Hoe ik heb geleerd om afleiding voor mij te laten werken

Hoe ik heb geleerd om afleiding voor mij te laten werken
Foto door Nicole Honeywill / Unsplonzen

Zelfs vandaag, 20 jaar na mijn kindertijd diagnose ADHD, ben ik me nog steeds scherp bewust van hoe mijn aandacht wankelt, vervalt of anders is dan die van de meeste mensen. Ik ben gevoelig voor 'lege' patches in een gesprek, wanneer ik me plotseling realiseer dat ik me geen herinneringen heb van de afgelopen 30 of zo seconden van wat er is gezegd, alsof iemand vooruit is gegaan door de videofeed van mijn leven (af en toe toevlucht nemen tot 'maskeren', of vechtbegrip - wat beschamend is). Als ik televisie kijk, heb ik moeite om niet te bewegen, vaak stijgend en onrustig, en ik vrees de 'eigenaar' van gecompliceerde documenten en spreadsheets te zijn, omdat ik zeer waarschijnlijk een aantal cruciale details mis.

Dit jaar miste ik twee keer de afspraak van een arts omdat de operatie alleen herinneringen per papieren post zou verzenden. Mijn afhankelijkheid van takenlijsten en prompts is onophoudelijk, waakzaam - anders kunnen zelfs de meest essentiële taken volledig worden vergeten. Af en toe 'hyperfocus': de onophoudelijke flikkeringen en het gezoem van het dagelijks leven verdwijnen als ik de tijd uit het oog verlies, mezelf gestaag in een onderwerp stort, honderden pagina's lees of duizenden woorden schrijf.

Vroeger zag ik dit allemaal vooral als een tekort, maar na een carrière te hebben opgebouwd die me hielp beter te begrijpen waar ik mee worstelde en die diezelfde 'tekortkomingen' tot een goed doel brachten, zie ik de dingen niet langer zo. In plaats daarvan zie ik tegenwoordig mijn eigen afgeleid karakter als een bron van scherp bewustzijn voor de kwetsbaarheid van alle aandacht.

Ik werk in het ontwerpen van instructies, wat de praktijk is om aantrekkelijke en effectieve educatieve producten en ervaringen te ontwikkelen om anderen te helpen leren. Bij het creëren van interactieve lessen en workshops is mijn doel de aandacht en focus van de leerlingen te cultiveren, maar een van de eerste dingen die ik heb geleerd, was dat dit ongelooflijk moeilijk is voor iedereen - neurotypisch of anderszins. In feite zijn er gemeenschappelijke vuistregels die weergeven hoe universeel korte aandachtspannen werkelijk zijn: één is dat zelfs 10 minuten van colleges is te lang voor sommige mensen om te volgen (denk aan het aantal keren dat je jezelf of iemand in je buurt betrapt tijdens een lange vergadering, presentatie of congrespaper). De kunst is om colleges af te wisselen met oefeningen en discussies. Bovendien, onderzoek suggereert steeds vaker dat mensen meer geneigd zijn nieuwe ideeën en informatie op te nemen als het betrekking heeft op iets waar ze al om geven. Dit alles is vergroot voor mensen met de diagnose ADHD, die geen focus hebben, tenzij er een sterk en duidelijk verband is met hun onmiddellijke zorgen, maar die zich toch diepgaand kunnen concentreren wanneer dit element van diepe interesse aanwezig is.

Whet volgen van een instructieontwerp heeft me ervan overtuigd dat ons onderwijssysteem slecht geschikt is voor bijna iedereen, niet alleen voor mensen met de diagnose ADHD. De meeste curricula missen een voorbereidende fase van het gezamenlijk onderzoeken van de bestaande interesses van studenten, voordat ze worden geïntroduceerd in materiaal op een manier die relevant is voor wat ze al belangrijk vinden. De meeste klassen, vooral in het voortgezet onderwijs en het hoger onderwijs, vertrouwen nog steeds op colleges van (veel) meer dan vijf minuten aaneengesloten. Merk daarentegen op hoe sociale media, videogames en zoveel andere aspecten van ons leven onze vluchtige aandachtspunten opvangen en exploiteren, door hun ontwerp en inhoud aan te passen aan onze interesses en onze aandacht vast te houden. Veel ouders van kinderen met ADHD wanhopen over de grotere interesse van hun kinderen in videogames dan wiskunde, maar misschien moeten ze zich zorgen maken waarom de wiskundeproblemen en -klassen niet vaker net zo aantrekkelijk kunnen worden gemaakt als de spellen.

