In maart 2015 werd Cayman Naib, dertien, een verrukkelijke en vroegrijpe middelbare scholier en de zoon van twee van mijn dierbaarste vrienden, vermist. Hij liep zijn huis uit op een mistige winterse nacht in een buitenwijk van Philadelphia. Na een hartverscheurende paar dagen zoeken naar Cayman, ontdekten we dat hij op slechts honderd meter van zijn huis een einde aan zijn leven had gemaakt.

Het was een levensveranderende week, waarin ik leerde wat het betekent om beschikbaar te zijn en open te staan ​​voor het leven - net zoals het is. Mijn man en ik arriveerden kort nadat Cayman vermist was, dichtbij onze vrienden bleven omdat honderden naar hun zoon zochten en naast elkaar stonden tijdens persconferenties en gedenktekens. We luisterden terwijl ze herinneringen aan het korte leven van hun zoon opriepen. We lachten en huilden elke avond met hen over eten en wijn.

Tijdens deze kostbare dagen ervoer ik een diepe intimiteit met leven en dood. Wat ik op die tedere momenten met mijn vrienden leerde - terwijl ze hun hand vasthielden terwijl ze wachtten op nieuws over hun zoon, terwijl ze ruimte voor hen vasthielden toen ze zijn dood begonnen te treuren - is dat leven op de rand niet alleen gaat over verschijnen in dit moment, zalig, kalm, helder en al dat spul. Leven op de rand gaat over het leven frontaal tegemoet treden - hier en nu - zonder je te verstoppen voor het onbekende of het ongemakkelijke. Het gaat erom dat je op dit moment beschikbaar bent zonder de behoefte te voelen om je agenda en antwoorden te beheersen, te corrigeren of op te leggen. Leven op de rand gaat over onbevreesd open en oprecht zijn.

Je hart openen

Wanneer je hart opengaat, krijg je toegang tot je natuurlijke gevoel van vertrouwen. Het komt naar voren wanneer je het moment volledig omarmt - wat er ook gebeurt. Als je komt opdagen, beschikbaar voor het leven zoals het is, voel je je volledig wakker en levend.

Het leven barst van de mogelijkheden om beschikbaar te zijn en volledig te ervaren. Spontane geluiden, geuren en scènes duiken overal op. Sommigen houden je tegen. Sommigen brengen je zelfs op je knieën. De zoete geur van seringen, het gekoer van een duif of de tedere tekstwisselingen met je partner herinneren eraan dat je leven bedoeld is om nu te worden ervaren - niet later als je meer geld of meer tijd hebt - maar nu. Verplaats je drukke geest vaak genoeg, en je bouwt vertrouwen op dat je het leven volledig kunt omarmen - wat er ook gebeurt. Dit is de zelfverzekerde aard van je open hart.

Ik stond aan de zijde van mijn vrienden toen ze een persconferentie op televisie hielden over hun vermiste zoon en stelde mezelf beschikbaar voor hen. Ik stond aan hun zijde te wachten om een ​​knuffel of een glimlach aan te bieden of om goed te huilen. Ik vond de moed om mijn eigen angsten en zorgen over Kaaiman en de dood in het algemeen opzij te zetten om onvoorwaardelijk voor hen op te komen. Ik was in staat om uit mijn eigen weg te gaan om het onvoorstelbare moment van angst en intensiteit volledig te omarmen toen Cayman's lichaam werd gevonden.

Ik ervoer de realiteit van deze tragedie op de meest intieme en kwetsbare manier - vanuit mijn open hart. Ik voelde me leven op een manier die ik niet kan beschrijven. Die dagen worden in mijn geheugen gebrand - in hoge definitie. Ik ben zo dankbaar dat ik kon komen en beschikbaar kon zijn voor die tedere momenten, momenten die voor altijd bij me zullen blijven als enkele van de meest levendige directe ervaringen van mijn leven.

Omarm het leven volledig - ongeacht wat

Soms komt het leven verpakt in mooie strikken, met muziek en een zonsondergang op de achtergrond, en soms niet. Er zijn momenten van pure vreugde, niet zo ideale momenten en ronduit waardeloze momenten. Er is het goede, het slechte en het lelijke, allemaal verpakt in één leven.

Wanneer het leven een uitdaging wordt, stoppen veel mensen. Het is hoe we geconditioneerd zijn. We gooien de muren over om onszelf te beschermen tegen ongemakkelijk voelen. Wanneer dingen uit elkaar vallen, groot of klein, rennen we om dekking, sluiten we de gordijnen en gaan we zitten voor een lekker lang dutje tot de zon weer tevoorschijn komt.

