Geheugen- en aandachtsproblemen maken vaak deel uit van een normaal leven

Geheugen- en aandachtsproblemen maken vaak deel uit van een normaal leven
Weet je niet meer waar je voor kwam? Maak je geen zorgen - er is waarschijnlijk veel aan de hand. Andrey_Popov / Shutterstock

Van jongvolwassenen tot mensen in hun 60's, het dagelijks functioneren in de wereld van vandaag kan hoge eisen stellen aan onze aandacht en geheugenvaardigheden.

Het geheugen komt te vervallen, zoals het vergeten van een afspraak, het verliezen van onze sleutels, het vergeten van de naam van een familielid op afstand of het niet onthouden van de reden waarom u de koelkast hebt geopend, kan ons doen geloven dat onze denkvaardigheden zijn aangetast.

Maar je bent misschien te streng voor jezelf. Vermoeidheid, stress en zorgen, en zich depressief of depressief voelen zijn allemaal veel voorkomende redenen waarom volwassenen aandacht en geheugenproblemen ervaren.

Aandachts- en geheugensystemen

Aandacht en geheugenvaardigheden zijn nauw met elkaar verbonden. Of we iets kunnen leren en onthouden, hangt deels af van ons vermogen om ons op dat moment te concentreren op de informatie.


Haal het laatste uit InnerSelf


Het hangt ook af van ons vermogen om onze aandacht te richten op het ophalen van die informatie wanneer deze op een later tijdstip wordt opgeroepen.

Dit aandachtssysteem, dat zo belangrijk is voor een succesvolle geheugenfunctie, heeft een beperkte capaciteit - we kunnen slechts op een bepaald moment een beperkte hoeveelheid informatie begrijpen en leren.

Het kunnen leren en later met succes iets onthouden, hangt ook af van ons geheugensysteem, dat de informatie opslaat.

Veranderingen in aandacht en geheugenvaardigheden

Bij mensen die normaal ouder worden, zowel aandachts- als geheugensystemen geleidelijk afnemen. Deze daling begint in onze vroege 20's en gaat langzaam door tot onze 60's, wanneer deze de neiging heeft te versnellen.

Tijdens normaal ouder worden vermindert het aantal verbindingen tussen hersencellen langzaam en werken sommige hersengebieden geleidelijk minder efficiënt. Deze veranderingen treden vooral op in de hersengebieden die belangrijk zijn voor geheugen- en aandachtssystemen.

Deze normale verouderingsdaling verschilt van dementie en de ziekte van Alzheimer, die geleidelijke veranderingen in denkvaardigheden, emoties en gedrag veroorzaken die niet typerend zijn voor het normale verouderingsproces. Dementie komt van een groep ziekten die hersenweefsel beïnvloeden en abnormale veranderingen in de manier waarop de hersenen werken veroorzaken.

Als u zich zorgen maakt, kunnen uw geheugenproblemen een symptoom van dementie zijn. Neem contact op met uw huisarts, die u indien nodig kan doorverwijzen naar een specialist om te bepalen of deze veranderingen te wijten zijn aan normale veroudering, dementie of een andere oorzaak.

Als u aanhoudende veranderingen in uw denkvaardigheden ervaart, die duidelijk groter zijn dan uw vrienden en kennissen van dezelfde leeftijd en in vergelijkbare levensomstandigheden, raadpleeg dan uw huisarts.

Normale aandacht en geheugenproblemen

In grote lijnen zijn er twee belangrijke redenen waarom gezonde volwassenen problemen hebben met hun geheugen en / of aandacht: zeer veeleisende levens en normale leeftijdgerelateerde veranderingen.

Een persoon kan zijn aandachts- en geheugenvaardigheden consequent op hoog niveau gebruiken zonder voldoende mentale ontspanningstijd en / of slaap om zijn hersenen op zijn best te laten werken.

Jongvolwassenen die werken, studeren en vervolgens consequent veeleisende apparaten gebruiken als 'ontspanningstechnieken', zoals computerspelletjes en interactie via sociale media, vallen in deze groep.

volwassenen jongleren met de eisen van werk of studie, gezins- en sociale behoeften vallen ook in deze groep.

