De verdiensten van focussen aan de heldere kant

De verdiensten van focussen aan de heldere kant

Kijk naar het nieuws op televisie, tijdschriften, kranten en internet. Weet je hoe gemakkelijk het is om je bang, apathisch, negatief, walgelijk of ongelovig te voelen over wat er tegenwoordig gebeurt, vooral in de politiek en de grote bedrijven?

Over het algemeen vind je overal fouten in? Weet je wat er aan de hand is? Focus op het halfleegstaande glas? Klagen over dingen die u niet leuk vindt, verhalen herhalen over hoe anderen het bij het verkeerde eind hadden of inzoomen op scenario's in het slechtste geval?

De prijs die je betaalt voor je pessimistische houding maakt je leven af ​​van de wonderbaarlijkheid van het leven. En het maakt ook de rest van je omgeving leeg.

Ben je een natte deken geworden, niet erkennend wat werkt of straft anderen wanneer ze dingen zeggen of doen die je niet leuk vindt? Als dat zo is, dan ben je onbewust of willens en wetens vervreemdend en onzeker in degenen om je heen. Je verspreidt geen vreugde, liefde of vrede.

Wat kunnen we precies controleren?

Je kunt geloven dat je geen keuze hebt in hoe je de huidige stand van zaken interpreteert. Maar laat me een alternatief aanbieden.

Onze wereld en de mensen erin zijn zoals ze zijn, niet de manier waarop we denken dat ze zouden moeten zijn. En verdrietig maar waarachtig, meestal is hun gedrag buiten onze controle.

Wat we onder controle hebben, is hoe we ons voelen, denken en reageren op wat we waarnemen.


Haal het laatste uit InnerSelf


Je hebt een keuze. Je kunt situaties inlijsten als positieve kansen of negatieve wegversperringen.

Dus wat kies je? Als je teef en kreunt, is dat de realiteit die je voor jezelf creëert. Als je ervoor kiest om naar de positieve kant te kijken, dankbaar te zijn voor alles wat je hebt en de positieve dingen in je leven te zien - mensen, comfort van de schepping, eten om te eten en onderdak - dan zul je niet verzanden in depressie, frustratie en angst.

Realistisch gezien is de kans heel klein dat jij of je kind het slachtoffer wordt van een terreuraanval. Fretting over het zal de dreiging niet verminderen.

Een positieve houding betekent niet dat je je hoofd in het zand steekt. Het betekent dat je geeft om de kwaliteit van je mentale en emotionele toestand en ervoor kiest om je te concentreren op het positieve. Vanuit deze houding kun je nog steeds doen wat je kunt om je omgeving zo goed mogelijk te maken. Je kunt handelen vanuit een staat van heelheid in plaats van te reageren vanuit de scheve waarneming veroorzaakt door je verdriet, woede of angst-brandstof negatieve houding.

Hoe veranderen

  • Als je ergens over wilt klagen, stop dan gewoon! Keer terug naar stilte of kijk hard totdat je de zilveren voering vindt en stem dat. Het is een oefening, maar een leuke. Zie het als een spel. Je kunt er goed in worden.
  • Als je niets goeds te zeggen hebt of als je op de vuilstort bent, laat dan fysiek je woede op een constructieve manier los door ergens veilige en beukende kussens te gebruiken, te stampen of onzinwoorden te roepen.
  • Kijk wat je niet leuk vindt en focus je op het vinden van constructieve oplossingen voor obstakels. Het positieve benadrukken.
  • Stemgroei dagelijks - Geef minstens twee appreciaties per dag aan diegenen in uw dagelijks leven. Je kunt de kenmerken waarderen die mensen bezitten of acties die ze uitvoeren.
  • Beveel complimenten voor goed uitgevoerde taken, of markeer ten minste delen van taken die zijn volbracht. Onthoud dat de formule voor het succesvol opvoeden van kinderen (of volwassenen) 20-lof geeft voor elke 2-stukjes "feedback".
  • Mentaal iets positiefs vinden over iedereen die je tegenkomt of elke situatie waarin je je bevindt.
  • Volharden in het uiten van het goede, ongeacht of anderen hetzelfde doen.

De verdiensten van focussen op het positieve

Met elke uitdaging die het leven schept, hebben we het vermogen om de zilveren voering te vinden. Sommige situaties bieden ons een les, een gelegenheid om het positieve te vinden, in wat lijkt op een ogenschijnlijk onaanvaardbare omstandigheid.

Een klant, Sara, presenteerde hiervan een goed voorbeeld toen ze het volgende dilemma vertelde: ze had net het nieuws ontvangen dat haar 21-jarige zus zwanger was van een man die ze pas een maand geleden had ontmoet. Sara kreeg ook te horen dat haar zus en haar vriend van plan waren om de baby te houden en groot te brengen en zou terug gaan naar haar ouders.

