Waarom je meer levendige dromen hebt tijdens de pandemie

Waarom je meer levendige dromen hebt tijdens de pandemie Bruce Rolff / Shutterstock

Een interessante bijwerking van de pandemie van het coronavirus is het aantal mensen dat zegt dat ze hebben levendige dromen.

Velen wenden zich tot blogs en sociale media om hun ervaringen te beschrijven.

Hoewel dergelijke dromen verwarrend of verontrustend kunnen zijn, is dromen normaal en wordt het als nuttig beschouwd bij het verwerken van onze waaktoestand, die voor veel mensen op dit moment verre van normaal is.

Terwijl we slapen

Volwassenen wordt aangeraden om voor te slapen zeven tot negen uur om een ​​optimale gezondheid en welzijn te behouden.

Als we slapen gaan we door verschillende stadia die de hele nacht door fietsen. Dit omvat lichte en diepe slaap en een periode die bekend staat als REM-slaap (Rapid Eye Movement), die in de tweede helft van de nacht prominenter voorkomt. Zoals de naam al aangeeft, bewegen de ogen tijdens de REM-slaap snel.


Haal het laatste uit InnerSelf


Dromen kunnen voorkomen in alle slaapfasen, maar REM-slaap wordt verantwoordelijk geacht voor zeer emotioneel en visueel dromen.

We hebben meestal verschillende REM-droomperiodes per nacht, maar we herinneren ons niet noodzakelijkerwijs de ervaringen en inhoud. onderzoekers hebben vastgesteld dat REM-slaap unieke eigenschappen heeft die ons helpen onze stemming, prestaties en cognitief functioneren te reguleren.

Sommigen zeggen dat dromen zich gedragen als een verdedigingsmechanisme voor onze geestelijke gezondheid, door ons een nagebootst gelegenheid om door onze angsten heen te werken en te repeteren voor stressvolle gebeurtenissen in het echte leven.

Deze wereldwijde pandemie en de bijbehorende beperkingen kunnen gevolgen hebben voor hoe en wanneer we slapen. Dit heeft voor sommigen positieve effecten en voor anderen negatieve effecten. Beide situaties kunnen leiden tot een verhoogde herinnering aan dromen.

Verstoorde slaap en dromen

Tijdens deze pandemie kwamen onderzoeken uit China en uw UK laat zien dat veel mensen een verhoogde staat van angst melden en een kortere of meer gestoorde slaap hebben.

Overpeinzen over de pandemie, direct of via de media, vlak voordat we naar bed gaan, kan werken tegen onze behoefte om te ontspannen en een goede nachtrust te krijgen. Het kan ook voer voor dromen zijn.

Wanneer we slaapgebrek hebben, neemt de druk voor REM-slaap toe en dus bij de volgende slaapmogelijkheid een zogenaamde terugkaatsen bij REM-slaap treedt op. Gedurende deze tijd zijn dromen naar verluidt meer levendig en emotioneel dan normaal.

Meer tijd in bed

Andere studies geven aan dat mensen dat kunnen zijn meer slapen en minder bewegen tijdens de pandemie.

Als u thuis werkt en leert volgens flexibele schema's zonder het gebruikelijke woon-werkverkeer, betekent dit dat u de ochtendspits vermijdt en niet zo vroeg hoeft op te staan. Verhoogde droom herinneren is in verband gebracht met een langere slaap en natuurlijker ontwaken uit een toestand van REM-slaap.

Als je thuis bent met andere mensen, heb je een vast publiek en tijd om 's ochtends droomverhalen uit te wisselen. Het delen van dromen versterkt onze herinnering eraan. Het kan ons er ook op voorbereiden niet vergeten meer over volgende nachten.

Dit heeft waarschijnlijk in deze periode een piek veroorzaakt in het terugroepen van dromen en interesse.

De pandemie maakt zich zorgen

Dromen kan ons helpen om mentaal met onze waaktoestand om te gaan en om eenvoudigweg na te denken realiteiten en zorgen.

In deze tijd van verhoogde alertheid en veranderende sociale normen hebben onze hersenen veel meer te verwerken tijdens het slapen en dromen. Meer stressvolle droominhoud is te verwachten als we ons angstig of gestrest voelen in verband met de pandemie, onze werk- of gezinssituaties.

