Hoe u zich kunt ontdoen van overweldiging, burn-out en zelfopoffering

Hoe u zich kunt ontdoen van overweldiging, burn-out en zelfopoffering
Afbeelding door Maciej Cieslak 

De eerste stap om te veranderen wat niet voor u werkt, is bewustzijn - bewust worden van waar u momenteel blind voor bent. Je kunt eenvoudigweg niet veranderen wat je niet kunt zien. Maar als je ziet wat voorheen verborgen was, krijg je de kracht om het te veranderen.

Als je beide systemisch gecreëerd en uw zelf gegenereerd wortels van overweldiging, burn-out en zelfopoffering, wordt u gemachtigd om veranderingen aan te brengen die voorheen niet voor u beschikbaar waren.

De systemisch gecreëerd wortels zijn gebonden aan de collectieve en culturele systemen voor de manier waarop we werken, onderwijzen, met elkaar omgaan en opereren, als samenleving en binnen onze families, gemeenschappen en organisaties. Onwetend dat we de dingen anders zouden kunnen doen, negeren we ons innerlijk weten door niet in vraag te stellen wat niet goed of juist van binnen voelt. We accepteren dingen als normaal, als gewoon "hoe het is." Maar wat we hebben overwogen een want hoe we werken, leven en slagen als een collectieve wereld is allesbehalve natuurlijk.

Uw "interne besturingssysteem"

De zelf gegenereerde wortels komen voort uit wat ik beschouw als uw persoonlijke 'interne besturingssysteem'. Net zoals een computer een besturingssysteem heeft dat zijn programma's uitvoert en zijn functionaliteit aanstuurt, heb je je eigen versie van een moederbord boordevol programma's die je emoties, gedachten en keuzes aansturen.

Uw interne besturingssysteem bepaalt hoe u uw leven ontwerpt, hoe u uw werk benadert en hoe u succes definieert en ervaart. Het dicteert hoe je geeft en ontvangt in relaties, omgaat met geld en te werk gaat ondanks alle eisen en binnen de diverse rijken van je leven. Het probleem is dat de programma's in jou veel meer op blauwdrukken voor burn-out lijken dan op afdrukken voor zelfredzaamheid en echt succes.

Omarm de kracht van je woeste vrouwelijke hart

(Noot van de redactie: hoewel dit artikel op vrouwen is gericht, kunnen de gepresenteerde principes op alle geslachten van toepassing zijn.)

Toen ik wakker begon te worden en de hoofdoorzaken zag onder de burn-out, angst, druk, ongemak en zelfoordeel dat we voelen, ontstak er iets in mij. Een of ander diep, oerpartij is aangezet. Als een woeste poema die haar jongen beschermde, wilde ik opstaan ​​en voor ons allemaal brullen: 'Dit is het geen oké met mij! We kunnen onszelf niet blijven opofferen voor winst, productiviteit of het welzijn van anderen. Er moet een andere manier zijn. "


 Haal het laatste uit InnerSelf


Ik ben gekomen om dit deel dat in een vrouw wakker wordt, ons "woeste vrouwelijke hart" te noemen. Het is het deel van jou dat je in staat stelt om je mening te geven en een standpunt in te nemen als dingen niet goed aanvoelen, zelfs als iedereen lijkt mee te gaan met de status quo. Het is het moedige en nieuwsgierige deel dat je ertoe aanzet om een ​​andere weg te zoeken. Het is het wijze deel dat je zal leiden om het pad te vinden. Het is het deel vol doorzettingsvermogen en toewijding die je nodig hebt om door te gaan op de dagen dat je liever niet uit bed komt. Het is de brandstof die ervoor zorgt dat je innerlijke vertrouwen blijft branden dat er iets meer mogelijk is.

Je hart is je krachtcentrum. De weg om jezelf te bevrijden van de manieren van werken en leven die tot burn-out en zelfopoffering leiden, loopt door je hart, niet door je hoofd. Bevrijding is een daad van liefde; vrijheid komt altijd uit het hart.

Denk aan elke significante verhoging van het bewustzijn in de geschiedenis van de mensheid - het stemrecht van vrouwen, burgerrechten, de onafhankelijkheid van gekoloniseerde landen. De middelman stijgt altijd op door het menselijk hart. Revolutionaire verandering vereist moed, medeleven en toewijding om dingen anders te doen. Uw persoonlijke bevrijding en verheffing zal niet anders zijn.

Toen mijn woeste vrouwelijke hart wakker werd met de grondredenen waarom ik steeds vast kwam te zitten in deze niet-duurzame realiteit, wist ik dat ik HAD om dieper te gaan. Twee decennia lang heb ik geprobeerd de modellen voor leiderschap, productiviteit, geluk en succes die ik was geleerd na te bootsen en toe te passen - eerst in mijn carrière bij anderen en daarna als ondernemer met sociale impact. Gevuld met passie om het verschil te maken, en perspectieven van een MBA van een top business school, werkte ik hard om succes en veiligheid na te streven en een zinvol verschil te maken.

