[Opmerking van de redacteur: hoewel dit artikel is overgenomen uit een boek dat is geschreven voor tieners, zijn de informatie en suggesties nuttig en ook geldig voor volwassenen.]

Herinnerend aan onze dromen

Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is dat het herinneren van onze dromen ze effectiever maakt, lijkt het erop dat we over het algemeen effectiever zijn wanneer we op dingen letten. Christopher Reeve zei dat zijn dromen om zijn oude atletische zelf te zijn, levendig waren en dat hij er aan herinnerde en ervan genoot.

Bedenk dat het spreekwoord zegt: "Een niet-herinnerde droom is als een ongeopende brief van God." Dit betekent niet dat dromen die je je niet herinnert nutteloos zijn. Ongetwijfeld doen ze hun werk sowieso, maar je dromen zeker herinneren en ermee werken kan alleen maar een voordeel zijn. Op zijn minst krijgt u waardevolle informatie - en soms fantastisch entertainment.

Kunnen dromen gemakkelijk worden opgeroepen?

Dromen herinneren is iets grappigs. Sommige dromen vervagen bij het ontwaken, hoe hard we ons ook proberen te herinneren; anderen zijn zo levendig dat we ze niet konden vergeten als we het probeerden. (Ik herinner me nog enkele dromen die ik als tiener had, vele jaren geleden.) Er zijn zoveel variabelen betrokken bij een uiterst complex proces - en we kennen er niet de helft van. Geneesmiddelen kunnen bijvoorbeeld een krachtig effect hebben op dromen.

De inheemse Amerikanen en andere inheemse culturen, met name in Zuid-Amerika, gebruikten geregeld bepaalde plantaardige stoffen (zoals peyote en "magische" paddenstoelen) om gewenste dromen te induceren. Ik adviseer niet om drugs te gebruiken, maar als u een wettelijk voorgeschreven medicijn neemt, kan dit uw dromen beïnvloeden. Alcohol kan ook een effect hebben op dromen, vooral als het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd. En ik vermoed dat veel andere stoffen - wat we eten, drinken, aanraken, ademen - ook hun effect hebben.

Meisjes kunnen merken dat hun dromen en hun droomherinnering beïnvloed worden door waar ze zich in de menstruatiecyclus bevinden. De fasen van de maan kunnen ook een rol spelen bij het dromen, vooral bij meisjes. Daarom blijf ik zeggen: "Wees een droomverkenner." En houd gegevens bij.

Train jezelf om je dromen terug te roepen

Natuurlijk herinneren zelfs de meest voorzichtige en toegewijde dromers zich niet aan elke droom. Ik beoefen al jarenlang droomwerk en er zijn nog steeds momenten waarop ik wakker word en slechts een of twee dromen onthoud, of zelfs helemaal geen dromen. Er is geen goed en fout over het herinneren van dromen. Sommige mensen zijn van nature meer afgestemd op hun dromen dan anderen. Meestal is het de extraverte, de naar buiten gerichte persoon, die zich dromen niet vaak herinnert, terwijl de introverte of naar binnen gekeerde persoon zich ze gemakkelijker herinnert. Het maakt niet uit welk type je bent, je kunt je vaardigheden vergroten. De sleutel is om jezelf op een consistente manier te trainen, met behulp van de stappen in dit hoofdstuk. Het is niet echt moeilijk om te leren om regelmatig dromen te onthouden, bijna elke dag / nacht cyclus. Maar versla jezelf niet als je dat niet doet.

Sommige dromen zijn zo levendig en zelfs verrassend dat ze ons midden in de nacht wakker maken. Wanneer dat gebeurt, is de boodschap erg belangrijk. Het is een goed idee om een ​​pad en een pen of potlood bij je bed te houden - of zelfs een cassetterecorder. Een pen met een klein licht is een uitstekende tool, omdat je geen notities hoeft te krabbelen in het donker die 's ochtends onleesbaar zijn. Terwijl u werkt met het oproepen en vastleggen van uw dromen, ontdekt u de methode die het beste bij u past. We zijn allemaal verschillend en moeten onze eigen manieren vinden om dingen te doen.

