Vind persoonlijke betekenis door middel van Journaling

Vind persoonlijke betekenis door middel van Journaling

"Vul je papier met de ademtochten van je hart."
- William Wordsworth

Het vinden van een manier om ons meer volledig in ons leven te engageren en onszelf open te stellen voor grotere liefde, vrede en geluk is een verlangen dat velen van ons voelen. Toch hebben we de neiging om ons bezig te houden met dagelijkse afleiding en drukte, alleen om de dagen voorbij te zien gaan zonder verbinding met een zinvolle kern.

De zoektocht naar betekenis kan verpletterend worden als iets het tapijt onder ons vandaan trekt - zoals ziekte, verlies of ongeluk. Leeftijd kan ook een rol spelen bij het zoeken naar een spirituele kern. We hebben de neiging om te zoeken naar dieper inzicht als we ouder worden of onze geliefden ouder worden. Nog steeds een Pew onderzoekstudie toont dat millennials steeds meer verbonden zijn zonder religieus geloof.

Maar voor iedereen - ongeacht leeftijd, religie of levenssituatie - die meer duidelijkheid wil hebben en verbinding wil maken met een hoger niveau van bewustzijn, kan journaling een waardevolle manier zijn om je verkenning te laten plaatsvinden. Uit een breed scala aan onderzoeken blijkt dat een dagelijkse schrijfpraktijk je helpt om het verleden los te laten en opnieuw te kaderen, de discipline en concentratie verbetert, het behalen van doelen ondersteunt en het zelfbewustzijn vergroot. Wanneer u de specifieke woorden identificeert die uw gedachten vormen, ontstaat er een nieuw niveau van begrip.

Maar zitten met een blanco vel papier en in de verwachting dat je jezelf door de pen kunt gieten, kan zelfs voor de meest geïnspireerde schrijver ontmoedigend zijn. Om voorbij die eerste stap van het schrijven van pen naar papier te komen, gebruikt u een of meer van deze vijf onderwerpen om toegang te krijgen tot de meer uitgestrekte ruimten in uw geest.

1. Beschrijf je doelen en noteer je voortgang.

Je hebt veel meer kans om je doelen te bereiken als je het simpelweg doet Schrijf het op. Het proces van het schrijven van je doelen geeft aan je hersenen door dat ze belangrijk zijn, en dan rangschikt je brein en prioriteert je op basis van die informatie.

Door te loggen over je doelen, word je niet alleen duidelijker waar je echt voor gaat, maar kun je er ook meer over vertellen en jezelf pushen om nog meer te dromen. Schrijf alle details op over hoe het voelt om het doel te bereiken, hoe het eruit zal zien en wat het effect zal zijn op uw en uw geliefden.

Schrijf vervolgens over je voortgang. Dit zal je helpen de manieren te zien waarop je evolueert en uitbreidt, en je nog meer aanzetten om je doel te bereiken, omdat je het momentum ziet dat aan het bouwen is. Rijd die golf naar voltooiing.

2. Verken en los uitdagende ervaringen en emoties op.

We hebben allemaal problemen in ons leven en onze relaties, maar dat is wat we doen do tijdens deze tijden maakt dat het verschil in ons algehele geluk. Journaling kan de stress van deze situaties verlichten en dingen in de juiste context plaatsen, zodat je de emoties kunt verwerken en loslaten. Gewoon de ervaring en het bijbehorende gevoel onder woorden brengen, maakt de ervaring kenbaar en dus beheersbaar.

Begin door alles gewoon op papier te zetten - zelfs als het onleesbaar en onzinnig is. Censureer of bewerk jezelf niet.

Als je eenmaal door het oppervlak bent gegaan, voel je je in de diepere lagen van wat er echt voor je aan de hand is. Probeer dingen objectief te zien en noteer uw observaties over uw gedachten, emoties en gedrag.