Als het leven moeilijk wordt, willen we eruit. We zullen ons verzetten tegen het onaangename en het allesbehalve omarmen. De waarheid is dat ongemakkelijke en zelfs pijnlijke momenten vaak zo verweven zijn met stralende glimmende momenten dat het afsluiten van één ervaring ervoor zorgt dat je alles afsluit.

\ Als je wegloopt van de onaangename ervaringen, zul je waarschijnlijk onderweg een aantal aangename missen. Het ontkennen van duisternis blokkeert alleen je potentieel om helderheid te ervaren.

Als je direct wilt ervaren dat je volledig leeft en intiem verbonden bent met de rijkdom van je open hart, zul je alles moeten omarmen - niet alleen de zoete momenten - maar elk moment. Om de hoogste toppen te ervaren, moet je beschikbaar zijn voor de laagste dieptepunten, om dingen onder ogen te zien die je geneigd bent weg te duwen, te vermijden of te negeren.

Ben je aan het verschijnen of aan het afsluiten?

Je kunt het leven niet volledig ervaren als je wegduwt, wegrent of sluit. Wanneer u dit doet, wordt u niet meer beschikbaar. In plaats van de wereld direct te ervaren in high definition, kijk je er naar vanuit achter de gordijnen van je drukke geest.

Ben je bereid om volledig deel te nemen aan het leven - ongeacht wat? Als je niet met nadruk antwoordt ja, Ik beveel ten zeerste aan om erachter te komen waarom. Laten we eens kijken hoe twijfel, angst, bezorgdheid en zelfoordeel je in de weg kunnen lopen.

Twijfel

Twijfel is een gevoel van onzekerheid of een gebrek aan overtuiging, en het sluit vaak ons ​​enthousiasme af om het leven volledig te omarmen. Met informatie die ons 24/7 bombardeert, is het gemakkelijk om op een beetje nieuws vast te houden en ermee aan de slag te gaan. Je kunt bijvoorbeeld gemakkelijk dat ene korte artikel vasthouden dat zegt dat de voordelen van mediteren niet doorslaggevend zijn en, boem, je bent klaar met meditatie.

Twijfel is stiekem. Wanneer je in twijfel wordt getrokken, ervaar je het leven door een filter van scepticisme, besluiteloosheid en aarzeling. Twijfel kan je gemakkelijk overhalen om weg te rennen en een probleem te vermijden.

Als je niet oplet, begin je ook te twijfelen aan je eigen directe ervaringen. Je kunt zelfs het vertrouwen verliezen in je instincten om te weten wat je nodig hebt om gezond en gelukkig te zijn. Twijfel houdt je gevangen in je drukke geest, waar je de neiging hebt om je te sluiten of zelfs te verbergen voor het leven in plaats van het leven te laten zien en omarmen.

Angst

Iedereen kent angst. Het kan je leven redden of je de hele nacht wakker houden. Het ontstaat wanneer u anticipeert op gevaar of pijn. Angst is een van de krachtigste emoties die we hebben. Het is ingebouwd in ons DNA, een inherent instinct dat fungeert als een waarschuwingssysteem. Echte angst heeft onze soort geholpen te overleven; Teruglopend in de grot hielp onze voorouders om gevaarlijke dieren te vermijden.

Maar er is een ander soort angst dat 'waargenomen angst' wordt genoemd. Deze angst komt voort uit je drukke geest. Er is de angst voor schaarste, om geen mensen of dingen in je leven te hebben, of om te verliezen wat je al hebt. Er is de angst om iets te missen, de angst voor het onbekende en de angst voor de dood. Deze zelf gegenereerde angsten zijn geconstrueerd in je drukke geest en worden vaak omschreven als vals bewijs dat echt verschijnt - ANGST.

Je lichaam reageert op dezelfde manier op een waargenomen angst als op een echte. Tijdens deze fysieke reactie geeft uw lichaam stresshormonen af ​​die uw 'vecht of vlucht'-reactie stimuleren. Instinctief bereidt deze reactie je voor om de strijd aan te gaan of te vluchten. Je wordt gespannen en rigide, niet alleen fysiek maar ook mentaal en emotioneel. Laten we eens kijken naar enkele voorbeelden.

Echte angst ontstaat wanneer:

De auto voor je slaat op zijn remmen.

De theedoek steekt in brand terwijl je aan het koken bent.

Je peuter rent de straat op.

Een grote spin landt op je arm.

Waargenomen angst doet zich voor wanneer:

Je hebt gedachten aan de angstaanjagende hond van je buurman achter het hek.

Je voelt je misschien over een klif vallen, ook al ben je veilig achter de vangrail.

Je verwacht dat je ontslagen wordt als je baas vraagt ​​om je te ontmoeten.

