Het gevaar van het geloven van je negatieve gedachten

Het gevaar van het geloven van je negatieve gedachten
Kunstitem: Courtney Hobbs

Als je je realiseert hoe krachtig je gedachten zijn,
je zou nooit een negatieve gedachte denken.
-Peace Pilgrim

Alleen maar omdat een innerlijke stem in je hoofd je vertelt dat je onwaardig, niet-geliefd, een verliezer, of wat dan ook een gemiddelde "sandbox-naam" is die het je wil noemen, wil dat nog niet zeggen dat het een feit is of zelfs gebaseerd is op de realiteit. Je hebt de macht om altijd een negatieve gedachte uit te dagen en te veranderen, hoe hard of brutaal ook.

Wanneer er geen twijfelachtig proces van je gedachten is geweest en je emoties en gedrag het resultaat zijn van verontrustende of verontrustende gedachten, kan het een negatieve gemoedstoestand worden die je kan domineren. Dit kan ervoor zorgen dat je impulsieve, irrationele, wanhopige of zelfs destructieve en gevaarlijke beslissingen neemt, omdat het enige dat je bezig houdt in een tijd van moeilijkheden of wanhoop een gedachte is die je vertelt dat dingen niet in orde zijn en dat je dat blijft manier. Dit kan leiden tot het gevoel onveilig, onzeker of overtuigd te zijn dat uw overleving wordt bedreigd, zelfs als dat niet het geval is.

Het is ook belangrijk om op te merken dat het soort gedachten waar ik naar verwijs de verontrustende gedachten zijn die de meesten van ons teisteren. Ieder van ons voelt zich soms angstig, verdrietig, bezorgd of bang. Miljoenen mensen ervaren dagen wanneer ze niet uit bed willen komen en gewoon de dekens over hun hoofd trekken.

Je negatieve gedachten bevragen en ze oplossen

Ik wil duidelijk maken dat een deel van het leven en de mens is om allerlei dingen op verschillende tijdstippen te voelen, afhankelijk van wat er in je leven gaande is, en dat kan zelfs een sombere dag betekenen die je humeur negatief beïnvloedt. Op verschillende momenten kunnen we ons afwisselend goed voelen, goed, zo, niet zo goed en zelfs verschrikkelijk. Wat ik hoop met de Zegt wie? methode is dat het onderdeel kan zijn van je dagelijkse praktijk, om te gebruiken voor je negatieve gedachten kunnen zelfs zo ver gaan dat je in een meer ernstige of verontruste gemoedstoestand terechtkomt, waardoor je kiest voor verlichting door medicatie, alcohol of een substantie die je gevoelens kan verdoven.

Als je je negatieve gedachten in twijfel trekt en ze oplost, kun je je gemoedstoestand ten goede veranderen. Het is zeker een goede plek om te beginnen voordat je besluit om iets extremers of radicalers te doen, zoals jezelf verdoven met iets dat geestverruimend of verdovend is.

Ik zeg niet dat mensen die gediagnosticeerd zijn met een depressie of een klinische vorm van een psychische aandoening, gewoon hun gedachten kunnen veranderen en alles komt goed. Misschien kunnen ze dat niet, omdat ze een chemische onevenwichtigheid of een andere medische aandoening kunnen hebben. Als dat het geval is, is medicatie soms absoluut noodzakelijk, vooral als er een ernstiger onderliggend probleem is, zoals depressie, of als iemand een gevoel van voortdurende, meedogenloze hopeloosheid of wanhoop ervaart.

Hopelijk werken mensen met ernstige problemen die professionele hulp nodig hebben met een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg of iemand die op dit gebied bevoegd is om te helpen. Maar zelfs met professionele hulp kun je zelf verontrustende gedachten blijven denken, weg van hulp van buitenaf die je ontvangt, en geen methode of techniek hebben om die gedachten in twijfel te trekken, waardoor je je overweldigd voelt of wordt overgenomen door gedachten die je voelt je slecht of zo dat je leven niet meer de moeite waard is om te leven.

Het is duidelijk dat als je een punt in je leven bereikt hebt waar je depressie serieus wordt, en misschien destructieve of suïcidale gedachten in je opkomen, kan ik niet genoeg benadrukken hoe het zoeken naar professionele hulp buitengewoon belangrijk is en onmiddellijk moet worden gezocht.

