Hoe oude gevoelens in een geschenk te transformeren

Hoe oude gevoelens in een geschenk te transformeren

We spreken vaak over onze gevoelens alsof we dat zijn krijgen hen. Je hoort het in onze manier van spreken: "Ik ben boos", alsof ik wil zeggen: "Ik ben woede." Echter, gevoelens ontstaan ​​vanzelf als voorbijgaande bewustzijnstoestanden en maken geen deel uit van ons. Integendeel, ze geven feedback en vervallen vervolgens.

Zie het als vergelijkbaar met hoe een thermometer onze interne lichaamstemperatuur meet bij 9: 00 heeft een gezonde 98.6 en drie uur later, wanneer we griep krijgen, registreert het 101.5. De feedback dat we koorts hebben, stelt ons in staat om een ​​weloverwogen beslissing te nemen over het nemen van koortsremmende medicijnen, de dokter te bellen of naar bed te gaan en het uit te stellen. Een koortsachtige lezing is tijdelijk en zal veranderen. Op dezelfde manier fluctueert onze emotionele temperatuur, afhankelijk van externe en interne gebeurtenissen en onze reactie daarop.

De oorsprong van het woord emotie is het 1570-80 Middel Frans woord esmotion vanaf movoir of beweging; dusesmovoir betekent "in beweging zetten of de gevoelens verplaatsen". De essentiële functie van gevoelens is om feedback te geven en organisch door ons heen te komen zoals waterstromen in een rivier. Op dezelfde manier dat water zich verplaatst door de atmosfeer, in en uit de oceanen, over en onder het land, neerslaan menselijke gevoelens onophoudelijk, gaan ondergronds, komen naar de oppervlakte en verdampen door ons bewustzijn.

Verzet en Vermijding Creëer een Emotionele Dam

Proberen onze gevoelens onder controle te houden door weerstand en vermijding, is als het afdammen van een rivier om de stroom te stoppen. Een emotionele dam brengt gevoelens samen. Dit reservoir van vermeden emoties blijft in het lichaam totdat we het vrijgeven. Met andere woorden, de gevoelens die we probeerden te vermijden, worden in plaats daarvan in ons vastgehouden. We houden vast aan wat we proberen te vermijden.

Welke emotionele dammen heb je op zijn plaats? Wantrouwen na een scheiding? Emotioneel afsluiten na een baanverlies? Twijfel aan jezelf na een persoonlijke of professionele afwijzing? Obsesseren over de veiligheid na een ongeluk?


Haal het laatste uit InnerSelf


Het leven daagt ons voortdurend uit; het is niet persoonlijk, alleen het natuurlijke proces van groei en evolutie. Vaak gebeurt het proces van het bouwen van emotionele dammen zonder dat we het ons realiseren - totdat een symptoom of ziekte onze aandacht krijgt.

Of je je gevoelens opruimt of hen toestaat om vrijuit te rennen, is jouw keuze. Maar vergis u niet: hoe u de stroom beheert, heeft consequenties. Wanneer je de aard van je ongewenste gevoelens leert herkennen en begrijpen, kun je hun veilige expiratie toestaan ​​en sluisdeuren bedenken om intense te ontladen op veilige manieren die emotionele overstromingen voorkomen.

Onze drie oergevoelens: nieuwsgierigheid, comfort en onbehagen

We worden geboren met drie primaire emotionele toestanden: nieuwsgierigheid, troost en ongemak. Je kunt ze gemakkelijk observeren bij baby's, hoewel ze hun interne ervaring of gedachten niet kunnen begrijpen of verbaliseren. We komen geprogrammeerd met deze neurologische receptoren.

Neem bijvoorbeeld nieuwsgierigheid. Onderzoeker Hildy Ross van de Universiteit van Waterloo, Ontario, ontdekte dat een groep twaalfjarigen consequent nieuw speelgoed verkoos boven vertrouwde en meer tijd besteedde aan het manipuleren van de complexe reeks speelgoed in plaats van de eenvoudige. Als je baby's en peuters observeren, is hun nieuwsgierigheid duidelijk - vandaar de grote hoeveelheid baby-proofing-gadgets die voor ons beschikbaar is.