Echte angst houdt je in leven. Ervaren angst maakt je gevangen in een drukke geest. Ervaren angst snijdt je af van je directe ervaring, waardoor je niet meer beschikbaar bent voor anderen. Het dempt je zelfvertrouwen om een ​​diepe intimiteit en verbinding met het leven te ervaren. Het voorkomt ook dat je je volledig levend voelt.

Zich zorgen maken

Zorgen zijn een veel voorkomende vorm van angst. Het is vervaardigd in uw drukke geest en sluit u af van uw gezond verstand. Piekeren is bezorgdheid of onbehagen over mogelijke uitkomsten. Het is een teken dat je vastzit in je drukke hoofd.

Zorgen manifesteren zich als stress, angst, nervositeit en zelfs onhandigheid; het maakt je gespannen en vervormt de werkelijkheid. Piekeren, het tegenovergestelde van vertrouwen, blokkeert je ook om berichten van je lichaam te ontvangen.

Self-Oordeel

Zelfbeoordeling is een kritisch beeld van wie je bent en wat je doet. Het komt voort uit constante vergelijking met anderen - hoe ze eruit zien, hoeveel ze lijken te hebben, en zelfs hoe gelukkig ze lijken te zijn.

In veel opzichten is zelfoordeel zelfhaat. Klinkt dat hard? Wel het is. Je negatieve zelfbespreking vervuilt elke hoek van je leven. Hoe sneller je herkent hoe hard je jezelf beoordeelt, hoe sneller je die draak kunt verslaan.

Zelfveroordeling snijdt je af van leven in hoge definitie, en het verplettert je hoogspanningsenergie. Alles wat je ziet, proeft, aanraakt, voelt en hoort, wordt vervormd en gedempt wanneer het baadt in zelfkritiek. Het elimineren van deze giftige gewoonte is de ware betekenis van het verlaten van je eigen weg.

Word vertrouwd met je neigingen

Onderschat nooit de kracht van de diepgewortelde gewoonten van twijfel, angst, zorgen en zelfoordeel, want ze zullen je afsluiten en tegenhouden. Deze neigingen zijn als muren die je scheiden van het rechtstreeks ervaren van het leven. Ze verhinderen dat je voorbij je drukke geest verschuift en een glimp opvangt van je natuurlijke staat, en ze belemmeren je vermogen om oprecht en oprecht te zijn.

Ik suggereer niet dat je deze patronen probeert te doorbreken. Ik zeg niet dat je ooit kunt voorkomen dat twijfel, angst, zorgen en zelfoordeel ontstaan. Dit zijn enkele van onze meest diepgewortelde en instinctieve menselijke reacties. Hoewel, ik am suggereren dat je bekend raakt met hoe ze voor je opkomen. Leer je neigingen kennen en je kunt hun greep op je leven verzwakken. Met andere woorden: ontdek hoe u uw bedrijf afsluit en u zult ontdekken hoe u moet verschijnen.

GUT CHECK: HOE KOM JE AF?

Neem even de tijd om vijf manieren op te schrijven die twijfel, angst, zelfoordeel en zorgen in je leven oproepen (je bent bijvoorbeeld ongeduldig met je kinderen, je bent verslaafd aan het controleren van e-mails, je hebt een rot gevoel over je lichaam of je nek is altijd gespannen):

1. ____________________________________________________

2. ____________________________________________________   

3. ____________________________________________________

4. ____________________________________________________

5. ____________________________________________________

Twijfel, angst, bezorgdheid en zelfveroordeling zijn klassieke menselijke trekken die de hele tijd ontstaan. Bekijk ze als hints of waarschuwingen over waarom je niet beschikbaar bent voor de uitdagende momenten in je leven.

Wanneer je verstrikt raakt in je drukke geest, laat deze diepgewortelde patronen je eraan herinneren om te vertragen, te pauzeren en een paar keer te ademen. Door te weten hoe je je afsluit, zul je ontdekken hoe je je eigen weg kunt vinden en je volledig kunt openen voor het leven.

© 2016 door Cara Bradley. Gedrukt met toestemming van
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Gebaseerd op het boek:

On the Verge: Wake Up, Show Up, and Shine
door Cara Bradley.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

Cara Bradley is een yogaleraar, mentale krachtcoach, levenslange ondernemer en voormalig pro-skater die meer dan drie decennia heeft gewijd aan bewegingsdisciplines en persoonlijke transformatie. Zij is de grondlegger van de prijswinnende Verge Yoga Center en mede-oprichter van een non-profit, Mindfulness door beweging, het verstrekken van programma's aan scholen in Philadelphia. Cara geeft ook op mindfulness gebaseerde programma's voor bedrijven, universiteiten en sportteams. Bezoek haar website op CaraBradley.net