Hoe eenvoudig blij te zijn

Hoe eenvoudig blij te zijn

Zachte vingers kneden mijn rug en wuiven het met warme olie. Gelukzaligheid. Langzaam, zacht, verspreidt het plezier zich door mijn wezen, zoals room die in cappuccino oplost. Op dit moment weet ik dat pure gelukzaligheid eenvoudig is. Het is gratis. En waar je ook bent, hoe druk je ook bent, je kunt altijd een paar momenten van gelukzaligheid vinden.

Ik ben zo blij dat ik mezelf heb toegestaan ​​om te genieten van deze vijftien minuten durende stoelmassage in het winkelcentrum - gratis en puur op impuls.

Vul dit moment; Het is heerlijk

Hoe gaat je dag? Of gaat het, weg, weg - zomaar, in een oogwenk? Is de achtbaan van je leven zo snel dat je bang bent om eraf te springen? Zo ja, laat me je een mooi Zen-verhaal uit Japan vertellen:

Een man werd door een woeste tijger over een veld gejaagd. Aan de rand van het veld was een klif. Om aan de tijger te ontsnappen, greep de man een wijnstok en zwaaide zich over de rand van de klif. Terwijl hij bungelde, zag hij dat er meer tijgers op de grond onder hem waren! Om de zaak nog erger te maken, knaagden twee muizen aan de wijnstok waaraan hij vasthield. Hij wist dat hij op elk moment tot een zekere dood zou vallen. Toen zag hij een wilde aardbei groeien op de klifmuur. Hij klemde de wijnstok vast met een hand en plukte de aardbei met de andere en stopte die in zijn mond.

Hij had nog nooit beseft hoe zoet een aardbei kon smaken.

Wat een aangrijpende boodschap! Het leven biedt honderden eenvoudige genoegens, zo zoet als de smaak van een aardbei. Ze zijn van jou voor het oprapen, de jouwe gratis. Grijp ze! Stel niet uit tot morgen - of zelfs het volgende uur - waar je vandaag van kunt genieten, op dit moment.

Laat me een aantal smakelijke manieren voorstellen om het moment te vertragen en te proeven:

* Zit in je achtertuin of erker, schetsen een boom, een boek lezen, of gewoon dagdromen.

* Dans op "De tijd van mijn leven" - zelfs als je twee linkervoeten hebt.

* Luister naar het liefdesthema uit Out of Africa met je geliefde op een maanverlichte nacht. Of pomp het volume op en geniet van een pittige oude favoriet.

* Bekijk de eerste redwings van lente spatten en duik in uw vogelbad.

* Geniet van de vele stemmingen van een boom: bedachtzaam in zijn stilte, zwaaiend in de wilde wind als een fan van een rockconcert en er stralend uitziet na een regenbad.

* Geniet van de volgende keer dat je een regenbui hebt, van maïs in India-stijl. Tijdens de moesson komen de bazaars van India tot leven met de geur van maïs geroosterd boven hete kolen. Wrijf geroosterde korenaren met plakjes citroen gedoopt in een mengsel van steenzout en zwarte peper. Trek een stoel naar je raam en knijp naar het geluid van de stromende regen. Het citroenachtige sap dribbelt misschien langs je kin, maar dat is zoals het hoort!

* Geniet van de geur van gegrilde ui en paprika's op een zomerse middag.

* Chat met je beste vriend over thee, warme scones en zelfgemaakte jam.

* Doe je schoenen uit en flop dan als een lappenpop op je bed voor een lange tijd na een zware dag.

* Wakker uw huid en zintuigen met een verfrissende rozenwater spritz aan het einde van een lange dag. Organisch rozenwater, gemaakt van verse, insectenvrije bloemblaadjes, geneest niet alleen en verfrist alle soorten huid, maar doordringt ook uw zintuigen met de aanhoudende geur.