Op dezelfde manier hoef je geen onderzoeker te zijn om te weten wanneer een waakzame baby zich op zijn gemak voelt. Ze hebben de nieuwsgierige glinstering in de ogen, de glimlach die aan je hart trekt, en de geluiden van gierend, gorgelend en lachend, die je genot sympathiseren. Je kunt het spontane geluk van een kind voelen zonder woorden.

Hoewel baby's ons niet kunnen vertellen over hun ongemak in woorden als oudere kinderen, geven ze aanwijzingen door hun lichaam. Hoewel elk kind afzonderlijk reageert en mogelijk niet consistent is, zijn er bepaalde gedragingen zoals gedoe, gehuil, gefronste wenkbrauwen, dichtgeknepen ogen en een bevende kin die onbehagen weerspiegelt.

Ongemak is een viscerale of fysiologische ervaring, zelfs wanneer de bron emotioneel is. Neuroanatomist AD Craig suggereert dat de definitie van menselijke emotie zowel een subjectief gevoel als een lichaamservaring is. Hij wijst erop dat emoties, gezien dit inzicht, niet slechts incidentele gebeurtenissen zijn, maar continu en continu, zelfs als ze onopgemerkt blijven als onbewuste menselijke emotionele handelingen. Met andere woorden, onze gevoelens veranderen voortdurend en creëren verschillende lichaamservaringen, zelfs wanneer we ons er niet bewust van zijn.

Hoewel je je je allereerste ervaringen misschien niet herinnert, werden jullie ook geboren met de drie spontane staten van nieuwsgierigheid, troost en ongemak. Door de jaren heen heb je meer complexe gevoelens ontwikkeld, maar deze primaire emoties motiveren gedrag nog steeds sterk. Als opgroeiende baby, toen kind, zocht je organisch naar intuïtieve manieren om comfort te behouden. Het gebeurde allemaal door je lichaam, niet door je hoofd, omdat je intellectuele geest onvolwassen was.

De meest vaak afgedamde of "verdomde" gevoelens

Als volwassenen blijven onze centrale motivators comfort behouden en ongemak vermijden. Het is dan ook geen verrassing dat emoties die bewust en onbewust worden afgedamd, te maken hebben met ongemak. Dit zijn degenen die we als 'negatief' beschouwen, zoals angst, woede, verdriet / verdriet en afgunst. Dit zijn de emoties die we vaak vermijden, vergeten, weerstaan, negeren, begraven en beheersen omdat ze ongemakkelijk zijn.

Wanneer oude gevoelens opduiken, ongeacht hoe oud, heb je de mogelijkheid om eerder ingedamde emoties op te lossen. In plaats van te denken dat je gedaan moet worden met die gevoelens of dat er iets mis moet zijn, behandel ze dan als dammen die je nu sterk genoeg bent om te verwijderen. Ze bieden een deur naar diepere genezing en grotere emotionele vrijheid en intelligentie.

Gevoelens over gevoelens

Wat is je geconditioneerde kijk op gevoelens? Heeft uw familie gevoelens omarmd of beoordeeld? Heb je geleerd om je gevoelens openlijk te delen of werd je beschaamd omdat je woede, verdriet en afgunst voelde? Werd u gevierd voor uw successen of werd u gewaarschuwd om nederig of stil te blijven?

Het is mogelijk om jezelf te bevrijden van deze emoties. Het vereist echter dat je eerlijk kijkt naar gevoelens die je als lelijk en ongewenst hebt beoordeeld.

In de verpleegschool hebben we de "dead man's test" geleerd voor het ontwikkelen van effectieve patiëntdoelen. Als een dode het kan, ondersteunt het de groei en verbetering niet. Een dode kan bijvoorbeeld gemakkelijk het doel bereiken om zich niet boos te voelen. Deze uitdrukking "als een dode het kan" is een krachtige uitspraak die benadrukt hoe gevoel is een teken van leven en voel niet is een teken van de dood. Ongemakkelijke gevoelens toestaan ​​in plaats van ze te vermijden, is volledig leven. Anders sluiten we de emotionele kraan af die ook vreugde en opwinding biedt.