Vandaar meer meldt van dromen die angst, schaamte, sociale taboes, beroepsstress, verdriet en verlies, onbereikbare familie bevatten, evenals meer letterlijke dromen rond besmetting of ziekte zijn wordt opgenomen.

Een toename van ongebruikelijke of levendige dromen en nachtmerries is niet verrassend. Dergelijke ervaringen zijn eerder gemeld, soms geassocieerd met plotselinge verandering, angst of trauma, zoals de nasleep van de terroristische aanslagen in de VS in 2001, of natuurrampen of oorlog.

Degenen met een angststoornis of het uit de eerste hand ervaren van het trauma zullen hoogstwaarschijnlijk ook veranderingen in dromen ervaren.

Maar zulke veranderingen worden ook door hen gerapporteerd getuigen evenementen zoals de 9 / 11 aanvallen tweedehands of via de media.

Problemen opgelost in dromen

One theorie over dromen dienen ze om de emotionele eisen van de dag te verwerken, ervaringen in het geheugen op te nemen, problemen op te lossen, aan te passen en leren.

Dit wordt bereikt door de reactivering van bepaalde hersengebieden tijdens REM-slaap en de consolidatie van neurale verbindingen.

Tijdens REM worden de hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor emoties, geheugen, gedrag en gezichtsvermogen opnieuw geactiveerd (in tegenstelling tot de gebieden die nodig zijn voor logisch denken, redeneren en bewegen, die in rust blijven).

De activiteiten en verbindingen die tijdens het dromen worden gemaakt, worden beschouwd als geleid door de dromers waakactiviteiten, blootstellingen en stressoren.

De neurale activiteit is voorgesteld synthetiseren leren en geheugen. De daadwerkelijke droomervaring is meer een bijproduct van deze activiteit, die we samenvoegen tot een meer logisch verhaal wanneer de rest van de hersenen probeert in te halen en te redeneren met de activiteit bij het ontwaken.

Ga alsjeblieft slapen

Als verstoorde slaap en dromen voor u problematisch of verontrustend zijn, overweeg dan hoe uw slaapschema en gedrag is veranderd met de pandemie. Zoek in deze periode misschien advies om uw slaap en welzijn te ondersteunen.

Mijn collega's en ik bij de Sleep / Wake Research Center hebben er meerdere geproduceerd informatiebladen op slaap tijdens de pandemie.

We voeren ook een klanttevredenheid over de slaap van mensen die in Nieuw-Zeeland wonen. Dit onderzoekt factoren die van invloed zijn op de slaap tijdens de pandemie en deelnemers kunnen commentaar geven op hun dromen.The Conversation

Over de auteur

Dr. Rosie Gibson, onderzoeksfunctionaris, Sleep / Wake Research Center, College of Health, Massey University

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

Waarom Donald Trump de grootste verliezer van de geschiedenis zou kunnen zijn
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Bijgewerkt 2 juli 20020 - Deze hele coronavirus pandemie kost een fortuin, misschien 2 of 3 of 4 fortuinen, allemaal van onbekende grootte. Oh ja, en honderdduizenden, misschien een miljoen mensen zullen sterven ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: hoe racisme wordt onderwezen
by Marie T. Russell, InnerSelf
In deze aflevering van Oprah Show uit 1992 leerde de bekroonde antiracistische activist en opvoeder Jane Elliott het publiek een harde les over racisme door te laten zien hoe gemakkelijk het is om vooroordelen te leren.
Er komt een verandering ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 mei 2020) Terwijl ik het nieuws bekijk over de gebeurtenissen in Philadelphia en andere steden in het land, doet mijn hart pijn voor wat er gebeurt. Ik weet dat dit deel uitmaakt van de grotere verandering die doorgaat ...
Een lied kan het hart en de ziel verheffen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik heb verschillende manieren om de duisternis uit mijn hoofd te verwijderen wanneer ik merk dat het is binnengeslopen. Een daarvan is tuinieren of tijd doorbrengen in de natuur. De andere is stilte. Een andere manier is lezen. En een die ...
Mascotte voor de pandemie en het themalied voor sociale afstand en isolatie
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik kwam onlangs een nummer tegen en terwijl ik naar de teksten luisterde, dacht ik dat het een perfect nummer zou zijn als een "themalied" voor deze tijden van sociaal isolement. (Teksten onder de video.)