Droomyoga: de praktijk van ontwaken

Dream Yoga (flickr.com/photos/hkd/3297822565)

Veel mensen zeggen dat hun leven zo druk is dat ze geen tijd hebben voor meditatie. Toch moet elk levend wezen slapen. Tijdens slaaptijd plannen we geen vergaderingen of houden we afspraken bij. De tijd is van ons, en is meestal onderhevig aan de dwaze, willekeurige chaos van onze ongedisciplineerde geesten.

We brengen bijna een derde van ons leven door met slapen en dromen. Dat betekent dat als we negentig zouden worden, we dertig jaar van ons leven in slaap zouden zijn geweest. Kun je je voorstellen wat het zou betekenen als je in staat was om te begrijpen wat er gaande is in die verloren jaren van je leven en om die mentale kracht en creativiteit aan te boren als een bron van spiritueel ontwaken?

Bewustwording kweken in de droomstaat

In veel van de grote wijsheidstradities van de wereld zijn er tradities van 'droomyoga'-meditaties die een gevoel van lucide waakzaamheid cultiveren in de droomstaat. De diepgaande praktijken van droomyoga vermengen de heldere helderheid van opmerkzame aanwezigheid met de grenzeloze creativiteit van de geest. En ze combineren elementen van creatieve, reflectieve en receptieve meditatiepraktijken.

Houd voordat je gaat slapen de duidelijke intentie om wakker te worden en je bewust te zijn in je dromen. In sommige Indiaanse tradities worden dromers geadviseerd eraan te denken om naar hun handen te kijken in een droom, of hun handen op te steken naar de hemel in een gebed voor regen om de aarde te zegenen. Het vasthouden van een eenvoudige intentie als deze is een goede plek om een ​​droomyoga-oefening te beginnen.

Dromen moeten ons veel leren over ons wakkere leven

Dromen hebben ons veel te leren over hoe we onze ervaringen en ons identiteitsgevoel in onze wakkere 'construeren'. Tijdens het zinloze dagelijkse leven, kijken we zelden diep genoeg in onze percepties, opvattingen en projecties om te herkennen dat onze selectieve aandacht, vooroordelen, vooroordelen en veronderstellingen eigenlijk samenweven om onze ervaring te construeren.

Als we het goed begrijpen, wordt ons gewone leven gezien als een "wakende droom" die onderhevig is aan veel van dezelfde omstandigheden van onze "slaapdromen." Leren om wakker te worden in onze dromen, en diep en duidelijk zien en begrijpen wat er aan de hand is, kan wees een diep pad van ontwaken. Zoals Thoreau zei: "Ons meest ware leven is wanneer we wakker zijn in onze dromen."

Stel jezelf de vraag: "Hoe weet ik wat de realiteit is? In mijn droom vannacht, geloofde ik dat het realiteit was, ik voelde het, ik ervaarde het, ik was er door geraakt. Toen werd ik wakker en gooide deze overtuigingen weg. Hoe onderscheid ik het echte van het onwerkelijke? Waar is de droom van afgelopen nacht nu? Waar is de ervaring van gisteren? "

Op een vergelijkbare manier kun je de waaktoestand als een droom beschouwen. Als je ziet dat nachtelijke dromen en illusies overdag hetzelfde zijn, kan dit dwangmatigheid en lijden verminderen.

Het leven ervaren als een "relatief juiste" droom

Naarmate je de relativiteit van je wakkere leven begint te begrijpen en het meer gaat ervaren als een droom die 'relatief' waar is, zul je meer ontvankelijk worden voor nieuwe mogelijkheden en interpretaties. Dromen zijn gedeeltelijke werkelijkheden, uiteindelijk onecht, illusoir.

U kunt zien dat uw situatie misschien niet zo serieus is als u dacht. Dit kan je zelfgevoel veranderen, je relaties verbeteren en je helpen om te leven met meer vrijheid, mededogen en creativiteit. Er zijn verschillende manieren om van de onbetwiste wanen van het gewone leven naar een staat van spirituele volwassenheid te gaan, maar leren om het bestaan ​​als een droom te beschouwen, is een van de leukste en interessantste paden.

