Staan en opstaan: persoonlijke verantwoordelijkheid nemen voor uw leven

10 20 opstaan ​​en intensivering van je leven

Passiviteit gaat over niet luisteren en gehoorzamen aan de richting gegeven door ons innerlijk weten. Passief voelen is niet de energie, de drive of het zelfvertrouwen hebben om te doen waarvan we weten dat het het beste is.

Passief zijn ontwikkelde zich als een patroon * om een ​​heel goede reden - we meden onze emoties (vooral verdriet) te vermijden en moesten een plek vinden om de sensaties die we ervoeren te kanaliseren. Misschien was papa een tiran en we hadden het gevoel dat we geen andere keuze hadden dan stil te zijn en te bukken. Misschien lachten onze klasgenoten ons uit toen we een fout maakten en we besloten dat verlegen zijn veiliger was.

Maar vandaag zijn we volwassen en moeten we op een volwassen manier met situaties omgaan. Het is tijd om onze zachtmoedigheid te laten varen en op te staan ​​en geteld te worden. Het is een keuze. Ja, het kan ons uit onze comfortzone halen, maar niet spreken en opstaan ​​voelt niet empowerment.

Sta op, sta op en vertrouw je liefdevol toe

Als we opstaan ​​en ons liefdevol laten gelden, voelen we vreugde. We voelen deugdzaam en goed over onszelf omdat we onze innerlijke wijsheid gehoorzamen. Wanneer we zelfgenoegzaamheid kiezen, creëren we geen positief innerlijk gevoel. In plaats daarvan voelen we ons hopeloos, hulpeloos en ongemotiveerd om te handelen en denken we dat we niet kunnen omgaan met wat ons is voorgelegd.

Het is zoveel gemakkelijker om het probleem op anderen te stellen door hen de schuld te geven en erop te focussen. We keren terug naar kermend en kermend over onze omstandigheden en de mensen die erin zitten. Al deze uiterlijke focus weerhoudt ons ervan naar binnen te kijken om te vinden wat we kunnen doen om een ​​bepaalde situatie recht te zetten.

Dit gebeurt vaak met de paren die ik zie in mijn privé-praktijk. Ze lijken gepromoveerd te zijn op het vinden van de tekortkomingen in hun partners, in plaats van te kijken naar wat ze zelf doen, waardoor gevoelens van verbondenheid en intimiteit op afstand worden gehouden.

Het gebeurt ook met politiek. We geven de politici de schuld en zitten aan de zijlijn, haveloos over wat een corrupt systeem we hebben en hoe we er niets aan kunnen doen.


Haal het laatste uit InnerSelf


Onze emoties bezitten en constructief met hen omgaan

Een andere doordringende manier waarop we onze persoonlijke verantwoordelijkheid nemen is door niet onze emoties te bezitten en ze niet constructief te behandelen. In plaats van onze angst en beven te erkennen en de opwinding die in ons lichaam en onze geest gaande is weg te nemen, vermaken we overweldiging en angst. Dit brengt ons in een staat van verlamming en maakt verwarring centraal.

In plaats van een goede roep, keren we terug naar ons slecht voelen over onszelf en herhalen we de oude berichten die bevestigen dat we verliezers zijn, niet geliefd of onwaardig. En in plaats van de woede uit ons lichaam te verwijderen, gaan we kritisch, veroordelend en gefrustreerd om.

Het is tijd om persoonlijke verantwoordelijkheid te nemen voor ons leven en ons welzijn. Kun je vaststellen hoe je geen eigen verantwoordelijkheid neemt?

Wil je niet vrijwilligerswerk doen voor een project dat moet worden gedaan? Maak je excuses waarom je niet met je partner praat over de staat van je financiën? Stelt u de telefoon uit voor een afspraak met een arts? Stel je het bezoek aan je schoonfamilie uit?

In plaats van je hakken automatisch in te graven en te denken: "Ik wil niet ... de buitenwereld laat me dit doen", wacht even, dit soort denken is een indicator van het niet accepteren van wat is, van weten je wilt niet maar "zou moeten." Alsof een kind driftbui heeft omdat ze niet naar bed wil, voel je je gerechtvaardigd om koppig weerstand te bieden. Er is echter een prijs te betalen, zowel binnen als voor degenen rond u.

Persoonlijke verantwoordelijkheid nemen voor je leven

Om jezelf en je wereld te sparen van apathie, verander je van gedachte en neem je persoonlijke verantwoordelijkheid. De waarheid is "Ik ben verantwoordelijk voor wat ik denk, voel, zeg en doe"Of"Ik ben verantwoordelijk voor mijn ervaring"Of"Ik ben verantwoordelijk voor mijn leven"Of"Ik kan dit doen. "Als je zelfgenoegzaam bent, stel ik voor dat je een van deze bovenstaande" waarheden "ten minste een dozijn keer per dag herhaalt, EN meedogenloos je gedachten onderbreekt die een gemakkelijke uitweg rechtvaardigen.

Wanneer het lijkt alsof anderen je vertellen wat te doen, of je jezelf vertelt hoe je moet handelen en je weerstand voelt brouwen, stap dan uit je oude denken en vraag jezelf af: Wat is de specifieke gebeurtenis of taak? Wat weet ik uit het diepst van mijn hart, is het de beste weg, of houd ik me op één lijn met mijn persoonlijke integriteit?

Je weet intuïtief wat juist is. Het is een innerlijk gevoel. Dus luister en volg dan - gehoorzaam die begeleiding in plaats van terug te gaan naar je reflexmatige hopeloosheid, hulpeloosheid en weerstand. Je zult trots op jezelf zijn.

