Ben je Shy om deel te nemen aan een groep? Vijf socialiserende tips voor introverte mensen

Ben je Shy om deel te nemen aan een groep? Vijf socialiserende tips voor introverte mensen

Toen je op de lagere school zat, was je misschien gevreesd dat je werd voorgelezen om hardop te lezen. Toen mijn klant Jason bijvoorbeeld op de middelbare school zat, zou zijn leraar oefeningen toewijzen waarin elke student minstens één alinea voor de klas moest lezen. Omdat hij wist dat zijn beurt uiteindelijk zou komen, zou hij die vecht-of-vlucht-symptomen ontwikkelen, zoals de zweethanden en de snelle hartslag, zelfs voordat hij iets moest doen. Hij zou proberen zich voor te bereiden door de alinea in zijn hoofd te lezen om ervoor te zorgen dat hij geen fouten zou maken.

Toen zijn beurt kwam, begon hij altijd goed, maar op de een of andere manier wist hij altijd een woord te vinden voordat hij de eerste zin had afgemaakt. Dit maakte hem boos en beschaamd.

Dit soort zorgen wordt over het algemeen uitgevoerd naar volwassenheid. Als je verlegen bent en bang om fouten te maken tijdens werkpresentaties of sociale activiteiten, wil je misschien je idee van perfectie onder controle brengen door jezelf eraan te herinneren dat het goed is om te stotteren of een woord of meerdere woorden verkeerd uit te spreken.

We zijn soms zo gefixeerd op de angst om een ​​fout te maken dat het er uiteindelijk voor zorgt dat we er, in een soort van self-fulfilling prophecy, een maken. Hoe meer we nadenken over fouten, hoe groter de kans dat we ze maken. Soms voelen we ons zelfs opgelucht nadat we een fout hebben gemaakt, omdat we ons daar niet langer zorgen over hoeven te maken - het is al gebeurd!

Evenzo, als u zich niet op uw gemak voelt bij het maken van oogcontact, probeer dan niet te denken aan het feit dat u oogcontact maakt. Zie het als je zou ademen: we denken meestal niet aan het feit dat we ademen omdat het iets is dat ons lichaam natuurlijk en automatisch doet.

Suggesties van dingen om te doen

Als je het niet erg vindt om voor anderen te spreken, neem dan een toespraakles op je plaatselijke universiteit of neem deel aan je lokale hoofdstuk van de Toastmasters. Vraag een goede vriend om te helpen oefenen met anderen, door spraakoefeningen met je te doen. Een leuke en nuttige manier van spreken is samen een stuk lezen: je kiest elk verschillende personages en leest je regels uit.

Zingende lessen zijn ook nuttig. Ze leren je om vocale spieren te gebruiken die de meeste mensen niet vaak gebruiken, en dit kan je een sterkere toon en betere controle over je stem geven, waardoor je meer zelfvertrouwen krijgt als je spreekt.


Haal het laatste uit InnerSelf


Als je naar je werk pendelt, luister dan naar audioboeken die je vragen om hardop woorden te herhalen. Zoek een onderwerp dat u interesseert, zoals een programma om uw vocabulaire te verbeteren of een gesproken boekcursus over een taal die u wilt leren.

Hoe meer je oefent, hoe comfortabeler je zult voelen en hoe vertrouwder je zult zijn met de manier waarop je klinkt. Dit is echter geen oefening voor perfectie, maar voor comfort, zelfverzekerdheid en het vermogen om te staan ​​en te presteren.

Socialiserende tips voor introverte mensen

Ik (Barton) heb een geheim dat ik bijna mijn hele leven heb onthouden voor het publiek: ik ben verlegen. De meeste mensen zouden het niet raden, maar als ik een praatje moet maken en nieuwe mensen moet ontmoeten, slaap ik de nacht ervoor niet vaak.

Als er vóór de lezing een meet-and-greet is, kan ik een nerveus wrak worden, denkend aan al die mensen die ik niet ken en die mij niet kennen, me vragen stel en verwacht dat ik leuk en informatief ben. Het kan een heel enge propositie zijn.

Ik ben op dezelfde manier sociaal. Als ik wordt uitgenodigd voor een evenement waar ik niet veel mensen ken, misschien een feestje dat wordt gegeven door kennissen van mijn wederhelft, kan het een beetje beangstigend zijn om mij het publiek toe te zeggen in plaats van alleen de man te zijn die naar voetbal kijkt Zondag in zijn PJ's. Proberen om die persoon te zijn kan vermoeiend zijn, maar wanneer dat nodig is, kan ik de toneelstukken bellen en mijn partner helpen door een beetje meer uitgaande te zijn in sociale situaties.

Hier zijn een paar trucs die voor mij hebben gewerkt en die je ook kunnen helpen. Het gebruik van deze tips kan een mogelijk oncomfortabele avond aangenaam maken voor degenen onder ons die introvert zijn. Dit spul is eenvoudig en het werkt, dus probeer het eens.

1. Probeer een glimlach op je gezicht te houden

Glimlachen laat mensen weten dat je open bent en ontvankelijk bent voor benaderd worden. Zien dat iemand glimlacht, helpt de ander om veilig met je te praten. Glimlachen stuurt ook een signaal naar je eigen brein om je te vertellen dat je op een goede plek bent en dat je moet verwachten dat er leuke dingen om je heen gebeuren.