Voor de meeste van onze levens hebben we de wereld als echt, solide en concreet beschouwd. Leren om het in een heel ander licht te zien, kan heel verhelderend werken. Alles wordt gemakkelijker. Dit helpt ons om lichter te worden, om vriendelijker te zijn, om zowel het goede als het slechte meer licht te houden dan vluchtige, niet-substantiële, dromerige ervaringen.

We beginnen te voelen wat oneindig kan zijn - oneindige tijd, oneindige ruimte, oneindig bewustzijn, oneindige mogelijkheden. Naarmate je leert om meer te kijken, luisteren en na te denken, doordring je en deconstrueer je de lagen van illusie en begin je de werkelijkheid te aanschouwen in zijn ware mysterie en pracht. Door op deze manier het leven te naderen, wordt de dagelijkse ervaring een bron van eindeloze vreugde en vreugde.

Droomyoga-praktijk

Droomyoga beoefening begint met het begrip dat hoe meer je tegenwoordig en wakker bent in je leven, hoe meer aanwezig en wakker je kunt worden in je slaapdromen. Als je in je wakkere leven toestaat dat je geest ongedisciplineerd, impulsief, gedreven door een mentale gewoonte, wat verwacht je te vinden in je dromen?

Naarmate je meer aandacht en zelfdiscipline ontwikkelt en leert focussen en je verstand begrijpt, zal het waarschijnlijker zijn dat je in je dromen beter in staat zult zijn om de kracht van je geest te gebruiken om dieper inzicht te krijgen in de aard van de werkelijkheid.

Vier Foundations of Dream Yoga-meditatie

Er zijn vier fundamenten van droomyoga-meditatie die worden beoefend terwijl je wakker bent.

De eerste is om je waakpercepties - wat je ziet, hoort, ruikt, proeft en aanraakt - als een droom te beschouwen. Het is alsof je tegen jezelf zegt: "Is dit niet een interessante droomervaring!" En echt geloven dat het zo is. Dit zet een neiging in de geest op die in je dromen kan worden geactiveerd om gewone en droomervaringen te beschouwen als vluchtige, illusoire, niet-substantiële projecties en constructies van de geest. Dit herkennen binnen een droom zal een sterke ervaring van helderheid en aanwezigheid doen ontwaken. Dus de eerste basis is om het wakende leven als een droom te beschouwen.

De tweede basis is om de reactiviteit van je geest te verminderen - je neiging tot aantrekking en afstoting terwijl je wakker bent. Wanneer je merkt dat je geest wordt aangetrokken door een aangenaam geluid, geur, smaak, aanraking of zicht, herinner jezelf eraan dat het object, je reactie op het object en je zelfgevoel allemaal een droom zijn, een constructie van de geest. Het beginnen met demagnetiseren van je dwangmatigheid en reactiviteit in het waakleven zal je bevrijden om meer wakker, open en creatief te zijn in je dromen.

De derde basis voor het beoefenen van droomyoga vindt plaats vlak voordat je gaat slapen. Het heeft twee fasen. Bekijk eerst de dag door herinneringen en beelden van de dag in je hoofd op te laten komen. Als ze dat doen, beschouw dan al deze herinneringen als een droom. Ga dan, op basis van deze herkenning, over naar fase twee en genereer een sterke vastberadenheid om levendig en duidelijk je slaapdromen te herkennen als ook dromen te zijn. Als je gaat slapen, houd dan deze sterke intentie om je te herinneren aan je dromen, en bid om hulp en inspiratie om je intentie te herinneren.

De vierde basis is om je te verheugen en dankbaar te zijn bij het ontwaken als je daadwerkelijk in staat zou zijn om een ​​heldere en heldere droom te hebben. Laat je successen je zelfvertrouwen verdiepen en verheugen. Laat je falen om je dromen te herinneren je helpen je vastbeslotenheid te versterken om je dromen te herkennen en je gebeden te versterken zodat je in je dromen kunt ontwaken.

Het kan ook nuttig zijn voordat je gaat slapen om wat meditatie te doen om de geest te zuiveren en een deel van de negativiteit of emotionele turbulentie te zuiveren die zich gedurende de dag heeft opgehoopt. Oefen diepe ontspanning en de liefdevolle-vriendelijke meditatie, of de stralende meditatie, of andere oefeningen die nuttig zijn om de geest te kalmeren en te zuiveren.