Sara was woedend op haar zus, de man, haar ouders en de hele situatie. Ze besefte echter dat haar woede haar vermogen om een ​​ondersteunende zuster te zijn verstoorde. Ze moest eerst haar woede verwerken door op een constructieve en fysieke manier de negatieve emotionele energie kwijt te raken.

Dit kostte maar 15-20 minuten aan bonzen op een stapel oude telefoonboeken met een 20 "flexibele plastic slang in haar garage. Terwijl ze bonsde, maakte ze alleen maar boze geluiden en riep: "Ik ben zo boos." Nadat ze zichzelf volledig had uitgeput, was ze klaar om de realiteit van de situatie te accepteren. "Ja, mijn zus is inderdaad zwanger en wordt moeder. Ik moet het accepteren omdat het gebeurt. Het is een afspraak. '

Nadat ze deze zinnen een paar minuten had herhaald, besefte ze dat ze deze realiteit moest accepteren, zodat ze haar zus en haar eigen gemoedsrust kon ondersteunen. Ze besefte ook dat ze door een liefhebbende zuster en tante nieuwe en positieve mogelijkheden te hebben om naar uit te kijken.

De positieve kant van een positieve houding

Wanneer je je concentreert op wat werkt, op wat goed is, krijg je gevoelens van liefde en momenten van verbondenheid in jezelf en anderen. Niet alleen dat, je zult je beter voelen. En de voordelen stoppen daar niet. Je zult merken dat je van nature vriendelijker spreekt en handelt.

Deze verschuiving maakt je aantrekkelijker voor anderen om rond te zijn, en je zult er ook beter uitzien. Je zult het leven gemakkelijker vinden en genieten van het volbrengen van wat er wordt gepresenteerd. Daarnaast zul je meer dankbaarheid voelen en dat voelt goed. Het belangrijkste is dat je meer van jezelf houdt en geniet van je beste vriend, je constante partner, je geest.

© 2011, 2016 door Jude Bijou, MA, MFT
Alle rechten voorbehouden.

Boek door de auteur

Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven door Jude Bijou, MA, MFTHouding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven
door Jude Bijou, MA, MFT

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

Jude Bijou, MA, MFT, auteur van: Attitude ReconstructionJude Bijou is een erkende huwelijks- en gezinstherapeut (MFT), een opvoeder in Santa Barbara, Californië en de auteur van Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven. In 1982 lanceerde Jude een privépsychotherapiepraktijk en begon hij met individuen, koppels en groepen te werken. Ze begon ook communicatiecursussen te geven via Santa Barbara City College Adult Education. Woord verspreid over het succes van Houding Reconstructieen het duurde niet lang voordat Jude een gewilde workshop- en seminarieleider werd, die haar aanpak van organisaties en groepen onderwees. Bezoek haar website op AttitudeReconstruction.com/

* Bekijk een interview met Jude Bijou: Hoe meer vreugde, liefde en vrede ervaren

* Klik hier voor een videodemonstratie van het Shiver and Shake-proces.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

De dag van afrekening is gekomen voor de GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
De Republikeinse partij is niet langer een pro-Amerikaanse politieke partij. Het is een onwettige pseudo-politieke partij vol radicalen en reactionairen met als doel het verstoren, destabiliseren en ...
Waarom Donald Trump de grootste verliezer van de geschiedenis zou kunnen zijn
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Bijgewerkt 2 juli 20020 - Deze hele coronavirus pandemie kost een fortuin, misschien 2 of 3 of 4 fortuinen, allemaal van onbekende grootte. Oh ja, en honderdduizenden, misschien een miljoen mensen zullen sterven ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: hoe racisme wordt onderwezen
by Marie T. Russell, InnerSelf
In deze aflevering van Oprah Show uit 1992 leerde de bekroonde antiracistische activist en opvoeder Jane Elliott het publiek een harde les over racisme door te laten zien hoe gemakkelijk het is om vooroordelen te leren.
Er komt een verandering ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 mei 2020) Terwijl ik het nieuws bekijk over de gebeurtenissen in Philadelphia en andere steden in het land, doet mijn hart pijn voor wat er gebeurt. Ik weet dat dit deel uitmaakt van de grotere verandering die doorgaat ...
Een lied kan het hart en de ziel verheffen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik heb verschillende manieren om de duisternis uit mijn hoofd te verwijderen wanneer ik merk dat het is binnengeslopen. Een daarvan is tuinieren of tijd doorbrengen in de natuur. De andere is stilte. Een andere manier is lezen. En een die ...