Vrouw overboord: de diepten van depressie

Vrouw overboord: de diepten van depressie
Afbeelding door PublicDomainPictures

Rebecca had alles voor haar: een succesvolle carrière, liefhebbende echtgenoot en twee kinderen op de universiteit. Jarenlang sprong ze uit bed, maakte ontbijt voor haar man en kinderen en haastte zich naar het werk als gezinsadviseur. Dag na dag herinnerde Rebecca andere vrouwen eraan hoe ze hun leven konden terugkrijgen en hun energie konden vernieuwen toen de menopauze aan hun deur verscheen.

Toch was ze daar, met het weefsel in de hand, naar de vloer in haar woonkamer aan het staren. 'Wat is er, schat?' Vroeg haar man. Terwijl ze worstelde om een ​​antwoord, kon Rebecca alleen maar zeggen: 'Ik weet het niet, er klopt iets niet.' Ze wist niet dat diep in haar hoofd en lichaam al jaren een strijd op gang kwam.

In het verleden had ze deze gevoelens opzij gezet door zichzelf bezig te houden met werk en huishoudelijke taken. Nu doken ze op, en hoeveel ze ook probeerde, Rebecca kon ze niet langer negeren. Er klopte inderdaad iets niet, en zelfs Rebecca had geen duidelijk antwoord op de vraag waarom ze zich zo voelde; zij was ook niet de schuldige.

Aan de oppervlakte was alles perfect, maar eronder barstte de fundering weg. Tussen werk en gezin was Rebecca onderweg haar innerlijke zelf op de een of andere manier uit het oog verloren, en nu ze op weg was naar de menopauze, gaven haar lichaam en geest Rebecca een ultimatum: "Volg onze roep of anders!"

Depressie en menopauze gaan niet noodzakelijk samen

Geschat wordt dat 8 tot 15 procent van alle vrouwen op een of ander moment geconfronteerd wordt met een depressie tijdens de overgang. Bijna negen miljoen vrouwen in het hele land worden op enig moment in hun leven geplaagd door depressie. Hoewel depressie wordt beïnvloed door hormonale veranderingen en genetische factoren, wordt deze niet door hen gedicteerd.

Ondanks schommelingen in hormoonspiegels en het bestaan ​​van genetische voorlopers, ondergaan veel vrouwen de menopauze zonder depressief te worden. De vraag is of vrouwen toestaan ​​dat deze factoren het overnemen en bepalen wie ze zijn.

Zelfs als u niet genetisch of hormonaal vatbaar bent voor depressie, dragen factoren zoals het lidmaatschap van de sandwichgeneratie, het verlies van jeugdigheid of het missen van uw kind (eren) nadat ze het huis verlaten, allemaal bij aan de emotionele problemen met menopauze. De snelle schommeling van hormonen en andere biologische veranderingen voegen eenvoudig meer brandstof toe aan het vuur. Vrouwen die gevoelig zijn voor depressie vóór het begin van de perimenopauze of menopauze kunnen rond deze tijd een verhoogde depressie ervaren.

Depressie is meer dan alleen maar verdrietig zijn

Depressie is eigenlijk meer dan alleen maar verdrietig zijn en kan zich op verschillende manieren manifesteren, afhankelijk van het individu en de situatie. De Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) omvat drie algemene criteria bij de diagnose van depressie:

1. Depressieve bui
2. Verlies van interesse en plezier in gebruikelijke activiteiten
3. Verminderde energie en verminderde activiteit

De DSM stelt ook dat depressieve stoornis een ernstiger vorm van depressie is die de bovenstaande criteria omvat, met de toevoeging van ten minste vijf van de negen hieronder vermelde symptomen die dagelijks optreden:

1. Depressieve stemming het grootste deel van de dag
2. Verminderde interesse of plezier in alle of de meeste activiteiten
3. Aanzienlijk onbedoeld gewichtsverlies of gewichtstoename
4. Slapeloosheid of teveel slapen
5. Agitatie of psychomotorische vertraging opgemerkt door anderen
6. Vermoeidheid of verlies van energie
7. Gevoelens van waardeloosheid of buitensporige schuldgevoelens
8. Verminderd vermogen om te denken of zich te concentreren, of besluiteloosheid
9. Terugkerende gedachten aan de dood

Veel, zo niet de meeste, mensen ervaren minstens één keer in hun leven een depressie; daarom is de diagnose van klinische depressie niet zo eenvoudig als het lijkt. De DSM maakt onderscheid tussen depressieve episodes en depressieve stoornis: eerstgenoemde is vaak relatief gemakkelijker aan te pakken door levensstijlwijzigingen door te voeren, zoals eten en sporten, passend bij uw lichaamstype en het vermijden van bepaalde emotionele valstrikken met behulp van een vriend, familielid of counselor. . Aan de andere kant vereist een depressieve stoornis meestal de hulp van een getrainde professional.

