Mensen zijn gewoontedieren en soms komen we vast te zitten in een sleur. We kunnen niet buiten ons gebruikelijke gedrag treden, zelfs als we weten dat dit noodzakelijk is voor onze geestelijke gezondheid.
Soms zijn we overweldigd. We staan voor een eenvoudige dagelijkse taak en draaien in paniek of gewoon in de vriezer. We worden spinners en winden ons in een tizzy of worden zombies en ruimte in een stupor. Noch opent ons hart of ons verstand voor de echte uitdagingen of genoegens. We moeten eruit komen en weer terugkeren in het leven. Maar hoe?
Hoeveel uur per dag ben je verdwaald in een stupor of ben je in paniek geraakt? Misschien is het tijd voor jou om een gewoonte te doorbreken, uit een patroon te springen en eenvoudig je spinnenwebben schoon te maken in plaats van ze onder het tapijt te vegen. Misschien is het tijd voor jou om er gewoon uit te komen. Kom uit het "it" van minder dan heel, gefragmenteerd, urgent, gek, saai - ziggend van het ene uiterste naar het andere, niet goed voelen, niet je beste zelf zijn.
Het is verbazingwekkend hoe goed het voelt om na een olieverversing en buis uit de garage te rijden. De auto loopt iets soepeler en voelt veel responsiever. We verdienen dezelfde zorg. Net als auto's hebben wij mensen regelmatige tune-ups nodig.
Twee basisprofielen: Yin en Yang
Oosters denken verdeelt menselijk gedrag in twee fundamentele energetische profielen - yin en yang. Yin is een staat van stille ontvankelijkheid, gevuld met potentieel. Yang is de tegenovergestelde stijl, gevuld met activiteit, drukte en uiterlijke expressie. Persoonlijke ervaring weerspiegelt een voortdurende dans tussen de twee manieren van zijn. De meesten van ons merken dat we de ene staat meer bewonen dan de andere.
Zombies leven in extreme yin. Ze behandelen het leven en de stress door uit te zoingeren, versuft, uit elkaar geplaatst of zelfs verlamd te raken. Spinners leven in extreme yang. Ze duiken in een manische obsessie, zijn gespannen, angstig, opgekropt en overbelast. Zombies hebben de neiging om te vluchten voor het leven - dat wordt vlucht genoemd. Spinners hebben de neiging om uit te halen in het leven - dat wordt vechten genoemd.
Onze systemen verdragen geen van beide toestanden lang voordat ze schreeuwen: "Haal jezelf hier weg!" Noch lethargie, noch angst stelt ons in staat om goede keuzes te maken of te genieten. Beide smeken ons: "Maak er maar een punt van!"
Ben je een zombie of een spin?
Neem de volgende zoekwoorden door - is alles bekend?
Zombie: Stupor. Lethargie. Spaced. Bevroren. Angst. Verlamd. Depressief. Down. Niet in staat om te voelen of te zorgen. Stil. Internal. Vlucht. Los en vormloos. Wil verdwijnen. Moet activeren.
Spinner: Manic. Angstig. Nerveus. Overweldigd. Obsessieve. Predatory. Uitgedraaid. Up. Luidruchtig. Externe. Strijd. Paniek. Strak gewikkeld. Kan niet scherpstellen of manifesteren. Wil ontploffen. Moet ontspannen.
Roadmaps van Living
Mensen zijn miljarden individuele cellen gerangschikt in een oneindig aantal verschillende patronen die zichzelf organiseren in ons zeer unieke wezen. Je hand is een verzameling patronen. Dat geldt ook voor je lever en je huig. Je brein drukt zich ook uit als verschillende patronen. Het creëert zijn eigen set van netwerken in reactie op stimuli en herhaalde acties.
Netwerken zijn neurale off-ramps op manieren van doen en zijn. Wanneer we deze off-ramps steeds maar opnieuw gebruiken, raken we in gewoonte. Onze meest gebruikelijke routekaarten worden geëtst in ons hersencircuit en worden richtlijnen voor ons gedrag.