We denken dat we kunnen uitschakelen slecht gevoelens en voortdurend aanwezig zijn goed gevoelens; echter, het lichaam houdt de score bij en begraven gevoelens verschijnen uiteindelijk in gevoelloosheid of als emotionele of fysieke symptomen. Het is interessant om de liefdes haat-relatie die we hebben met emotie op te merken. We hunkeren naar de hoogtepunten die ons verlevendigen en de dieptepunten haten die ons slecht doen voelen. Het is geen verrassing dat we plezier zoeken om pijn te vermijden.

Aan de andere kant kunnen we de continue, dynamische rivier van gevoelens veilig laten stromen, ongeacht hoe verschrikkelijk ze lijken. Er zijn veel technieken om ons emotionele water veilig te laten bewegen en natuurlijk te verdampen. Laten we er een paar voor je bekijken om te oefenen.

Gevoelens in woorden en gedachten

Wanneer je je gevoelens benoemt, is het alsof je water uit een kruik giet. Gevoelens zijn het water, en wij zijn de werpers. Door onze diepste emoties verbaal, op papier of door beweging uit te drukken, gieten we de gevoelens uit, zien ze als buiten ons en herwinnen een gevoel van interne ruimtelijkheid en capaciteit om nieuwe ervaringen te verwelkomen. Gevoelens hoeven niet te worden gedeeld met de persoon met wie we van streek zijn.

In feite morsen ongecensureerde gevoelens in een ingebeeld manier is vaak de meest gunstige eerste actie. Zodra de intense opwinding is weggenomen, kunnen we duidelijk worden of we een echt gesprek moeten voeren. Ik heb gezien dat het meestal niet nodig is. Soms is de persoon met wie we van streek zijn, ongrijpbaar of niet beschikbaar. Toch zitten we niet vast aan het slachtoffer zijn omdat ze niet luisteren. Integendeel, het proces gebeurt in ons, voor ons.

U herinnert zich misschien momenten waarop u zich gespannen voelde, maar niet precies wist waarom totdat u begon uit te drukken. Naarmate je geest de woorden formuleert, hoor je jezelf en verkrijg je inzicht. Wanneer je spreekt, schrijft of beweegt (bijv. Joggen of yoga) ten opzichte van een probleem, krijg je duidelijkheid en een gevoel van vrijheid. Het is niet nodig om de antwoorden te kennen, om stoïcijns te zijn, of om jezelf onder controle te houden - vertaal de innerlijke ervaring alleen zo goed als je kunt, los van elke wens om te bewerken.

Aan de andere kant wordt de intellectuele en constante hervertelling van een slachtofferverhaal een gebroken verslag. In plaats van emoties los te laten, verdiept het de groef van hulpeloosheid in het zenuwstelsel. Het is gemakkelijk te horen wanneer je naar iemands verhaal luistert. We onderscheiden eenvoudig het tonale verschil tussen persoonlijke vrijlating en het herhalen van slachtofferschap.

© 2016 door Deborah Sandella. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van de uitgever, Conari Press,
een afdruk van Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Bron

Goodbye, Hurt & Pain: 7 Simpele stappen voor gezondheid, liefde en succes
door Deborah Sandella PhD RN.

Goodbye, Hurt & Pain: 7 Eenvoudige stappen voor gezondheid, liefde en succes door Deborah Sandella PhD RN.Deborah Sandella maakt gebruik van hypermodern neurowetenschappelijk onderzoek en haar revolutionaire Regenerating Images in Memory (RIM) -techniek om te laten zien hoe geblokkeerde gevoelens ons beletten te krijgen wat we willen, en ze introduceert een proces dat logica en denken omzeilt om onze eigen emotionele 'zelf' te activeren. oven schoonmaken. "

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

Dr. Deborah SandellaDr. Deborah Sandella heeft duizenden mensen geholpen zichzelf te vinden voor 40-jaren als een bekroonde psychotherapeut, universiteitshoogleraar en de grondlegger van de baanbrekende RIM-methode. Ze is erkend met tal van professionele onderscheidingen, waaronder Outstanding Clinical Specialist, Research Excellence en een EVVY Best Personal Growth Book Award. Zij is de co-auteur van Jack Canfield van Awakening Power. Fotocredit: Doug Ellis. Voor meer info, bezoek Website van de auteur.

Verwante Boeken

{amazonWS: searchindex = Boeken; trefwoorden = emoties vrijgeven; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}