Wanneer zie je een professional over depressie

• Als u zelfmoordgedachten heeft

• Als een depressie uw dagelijks leven verstoort

• Als het ervoor zorgt dat u anderen voortdurend buiten uw leven houdt

• Als het blijft hangen, wat u ook doet

Westerse perspectieven op depressie

Laten we, voordat we erin duiken, depressie bespreken vanuit het standpunt van de moderne geneeskunde en wetenschap en vervolgens vanuit het perspectief van de oosterse geneeskunde. Men denkt dat depressie een gevolg is van een tekort aan serotonine in de hersenen, een verlies dat specifieke geneesmiddelen, zoals selectieve serotonine heropname remmers (SSRI's), kunnen voorkomen. Toch is de jury er nog steeds niet over uit of depressie wordt veroorzaakt door een oestrogeen-, progesteron- en / of serotonine-onbalans, omdat een vermindering van oestrogeenspiegels of een gebrek aan serotonine in de hersenen niet altijd tot depressie leidt.

In zijn zoektocht naar een fysiologische bron van depressie heeft de moderne geneeskunde verschillende mogelijke daders geïdentificeerd, maar geen hoofdverdachten. Komt er ooit een definitieve uitspraak? Ik heb talloze mensen ontmoet die van het ene medicijn op het andere springen terwijl hun artsen nieuwe trends in onderzoek volgen of als symptomen komen en gaan, maar het eindresultaat is vaak hetzelfde: aanhoudende depressie. Misschien zoekt modern onderzoek naar depressie op alle verkeerde plaatsen.

Het gebruik van SSRI's en / of oestrogeen voor de behandeling van depressie kan verleidelijk klinken, omdat de meesten van ons graag van depressie afkomen door eenvoudigweg de chemische processen in het lichaam te regelen. Toch zijn bijwerkingen van dergelijke medicijnen vaak misselijkheid, nervositeit, duizeligheid, verminderd seksueel verlangen, slaperigheid en gewichtstoename. Terwijl sommige personen baat kunnen hebben bij deze en andere antidepressiva en op hormonen gebaseerde medicijnen, vinden anderen dat de voordelen niet opwegen tegen de risico's.

Antidepressiva fungeren als een buffer tussen onze geest en emoties. Ja, als er een woedende strijd in ons is, dan is misschien een buffer de eerste stap in de richting van oplossing. Toch moeten beide partijen onvermijdelijk met elkaar in het reine komen om blijvende vrede te hebben. In sommige gevallen kan het advies van een specialist nodig zijn om de beste medische aanpak te bepalen.

Oosterse perspectieven op depressie

Oosterse geneeskunde beschouwt depressie niet als een chemisch of neurologisch probleem, maar als een gebrek aan harmonie en evenwicht van orgaangerelateerde energieën in het lichaam. Elke emotie wordt geassocieerd met een bepaald orgaan, en wanneer de twee in balans zijn, bevorderen ze de energiestroom van organen, maar als ze dat niet zijn, stagneert de energie.

Elk orgaan in het lichaam kan worden vergeleken met een lid van een directe familie. Als de zusterlever opschiet met de broederlongen door voldoende hoeveelheden energie uit te wisselen, dan zullen hun overeenkomstige emoties van verdriet en vreugde ook in harmonie zijn, ten gunste van moederhart, papa-nier, enzovoort. Het handhaven van evenwicht in een directe familie kan een hele uitdaging zijn, laat staan ​​tussen onze interne organen! Maar in een gezin dat wordt ondersteund door een sterke band van liefde, is er geen langdurig negatief effect, zelfs als kinderen zich misdragen of ouders ruzie maken.