Toch worden de hersenen als een plastisch medium beschouwd. Het kan van vorm veranderen en wel. Volwassen hersenen herontwikkelen zichzelf volgens de eisen van de eigenaar. Het lijkt alsof we allemaal aan het hoofd staan van onze eigen wegwerkzaamheden - als we niet steeds opnieuw dezelfde oude hoofdstraat willen bezoeken, moeten we nieuwe snelwegen en bruggen en tunnels bouwen.
Gewoontedieren
Natuurlijk zijn veel van onze gewoonten zo ingebakken dat we niet inzien hoe robotachtig we zijn geworden. Het is allemaal automatische piloot. Aan de ene kant is het geweldig - hoe geweldig dat we ons niet hoeven te concentreren op het lopen terwijl onze benen ons gewoonlijk door de kamer voeren. Maar aan de andere kant, als we bezwijken voor dit robotachtige gedrag, wordt onze vindingrijkheid traag, bijna schokkerig, en we ontzeggen onszelf zoveel opties.
Er is een oud Spaans spreekwoord: "Gewoontes lijken in eerste instantie op zijden draden, dan worden ze kabels." Het is belangrijk om rituelen en routines te ontwikkelen om het leven te laten stromen. Maar wanneer routines verworden tot sleur, of vastbinden, hebben we hulp nodig om eruit te komen.
Fight or Flight
Vast komen te zitten is een vorm van stress en stress is een reactie op een waargenomen dreigende situatie. Wanneer iets de schaal in de richting van een bedreiging wijst, schakelen wij mensen automatisch over op vechten of vluchten. Ons lichaam is vastgebonden om te vechten (Spinners) of te vluchten (Zombies).
We hoeven zelfs geen groot of reëel gevaar te ervaren. Als we alleen maar denken aan een emotionele of fysieke dreiging, komen er allerlei krachtige lichamelijke reacties bij. Ons hart klopt sneller. Onze ademhalingsfrequentie en bloeddruk nemen toe. Onze handen en voeten worden koeler om bloed van de ledematen naar de grote spieren te shunten, zodat we met enig succes kunnen vechten of rennen. Zelfs de pupillen in onze ogen verwijden, zodat we beter kunnen zien.
Het reptielenbrein, het oudste deel van ons brein, brengt het grootste deel van zijn tijd door met vragen: "Ben ik veilig?" Onze levens verkeren niet langer in constant gevaar, maar de meesten van ons zijn voortdurend op zoek naar iets terloops terwijl ze een boek lezen, thee drinken of ons chequeboek in evenwicht houden. We kunnen een ernstige dreiging waarnemen terwijl we gewoon stil in onze bureaus zitten. Misschien krijgen we een vervelende e-mail van iemand die we niet leuk vinden.
Die veertig kleine elektronische woorden kunnen onze systemen in een actieve rode waarschuwing laten schieten. Onze oude ziel schreeuwt "Gevaar!" We worden een huis verdeeld. Lopend op automatisch, duiken we manisch op en beginnen te lopen en zweten (Spinners). Of misschien laten we ruimte, bevriezen en worden gevoelloos (zombies). Er is geen zichtbaar monster in zicht, maar nogmaals, dat lijkt niet uit te maken. Dit gaat niet om wat logisch is. Dit is kern. Dit is overleven!
Vechten of vluchten brengt ons door serieuze stappen. Omdat ons lichaam vitale elektrische en chemische systemen huisvest die dag en nacht doordringen, zal er heel wat actie zijn. Onze hersenen zijn gevuld met drukke circuits die duizenden en duizenden signalen bevatten. Maar net als mobiele telefooncentrales kunnen onze interne switchers vastlopen of verward raken, vooral wanneer we op rood alarm zijn. Dit is een sleutelmoment. We weten allemaal wanneer we beginnen te draaien of ruimte in te nemen. Een rode waarschuwing betekent: "Maak er een punt van."
Wat moet ik nu doen?