De geest vrijmaken van zijn beperkingen

De praktijk van droomyoga is om de gewone gewoonten van de geest te herkennen en te transformeren en de geest van zijn beperkingen te bevrijden in een gezonde en gebonden minder weergave van onze aangeboren creativiteit en mededogen. Eén techniek is om vermenigvuldigende dingen in een droom te oefenen. Als je in een droom een ​​bloem of een boom ziet, vermenigvuldig die dan mentaal zodat er een dozijn of duizend of een onbeperkt aantal bloemen of bomen de uitgestrektheid van de ruimte vult.

De klassieke teksten schetsen elf categorieën van gewone mentale ervaringen die zijn getransformeerd door het beoefenen van droomyoga. Deze omvatten de vermenigvuldiging van objecten; de "morphing" van de grootte van een voorwerp waardoor het groter of kleiner wordt; de hoeveelheid of kwaliteit van de objecten wijzigen

in de droom; het moduleren van de ervaring van beweging door dingen te versnellen en de dingen binnen de droom te vertragen; dingen veranderen in andere dingen; stralen van licht en andere dingen uit je lichaam uitstralen; reizen van plaats naar plaats; en het genereren van een grenzeloze reeks buitengewone ervaringen. Dit zijn allemaal manieren om de geest te rekken om zijn oneindige creatieve potentieel te realiseren dat normaal wordt overschaduwd door gewoonte. Naarmate de geest opener, flexibeler en soepeler wordt, ontdekken we een nieuwe vrijheid van denken en komen we tot een beter begrip van hoe we de illusie van onze gewone ervaringen construeren.

Een woord van waarschuwing

Een waarschuwing: onthoud dat het ontwikkelen van de basis voor droomyoga in je wakkere leven je kan beschermen tegen al te gefascineerd raken en gehecht zijn aan de ervaringen die je in je dromen creëert. Dit is vooral belangrijk omdat sommige mensen die minder op de grond liggende tradities van lucide dromen praktiseren het risico lopen verleid te worden door hun eigen creaties en in feite sommige van de negatieve gewoonten van de geest te versterken. Zoals met alle meditatiepraktijken, begin je droomyoga met de Vluchtmeditatie nemen zal helpen ervoor te zorgen dat de meditatie het meest voordelig en effectief zal zijn.

Droomyoga is een zeer diepgaande oefening die ook wordt beschouwd als een training om bewust te blijven op het moment van de dood en om de overgang van dit leven naar het pad van ontwaken naar je Ware Natuur te maken. Men zegt dat om bij de dood tot je Ware Aard te ontwaken, je eerst moet leren volledig te ontwaken in een diepe, droomloze slaap.

Om te ontwaken in een droomloze slaap, moet je leren ontwaken in je dromen. En om te ontwaken met je dromen, moet je leren bewust te zijn en wakker te worden voor de illusoire weergave van je dagelijkse leven. Dit advies ter harte genomen, helpt ons te erkennen dat de beoefening van mindfulness op zich de weg opent voor ons om aanwezig te zijn in elke ervaring van ons leven, en misschien ook daarbuiten.

© 1999, 2015 door Joel Levey & Michelle Levey. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van de uitgever, Conari Press,
een afdruk van Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Bron

Mindfulness, meditatie en Mind Fitness van Joel Levey en Michelle Levey.Mindfulness, meditatie en Mind Fitness
door Joel Levey en Michelle Levey.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteurs

Dr. Joel en Michelle LeveyDr. Joel en Michelle Levey behoorden tot de eersten die mindfulness- en mind-fitnesslessen brachten naar reguliere organisaties die in de 1970s begonnen. Ze hebben tienduizenden mensen onderwezen in honderden toonaangevende bedrijven, medische centra, universiteiten, sport-, overheids- en militaire arena's, waaronder Google, NASA, Wereldbank, Intel, MIT, Stanford en World Business Academy. Zij zijn de grondleggers van Wijsheid op het werk.

Een video kijken: Ervaren Mind-Fitness (met Joel & Michelle Levey)

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}