Hetzelfde geldt voor de relatie tussen onze organen, omdat levervreugde en leed aan de longen voorbestemd zijn om af en toe ruzie te maken. Maar zoals we in Rebecca's situatie zagen, was levervreugde de overheersende emotie voor het grootste deel van haar leven, en ze sloeg de deur in het gezicht van verdriet elke keer dat het klopte. Het was gewoon een kwestie van tijd voordat het leed van de longen doorbrak.

De Yin en Yang van depressie

In de Sasang-geneeskunde wordt depressie gezien als een combinatie van verschillende emoties, in tegenstelling tot het gangbare westerse idee, dat het definieert als een gevoel van moedeloosheid. De oorzaak van depressie verschilt afhankelijk van het lichaamstype en hun overheersende emoties. De hyperdeveloped lever van de Yin Type A, geassocieerd met vreugde, kan bijvoorbeeld de onderliggende bron van depressie zijn.

Hoe kan vreugde de oorzaak zijn van depressie? Als de Yin Type A zich recht op vreugde voelt en dingen niet goed stromen, kan een depressie het gemakkelijk overnemen. Andere overheersende emoties, zoals troost en woede, kunnen ook leiden tot depressie.

Tabel 6.1 biedt een lijst met overheersende emoties en hun effecten voor de vier lichaamstypes.

Tabel 6.1. Overheersende emoties en lichaamstypes

Lichaamstype

Sterkste orgel

Overheersende emotie

Gedrag wanneer in evenwicht

Oorsprong van onbalans

Yang
Type A

Milt

Boosheid

Opkomen voor zichzelf en anderen

Anderen kijken op hen neer of behandelen hen onrechtvaardig

Yang
Type B

Longen

Smart

De waarheid spreken

Anderen houden geheimen

Yin
Type A

Lever

Vreugde

Anderen helpen

Anderen helpen hen niet

Yin
Type B

niertjes

Rust

Anderen beschermen / hen een gevoel van veiligheid geven

Zich onzeker of onbeschermd voelen

Tips voor het omgaan met depressie, ongeacht uw type

Tip #1: negeer je gevoelens niet

Depressie verschijnt niet willekeurig zonder reden; een onderliggende component moet meestal worden aangepakt. Als je je stil voelt, opgesloten bent of niet in staat bent om vooruit te gaan in het leven, kijk dan eens goed naar binnen en onderzoek de mogelijke oorzaken. Meestal zijn deze gevoelens het gevolg van ongeadresseerde emoties, verlangens en gevoelens die om uw aandacht vragen.

Het kan nuttig zijn om een ​​therapeut of vriend te raadplegen die luistert en effectieve manieren bespreekt om onopgeloste emotionele problemen aan te pakken, vooral als deze je leven aanzienlijk verstoren.

Tip #2: blijf stromen

Hoe moeilijk het ook lijkt wanneer u zich depressief voelt, het huis verlaten en actief blijven is essentieel om u uit de afgrond te houden. Als je liever alleen bent, probeer dan alleen een wandeling te maken en als je met iemand wilt praten, laat hem / haar je dan begeleiden. Het huis is waar we onze energieën regelen en ze vertragen.

Omdat depressie vaak stagnatie en blokkering van onze energieën veroorzaakt, kan eenvoudigweg het huis verlaten energetisch opbeurend zijn.

Tip #3: Oefening; Het is medicijn

Oefening is een van de beste medicijnen voor depressie. De ritmische beweging van uw lichaam in combinatie met zweten en sterkere ademhaling stimuleren de stroom van energie door het lichaam en de afgifte van endorfines en dopamine - onze gelukkige hormonen. Eén studie toonde aan dat twee uur sporten twee keer per week gedurende tien weken de depressieniveaus aanzienlijk verminderde in vergelijking met een controlegroep zonder lichaamsbeweging.

Je hoeft jezelf niet te hard te pushen om je emotioneel en fysiek beter te voelen. Het gaat erom dat je binnen je grenzen traint en uiteindelijk zweet oploopt. Volgens het Sasang-medicijn maakt zweten stagnerende emotie en energie vrij uit het lichaam via de huidporiën.