Als je ooit een hond hebt gehad, ken je het gevoel dat je krijgt als je hem in cirkels ziet ronddraaien terwijl hij zijn staart achtervolgt. In het begin is het grappig. Maar terwijl hij spint en draait en een gat diep in het tapijt lijkt te graven, begin je je zorgen te maken. Hij mag niet stoppen. Je weet dat hij in een soort oude genetische lus zit. Je voelt de behoefte om in te grijpen. Je biedt hem een bal of een koekje aan. Je probeert hem af te leiden. Of je schreeuwt luid: "Stop ermee!" in de hoop dat je hem uit zijn stupor kunt verjagen. Als hij stopt, kijkt hij misschien naar je: "Wat deed ik in vredesnaam? Bedankt."
Wanneer de gewoonte je bij de staart heeft gekregen, stop dan met draaien en vind je weg terug naar het leven.
Ik kom uit jarenlange druk van de tijd voelen. Mijn ouders waren allebei fervente klokkenwachters. Ze besteedden het grootste deel van de dag aan het krijgen van aanwijzingen van hun bijpassende Timex-horloges. We leefden in een brandbare, als denkbeeldige, 9-1-1 wereld. Toen ik ouder werd, belichaamde ik het gedrag van de spoedeisende hulp. Ik was mijn eigen sergeant, schreeuwde aanwijzingen, bestelde mezelf rond. Of ik nu aan het koken was of tuinierde of zelfs in bad ging, ik kreeg deze rare aandrang om te haasten. Snel, sauteer die uien! Snel, trek dat onkruid! Snel, was je gezicht! Bezorgd en uitgehold, merkte ik dat ikzelf vaak niet meer kon genieten van of zelfs maar bezig was met de taak die voorhanden was.
Als ik vastloop, heb ik een pauze nodig. Ik moet onthouden dat ik veilig ben. En ik moet toegeven dat ik weer gewoon wordt. Ik mag lopen, koffie drinken, wat telefoontjes plegen, zelfs stofzuigen. Maar als niets me er uithaalt, wat moet ik dan doen? Ik check direct in op een favoriete activiteit. Ik strek mijn armen uit en kijk omhoog. Ik herhaal graag: "Het is goed, ik doe mijn uiterste best", in plaats van een conventioneel gebed. Meteen voel ik een echte verandering.
Bewuste beweging is baanbrekend. Ten eerste neem ik even de tijd om eruit te komen. Ik duw het rode waarschuwingsbord niet weg, maar ik behandel het op mijn eigen manier. Ik weet dat er niets is om van weg te rennen of om te vechten. Het alarmsysteem leert me iets meer. Het herinnert me eraan dat ik een keuze heb!
Op een dag merkte ik dat ik de krant aan het afromen was en me diep ongerust begon te voelen. In plaats van me over te geven aan een depressie en een dutje te doen, snauwde ik eruit door Wild Hoots uit te proberen (Activiteit: maak zoveel dierengeluiden als je kunt.) Het kan een tijdje duren om het wat losser te maken, maar ga ervoor. Krassen, schreeuwen en fluiten als exotische vogels, open je tanden, klik, klak, kakel, vergeet favoriete lievelingsdieren niet, snuif als een varken, iedereen kan dat!).
Ik begon te grommen als een tijger. Toen, omdat ik me een gekooid dier voelde, handelde ik als een en liep ik door mijn fantasierijke kooi. Na een paar minuten bewoog ik wat statische energie, voelde veel beter, wiebelde en gromde en nestelde zich toen weer in mijn stoel. Ik merkte dat ik eindelijk oplette.
Opnieuw georiënteerd en opgefrist, besefte ik dat ik waarschijnlijk gewoon gekeken en gekeken had. Maar was ik mijn verstand kwijt? Niet echt. Ik heb het echt gevonden. Ik snauwde uit mijn oorspronkelijke oude brein en werd ten laatste stroom en bewustzijn.
Stel dat u op de computer schrijft (of een wiskundeprobleem leest of uitwerkt) en dat u vastloopt. Breek uit je stupor. Ga uit je trance. Buste de ban van vermoeide oude patronen. Onderbreek het alledaagse. Schakel de automatische piloot uit en vorm-shift naar een nieuw gezichtspunt. Helderder schijnen. Voel lichter. Breid je vergezichten uit. Zucht. Lach. Kom tot rust. Verheugen. Weet dat je een keuze hebt.
