Deze vijf oefeningen voeden zowel het fysieke brein als de geest zelf. Het zijn geen geneugten of garanties van onsterfelijkheid. Wij zijn sterfelijk, en een zekere mate van achteruitgang is onvermijdelijk met de leeftijd. Toch zijn de volgende praktijken wil uw mentale processen verbeteren, terwijl het gebrek daaraan bijdraagt ​​aan mentale achteruitgang. Waarom probeert u ze niet eens? Zoals de oude slogan luidt: "Een geest is een verschrikkelijke zaak om te verspillen."

#1 - Gezondheid: de hersenen voeden

Een goed dieet en aerobe lichaamsbeweging stimuleren het fysieke welzijn van de hersenen en richten het bewustzijn van de geest ook op een gedisciplineerd doel. Een sterke stroom zuurstofrijk bloed zorgt ervoor dat de hersenen soepel blijven lopen, terwijl een belemmerde doorbloeding de essentiële delen van dat orgaan kan beschadigen of zelfs doden, met als gevolg blijvende hersenschade.

"Een gezonde geest in een gezond lichaam", zoals het gezegde luidt, is belangrijk ... vooral als je tot ver in je latere jaren energiek wilt blijven. Toch is de fysieke conditie van allen je vitale organen, inbegrepen de hersenen, blijven essentieel wanneer je een optimale gezondheid wilt behouden.

#2 - TV: de hightech-drug

Dit lijkt misschien godslastering te zijn voor veel kinderen in het televisietijdperk, maar tv is slecht voor je. Dit gaat verder dan de inhoud van de shows zelf (hoewel de hemel weet dat ze behoorlijk slecht kunnen zijn!) Voor de effecten van het medium op het lichaam en de hersenen.

Onderzoek sinds de late 1960s heeft aangetoond dat de verlichte, flikkerende cyclus van het televisiescherm de Beta-golfactiviteit in de hersenen vermindert terwijl de alfagolfactiviteit wordt versterkt, waardoor een laag-niveau en zeer suggestieve trance-status wordt gecreëerd. Neurale activiteit verschuift van de linker hemisfeer van de hersenen (vaak beschouwd als de zetel van de logische analyse) naar rechts (de regio van intuïtief, synthetiserend inzicht). In het proces verschuift de neocortex van de hersenen naar een passieve modus terwijl het limbische systeem vecht-of-vluchthormonen pompt. Dit veroorzaakt op zijn beurt schommelingen in natuurlijke opiaten - betaendorphins en enkephalinen - waarvan de effecten lijken op drugs op straat, zoals cocaïne en heroïne.

Kortom, de logische geest wordt uitgeschakeld als het lichaam bedwelmende en verslavende chemicaliën produceert. "De televisie," schrijft Wes Moore, "fungeert als een hightech systeem voor medicijnafgifte." Het is dus duidelijk dat een tv-gewoonte niet in ons belang is!

Om uw mentale gezondheid (en ook uw fysieke gezondheid) te verbeteren, beperkt u uw tv-kijken tot misschien een uur per dag, zo niet minder. Als je kinderen hebt, stel ik een limiet van nee voor meer dan twee uur per dag voor hen ... en bij voorkeur veel minder. Jonge hersenen groeien nog steeds, en de neurale paden waarop we tijdens ons leven afhangen, zijn het effectiefst ingesteld tijdens de kindertijd. Door uw kind uren achter elkaar te laten staan ​​voor een televisie, herprogrammeert u haar lichaam en hersenen letterlijk in de richting van ongezonde patronen ... misschien zelfs in de richting van cognitieve stoornissen. Net zoals je suiker zou verminderen en het roken zou elimineren om je fysieke gezondheid te verbeteren, zou je het TV-kijken moeten verminderen om een ​​even gezonde geest te koesteren.

#3 - Oefening: games voor je geest

Minds gedijen op gezonde stimulatie. Terwijl televisie de hersenactiviteit verlaagt (vooral in de 'logische' regio's), bevorderen bepaalde activiteiten het:

• Spellen - vooral games die strategie gebruiken (zoals schaken), woordspelingen (gekrabbel), wiskunde (Yahtzee), vocabulaire (kruiswoordpuzzels), kennis (Trivial Pursuit), hand-oogcoördinatie (honkbal), of een combinatie van die vaardigheden - zijn fantastische manieren om mentale scherpte te stimuleren. Dit geldt vooral voor kinderen die er veel van nodig hebben gezond stimulatie, maar hebben in plaats daarvan vaak last van contraproductieve of regelrechte schadelijke omleidingen.
  
