Nieuwjaarstips voor 2021: focus op het einde van Covid-19

Nieuwjaarstips voor 2021: focus op het einde van Covid-19
De pandemie herinnert ons eraan dat onverwachte gebeurtenissen onze levensplannen kunnen veranderen, en heeft het ook moeilijk gemaakt om plannen voor 2021 te maken.
(Shutterstock)

Het nieuwe jaar verwelkomen kan dit jaar een beetje anders aanvoelen, gezien de uitdagingen van 2020 en het onvermogen om samen te vieren.

Voor veel mensen legt de jaarlijkse datumwijziging - een extra jaar aan de telling van het leven toe - een grotere focus op langetermijndoelen dan een druk leven gewoonlijk toelaat. Voor velen leidt dit tot de traditie van goede voornemens voor het nieuwe jaar, een kans om na te denken over onze vooruitgang om de 'ideale zelf' te worden die veel mensen tegen het einde van hun dagen hopen te bereiken.

Zelfs met de wetenschap dat de focus medio januari weer zal verschuiven naar de kortetermijnvereisten van alledag, is het waardevol om die langetermijnambities in overweging te nemen, al was het maar voor mensen om zichzelf eraan te herinneren dat er is meer voor hen dan de gekwelde uitgeputte persoon die aan het eind van de dag niets liever wil dan in hun PJ's stappen en een videogame spelen, een binge-watch van een favoriete tv-serie of een actuele roman lezen.

Een nieuw jaar kan mensen aanmoedigen om op de lange termijn te denken, maar - zoals deze straatmuur in Seattle suggereert - is het moeilijker om langetermijnresoluties te maken voor 2021 gezien de onzekerheid en beperkingen die door de pandemie zijn veroorzaakt.
Een nieuw jaar kan mensen aanmoedigen om op de lange termijn te denken, maar - zoals deze straatmuur in Seattle suggereert - is het moeilijker om langetermijnresoluties te maken voor 2021 gezien de onzekerheid en beperkingen die door de pandemie zijn veroorzaakt.
(AP Photo / Ted S. Warren)

Maar dit jaar is nadenken over de lange termijn veel moeilijker. De pandemie heeft ons allemaal een andere tijdsbeleving gegeven. De pandemie heeft niet alleen gediend als een diepgewortelde herinnering dat er iets onverwachts op ons welvoorziene pad kan landen en alle vooruitgang kan stoppen. Het heeft ook de weg voorbij de pandemie onduidelijk gemaakt.

Zoals veel experts opmerken, is een 'terugkeer naar normaal' - dat wil zeggen het leven precies zoals het was voordat COVID-19 ons vocabulaire binnendrong - hoogst onwaarschijnlijk. De toekomst is minder voorspelbaar geworden, wat ook betekent dat het stellen van langetermijndoelen veel moeilijker is. Het is moeilijk om je een ideaal zelf voor te stellen zonder te weten wat dat zelf zal ervaren.

Korte termijn doelen

Als psycholoog denk ik dat resoluties voor 2021 veel korter moeten zijn dan normaal. Het is waarschijnlijk al uitdagend genoeg om erachter te komen wat er nodig is om de maanden door te komen totdat iedereen is gevaccineerd en terug kan keren naar een socialere wereld.


 Haal het laatste uit InnerSelf


U denkt misschien dat dit nauwelijks een goed gebruik lijkt van eens-per-jaar-resoluties, maar hoewel deze doelen zeer kortetermijndoelen zullen zijn, is dit waardevol aangezien volksgezondheidsleiders waarschuwen dat deze specifieke maanden waarschijnlijk zullen zijn. de moeilijkste van de pandemie. Dus hoewel deze doelen waarschijnlijk maar een paar maanden nodig zullen zijn, kunnen ze dat wel zijn essentieel voor het bepalen van onze staat wanneer de pandemie ten einde loopt.

Het doorstaan ​​van enkele maanden van pandemische onzekerheid en beperkingen heeft waarschijnlijk veel mensen een redelijk goed idee gegeven van welke persoonlijke kwetsbaarheden dit beperkte leven schuurt. Sommige mensen hebben misschien moeite om hun emotionele evenwicht te bewaren. Voor anderen kan de afwezigheid van vrienden en zelfs losse kennissen hen gek maken. Anderen hijgen misschien om weer naar de sportschool te gaan.

Deze persoonlijke pijnpunten kunnen mensen een idee geven van de voornemens die ze zouden kunnen nemen. Het aanpakken van die specifieke punten kan mensen in staat stellen goed genoeg voor zichzelf te zorgen om aan het einde van de pandemie te komen met een schijn van goede lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Herziening van de advies dat professionals in de geestelijke gezondheidszorg aan het begin van de pandemie hebben gegeven kan nuttig zijn bij het uitzoeken van uw specifieke korte-termijnvoornemens om met persoonlijke uitdagingen om te gaan. Of misschien heb je, net als vele anderen, in die tijd de genezende eigenschappen van de natuur ontdekt, zoals gedocumenteerd in een preprint (nog niet peer-reviewed) studie. Als dat het geval is, kunnen uw voornemens zijn om ervoor te zorgen dat u die activiteiten voortzet en tijdens deze activiteiten uw favoriete natuurgebieden bezoekt wintermaanden. Mijn eigen voornemen is bijvoorbeeld om tenminste uit te geven vijf minuten elke dag de vogels in mijn tuin waarderen, wat me altijd opbeurde.

Pandemische lessen

Voor degenen die het niet kunnen laten om na te denken over langetermijndoelen, ondanks de onzekerheid die dit pandemiejaar in de wereld heeft geïntroduceerd, zou je kunnen terugblikken op wat je tijdens de pandemie hebt geleerd. Oplossingen voor de lange termijn kunnen worden gebaseerd op drie overwegingen:

  1. Wat wil ik onthouden van wijzigingen die ik heb aangebracht om de pandemie het hoofd te bieden?

  2. Wat wil ik terugwinnen uit de pre-pandemische tijd?

  3. Hoe zou ik 'beter terug bouwen' als ik de leiding had over de wereld of mijn buurt?

Elk van deze dingen vereist enige focus op langetermijndoelstellingen en kan je helpen een nieuw ideaal zelf voor de post-pandemische tijden voor te stellen.

Net als Kerstmis 2020 is Nieuwjaar 2021 waarschijnlijk uniek in de herinnering van veel mensen. Veel mensen hebben hun best gedaan om deze momenten zo draaglijk mogelijk te maken, gezien de omstandigheden, maar het is onwaarschijnlijk dat deze nieuwe manieren om de feestdagen te herdenken tradities worden, of dingen die mensen de volgende jaren willen herhalen.

Het benaderen van de resoluties van 2021 door het oogsten van lichtpuntjes of schatten die zich tijdens deze ongebruikelijke tijd hebben onthuld, kan helpen om een ​​nieuw pad te verlichten dat moet worden gevolgd zodra de pandemie is geëindigd.

Over de auteurThe Conversation

Katherine Arbuthnott, hoogleraar psychologie, Universiteit van Regina

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

 Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}