Als je geen duidelijke boodschap krijgt over de juiste handelwijze, vraag jezelf dan:Is verdriet, woede of angst (of een combinatie van de drie emoties) op mijn weg staan? Breng de emotie in kaart en handel er constructief mee om. Dan kun je uitzoeken wat je moet doen en hoe je het moet doen.

Een eenvoudige formule: ik ben verantwoordelijk voor mezelf

Het is echt verbazingwekkend hoe sterk de impuls is om onze emoties fysiek en natuurlijk niet aan te pakken. De culturele en familieboodschappen die ons schamen voor het uiten van onze emoties zijn doordringend. Het kan beschamend aanvoelen, onhandig lijken in het moment, en duiden op zwakte. Ik geloof echter dat het bezitten en hanteren van onze eigen emoties de ultieme handeling is om persoonlijke verantwoordelijkheid te nemen.

Als je deze eenvoudige formule volgt waarin je onthoudt dat je verantwoordelijk bent voor jezelf, word je een andere, lichtere, vrijere persoon. U behandelt uw klanten met vriendelijkheid en bouwt een positieve sfeer op. Je weet dat het verwijderen van de vuilnis, zonder dat je het hebt gevraagd, het minste is dat je kunt doen om in de keuken te helpen. Je weet wanneer je je verouderende ouder moet bellen en kan dit openhartig doen. Je weet wanneer het tijd is om een ​​medewerker een salarisverhoging te geven. Je zult weten wanneer je moet luisteren in plaats van ruzie maken. De mogelijkheden zijn eindeloos.

Eerst accepteren wat is, dan uitzoeken Hoe om een ​​verschil te maken

Wat de politiek betreft, denk ik dat het gezonder is als we de manier accepteren waarop de dingen nu gebeuren, dan dat we ons hoofd schudden en pruilen. Vanuit een houding van echte acceptatie kunnen we gemakkelijk uitvinden hoe we een verschil kunnen maken. Misschien is het door een financiële bijdrage te leveren aan een zaak waarin we geloven. Misschien is het vrijwilligerswerk met een groep die onze positieve standpunten en waarden deelt. Misschien is het gewoon stemmen!

Als je begint naar binnen te luisteren en te gehoorzamen, voel je meer vreugde, meer liefde en meer vrede. Je komt uit die zelfzuchtige "ik-mij-ik" -mentaliteit en ervaart de innerlijke voldoening van opstaan ​​en het nemen van de nodige actie op een constructieve en liefdevolle manier. Degenen om je heen zullen voor altijd in je schulden zitten.

* De neiging om passief te voelen, te denken, te spreken en te handelen is de vierde destructieve kernhouding die verbonden is met de emotie van verdriet. Jij kan Klik hier als je geïnteresseerd bent in het zien van de lay-out van alle twaalf paren van kernattitudes.

© 2018 door Jude Bijou, MA, MFT
Alle rechten voorbehouden.

Boek van deze auteur

Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven
door Jude Bijou, MA, MFT

Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven door Jude Bijou, MA, MFTMet praktische hulpmiddelen, voorbeelden uit de praktijk en alledaagse oplossingen voor drieëndertig destructieve houdingen, kan Attitude Reconstruction je helpen om te stoppen met het genoegen te nemen met verdriet, woede en angst, en je leven te infuseren met liefde, vrede en vreugde.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

Jude Bijou, MA, MFT, auteur van: Attitude ReconstructionJude Bijou is een erkende huwelijks- en gezinstherapeut (MFT), een opvoeder in Santa Barbara, Californië en de auteur van Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven. In 1982 lanceerde Jude een privépsychotherapiepraktijk en begon hij met individuen, koppels en groepen te werken. Ze begon ook communicatiecursussen te geven via Santa Barbara City College Adult Education. Bezoek haar website op AttitudeReconstruction.com/

* Bekijk een interview met Jude Bijou: Hoe meer vreugde, liefde en vrede ervaren

* Bekijk video: Shiver to Express Fear Constructively (with Jude Bijou)

Verwante Boeken

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = listening and communication; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

De dag van afrekening is gekomen voor de GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
De Republikeinse partij is niet langer een pro-Amerikaanse politieke partij. Het is een onwettige pseudo-politieke partij vol radicalen en reactionairen met als doel het verstoren, destabiliseren en ...
Waarom Donald Trump de grootste verliezer van de geschiedenis zou kunnen zijn
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Bijgewerkt 2 juli 20020 - Deze hele coronavirus pandemie kost een fortuin, misschien 2 of 3 of 4 fortuinen, allemaal van onbekende grootte. Oh ja, en honderdduizenden, misschien een miljoen mensen zullen sterven ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: hoe racisme wordt onderwezen
by Marie T. Russell, InnerSelf
In deze aflevering van Oprah Show uit 1992 leerde de bekroonde antiracistische activist en opvoeder Jane Elliott het publiek een harde les over racisme door te laten zien hoe gemakkelijk het is om vooroordelen te leren.
Er komt een verandering ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 mei 2020) Terwijl ik het nieuws bekijk over de gebeurtenissen in Philadelphia en andere steden in het land, doet mijn hart pijn voor wat er gebeurt. Ik weet dat dit deel uitmaakt van de grotere verandering die doorgaat ...
Een lied kan het hart en de ziel verheffen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik heb verschillende manieren om de duisternis uit mijn hoofd te verwijderen wanneer ik merk dat het is binnengeslopen. Een daarvan is tuinieren of tijd doorbrengen in de natuur. De andere is stilte. Een andere manier is lezen. En een die ...