De meeste volwassenen hebben dit nodig ongeveer zeven tot negen uur slaap per nacht zodat hun hersenen op hun best kunnen werken, terwijl oudere volwassenen zeven tot acht uur nodig hebben.

Geheugen- en aandachtsproblemen maken vaak deel uit van een normaal leven
De meesten van ons hebben zeven tot negen uur slaap per nacht nodig. Gorodenkoff / Shutterstock

De tweede veel voorkomende reden is een combinatie van verouderingsgerelateerde hersenveranderingen en veeleisende werkeisen.

Voor mensen in banen die een hoge belasting van denkvaardigheden hebben, verandert het denken dat optreedt bij normaal ouder worden kan merkbaar worden op een bepaald punt rond 55 tot 70 jaar oud. Rond deze tijd worden leeftijdsgerelateerde veranderingen in het vermogen om complexe denkopdrachten uit te voeren groot genoeg om merkbaar te zijn. Mensen die met pensioen zijn of niet dezelfde mentaal veeleisende baan hebben, ervaren over het algemeen dezelfde veranderingen, maar merken ze misschien minder op.

Dit is ook de leeftijd waarop veel mensen zich meer bewust worden van het potentiële risico van dementie. Bijgevolg kunnen deze normale veranderingen resulteren in een hoge mate van stress en bezorgdheid, wat kan leiden tot een persoon met nog grotere problemen van dag tot dag.

Emotioneel leed kan zijn tol eisen

Zich somber en verdrietig voelen kan het geheugen en de concentratie beïnvloeden. Wanneer een persoon zich regelmatig zorgen en / of down voelt, kunnen ze door hun gedachten worden verteerd.

Het is belangrijk om te herkennen hoe je je voelt, om veranderingen aan te brengen of hulp te zoeken als dat nodig is. Maar veel nadenken over hoe je je voelt, kan de aandacht van een persoon ook afleiden van de taak die voor hem ligt en het voor hem moeilijk maken zich te concentreren op wat er gebeurt, of het zich in de toekomst duidelijk herinneren.

Dus zorgen of neerslachtigheid kunnen doen lijken alsof er iets mis is met hun geheugen en concentratie.

Vergroot je aandacht en geheugenvaardigheden

Er zijn een aantal dingen die kunnen worden gedaan om uw dagelijkse geheugen en aandachtsvaardigheden te helpen.

Ten eerste is het belangrijk om je geest regelmatig goed te laten rusten. Dit houdt in dat je routinematig iets doet dat je leuk vindt en geen hoge mate van aandacht of geheugen vereist, zoals sporten, lezen voor plezier, de hond uitlaten, naar muziek luisteren, ontspannen socialiseren met vrienden, enzovoort.

Het spelen van computerspellen of het hebben van een langdurige en gerichte sessie op sociale media vereist veel aandacht en andere denkvaardigheden, dus dit zijn geen goede technieken voor mentale ontspanning als u al mentaal moe bent.

Het is ook belangrijk om voldoende slaap te krijgen, zodat je niet constant moe bent - regelmatige lichaamsbeweging helpt vaak bij het krijgen van een goede slaap, net als het houden van alcoholgebruik binnen de aanbevolen limieten.

Het is ook belangrijk om voor je geestelijke gezondheid te zorgen. Als je merkt hoe je je voelt en ondersteuning krijgt (sociaal en / of professioneel) tijdens langere periodes van hoge stress of een verminderde gemoedstoestand, kun je ervoor zorgen dat deze dingen je geheugen of concentratie niet beïnvloeden.

Ten slotte, wees eerlijk tegenover jezelf als je problemen opmerkt met je denken. Zijn de veranderingen die je opmerkt anders dan die van andere mensen van je eigen leeftijd en in vergelijkbare omstandigheden, of vergelijk je jezelf met iemand jonger of met minder eisen in hun leven?

Als u zich voortdurend zorgen maakt over uw aandacht en geheugen, neem dan contact op met uw huisarts, die u indien nodig kan doorverwijzen naar een specialist, zoals een klinische neuropsycholoog.

Over de auteur

Jacqueline Anderson, senior docent klinische neuropsychologie, Universiteit van Melbourne

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}