Als een fel onafhankelijk kind nam ik geen goede bevelen op, weerstond ik advies en stond ik erop alles zelf te doen. Ik moest alles direct ervaren mezelf - en niet omdat ik dol was op koppig zijn, maar omdat ik snakte naar scherpe en levendige zintuiglijke ervaringen.
Ik moet toegeven dat ik als volwassene niet veel veranderd ben. Als ik naar muziek luister, sluit ik graag mijn ogen voor werkelijk horen het. Wanneer ik mijn dochters omhels, wil ik dat voelen de knuffel. Als ik knoflook voor verse tomatensaus hak, wil ik dat geur de look. Ik heb me gerealiseerd dat de reden dat ik de behoefte voel om alles grondig te zien, horen, proeven, ruiken en aan te raken heel eenvoudig is: als ik direct momenten ervaar met al mijn zintuigen, voel ik me volledig in leven.
Volledig leven, voelt alsof je de wereld in high definition ziet. Het maakt alles smaak, gevoel, uiterlijk, geur en geluid levendiger en intenser. Ervaringen gaan van zwart en wit of van analoog naar technicolor.
Wat doet High Definition Net zoals?
Doffe of gedempte momenten worden omgezet in hoge definitie wanneer je op dit exacte moment verschijnt zonder verwachting, oordeel of drama. Wanneer je uit je eigen weg raakt, laat het proberen, en sta jezelf toe om gewoon te zijn, het leven voelt helder en helder.
Kom hier nu en je zintuigen zullen oplichten. Shazaam! Je zult een vonk van energie voelen, een rilling, of een pulserende levendigheid die je zal aanzetten en je wakker zal maken van de levendigheid van de wereld om je heen.
High-definition momenten zijn gratis en beschikbaar voor de meesten van ons elke dag. Je hoeft niet te wachten tot de volgende keer dat je op het strand bent, op een bergtop, of zelfs in het midden van een crisis om je zintuigen te voelen worden verhoogd. Geloof het of niet, high-definition momenten zijn continu beschikbaar, zelfs tijdens alledaagse activiteiten.
Vraag de volgende keer dat je aan het eten bent wat je proeft en ruikt. Als je loopt, pauzeer en let op de bomen. Wanneer u rijdt, tanden poetst of in uw spin-klasse, pauzeert en herkent u wat u opvalt. Stem af op het moment met al je zintuigen en je zult de verscheidenheid aan tinten, geluiden, geuren, smaken en gevoel van een high-definition moment tegenkomen.
Herken. Herken. Herken.
Om je vermogen om het leven in high definition te zien te versterken op gewone momenten, begin je te herkennen wanneer je je helder, helder, alert, scherp, krachtig, levendig, onbevreesd, opgewonden, bevoegd of moedig voelt. Om deze momenten te herkennen, moet je er voor aanwezig zijn.
Als je aan het verleden of de toekomst denkt of over je volgende vakantie dagdroomt, mis je de kans. Precies hier, op dit moment, heb je de mogelijkheid om deel te nemen aan het lezen van deze woorden, om de bank onder je te voelen, of de zon op je gezicht.
Om meer van je leven in High Definition te ervaren, neem deze eenvoudige oefening op in je dag:
Hou op. Neem vijf. Ervaring.
1. Stel uw timer in op 2 minuten. Sluit je ogen.
2. Let op je ademhaling door vijf volle ademhalingen te tellen. Het helpt om te denken: "Adem in, adem uit. Adem in, adem twee uit, "enzovoort. Luisteren naar het geluid van je ademhaling zal je bijna onmiddellijk ontspannen en je bezige geest beginnen te regelen.
3. Na vijf ademhalingen, open je je ogen en ga je stil zitten.
4. Nu, kijk rustig met je geest rustig en lijf rond, en let actief op je omgeving. Wat zie, ruik, hoor, proef of raak je? Voel je je saai of wakker? Ben je moe of energiek? Als je geest heel druk aan het denken is, is dat ook goed. Wat je ook opvalt, het is perfect.
Op deze manier pauzeren is de eerste stap om verbinding te maken met je lichaam en wakker te worden met je natuurlijk high-definition leven.
Wat waren je high-definition momenten vandaag?
Je hebt je eigen high-definition-momenten gehad, daar ben ik zeker van. Kun je er een paar bedenken? Misschien was het de intense emotionele hoogte die je ervoer toen je trouwde of de diepe teleurstelling die je voelde toen je de klus niet kreeg waar je hart naar op zoek was. Soms zijn high-definition momenten gemakkelijk te identificeren en soms zijn ze niet zo duidelijk gedefinieerd.
Probeer deze eenvoudige oefening om momenten te vertellen tijdens de dag dat de wereld levend werd of je een golf van energie voelde:
Roep je high definition-momenten op
Voordat je vannacht gaat slapen, herinner je je dat je je driemaal herinnert aan het leven. Misschien was het dat de zon in de late namiddag de top van de bomen raakte of het giechelen van de kinderen van de buren in de achtertuin hoorde. Misschien heb je naar een vriend in nood geluisterd of een liedje gepierced tijdens je woon-werkverkeer.
Maak een lijst van deze momenten in een dagboek of gewoon in je hoofd. Doe deze oefening regelmatig en je zult al snel high-definition momenten herkennen.
Ervaringen met high-definition zijn hier beschikbaar op dit moment. Het is een kwestie van ze eerst herkennen en vervolgens pauzeren om ze volledig te ervaren. Met andere woorden, stop en ruik de rozen, proef de appel, kijk naar de zonsondergang.
High-definition momenten zullen je op krachtig bewegende manieren opladen en je van binnenuit verlichten. Probeer niets bijzonders te doen. In feite niet do helemaal niets. Stop gewoon, pauzeer en ervaar de schittering van volledig leven.
© 2016 door Cara Bradley. Gedrukt met toestemming van
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com
Gebaseerd op het boek:
On the Verge: Wake Up, Show Up, and Shine
door Cara Bradley.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.
Over de auteur
Cara Bradley is een yogaleraar, mentale krachtcoach, levenslange ondernemer en voormalig pro-skater die meer dan drie decennia heeft gewijd aan bewegingsdisciplines en persoonlijke transformatie. Zij is de grondlegger van de prijswinnende Verge Yoga Center en mede-oprichter van een non-profit, Mindfulness door beweging, het verstrekken van programma's aan scholen in Philadelphia. Cara geeft ook op mindfulness gebaseerde programma's voor bedrijven, universiteiten en sportteams en is een 'ambassadeur' voor Lululemon Athletica. Bezoek haar website op CaraBradley.net