Het is interessant dat we de enige soort in het dierenrijk zijn die zijn tanden blootstelt als een teken van welkom en vreugde. Andere soorten doen het alleen als ze boos of bang zijn (genaamd angst agressie).

2. Word de ceremoniemeester

Als je praat met een kleine groep mensen die elkaar niet al kennen, word dan de ceremoniemeester. Daarmee bedoel ik degene die ervoor zorgt dat iedereen op de juiste manier geïntroduceerd wordt. Als er iemand nieuw is, moet je hem of haar ook aan de groep voorstellen.

Dit zal je helpen om iedereen te leren kennen en een gesprek te voeren, maar niet noodzakelijkerwijs over jezelf. De andere mensen in de groep zullen uw inspanningen waarderen. Het maakt je eruit zien als een extravert persoon, zelfs als je een beetje (of veel) verlegen bent.

3. Gebruik de naam van een persoon wanneer u voor het eerst ontmoet

Wanneer je iemand wordt voorgesteld, bel de andere persoon dan bij naam terwijl je de hand schudt. Stel dat je op een evenement bent en iemand je voorstelt aan een man met de naam Dave. Zeg: "Hallo, Dave. Leuk om je te ontmoeten."

Het is een heel simpele actie die een aantal zeer krachtige resultaten oplevert. De persoon die je begroet, zal zich meer welkom voelen, je zult de naam onthouden nadat je hem hardop hebt uitgesproken, en je zult meer bekrachtigd en comfortabel voelen omdat je de controle hebt over de situatie en het gesprek.

De volgende stap is om Dave te vragen waar hij vandaan komt en wat hem naar dit evenement heeft gebracht. Het gesprek zal meestal vanaf daar vanzelf gaan.

4. Word lid van een spirituele organisatie

Deelnemen aan een kerk, een tempel, een moskee of een andere vorm van spirituele organisatie is een geweldige manier om nieuwe mensen te ontmoeten die misschien verlegen zijn, net als jij. Deelname aan spirituele en religieuze activiteiten kan je zelfs helpen om de emotionele gebieden van je hersenen te besturen, waardoor je geheugenherwinningsnetwerken worden verbeterd.

Plaatsen die mogelijkheden bieden voor spirituele connecties zijn geweldige plaatsen om te netwerken en te communiceren. De meeste mensen die verbonden zijn met spirituele sociale groepen voelen zich minder beoordeeld en kunnen zichzelf zijn. Deze omgevingen zijn over het algemeen warm en verwelkomend en bieden via vrijwilligerswerk een uitstekende mogelijkheid tot betrokkenheid bij de gemeenschap.

Veel van deze organisaties bieden ook activiteiten aan, zoals koorzang en toneelstukken. Profiteer hiervan en neem deel aan zoveel activiteiten als uw schema toestaat. Je zult waarschijnlijk andere verlegen mensen ontmoeten en je meer op je gemak voelen om jezelf om hen heen te zijn. Dit is een goede zaak.

5. Word betrokken

Als je echter niet geeft om spirituele of religieuze voorkeuren, probeer dan andere op emoties gebaseerde beloningen te bedenken, zoals vrijwilligerswerk in een ziekenhuis, deelname aan een fondsenwerving of een marathon voor een groot doel, zoals het bewustzijn van kanker.

Je bent misschien terughoudend om jezelf in een situatie te plaatsen waar je misschien wordt opgeroepen, wat kan gebeuren wanneer je je aan een nieuwe groep voorstelt. Gebruik positieve zelfpraat en zeg tegen jezelf dat er niets mis is met het tonen van je emoties.

Blijf niet achteraan in de menigte. Oefen positief denken, en verwerp eventuele negatieve gedachten die in je opkomen nadat je ermee hebt ingestemd deel te nemen aan een activiteit.

Betrokken raken bij de activiteiten van deze groepen is een manier om vertrouwen te krijgen en jezelf te conditioneren om in de buurt van anderen te zijn. Als u geen activiteiten vindt die bij u passen, wees dan niet bang om uw eigen activiteit of klasse voor te stellen.

Als je een vaardigheid hebt die je anderen wilt leren, begin dan een les. De individuele aandacht zal niet alleen je zelfvertrouwen vergroten en je verlegenheid verminderen, maar het kan je ego ook een boost geven. Ik noem dat een win-win!

© 2015 door Barton Goldsmith en Marlena Hunter. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van de uitgever, De carrièrepers.
1-800-CAREER-1 of (201) 848-0310. www.careerpress.com.

Artikel Bron

100 manieren om verlegenheid te overwinnen: ga van zelfbewust naar zelfverzekerd door Barton Goldsmith PhD en Marlena Hunter MA.100 Manieren om verlegenheid te overwinnen: ga van zelfbewust naar zelfverzekerd
door Barton Goldsmith PhD en Marlena Hunter MA.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteurs

Dr. Barton GoldsmithDr. Barton Goldsmith is een meermaals bekroonde psychotherapeut, gesyndiceerde columnist, auteur en voormalige NPR-radiopresentator, een keynote spreker en een topblogger voor Psychology Today. Hij werd door Cosmopolitan genoemd als een van de beste therapeuten van Amerika.

Marlena Hunter, MAMarlena Hunter, MA, is afgestudeerd aan de University of California met een diploma in psychologie en een aantal jaren ervaring in klinische settings als huwelijks- en gezinstherapeut. Ze studeerde psychoanalyse aan de Sigmund Freud Universiteit in Wenen en ontving Europese studiepunten. Ze heeft ook geschreven voor psychologytoday.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}