Sommige games en zelfs een paar speciale klaslokalen zijn inderdaad zo: GCSE-cursussen voor wiskunde in het VK hebben hierin het voortouw genomen, met gamified online huiswerk. Maar waarom, in een tijdperk waarin we weten dat leren bijna verslavend kan worden gemaakt, is dit type formaat dan niet een van de standaard manieren waarop we jonge (en oudere) geesten aanspreken? Het opnieuw ontwerpen van curricula is een relatief goedkope educatieve interventie, vergeleken met vernieuwingstechnologie of toevoeging van instructeurs in de klas.

Totdat dit gebeurt, kunnen de afgeleiden altijd oefenen met 'leren leren', zoals mijn psychologen het vroeger noemden. Voor mij begon dit in de 1990's met kleurgecodeerde mappen en een planner, en is sindsdien uitgegroeid tot een uitgestrekte Google-agenda. Ik volg nauwgezet elk uur van mijn werkzame leven (en ook veel persoonlijke uren). Obsessief klauter ik om visuele afleiding te voorkomen. Ik keer terug naar mijn takenlijsten gedurende de dag.


 Haal het laatste uit InnerSelf


Ik heb ook geleerd om ruimte te maken voor afleiding - wat tenslotte ook kan betekenen dat je leeft in je omgeving, nieuwsgierig bent naar nieuwe mogelijkheden en veelzijdig bent in je interesses. Afgeleid worden (zelfs door te noteren op welke interessante afleidingen ik later terugkom) heeft me geholpen om anders over leren te denken: niet al het leren vereist voortdurende focus, sommige vormen van creatief en conceptueel denken voordeel van herhaaldelijk terugkeren naar een onderwerp om het elke keer anders te bekijken.

Daarom kan het, net als in het leven, verstandig zijn om niet alleen de aandacht van mensen met ADHD te verleggen, maar ook om hen te helpen nadenken over wat hun interesse trekt en waarom, voor voorbeeld, het eeuwenoude spel van spelen - alleen met een reflectief stadium waarin kinderen hun eigen denkpatronen kunnen leren herkennen en leren, en de vaardigheid van 'metacognitie' of het denken over hun eigen denken kunnen ontwikkelen. Dit reflexieve proces is een kernonderdeel van het beheren van onze aandacht, en van het leren over de wereld en zichzelf, vooral in een tijdperk dat constante afleiding biedt.

Ik ben me er scherp van bewust dat ik mijn ADHD grotendeels heb beheerd vanwege enorme privileges: financiële middelen, een uitstekend Amerikaans openbaar schoolsysteem en diep gemotiveerde en ingeschakelde ouders. Weinig mensen met ADHD hebben deze privileges en velen met de diagnose komen terecht drugs dat, wanneer genomen in de kindertijd, fysiek kan stunt groei, en die verslavend kunnen zijn, soms zonder langdurige voordelen. Hoewel het voor sommigen misschien het beste is om medicijnen voor ADHD te nemen, is het verontrustend dat zovelen weinig anders in de weg staan ​​om hulp en interventie, meestal omdat medicatie goedkoper en toegankelijker is dan andere educatieve ondersteuning.