Tip #4: probeer acupunctuur en acupressuur

Acupressuur is een effectieve methode om de energiestroom door het lichaam te bevorderen. Elk acupressuurpunt op het lichaam fungeert als een stroomregelaar, waardoor de stroom wordt verbeterd waar dit nodig is en deze vertraagt ​​wanneer deze niet meer onder controle is.

Acupunctuur en acupressuur gebruiken dezelfde punten op het lichaam en beide worden al duizenden jaren gebruikt om emotionele en fysieke onevenwichtigheden aan te pakken.

PC8 (Achtste punt op de Pericardium Meridian): "Labour Palace"

09 28 p8 acupressuurpuntDit punt bevindt zich tussen de pezen van de wijzer en middelvingers langs - of direct eronder bij sommige mensen - de op een na hoogste horizontale vouw van de palm. Wanneer een strakke vuist wordt gemaakt, is het punt waar de punt van de middelvinger de palm van de hand raakt. Net als zijn neef HT8 kalmeert PC8 het hart en vergemakkelijkt het de emotionele verwerking.

De naam van dit punt, "Labour Palace", komt van het vermogen om een ​​veilige haven te bieden voor moeizame gedachten en emoties. Het uitoefenen van aanzienlijke druk totdat het gebied zacht aanvoelt, levert vaak betere resultaten op dan een lichte aanraking.

Oefen directe druk uit op PC8 met de punt van uw wijsvinger terwijl u tot tien telt en langzaam ademt.

Laat voorzichtig los en schakel dan naar de andere hand.

Herhaal dit proces maximaal vijf keer.

Depressie en de Yin Yang-lichaamstypes

Depressie beïnvloedt elk yin yang lichaamstype op verschillende manieren, afhankelijk van hun constitutioneel unieke energieën. Over het algemeen gaat het voor yang-typen vaak gepaard met situaties die hun bepaalde yang-energie in de weg staan, terwijl het voor yin-typen vaak het gevolg is van het te lang op de achtergrond plaatsen van hun eigen yin-gerelateerde vreugde / kalmte, of zich er uit alle macht aan vastklampen.

Natuurlijk, de yin-types kunnen depressieve episodes ervaren wanneer iets / iemand hun in de weg staat, en de yang-types wanneer vreugde of comfort wordt verwaarloosd, maar deze situaties manifesteren zich zelden als ernstige depressieve stoornissen. De belangrijkste emotie van ons lichaamstype in evenwicht brengen is een essentiële stap om depressie te voorkomen en te overwinnen.

© 2019 door Gary Wagman, Ph.D. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming. Healing Arts Press,
een divisie van Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.com

Artikel Bron

Yin Yang Balance for Menopause: The Korean Tradition of Sasang Medicine
door Gary Wagman Ph.DLAc.

Yin Yang Balance for Menopause: The Korean Tradition of Sasang Medicine door Gary Wagman Ph.DLAc.Dr. Gary Wagman past de wijsheid van het Sasang-medicijn toe op de belangrijkste levensovergang van de menopauze en onderzoekt hoe elk van de vier Sasang-lichaamstypes zijn eigen unieke menopauze-uitdagingen heeft, evenals kansen, en hoe de natuurlijke remedies en diëten die voor één werken type werkt mogelijk niet voor een ander. Hij geeft richtlijnen en tests om uw type te bepalen, en geeft details over de emotionele neigingen, fysieke sterke en zwakke punten van elk type, en hun balans van Yin- en Yang-energie in de orgaansystemen, waarin wordt uitgelegd waarom opvliegers optreden wanneer ze dat doen, waarom slapeloosheid plotseling een probleem is, of waarom je je depressief voelt. Hij onthult de impact die onze emoties hebben op onze fysiologische gezondheid en beschrijft hoe verschillende emoties, zoals woede en verdriet, samenhangen met de aangeboren energetische patronen van een bepaald type.

klik om te bestellen op Amazon

Over de auteur

Gary Wagman, Ph.D., L.Ac.Gary Wagman, Ph.D., L.Ac., is een acupuncturist en arts voor oosterse geneeskunde. Hij was de eerste buitenlandse student aan de Daejeon University of Oriental Medicine in Zuid-Korea en woonde meer dan 8 jaar in Azië. De oprichter van Harmony Clinic en het American Institute of Korean Medicine, hij woont in Portland, Oregon.

Verwante Boeken

Video: Je Yin Yang-lichaamstype

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}