Helaas zoeken veel mensen niet de hulp die ze nodig hebben, en iets dat zou kunnen zijn begonnen als een periode van ongeluk of milde depressie kan vaak ongecontroleerd of onbehandeld raken, en gedachten die hun ongeluk of depressie ondersteunen, worden te dominant in hun denkproces. Die persoon begrijpt niet dat "ze niet hun negatieve gedachten zijn", wat betekent dat ze te verstrikt zijn en teveel met hen zijn geïdentificeerd. Er is geen scheiding tussen de negatieve gedachte en een gezond gevoel van 'zelf', dat is wie je bent als je niet wordt gegrepen door angst of wanhoop.

Een negatieve gedachte is verstorend voor een gebalanceerd, zelfverzekerd en geheel gevoel en kan twijfel en onzekerheid veroorzaken. Dat kan leiden tot situaties waarin u ongezonde, destructieve of levensbedreigende beslissingen kunt nemen omdat u niet weet dat 'u niet uw negatieve gedachten' bent en de scheiding tussen 'gedachte' en 'zelf' vaag en onduidelijk is.

Kritisch confronteren en uitdagen of gedachten ondermijnen

Een gedachte als "slecht, lelijk, waardeloos, niet geliefd" of welke kritieke of ondermijnende gedachte die je jezelf hebt verteld of die iemand tegen je heeft gezegd, moet worden geconfronteerd en uitgedaagd voordat hij wordt aangewakkerd door meer negatieve en kritische gedachten, en ze zullen zeker blijven komen als je ze niet vertelt om te stoppen.

Het is één ding om voor jezelf op te komen als iemand je aanvalt en gemeene of kwetsende dingen rechtstreeks tegen je zegt, maar als je niet kunt opkomen tegen je eigen negatieve of kritische gedachten, dan laat je meer schade toe, en je zult beginnen te geloven wat je jezelf vertelt. Dat is het moment waarop je begint te geloven dat 'jij je negatieve gedachten bent', en ze als echt en waar accepteert, wat niet alleen kwetsend kan zijn, maar ook schadelijk voor je zelfrespect en eigenwaarde.

Negatieve gedachten zijn een vorm van misbruik

Het is belangrijk om negatieve gedachten te beschouwen als een vorm van misbruik. Net zoals je niet zou tolereren dat iemand iemand misbruikt die je liefhebt, moet je jezelf afvragen waarom je zou toestaan ​​dat er een vorm van mentaal misbruik aan je wordt gedaan-door jou!

Ik had een klant die extreem hard voor zichzelf was en als het niet zo goed met haar ging, had ze het gevoel dat ze in een neerwaartse spiraal zat "om de afvoer heen te cirkelen", zoals ze het zou beschrijven, en dat waren de keren dat ze dat zou doen. vertel zelf hoe absoluut "waardeloos" ze was.

Ik vroeg haar om zichzelf voor de gek te houden met een kind in haar armen en stel je voor dat er iemand langskomt die dat kind probeert te kwetsen, zowel verbaal als fysiek.

"Zou je niet meteen je kind willen beschermen tegen schade," vroeg ik haar.

"Absoluut!" Zei ze.

"Oke, waarom zou je dan niet op dezelfde manier jezelf tegen misbruik willen beschermen? Denk je niet dat je jezelf moet beschermen tegen pijn, net zoals je iemand zou beschermen die je lief hebt? "

"Ja," zei ze, "maar ik denk dat ik daar niet erg goed in ben. Het is duidelijk dat ik mezelf beter moet liefhebben. "

Soms kunnen de vernederende en vernederende dingen die we onszelf vertellen veel vernietigender en kwetsender zijn dan wat iemand tegen ons kan zeggen, maar welk type verbaal misbruik we ook horen, of het nu van iemand anders komt, of van ons naar onszelf, het is altijd onze keuze en besluit om te beslissen of we het willen aannemen en het als waar willen beschouwen, of het willen afwijzen en het loslaten.

Wanneer jouw misbruiker jou is

Wat het ook is dat we tegenkomen in ons leven, dat maakt dat we ons rot voelen over onszelf, dat schaamte, onzekerheid, angst, enz. Veroorzaakt. We moeten heel voorzichtig zijn om het niet op een negatieve of beledigende manier tegen onszelf te keren. Wanneer we ons gekwetst voelen, voelen we ons kwetsbaar en bijna onmiddellijk kan er een gedachte opduiken die ons vertelt dat we niet goed genoeg zijn, of dat het onze schuld is dat ons iets onaangenaam of onaangenaam is gebeurd. Het is zo gemakkelijk om verantwoordelijkheid te nemen voor iets dat verkeerd is gegaan als het misschien niet eens onze schuld is, of dat het buiten onze controle was.