Het vergroten van het droomgeheugen

De beste tijd om dromen te onthouden is wanneer je spontaan ontwaakt, niet door een wekker, radio of geluid van buitenaf. Als je van nature wakker wordt, is het altijd aan het einde van een REM- of droomperiode. Ook is de laatste droom van de nacht de langste en meest levendige, waardoor je meer houvast hebt als je wakker wordt.

Zelfs als je je een droom herinnert, vaak in de ochtendroutine - meestal overhaast voor tieners en hun gezinnen - kan een mist je herinneringen aan de nachtdroom vertroebelen. Je weet dat je moet opstaan, kleden, je spullen verzamelen, naar school gaan of sport beoefenen, en als die activiteiten je het meest in je hoofd hebben, kunnen je dromen vervagen. Je kunt de algemene smaak of kleur van de droom behouden, maar de rest verliezen. Daarom is het een goed idee om je te concentreren op het herinneren van je dromen in tijden waarin je op een natuurlijke manier wakker kunt worden en wanneer de sfeer niet onder druk staat of gehaast wordt - met andere woorden, in het weekend, op feestdagen en tijdens vakanties, als je meer vrije tijd hebt in bed liggen en je dromen onthouden. Hoewel ziek zijn geen leuke dingen zijn, is het een goed moment om je te herinneren aan dromen, omdat je meestal urenlang alleen en in bed ligt.

Toch kun je ook tijdens schoolavonden je droomherinnering oefenen. Ik merk dat cliënten die het proces van herinnering aan hun dromen beginnen, zo gefascineerd en beloond worden dat ze manieren vinden om op natuurlijke wijze wakker te worden te midden van drukke levens. Een van deze manieren is om uw 'interne wekker' in te stellen, wat niet moeilijk te leren is. Met een beetje oefenen, kun je jezelf programmeren om zonder alarm te ontwaken, zodat je niet uit een geluid wordt gekatapulteerd, droomende slaap door het rauwe geluid van een mechanisch apparaat. Het is ook gemakkelijker op je zenuwstelsel! Zelfs als je een wekker moet gebruiken, kun je hem een ​​paar minuten eerder instellen en op de sluimerknop drukken voor een beetje stilte om die soms ongrijpbare dromen te vangen voordat ze verdwijnen.

Als je wakker bent, lig dan stil met je ogen dicht en bekijk je dromen. Als je je in het begin niets meer herinnert, blijf je dan rustig ontspannen totdat je een gevoel over een droom terugkrijgt of foto's krijgt. Meestal is er een verhaal en soms volgt de plot als je nadenkt over de beelden en wat ze voor jou betekenen. Schrijf op wat je je herinnert, hoe fragmentarisch ook. Je zult hier steeds beter en beter in worden. Zelfs fragmenten die in de loop van de tijd zijn verzameld, kunnen als stukjes van een puzzel fungeren om een ​​compleet beeld te vormen. Oefen ook om overdag te onthouden door uw aantekeningen te bekijken. Vaak ligt de hele droom daar nog net onder het bewustzijn en kan in het geheugen worden gebracht.

Keys to Dream Recall

• Voornaam*, Let op.

• Tweede, verwacht positieve resultaten.

• Derde, accepteer wat je produceert.

• Vierde, gebruik je fantasie om de symbolen in je dromen te interpreteren.

• Vijfde, wees nieuwsgierig naar je hele droomwereld en verlangend om zijn territorium te verkennen.

• Ten zesde, heb een duidelijk doel als je wilt dat een droom je van dienst is en concentreer je op het onderwerp waarover je droomhulp wilt.

• Zevende, wees dankbaar dat je deze prachtige kans hebt om je innerlijke wereld te verkennen wanneer je slaapt. Net als de grot van Aladdin is het gevuld met schatten.