Toen, ergens in de dertig, zag ik de cyclus van eindeloos streven en geven waarin ik vastzat, die me ertoe aanzette om voortdurend mijn behoeften en welzijn op te offeren voor een project, doel, visie, groter goed, persoon, team, [vul de lege ruimte in ].

Ik zag eindelijk waar ik voorheen blind voor was: de modellen voor succes en hoe we ons leven, organisaties en samenlevingen moeten structureren, zijn niet door of voor vrouwen gemaakt. Ze zijn ook niet gemaakt om duurzaamheid te ondersteunen - de mijne, de jouwe, de planeet of de mensheid in het algemeen. Iets in mij vertelde me dat als ik op deze manier zou blijven werken en mijn leven, carrière, bedrijf en gezin zou beheren, ik ziek zou worden.

Ontwaken voor "nieuwe" perspectieven en praktijken

Toen ik me bewust werd van de realiteit dat ik was bedrukt met zo'n onhoudbaar model voor succes, richtte ik mijn aandacht op het vinden van een andere manier die ons in staat zou stellen om succesvol te zijn in het bereiken van onze doelen - persoonlijk en professioneel - op een manier die ons in alle opzichten ondersteunt niveaus: fysiek, mentaal, emotioneel, spiritueel, financieel en relationeel. Een nieuwe realiteit voor succes - een die door zijn aard heelheid en welzijn cultiveert.

Dit leidde me op een pad van diepgaande studie en experimenten in wat bekend staat als een 'wijsheidstraditie' - in het bijzonder in yoga-wetenschap, heilige vrouwelijke en inheemse aardse leringen, waarover in mijn traditionele opleiding of op de wereld niets was gezegd. -baanopleiding. In feite, zoals ik meer leerde wijsheidBegon ik te vermoeden dat er misschien een reden was voor het uitsluiten van deze diepere kennis.

Hoe meer ik de "nieuwe" perspectieven en praktijken die werkelijk duizenden jaren oud waren, omarmde en belichaamde, des te meer werd ik bevoegd om bewuste, wijze keuzes te maken voor mezelf, anderen en de organisaties waarmee ik werkte en creëerde. Ik werd moediger door te spreken over wat niet goed leek voor mij, andere mensen of de planeet. Ik werd vrijer om een ​​leven en een pad naar professioneel en persoonlijk succes te ontwerpen dat voor mij werkte, zelfs als het de conventionele wijsheid trotseerde en haaks stond op wat alle anderen deden.

Tijdens mijn verkenning ontdekte ik dat ik de gave had om diepe wijsheid te vertalen in praktische "superkrachten" om echt te slagen en te gedijen in deze intense, veranderende tijden. Niet als een mentaal construct of spiritueel ideaal, maar als een belichaamde realiteit. Ik ben deze kracht gaan omarmen als hoe mijn intellectuele MBA-zelf en mijn intuïtieve-mystieke zelf samenkomen om nieuwe manieren van werken en leiden te vinden en te creëren die ons als vrouwen in staat stellen om hele levens te creëren, waarin we allebei kunnen bereiken wat belangrijk voor ons is en ontvangen Wat we nodig hebben.

Hoe alles te veranderen

Als je andere keuzes maakt - niet alleen in wat je doet, maar ook in hoe je je voelt, opduikt en van binnenuit communiceert - verschuiven je realiteit en relaties (met je werk, mensen, gezondheid, geld, huis ... alles). .

Zie dit als een upgrade naar uw persoonlijke interne besturingssysteem - geest, lichaam, geest en hart. We verheffen de blauwdruk in jou die je impulsen, emoties en gedachten beïnvloedt, die op hun beurt je acties en keuzes aansturen, die de realiteit van je leven, werk, relaties, gezondheid, rijkdom - alles bepalen. Onthoud dat dit meer is dan een reeks overtuigingen; dit zijn afdrukken die in je emotionele, fysieke en energetische lichamen en je geest bestaan. Om blijvende verandering aan te brengen, moet je werken aan de mentale, emotionele, fysieke en spirituele rijken - alle vier.

Hoe transformatie plaatsvindt

Te vaak zie ik dat mensen er niet in slagen de gewenste veranderingen aan te brengen, omdat ze de beloften van de overcultuur van snelle oplossingen en zevenstaps panaceas onderschrijven, die een korte onderbreking of een boost van opgetogenheid kunnen geven, maar, zoals de meeste crashdiëten, uiteindelijk terugkeren naar oude programmering, en ze blijven hangen. De waarheid is dat blijvende persoonlijke transformatie en verheffing een pad, een oefening en een keuze is in hoe je leeft. Verandering gebeurt in kleine stapjes die leiden tot grotere veranderingen, in de loop van de tijd, vaak volgens deze vier fasen:

Fase 1: Bewustwording.

Je ziet waar je voorheen blind voor was: gewoonten, overtuigingen, patronen, relaties en werkwijzen die je niet dienen.

Fase 2: reflectie.

Je kiest er nog steeds voor om jezelf te saboteren of jezelf op te offeren, maar je kunt als toeschouwer terugkijken, de impact zien en zien hoe je anders had kunnen kiezen.