We kunnen zeker blijven studeren en discussiëren over de vraag of ADHD biologisch geworteld is, het product van onze door aandacht gefrustreerde samenleving, of meer waarschijnlijk een complex resultaat van onderling afhankelijke sociale en biologische factoren. Toch blijven er zoveel debatten over dit onderwerp hangen op het internet of de verdiensten van medicatie, in plaats van onze aandacht te richten op de bredere kwesties rond aandacht en leren die ons allemaal aangaan. Betere vormen van pedagogiek, reflectie en communicatie zullen niet elk probleem met betrekking tot menselijke aandacht oplossen, maar ze kunnen iedereen helpen veel beter te leren - niet alleen degenen onder ons met deze specifieke diagnose.

Over de auteur

Sarah Stein Lubrano is een DPhil-student aan de Universiteit van Oxford en hoofd van de inhoud aan de School of Life, waar ze de TSOL voor zakelijk curriculum ontwerpt. Ze is geïnteresseerd in hoe het leren over de belangrijkste onderwerpen toegankelijk, boeiend en memorabel te maken. Zij woont in Londen.

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op eeuwigheid en is opnieuw gepubliceerd onder Creative Commons.

Aeon-teller - niet verwijderen

Dit vind je misschien ook leuk

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

 Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

DAGELIJKSE INSPIRATIE

Daily Inspiration: 5 maart 2021
Daily Inspiration: 5 maart 2021
Het is niet nodig om weg te rennen of naar anderen te rennen voor antwoorden. Sluit je ogen en praat tegen je Zelf ...
InnerSelf.com Daily Inspiration: 4 maart 2021
Daily Inspiration: 4 maart 2021
Als we aan hebzucht denken, denken we meestal aan geld en materiële bezittingen. Hebzucht kan echter ...
Daily Inspiration: 3 maart 2021
Daily Inspiration: 3 maart 2021
Mensen verwarren vaak een sterk ego met een hoog zelfbeeld. Men leidt echter niet noodzakelijk tot ...

INNERSEL VOICES

Hoe u uw negatieve kernovertuigingen en innerlijke criticus herkent
Hoe u uw negatieve kernovertuigingen en innerlijke criticus herkent
by Bridgit Dengel Gaspard
Je denkt misschien niet dat je een negatieve kernovertuiging hebt, maar als je op mysterieuze wijze vastzit, een of twee ...
Scrabble-letters die aangeven: GEEN HAAT
Vaccinatie of geen vaccinatie? Dat is hier niet de vraag ...
by Joyce Vissell
Dit is geen artikel over de voordelen van vaccinatie. Het is ook geen artikel over niet ...
hartvorm gevuld met verschillende kleuren
Quiz: wat is uw risico op hartaandoeningen? en wat u eraan kunt doen
by Maryon Stewart
Als je meer dan drie vragen met ja hebt beantwoord, raad ik je ten zeerste aan om de ...
twee ballen op elkaar gebalanceerd onder een boog
Evenwicht vinden tussen linker- en rechterhersenhelft door de zonnevlechtchakra te voeden
by Glen Park
Aspiratie en prestatie, kracht en succes, en roem en fortuin worden gepresenteerd als hoogst ...
Foto van aurora en maan door Markus Varik op 22 februari 2021, Tromsø Noorwegen
Horoscoop Huidige week: 1 - 7 maart 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
afbeelding van de aarde die uit een ei is uitgekomen
De condor, de adelaar en de terugkeer van goddelijke vrouwelijke wijsheid
by Vera Lopez en Linda Star Wolf Ph.D.
Ik geloof echt dat er geen ongelukken in het leven zijn. Er is alleen de magie en het mysterie van Spirit, en ...
paar zittend aan een gastronomische eettafel
Hoe u van cheesy-relaties naar een gastronomisch banket kunt komen
by Alan Cohen
Velen van ons nemen genoegen met schamele rantsoenen in het leven terwijl we recht hebben op een groot banket. Een van de…
afbeelding van een meisje op zoek naar een somber bos maar met een lichtstraal die er doorheen schijnt
Uw nachtmerries of angstige dromen veranderen in aangename ervaringen
by Serge Kahili King
De volgende zin is het belangrijkste dat ik te zeggen heb over dromen en dromen: NA A ...