Vergeef jezelf en alle betrokkenen voor de verwarring, pijn en strijd. Kijk of je vanuit deze situatie en een dagboek een les of een mogelijkheid tot groei kunt vinden over wat dat voor jou zou kunnen betekenen.

Beantwoord ten slotte deze vraag: hoe zou ik in deze situatie verdergaan vanuit mijn diepste waarden en het hoogste zelf?

3. Neem de tijd voor zelfreflectie.

Maak kennis met wat er met u aan de hand is. Hoe voel je je? Wat neemt ruimte in je gedachten in?

Door je overpeinzingen, ideeën en gevoelens op papier te zetten, kun je ze beter begrijpen en assimileren, zodat je verder kunt gaan met meer vreugde en gratie. Stel je voor dat je praat met een beste vriend die je niet veroordeelt vanwege je gedachten of gevoelens, en gewoon schrijft.

Als je vastloopt, kan het nuttig zijn om enkele van de belangrijkste categorieën van je leven te doorlopen en na te denken over hoe je je voelt: vriendschappen, levensonderhoud en impact, gezondheid, romantische relatie, creativiteit, gemeenschap, spel en spirituele gezondheid. Wees niet bang om diep te gaan. Stel jezelf de vragen die je niet durft te stellen. Leer jezelf kennen.

4. Ontwikkel je intuïtie.

Journaling is hetzelfde als tegen jezelf praten en tegelijkertijd luisteren. Als je zorgen, problemen of vragen hebt, schrijf ze op en vraag je onderbewuste om aan boord te komen terwijl je mediteert of slaapt om antwoorden te krijgen die verder gaan dan je normale bewustzijn. Wanneer je klaar bent met mediteren of wanneer je ontwaakt, schrijf dan onmiddellijk voor 10-minuten over eventuele doorbraken of openbaringen. Je zult er misschien versteld van staan ​​wat creativiteit en inspiratie voor je zijn!

5. Denk na over de positieve dingen in je leven.

Schrijven over een positieve ervaring laat je geest herlezen, wat het vertrouwen in je vermogen om geluk te creëren verhoogt. Begin met het maken van een lijst met vijf dingen waarvoor je dankbaar bent. Terwijl je dit doet, word je je bewust van de grootsheid die al in je leven aanwezig is.

Oefen zo veel mogelijk aanwezig te zijn tijdens het journaal over deze vreugdes in je leven. Schrijven over goede ervaringen verandert je oriëntatie van schaarste en stress naar overvloed en vrede.

© 2017 door Briana en Dr. Peter Borten.
Herdrukt met toestemming. Adams Media-publicaties.
www.adamsmedia.com

Artikel Bron

The Well Life: hoe je structuur, zoetheid en ruimte kunt gebruiken om balans, geluk en vrede te creëren
door Briana Borten en Dr. Peter Borten.

The Well LifeHet geheim van een uitzonderlijk leven - met het vervullen van werk en vrije tijd, zinvolle relaties en tijd voor zichzelf - is het vinden van balans. Briana en Dr. Peter Borten hebben de strategieën die je nodig hebt om deze zo belangrijke balans in je leven te bereiken - zelfs in het aangezicht van chaos.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen en / of download de Kindle-editie.

Over de auteurs

Briana Borten en Dr. Peter BortenBriana Borten en Dr. Peter Borten zijn de auteurs van het boek, Rituelen voor transformatie: 108 Dagtocht naar je heilige leven. Ze zijn ook de makers van de online community Rituals of Living en Dragontree, een holistisch wellness-merk. Briana is een Mastery-coach met een uitgebreide achtergrond in het coachen van klanten om hen te helpen persoonlijke doorbraken en meesterschap te bereiken. Peter is een arts in de Aziatische geneeskunde die mensen helpt een volledige gezondheid van lichaam en geest te bereiken. Hij is auteur van honderden artikelen over onderwerpen als stress, emotioneel welzijn, voeding, fitness en onze band met de natuur. Meer informatie op: www.thedragontree.com.

Verwante Boeken

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = vinden van persoonlijke betekenis; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}