Over het ervaren van schaamte en de innerlijke criticus

Iedereen weet hoe het is om midden in het centrum te worden geslagen, om hun innerlijke gevoel van evenwicht en geaardheid te verliezen, althans tijdelijk, wanneer ze worden geconfronteerd met ongewilde bochten van het leven. Of het nu gaat om een ​​verontrustende gezondheidsdiagnose, de dood van een dierbare, een ernstig auto-ongeluk, een ontslag of een natuurramp, het leven kan onze veerkracht uitdagen.

In Veerkracht: krachtige praktijken om terug te stuiteren op teleurstelling, moeilijkheden en zelfs rampen (New World Library, October 2, 2018), auteur en psychotherapeut Linda Graham, MFT, begeleidt lezers stap voor stap door een proces van meer welzijn in hun leven te cultiveren door hun veerkracht te vergroten, zodat ze vakkundig kunnen reageren op elke overstuur of catastrofe die dat welzijn zou doen ontsporen. We hopen dat je zult genieten van dit fragment uit het boek.

Over het ervaren van schaamte en de innerlijke criticus

Het versterken van zelfacceptatie en vertrouwen in jezelf als veerkrachtige, tijdelijke ervaringen omzetten in betrouwbare stabiele toestanden en dan in permanente permanente eigenschappen op de lange termijn, kan een dagelijkse praktijk zijn. Leren neuriën in je veerkrachtbereik, en herstellen wanneer je wordt geworpen door woelige zeeën of orkanen op ware grootte, is letterlijk een levenslange oefening. Je oefent, weinig en vaak, voor altijd. Je hoopt op den duur te gaan gooien.

Uitdagingen voor je gevoel van zelfacceptatie en zelfvertrouwen kunnen elk moment komen. Je kunt negatieve berichten over jezelf van anderen horen, of ze je nu wel of niet goed kennen. Je kunt zeer krachtige negatieve berichten over jezelf dragen die afkomstig zijn van vroege of recente ervaringen. Je bent kwetsbaar voor berichten van je innerlijke criticus of innerlijke rechter, omdat we als mensen universeel kwetsbaar zijn voor de krachtige, geconditioneerde schaamtegeschiedenissen.

Schaamte ervaren

Schande is een van de emoties die inherent zijn aan het mens-zijn - zoals woede, angst, verdriet, verrassing en verrukking. We zijn vastbesloten om ons veilig te voelen, om geliefd en bemind te voelen, om erbij te horen, om ons geaccepteerd en gewaardeerd te voelen. Deze gevoelens gaan niet over ego; ze maken deel uit van een sociaal dier zijn.


innerlijk abonneren grafisch


We zijn afhankelijk van de liefde en genegenheid van anderen om liefde en genegenheid voor onszelf te ervaren. We moeten voelen dat we erbij horen, ons prettig voelen bij onze plek in de stam en in de wereld. Wanneer we ons afgewezen of buitengesloten voelen door anderen - wanneer we worden afgeslagen door een vriend, worden overgeslagen voor een promotie op het werk, bekritiseerd voor collega's, of belachelijk gemaakt op een familiebijeenkomst, zijn we hard gewend om schaamte te voelen.

Soms is het onvermijdelijk om schaamte te ervaren. Alle stammen, clans, culturen en samenlevingen moeten hun jongen de normen van aanvaardbaar (en levensreddend) gedrag leren en hoe te blijven verdienen de bescherming van de groep, zo niet liefde. Schaamte ontstaat wanneer we signalen oppikken van mensen om ons heen, vooral mensen waar we afhankelijk van zijn voor onze overleving, dat we iets hebben gedaan waar ze niet akkoord mee gaan, of dat we zijn iets dat ze niet goedkeuren.

Voldoen aan de verwachtingen van de criticus

Het is onmogelijk om perfect te zijn en de verwachtingen en plannen van anderen voor de hele tijd te vervullen, en het is onmogelijk om geen schaamte te voelen als we voelen dat we iets verkeerds of verkeerd hebben gedaan. Dat gevoel van fout of slecht is gemakkelijk geïnternaliseerd: we beginnen de negatieve boodschappen van anderen te horen als de onze; we beginnen te luisteren naar en geloven de stem van onze eigen innerlijke criticus. Elk mens op de planeet is kwetsbaar voor de harde berichten die kunnen komen van een goedgeoefende innerlijke criticus of innerlijke rechter.

Het ontsporen van veerkracht die het gevolg is van schaamte is waarvoor de meeste van mijn cliënten in therapie gaan, waar mijn deelnemers aan de workshop het meest nieuwsgierig naar zijn, en wat de meeste reacties op mijn blogberichten trekt over het herstellen van veerkracht.

Schaamte wordt de grote scheider genoemd; de innerlijke criticus is zijn meedogenloze boodschapper. Je kunt beginnen de effecten van zowel schaamte als de innerlijke criticus tegen te gaan door zelfbewustzijn, zelfcompassie, zelfacceptatie, zelfwaardering en eigenliefde te beoefenen.

 Copyright © 2018 door Linda Graham.
Overgenomen met toestemming van New World Library
www.newworldlibrary.com.

Artikel Bron

Veerkracht: krachtige praktijken om terug te stuiteren op teleurstelling, moeilijkheden en zelfs rampen
door Linda Graham, MFT

Veerkracht: krachtige praktijken om terug te stuiteren op teleurstelling, moeilijkheden en zelfs rampen door Linda Graham, MFTVeerkracht is het geleerde vermogen om met elk niveau van tegenspoed om te gaan, van de kleine ergernissen van het dagelijkse leven tot de worstelingen en zorgen die ons hart breken. Veerkracht is essentieel voor overleven en bloeien in een wereld vol problemen en tragedies, en het is volledig trainbaar en herstelbaar - als we weten hoe. In Veerkracht, Linda Graham biedt duidelijke richtlijnen om je te helpen somatische, emotionele, relationele en reflectieve intelligentie te ontwikkelen - de vaardigheden die je nodig hebt om op een zelfverzekerde en effectieve manier om te gaan met de onvermijdelijke uitdagingen en crises van het leven.

Klik hier voor meer info en / of om dit paperback boek te bestellen en / of download de Kindle-editie.

Over de auteur

Linda Graham, MFT, is de auteur van Resilience en ook Bouncing Back,Linda Graham, MFT, Is de auteur van Veerkracht en ook Terug stuiteren, de winnaar van een 2013 Books for a Better Life Award. Ze is een ervaren psychotherapeut die moderne neurowetenschappen, mindfullness-praktijken en relationele psychologie integreert in haar internationale trainingen over veerkracht en welzijn. Bezoek haar online op www.lindagraham-mft.net.

Boeken van deze auteur

at

breken

Bedankt voor het bezoeken InnerSelf.com, waar er zijn 20,000+ levensveranderende artikelen waarin ‘nieuwe attitudes en nieuwe mogelijkheden’ worden gepromoot. Alle artikelen zijn vertaald naar 30+ talen. Inschrijven aan InnerSelf Magazine, dat wekelijks verschijnt, en Marie T Russell's Daily Inspiration. InnerSelf Magazine verschijnt sinds 1985.