Dan zijn er kleine bliss-breaks die, hoewel ze even eenvoudig zijn, verfrissend anders zijn. Hier zijn enkele geweldige ideeën die ik ben tegengekomen:

Lach met je hele wezen

Hoe eenvoudig blij te zijn door Shubhra KrishanBlader door een familiealbum, bekijk je trouwvideo of sluit je ogen en denk terug aan een tijd waarin je echt gelukkig was. Denk aan de dag op het strand toen je zandkastelen bouwde met je kinderen, een vakantie wanneer je weer contact maakte met je partner, of de dag dat je in je pyjama was en een betoverend boek las. Zoete herinneringen laten je altijd lachen. Wanneer je de glimlach voelt aankomen, zie je het sijpelen door je hele wezen, van de toppen van je tenen, over je hart, naar de top van je hoofd, in elke cel.

Raak een "Marma" punt op je lichaam aan

Het woord marma betekent "verborgen" of "geheim". Je hebt 107 "geheime" punten - plaatsen op je lichaam waar twee of meer soorten weefsel samenkomen. Ayurvedische genezers omschrijven de marma's als 'bruggen tussen je fysieke en spirituele energieën'. Dus een manna-punt indrukken is een voortreffelijk gevoel. Hier zijn drie gemakkelijk te vinden jachthavenpunten op uw lichaam:

* de holte van je slapen, aan beide kanten van je hoofd

* de zijkanten van je neus waar je neusgaten vlammen

* het midden van je pols, net onder je hand (palm naar boven gericht)

Om je marma's energie te geven, plaats je een paar druppels warme sesam of amandelolie op je vingertoppen en wrijf je het gebied voorzichtig gedurende een minuut of twee. Adem zacht en diep als je dit doet. Brouw een kopje heilzame kamille thee en geniet er daarna van.

Verjong uw "Rasa"

Rasa, in het Sanskriet, is de essentie of het 'sap' van het leven. De genezers van India geloven dat als we jong zijn, we rijk zijn aan rasa: de huid is vochtig, de spijsvertering is efficiënt en de energieniveaus zijn op hun hoogtepunt. Naarmate we ouder worden, raken onze reserves aan essentiële energie uitgeput, wat resulteert in een lage vitaliteit, slechte gezondheid en dat "over de heuvel" -gevoel.

Het herstellen van je rasa kan een vreugdevolle reis zijn - en het hoeft ook geen lange, vermoeiende reis te zijn. Neem een ​​dag de tijd om je energie te sparen voor dingen die je echt leuk vindt. Hier zijn enkele ideeën over hoe u dit kunt doen:

* Eet licht gedurende de dag. Zware maaltijden leggen veel nadruk op het spijsverteringsstelsel van het lichaam, waardoor je van Rasa wordt afgetapt.

* Eet voedingsmiddelen die je rasa daadwerkelijk aanvullen; deze worden rasayana's genoemd (rasa: sap; ayana: brengen binnen). Verse, biologische groenten en fruit, lichte soepen en salades, volle granen, noten (vooral amandelen) en biologische yoghurt - dit zijn allemaal rasayanas.

* Geef je overwerkte zintuigen een uitstel. Als u van plan bent om drie uur op de computer te werken, werkt u in plaats daarvan een uur. Neem daarna een pauze en kom later terug naar uw bureau - als u daar zin in heeft. Neem anders de halve dag vrij en breng het in het comfort van uw huis door. Evenzo, gewoon voor de dag, bezuinigen op surfen op het internet en televisiekijken, die je ogen, rug en hersenen belasten.

* Neem een ​​helende dutje; het is de gemakkelijkste, meest aangename manier om je rasa te conserveren. Slaaponderzoekers hebben ontdekt dat een "power nap" kan werken als een mini-winterslaap, het omkeren van informatie-overload en je helpen beter te denken. Als je het je niet kunt veroorloven om een ​​dutje van vijftien minuten in bed te doen, leg je gewoon je hoofd op je bureau en sluit je je ogen een paar minuten. Je wordt wakker met energie om te verbranden.

* Ga een beetje vroeg naar bed. Bereid je voor op naar bed gaan zoals je zou doen voor een date (bedtijd kan een geweldige manier zijn om zelf een afspraakje te maken!): Neem een ​​warme douche, verwen je huid met een verzachtende after-bath lotion, dim de lichten en klim in het comfort van fris, schone lakens. Omring jezelf met beelden en geluiden die "sereniteit" zeggen: wierook, een takje lavendel of geurkaarsen (let op: laat een brandende kaars nooit onbeheerd achter); windgong, een rustgevende CD, een waterfontein of een met de hand gemaakte houten fluit; kristallen, schelpen of kunstwerken die u ontspannen; frisse lucht die door een open raam naar binnen stroomt. Adem diep in en laat je geest langzaamaan in rust vallen. Deze nacht van rustgevende slaap zal je de volgende dag voorzien van een overvloed aan rasa.