Veel mensen geven zichzelf de schuld als er iets negatiefs met ze gebeurt. Het einde van een relatie of huwelijk is een perfect voorbeeld van hoe iemand in een complete neerwaartse spiraal van negativiteit kan doordringen, denkend dat het hun fout is dat het faalde of eindigde, en de gedachte om te denken dat je een "mislukking" bent, is wat domineert je geest.

Het probleem daarmee is dat als je de allereerste negatieve gedachte die je onder de bus wilt gooien niet confronteert of uitdaagt, het volgende waarvan je weet dat je letterlijk het gevoel hebt alsof je wordt overreden door alle negatieve of negatieve beledigende gedachten die je hebt totdat je hen zegt te stoppen, door ze te confronteren en uit te dagen met de Says Who? methode. Als je misbruik toestaat, kies je voor de misbruiker en die persoon kan net zo gemakkelijk jezelf zijn als iemand anders.

Jij bent niet de baas van mij!

Het is belangrijk om te onthouden dat wanneer je een negatieve gedachte overweegt, en je merkt dat het effect ervan is - waardoor je boos of boos wordt - dat betekent dat je die gedachte toestaat om een ​​opwelling of reactie uit je te krijgen. Wil je dat? Wilt u dat uw negatieve gedachten het beste van u krijgen? Dat kunnen ze zeker, als je ze toelaat, en toch hoeven ze dat niet aan te gaan en ze in vraag te stellen met de Zegt wie? methode.

Onze gedachten beïnvloeden ons leven. Het eerste wat je moet doen als een onplezierige of negatieve gedachte in je opkomt en je van de pas af dreigt te gooien, is erkennen het meteen. Dit helpt je in de waarnemer modus, in plaats van de reactormodus. De drie stappen zijn:

  1. Erken je gedachte.
  2. Observeer het.
  3. Reageer er niet op.

Deze stappen zijn essentieel om je te helpen in het huidige moment te blijven, met volledig gewaarzijn, dus je kunt in de juiste gemoedstoestand zijn om je negatieve gedachten in twijfel te trekken zonder hen emotioneel van invloed te laten zijn. Door de waarnemer en niet de reactor te blijven, kun je de oorzaak achterhalen waarom die negatieve gedachte in je opkomt en loslaten. Op die manier heb je de controle over je gedachten, in tegenstelling dat het de controle over je heeft.

Een gedachte van eigenliefde is een machtsgedachte

En onthoud: een gedachte aan eigenliefde is een gedachte aan macht. Geef je kracht niet weg door te geloven in een gedachte, of het nu de jouwe is of beïnvloed door iemand anders, die niet volledig het beste ondersteunt van wie je bent.

Wees aardig en liefhebbend voor jezelf zoals je een kind zou hebben dat je zorg en bescherming nodig had. Je verdient dezelfde safekeepiong en aandachtige aandacht als ze zouden doen.

[Noot van de redacteur: lees een ander fragment uit dit boek voor de Zegt wie? methode.]

© 2016 door Ora Nadrich. Alle rechten voorbehouden.
Gepubliceerd door Morgan James Publishing,
www.MorganJamesPublishing.com

Artikel Bron

Zegt Wie ?: Hoe een eenvoudige vraag de manier kan veranderen waarop u voor altijd denkt
door Ora Nadrich.

Zegt Wie ?: Hoe één eenvoudige vraag de manier waarop u voor altijd denkt door Ora Nadrich kan veranderen.Meer dan eenvoudige 'denk positieve' slogans en inspirerende platitudes, dit is niet alleen een motiverend boek; in plaats daarvan "zegt wie?" biedt praktische, tastbare stappen om een ​​aandoening aan te pakken die ons allemaal aangaat: negatieve gedachten.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

Ora NadrichOra Nadrich is oprichter en president van de Instituut voor transformationeel denken en auteur van Live True: een gids over Mindfulness voor authenticiteit. Ze is een gecertificeerde life coach en mindfulnessleraar en is gespecialiseerd in transformationeel denken, zelfontdekking en begeleiding van nieuwe coaches bij het ontwikkelen van hun carrière. Neem contact op met haar op theiftt.org en OraNadrich.com.

Verwante Boeken

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = negative thoughts; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}