  
• Lezen en schrijven oefen twee van de grootste mentale prestaties van de mensheid: taal en verbeelding. Fiction nodigt je uit om te genieten van ervaringen die niet echt bestaan, terwijl non-fictie je informeert over dingen die je misschien nog niet begrijpt. Beide locaties maken gebruik van het vermogen van uw hersenen om abstracte symbolen te decoderen, om ze te verbinden met uw eigen ervaringen en om ideeën te communiceren via alleen al de gedachte.
  
  Schrijven voedt ondertussen al deze vermogens en nodigt je uit om die gedachten zelf in woorden te zetten. Lezen en schrijven voeden zowel mentale ontwikkeling, verbreden je horizon en inspireren mogelijk je ziel in het proces.
  
  
• Vechtsporten, dans en actieve meditatieve praktijken (yoga, t'ai chi, etc.) oefen je geest, lichaam en vaak geest tegelijk. Deze combinaties van mentale, fysieke en spirituele activiteiten zijn buitengewoon lonend ... vooral voor kinderen, die alle focus en activiteit nodig hebben die ze kunnen krijgen!
  
  
• Muziek biedt een uitstekende focus voor mentale oefeningen, vooral als je het zelf leert spelen. Muzikale schalen betrekken dezelfde neurale activiteiten als de wiskunde, terwijl de ingewikkelde patronen bij instrumenten zoals piano, gitaar enzovoort de ontwikkeling van de hersenen en fysieke behendigheid stimuleren. Zelfs als je niets zelf kunt spelen, kan alleen al het luisteren naar het complexe samenspel van instrumenten in een Beethoven-symfonie of John Coltrane-improvisatie je hart prikkelen, je geest verheffen en je geest revitaliseren.

#4 - Interessant leven: voedsel tot nadenken

Geestige scherts, geïnformeerd debat, boeiende gesprekken enzovoort stimuleren neurale activiteit in de hersenen. Door tijd door te brengen onder mensen die hun hoofd gebruiken, leer je dingen die je misschien nog niet eerder hebt geweten en slijp je de mentale scherpte die je helpt ze bij te houden. Socialiseren met mensen met een scherp intellect (die niet, ik zou moeten toevoegen, altijd universitaire graden hebben!) Daagt onze geest uit.

Op een soortgelijke noot, word zelf een interessante persoon. Reizen. Speel een sport. Streef een intrigerende vaardigheid na zoals paardrijden, jongleren, fotografie, goocheltrucs, metaalwerk of wat dan ook voor jou interessant lijkt.

Neem het initiatief om een ​​van die "interessante mensen" te worden in de ogen van iemand anders. De mentale focus, verhoogde aandacht en een verhoogde zelfwaardering die je zult ontvangen, betalen allemaal prachtige dividenden!

#5 - Rustig: zet je geest op het gemak

Stress verstoort je fysieke en mentale gezondheid. Zelfs de beste soorten stimulatie kunnen overweldigend worden, waardoor uiteindelijk hun potentiële voordelen teniet worden gedaan. Neem daarom elke dag enige tijd voor jezelf om te ontspannen en na te denken. Een dagelijks beetje rust en vrede zal een lange weg afleggen om u te helpen een optimale geestelijke gezondheid te bereiken en te behouden.

© 2013 Lester R. Sauvage, MD. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van de publishaar, Better Life Press.

Artikel Bron

Open je hart voor de magie van liefde
door Lester R. Sauvage.

Advies van een wereldberoemde cardio-chirurg die weet dat het geheim van een gezond, gelukkig leven te vinden is in een eenvoudig programma van fysieke, mentale en spirituele fitheid. Gevuld met liefdevol en praktisch advies, Open je hart voor de magie van liefde biedt begeleiding voor fysieke, mentale en spirituele gezondheid van een man die het leven heeft geleid waar hij over spreekt, en die zijn geheimen met ons allemaal wil delen.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Over de auteur

Dr. Lester R. Sauvage, MD, is een wereldberoemde hartchirurg, auteur en humanitair. Dr Sauvage's carrière heeft Boston kinderziekenhuis overspannen, een prive-chirurgische praktijk, een onderzoeksfaciliteit voor Providence Medical Center, Seattle Children's Hospital, en andere medische instellingen. Een van de oprichters van Seattle Hope Heart Institute, hij innoveerde of werkte mee aan tientallen chirurgische technieken en technologieën. Hij stond bekend om zijn geweldige werkethiek, zijn compassievolle manier van doen en zijn toewijding aan de helende kunsten. Na zijn pensionering in 1991 heeft hij sindsdien vier boeken geschreven: The Open Heart: Secret to Happiness (1996) Je kunt hartziekten verslaan (2000) The Better Life Diet (2001), en nu Open je hart voor de magie van liefde: het testament van een genezer voor gezondheid, geluk en mededogen.