Naast deze zeven stappen is er een cruciale factor om dromen volledig, vaak en gemakkelijk te kunnen herinneren: de wens om dat te doen. Als je je dromen echt wilt herinneren, dan doe je dat. Dit klinkt misschien te simpel, en ja, het vergt oefening, maar net als alles wat je erg wilt, zul je een manier vinden om het te laten gebeuren. Vaak, als je eenmaal weet dat je je dromen wilt onthouden en ermee werken, gebeurt dat vaak zonder veel moeite.

Een andere essentiële factor is om je dromen te respecteren en ze te waarderen. Als je denkt dat een droom te dom of te bizar is om je eraan te herinneren en te schrijven, heb je waarschijnlijk meer moeite om toekomstige dromen te onthouden. Maar als je een positieve draai geeft aan je houding en je oprecht oprecht bent, zul je slagen.

Niet overtuigd dat Dream Recall waardevol is?

Zelfs als u niet volledig bent overtuigd en ervan overtuigd bent dat uw dromen uw aandacht waard zijn, maar u nog steeds wilt onderzoeken, volgen hier enkele tips die u kunt gebruiken:

1. Eet geen zware maaltijd vlak voordat je naar bed gaat. Hoewel een volle maag u slaperig kan maken, gebeurt er wat er gebeurt dat al uw bloed de voedselvertering beïnvloedt, waardoor de hersenen minder bloed laten stromen. Veel voedsel kan je ervan weerhouden om een ​​goede nachtrust te krijgen, dus stop een paar uur tussen het avondeten en 's avonds snacks en naar bed gaan. Drink ook niets met cafeïne - inclusief gewone thee - en vermijd iets dat echt pittig is. Kruidentheeën, vooral kamille, zijn ontspannend, evenals een kop warme melk met een theelepel honing (het calcium in de melk ontspant lichaam en geest).

2. Ontwikkel een eenvoudig bedtijdritueel, waarin je je concentreert op de wens om je dromen te herinneren en die je in de juiste gemoedstoestand brengt zodat je droomzucht actief wordt. Je kunt een korte wandeling maken, of een paar rekoefeningen doen, of een paar minuten lang mediteren.

3. Terwijl je je voorbereidt op bedwassing, tanden poetsen, uitkleden, je gebeden zegt - zeg (tegen jezelf of tegen elke geestelijk helper waar je op roept), "wil ik de dromen herinneren die ik vanavond heb als ik wakker word. "

4. Oefen met het instellen van je interne wekker om een ​​kwartier voordat je normaal opstaan ​​af te gaan. Doe dit door tegen jezelf te zeggen, net voordat je gaat slapen, terwijl je lichaam en geest volledig ontspannen zijn, zodat je vanzelf zult ontwaken op het moment dat je kiest. Dit is niet echt moeilijk, omdat je je onbewuste geest vrij eenvoudig kunt programmeren met een suggestie als je in een ontspannen staat bent. (Je zult de slaap niet missen want je wordt ontspannen wakker - niet uit je dromen gegooid door de gekwetter van een alarmbel of iemand die tegen je schreeuwt om op te staan ​​en je voor te bereiden op school.)

5. Je kunt zelfs jezelf programmeren om natuurlijk wakker te worden tijdens de nacht nadat een droom is opgetreden. Wanneer je dat doet, houd je je ogen gesloten en blijf in de droomwereld terwijl je aan je droom denkt. Maak korte aantekeningen en ga meteen weer in slaap.

Dit artikel is overgenomen met toestemming van het boek:

Teen Dream Power: Ontgrendel de betekenis van je dromen
door MJ Abadie.

Overgenomen met toestemming van de uitgever, Bindu Books. ©2003. www.InnerTraditions.com

Info / Bestel dit boek.

Bekijk meer boeken van deze auteur.

Over de auteur

MJ ABADIE was een professionele astroloog, tarotlezer en psychotherapeut met een specialiteit in droominterpretatie. Ze deed mythologisch onderzoek met Joseph Campbell en is de auteur van drie andere boeken voor tieners, Teen Astrology, The Goddess in Every Girl en Tarot for Teens.

Klik hier om meer artikelen van deze auteur te lezen.