Waarom zowel tieners als leraren kunnen profiteren van de begintijden van later

Een typische schooldag in het VK begint rond 8.30am. Dit is vaak nog eerder elders in de wereld, met studenten die aan hun eerste les bij 7.30am in de VS zitten.

Maar deze vroege starttijden kunnen grote schade toebrengen aan de natuurlijke slaappatronen van tieners - met onderzoek waaruit blijkt dat het wakker worden van een tiener om zeven uur 's ochtends voor school vergelijkbaar is met volwassenen om vier uur 's ochtends wakker maken. En hoewel veel volwassenen elke werkdag niet zo'n vroege alarmoproep zouden ervaren, is het een "niet-onderhandelbare" verwachting voor tieners.

De gemiddelde tiener heeft het idealiter nodig slaap van acht tot negen uur elke nacht, maar in werkelijkheid worstelen veel tieners om zoveel te krijgen - wat hun prestaties in de klas dan kan beïnvloeden.

Veel van de problemen ontstaan ​​omdat ons slaappatroon niet vast is, en ze veranderen terwijl we groeien. Voor tieners wordt melatonine - het slaaphormoon - pas geproduceerd na 11pm. Dit is de reden waarom tieners zich pas laat in de nacht slaperig beginnen te voelen en waarom het simpelweg niet vertellen van een tiener om eerder naar bed te gaan niet werkt.

Dit heeft leidde tot oproepen voor latere starttijden van de school voor tieners om meer in lijn te komen met de biologie van hun lichaam.

Wat het onderzoek laat zien

Een groot onderzoek gepubliceerd in 2014 onderzocht de impact van latere starttijden op 9,000 Amerikaanse tieners. Onderzoekers ontdekten dat:

Cijfers behaald in kerngebieden van wiskunde, Engels, natuurwetenschappen en sociale studies, plus prestaties op staats- en nationale prestatietests, aanwezigheidspercentages en verminderde late resultaten laten een beduidende positieve verbetering zien met de latere begintijden.

Ze vonden ook dat met minder slaap dan aanbevolen, de studenten rapporteerden dat ze:


Haal het laatste uit InnerSelf


Aanzienlijk hogere depressiesymptomen, een groter gebruik van cafeïne en een groter risico op het maken van slechte keuzes voor middelengebruik.

In de VS - waar tieners vanaf de leeftijd van 16 legaal kunnen rijden - ontdekte het onderzoek ook dat latere starttijden leidden tot een afname van auto-ongevallen waarbij tienerrijders betrokken waren.

Waarom tieners anders slapen

Om te begrijpen waarom een ​​latere starttijd van een school zo'n verschil kan maken voor het leven van tieners, moeten we een kijkje nemen naar de biologie die hun slaap-waakcyclus regelt.

We hebben allemaal een soort "bedrade" klok in de hersenen - dit wordt vaak onze lichaamsklok genoemd. Deze "klok" regelt de productie van het hormoon melatonine en op zijn beurt regelt melatonine de slaap. Melatonine wordt van nature geproduceerd in de hersenen en start het proces van slaperigheid door tegen je lichaam te zeggen dat het tijd is om naar bed te gaan.

Eenmaal in slaap, we doorlopen normaal gesproken vijf slaapstadia een nacht. En een van de fasen - het REM-stadium (Rapid Eye Movement) - varieert aanzienlijk met de leeftijd.

REM-slaap is gekoppeld aan leren, en het is tijdens de REM-slaap die we dromen. Het wordt gekenmerkt door snelle, willekeurige bewegingen van de ogen en verlamming van de spieren. REM-slaap maakt normaliter ongeveer 20-25% uit van de totale tijd doorgebracht met slapende volwassen mens - of 90 naar 120 minuten. We krijgen REM-slaap over 70 tot 90 minuten na het inslapen. En als we geen REM-slaap bereiken, worden we ons moe.

Studies hebben ook aangetoond dat het gebrek aan REM-slaap kan invloed hebben op ons vermogen om te leren. En dit is wat er gebeurt met tieners die hun volledige toewijzing van slaap niet krijgen. Ze slagen er niet in REM-slaap te bereiken en worden dan moe wakker, wat dan hun vermogen in de klas die dag kan beïnvloeden.

De voordelen voor late starters

Dus een latere starttijd zou kunnen helpen om dit probleem op te lossen, door ervoor te zorgen dat tieners hun acht plus uren slaap krijgen en goed reageren op de natuurlijke ritmes van hun lichaam.

De American Academy of Pediatrics, zei in een beleidsverklaring in 2014 dat:

Het uitstellen van starttijden is een effectieve tegenmaatregel tegen chronisch slaapverlies en biedt een breed scala aan potentiële voordelen voor studenten met betrekking tot fysieke en mentale gezondheid, veiligheid en academische prestaties.

Ik geloof dat we ook opnieuw naar de timing van de hele schooldag moeten kijken en kijken of we het voor iedereen beter kunnen maken. Omdat er naar mijn ervaring een algemene verschuiving heeft plaatsgevonden over de afgelopen 25-jaren om de schooldag in te korten.

Dit gaat niet ten koste van de onderwijstijd (die constant is gebleven) maar ten koste van natuurlijke pauzes, wat heeft geleid tot kortere lunchtijden en pauzes.

Dit komt vooral omdat het het beheer van kinderen eenvoudiger maakt. Het toezicht op honderden kinderen "spelen" vereist effectieve personeelsbezetting. En er is altijd de angst dat het gedrag tijdens pauzes verslechtert. Dus de theorie luidt dat het beter moet zijn om ze in de klas te hebben en strikt onder toezicht te houden.

Maar dit betekent dat studenten amper genoeg tijd hebben om te absorberen wat ze aan het doen waren in wiskunde voordat ze plotseling in de oude geschiedenis worden gestoken. En het onderwijzend personeel gaat ook over van de ene klas naar de andere, met nauwelijks rust of tijd om zich opnieuw te concentreren.

Een duidelijke heroverweging van de schooldag kan alle betrokkenen ten goede komen. Ja, er kunnen uitdagingen zijn in termen van werkpatronen van ouders, vervoer naar school of veranderende regelingen voor kinderopvang, maar het zou ook kunnen leiden tot betere prestaties bij tieners en minder van een strijd voor ouders in de ochtenden. Voor leraren kan het ook een minder stressvolle dag betekenen - en wat is er beter dan dat?The Conversation

Over de auteur

James Williams, docent wetenschapseducatie, Sussex School of Education and Social Work, University of Sussex

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees de originele artikel.

Verwante Boeken

{amazonWS: searchindex = Boeken; trefwoorden = verbeteren van onderwijs; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}