Fase 3: verandering in het moment.

Je bezit de innerlijke kracht om je gedrag, gedachten, acties en keuzes te veranderen, zodat je in plaats van gewoonlijk te reageren, bewust reageert. Je afdrukken en neurale paden beginnen te breken als je kiest voor zelfbekrachtiging en duurzaamheid boven zelfopoffering en sabotage. Terwijl je doorgaat met het maken van de harmonieuze, gezonde keuze, begin je deze nieuwe manier te vertrouwen, en de verhoogde afdruk wortelt in lichaam, geest, ziel en hart.

Fase 4: integratie.

Het verhoogde programma is geïnstalleerd! Hoe u zich verhoudt tot uw werk, anderen en uzelf is anders. De keuzes voor hoe u uw algehele leven ontwerpt en uw dagelijks leven leidt, zijn verschillend. Je bent vrijer en sterker - gecentreerd, kalm en helder - in jezelf, wat je externe realiteit weerspiegelt.

© 2020 door Christine Arylo. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van de uitgever.
Uitgever: Nieuwe Wereldbibliotheek.

Artikel Bron

Overweldigd en eroverheen: omarm je kracht om gecentreerd en in stand te blijven in een chaotische wereld
door Christine Arylo

Overweldigd en eroverheen: omarm je kracht om gecentreerd en ondersteund te blijven in een chaotische wereld door Christine AryloDe taken en druk houden nooit op in onze cultuur, een cultuur die is gebouwd voor burn-out. Maar er is een manier om te stoppen met stress en te bloeien - om wakker te worden met de onderliggende systemen en niet-duurzame manieren van werken en leven die je kracht verzwakken, je uitdrogen en je focus fragmenteren. Christine Arylo werpt een licht op de externe krachten en interne indrukken die je tot overweldiging en zelfopoffering duwen. Vervolgens laat ze je zien hoe je toegang kunt krijgen tot je kracht om te bereiken wat het belangrijkst is, inclusief ontvangen wat je nodig hebt en verlangt. Je leert de oude benadering van werken, slagen en managen van een vol leven los te laten, en een nieuwe manier te omarmen die je duidelijkheid en moed geeft om keuzes te maken in je dagelijkse en algehele levensontwerp die je ondersteunen en ondersteunen .

Voor meer info, of om dit boek te bestellen, Klik hier. (Ook beschikbaar als een Kindle-editie.)

Boeken door deze auteur

Over de auteur

Christine Arylo, MBAChristine Arylo, MBA, is een transformationeel leiderschapsadviseur, docent, spreker, drievoudig bestsellerauteur en gastheer van de internationaal geprezen podcast Vrouwelijke machtstijd. Als oprichter van de Feminine Wisdom Way, een online wijsheidsschool voor vrouwen, en Expanding Possibility, een adviesbureau voor vrouwelijk leiderschap, biedt ze lessen, mentoring, retraites en trainingen aan die duizenden mensen op zes continenten hebben geraakt. Bezoek haar website op  ChristineArylo.com 

Video / interview met Christine Arylo: overweldigd en eroverheen: omarm je kracht om gecentreerd en in stand te blijven in een chaotische wereld

Nog een video / presentatie door Christine AryloThe Time Suck of OBLIGATION. Geef je tijd niet langer weg op manieren die je overweldigen en afleiden.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

 Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

Waarom ik COVID-19 zou moeten negeren en waarom niet
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Mijn vrouw Marie en ik zijn een gemengd stel. Ze is Canadees en ik ben een Amerikaan. De afgelopen 15 jaar hebben we onze winters in Florida en onze zomers in Nova Scotia doorgebracht.
InnerSelf Nieuwsbrief: november 15, 2020
by InnerSelf Staff
Deze week staan ​​we stil bij de vraag: "waar gaan we heen vanaf hier?" Net als bij elke overgangsrite, of het nu gaat om afstuderen, trouwen, geboorte van een kind, een cruciale verkiezing of het verlies (of vondst) van een ...
America: Hitching Our Wagon to the World and to the Stars
by Marie T Russell en Robert Jennings, InnerSelf.com
Welnu, de Amerikaanse presidentsverkiezingen liggen nu achter ons en het is tijd om de balans op te maken. We moeten een gemeenschappelijke basis vinden tussen jong en oud, democraat en republikeins, liberaal en conservatief om echt te maken ...
InnerSelf Nieuwsbrief: oktober 25, 2020
by InnerSelf Staff
De "slogan" of ondertitel voor de InnerSelf-website is "Nieuwe attitudes --- nieuwe mogelijkheden", en dat is precies het thema van de nieuwsbrief van deze week. Het doel van onze artikelen en auteurs is om ...
InnerSelf Nieuwsbrief: oktober 18, 2020
by InnerSelf Staff
Tegenwoordig leven we in mini-bubbels ... in onze eigen huizen, op het werk en in het openbaar, en mogelijk in onze eigen geest en met onze eigen emoties. Echter, leven in een luchtbel, of het gevoel hebben dat we zijn ...