Verbind je opnieuw met het leven door simpelweg een pauze te nemen. Kijk uit het raam. Luister naar de wind. Zing een liedje. Maak je merk. Draai en roep. En zet je geest in een grotere fles!
Zet je geest in een grotere fles
Ik hoorde een gesprek tijdens een vlucht van Atlanta naar Los Angeles. Het was tussen een goochelaar en een chemicus. De apotheker zei dat hij een formule had verzonnen die alle oppervlakken, echt of synthetisch, met succes heeft schoongemaakt. De goochelaar zei: "Dus je bent een alchemist."
De apotheker zei: "Nee."
De tovenaar haalde een munt van achter het oor van de apotheker. "Nu zeg je dat je alle oppervlakken schoonmaakt, zowel echt als onwerkelijk, en je zegt dat je drankjes brouwt in een laboratorium." Klinkt als magie voor mij. "
De scheikundige werd nerveus. "Dat is geen magie, ik ben in wezen een zakenman, net als jij, we proberen allemaal de kost te verdienen, niets meer." De apotheker stak verwoed zijn koffertje uit en haalde een walkman, een koptelefoon en een palmpiloot tevoorschijn. Hij stopte in het stopcontact terwijl een geglansde blik zijn ogen vulde en meteen uitgezocht werd.
"Je luistert niet naar mij," hield de tovenaar vol. Hij leunde tegen het linkeroor van de apotheek en fluisterde: 'Leg je geest in een grotere fles.'
De apotheker trok zijn koptelefoon uit. "Wat?"
"Maak jezelf los, knal jezelf open en schiet eruit, je zult verbaasd zijn om te ontdekken wie je werkelijk bent."
"Hocus pocus," sneerde de scheikundige. 'Abracadabra,' kondigde de goochelaar aan. 'Open sesam', stemde ik toe.
En toen klonk er een knettergeluid en de piloot kondigde aan: "Gewoon een elektrische storing, mensen." Niets om ons zorgen over te maken. We zullen alles binnen een mum van tijd op orde krijgen. " De headsets gingen dood, de film was bevroren en de leeslampjes sisselden uit. Iedereen kronkelde in hun stoel, terwijl de geur van angst en loskoppeling door de gangpaden dreven.
Ik staarde naar de apotheek. Op de een of andere manier veranderde zijn gezicht in het donker van angstgevoelens naar genot. Het was alsof de stroomuitval hem uit de gevangenis van gewoonte naar een plaats van keuze snauwde. Het was opmerkelijk hoe totaal anders hij leek, zoals Pinocchio toen hij zich transformeerde van houten pop tot echte jongen. Hij kwam tot leven, sprong op en aaide de tovenaar op de rug. De tovenaar lachte luid en toen liepen de twee, alsof ze geleid werden door een gedeelde maar stille roep, naar een raam en staarden gretig naar de uitgestrekte en perfect blauwe lucht.
Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Red Wheel / Weiser, LLC. © 2004.
www.redwheelweiser.com
Artikel Bron
Snap eruit: 101 manieren om uit je sleur en in je groef te komen
door Ilene Segalove.
Snap eruit biedt 101 pittige manieren waarop lezers hun creatieve groove terug kunnen krijgen. Kunstenaar Ilene Segalove laat zien hoe eenvoudig het verkennen van het rijk van onze zintuigen ongedroomde creatieve krachten kan ontketenen van de ketenen van gewoonte en routine. Snap eruit "snapt" ons terug in aandacht te schenken aan ons leven door onze zintuigen te gebruiken om een diepere, opwindender werkelijkheid te krijgen. Naast langere, meer betrokken sensorische activiteiten biedt Segalove 'Quick Snaps' die iedereen ter plekke kan doen om de zaken een beetje op te schudden.
Info / Bestel dit boek.
Over de auteur
ILENE SEGALOVE is een internationaal bekende multi-media kunstenaar, een medewerker van National Public Radio en de auteur van veertien boeken, waaronder de best verkopende Maak een lijst van je zelf en het vervolg, Meer lijst met jezelf. Ilene is de mede-oprichter van Tools with Heart.