Droom

"HOUD JE DROMEN SNEL OP! / In je hart / Houd een stil, geheime plek / Waar dromen kunnen gaan," 'schreef Louise Driscoll. Een droom kan van alles zijn, van het uitdrukken van je diepste verlangens tot een verklaring van grote intentie. Stop kleine "journals of dreams" aan uw bed, in uw bureaulade of in uw auto. Groot, klein, lief, dom, vaag, concreet - laat die pagina's allerlei dromen bevatten die je in de loop der jaren hebt gehad. (Ik denk dat tijdschriften de beste metgezellen zijn, elke vrouw zou zichzelf er één moeten geven!)

Als je niet gepassioneerd bent over schrijven, jezelf uitdrukken op een manier die je aanspreekt:

* Schets je droom. Verf het. Geef het kleur. Inlijsten.

* Zeg het op camera: gebruik een kleine videocamera om een ​​film over je droom te maken.

* Zing je droom hardop. Doe dit terwijl je gaat douchen; maak je geen zorgen over de reden of rijm, neem gewoon het thema "Mijn Droom" en laat de woorden maar stromen.

Maak iemand anders dag

Hoe eenvoudig blij te zijn door Shubhra KrishanOnderzoek toont aan dat een eenvoudige daad van vriendelijkheid wonderen kan doen voor de manier waarop je je voelt. Allan Luks, auteur van De helende kracht van goed doen: de gezondheid en spirituele voordelen van het helpen van anderen, ondervroeg meer dan 3,000-vrijwilligers van alle leeftijden in het hele land, en vroeg hen hoe ze zich voelden nadat ze een goede daad hadden gedaan. De resultaten stelden vast dat de meeste mensen na een aardige act een haast van euforie voelen, gevolgd door een langere periode van rust. Luks noemde dit gevoel 'helper's high', en concludeerde dat de aanvankelijke rush van vreugde langzaam plaats maakt voor langdurige gevoelens van emotioneel welzijn.

Zelfs als je overbelast bent en geen tijd hebt om iemand een plezier te doen, kun je mensen om je heen gelukkig maken met eenvoudige gebaren en woorden. Lach naar de volgende persoon die je ziet. Geef iemand een schouderklopje of een knuffel. Wees genereus met complimenten. Zeg een vriendelijk woord. Enkele van de mooiste uitdrukkingen in de Engelse taal zijn:

* "Je ziet er prachtig uit."

* "Ik ben hier voor jou."

* "Hier is iets voor u."

* "Ik hou van jou."

Ga naar het boek voor ideeën over andere eenvoudige geneugten Feel Good door Pamela Allardice (Allen & Unwin, 2001), of geniet van de groenblijvende metgezel van Jennifer Louden, Het comfortboek van de vrouw (Harper, 1992).


Dit artikel is een fragment uit:

Stralend lichaam, rustgevende geest door Shubhra Krishan.Stralend lichaam, rustgevende geest
door Shubhra Krishan.


Overgenomen met toestemming van de uitgever, New World Library. © 2001. www.newworldlibrary.com

Info / Bestel dit boek.


Over de auteur

Shubhra Krishan

Shubhra Krishan was een nieuwscorrespondent voor India's grootste netwerk en een redacteur bij Cosmopolitan (India) voordat hij met haar gezin naar de Verenigde Staten verhuisde. Haar artikelen zijn verschenen in vele nationale tijdschriften. Shubhra werkt op de marketingafdeling van Maharishi Ayurveda, een bedrijf in Colorado Springs dat ayurvedische producten produceert en verkoopt, waaronder hun populaire Raja's Cup (een koffiesurrogaat).

Meer artikelen van deze auteur.

Verwante Boeken

{amazonWS: searchindex = Boeken; zoekwoorden = gelukkig zijn; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}