MEEST GELEZEN

silhouet van het hoofd van een vrouw en het valt uiteen
Alle waargenomen pijn, onwetendheid en angst loslaten
by Alexis I. Jordan
Dank u, oneindige goedheid, voor uw overvloedige gaven, waaronder vrede, liefde, vrijheid en vreugde, ...
Transformatie: onze kracht terugnemen van mensen en parasieten
Transformatie: onze kracht terugnemen van mensen en parasieten
by Vir McCoy en Kara Zahl
Ik geloof dat zowel de ziekte van Lyme als parasieten ons leren om van onszelf te houden, onze macht op te eisen, ...
Emoties en uw maanbord
Hoe om te gaan met uw emoties volgens uw maanteken
by Donna Cunningham
De maan, in de astrologische kaart, kan ons helpen begrijpen hoe we omgaan met onze emoties. Het laat zien ...
foto van kleurrijk vuurwerk in de lucht
Kankermeditatie en kankermedicatie: een krachtige combinatie
by Joyce Whiteley Hawkes
Elke cel heeft zijn eigen biologische klok die zijn individuele snelheid van herstel, replicatie, ... regelt.
twee ballen op elkaar gebalanceerd onder een boog
Evenwicht vinden tussen linker- en rechterhersenhelft door de zonnevlechtchakra te voeden
by Glen Park
Aspiratie en prestatie, kracht en succes, en roem en fortuin worden gepresenteerd als hoogst ...
Waarom het belangrijk is om met uw kinderen kunst te maken
Waarom het belangrijk is om met uw kinderen kunst te maken
by Vicky Armstrong
Velen van ons zijn misschien op zoek naar kunstactiviteiten om kinderen thuis bezig te houden. Als je dat bent, wil ik ...
een model dat op een landingsbaan staat tegenover haar schaduw ... helemaal in het groen
Befriending the Shadow: Transforming Darkness into Light
by Robert Ohotto
Als we bepaalde delen van onze eigen aard - positief en negatief - niet herkennen of accepteren, zullen we ...
jongen bedekte zijn gezicht alsof hij bang was voor het hoge stadslandschap achter hem
Ontwaken voor de kracht van genezing van onze kernwonden
by Lisa Tahir
Het is onze menselijke conditie om op het aardse bestaansniveau verwondingen te ervaren. Het is onze…

VAN DE REDACTIE

InnerSelf Nieuwsbrief: 1 maart 2021
by InnerSelf Staff
Verandering kan in twee richtingen gaan ... groei of verval, en ze dienen allebei hun doel. Sommige dingen moeten vergaan om iets anders te laten geboren worden, en dan groeien. Deze week richten we ons op verandering ...
Is het goed of slecht? En zijn we bevoegd voor Judge?
by Marie T. Russell
Oordeel speelt een grote rol in ons leven, zo erg dat we het grootste deel van de tijd niet eens weten dat we oordelen. Als je niet dacht dat er iets ergs was, zou het je niet van streek maken. Als je niet dacht ...
InnerSelf Nieuwsbrief: 15 februari 2021
by InnerSelf Staff
Terwijl ik dit schrijf, is het Valentijnsdag, een dag die wordt geassocieerd met liefde ... romantische liefde. Omdat romantische liefde echter nogal beperkt is in die zin dat het meestal alleen van toepassing is op de liefde tussen twee ...
InnerSelf Nieuwsbrief: 8 februari 2021
by InnerSelf Staff
Er zijn bepaalde eigenschappen van de mensheid die lovenswaardig zijn, en gelukkig kunnen we die neigingen bij onszelf benadrukken en versterken. We zijn evoluerende wezens. We zijn niet "in steen gebeiteld" of zitten niet vast ...
InnerSelf Nieuwsbrief: 31 januari 2021
by InnerSelf Staff
Terwijl het begin van het jaar achter ons ligt, biedt elke dag ons een nieuwe kans om opnieuw te beginnen, of om onze "nieuwe" reis voort te zetten. Dus deze week brengen we u artikelen om u te ondersteunen bij uw ...