Hoe om te luisteren naar jezelf: Geest, Lichaam, Emoties

Luister naar Jezelf: Geest, Lichaam, Emoties

Ik kwam net van de lunch met een vriend en had een felle hoofdpijn. Ik begreep niet waarom. Was zij tenslotte niet mijn lieve, oude vriend? Had ik niet uitgekeken naar onze lunch om bij te komen, te giechelen en ons eeuwigdurende dieet te verbreken?

Ik strekte me uit op de bank en probeerde te mediteren, maar ik was verrast, zelfs geschrokken, over de gevoelens die opkwamen: woede, wrok, walging. Nu moest ik toegeven dat we op verschillende manieren waren veranderd en gegroeid. We hadden niet langer die vonk van gemeenschappelijkheid en kameraadschap die onze borrels zo heerlijk hadden gemaakt. Ik was meer en meer geïnteresseerd in de nieuwste spirituele leraren en ze was steeds meer geïnteresseerd in de nieuwste Jimmy Choos.

Vroeger hadden we ons verenigd in heerlijke kritieken van iedereen die we zagen en wisten. Nu streefde ik ernaar het goede in alles te zien, of tenminste niet slecht over hen te spreken. Niet dat ze geen gul en bedachtzaam persoon was. Ze was. Ik hield nog steeds van haar inzichten en gevoel voor humor.

Maar . . .

Mijn mentale, fysieke en emotionele reacties waren tegen me aan het praten. Als je soortgelijke ervaringen hebt gehad, luister. Als je merkt dat je je werk, vrienden, doelen of zelfs vrijetijdsactiviteiten kwalijk neemt en je misselijk of slaperig bent bij de keuzes die je hebt gemaakt, luister dan.

We hebben veel toetsstenen gekregen die aangeven of en wanneer we op de goede weg zijn in onze relaties en werk. Als we de signalen erkennen, cultiveren en opletten, zullen ze ons onfeilbaar leiden. Hier zijn enkele belangrijke.

Touchstone: het beroep op onze geest

Onze geest weet het. En soms protesteren, verdedigen, redeneren en rationaliseren omdat we niet doen wat onze onfeilbare toetsstenen ons vertellen. In het Unity-boekje Wonen op doel: een leven creëren waar je van houdt, Unity minister en dichter laureate James Dillet Freeman adviseert ons in zijn gedicht "God Meant You For More,"


Haal het laatste uit InnerSelf


Luister, wees stil, kan je horen?
De golven van Gods denken
Rol, rol in je hoofd.

Neale Donald Walsch's eerste Conversation With God: An Uncommon Dialogue, Book 1, geeft ons zijn advies:

Luister naar Mij in de waarheid van je ziel.
Luister naar Mij in de gevoelens van je hart.
Luister naar me in de stilte van je geest. . . .
Wanneer je een vraag hebt, gewoon Weten dat ik het al heb beantwoord.

Of we nu luisteren naar of weigeren onze gaven en goed werk, onze geest / lichamen weten het. Wayne Dyer zegt in De kracht van intentie:

Dat stille innerlijke weten zal je nooit alleen laten. Je zou kunnen proberen het te negeren en te doen alsof het niet bestaat, maar in eerlijke, alleenstaande momenten van contemplatieve gemeenschap met jezelf, voel je de leegte wachten totdat je het met je muziek zou vullen.

Touchstone: de boodschap van onze innerlijke stem

Een belangrijke manier die we kennen is door onze innerlijke stem. Het is een perfecte toetssteen. De briljante kinderauteur Shel Silverstein zet het welsprekend en eenvoudig in het wijdverspreide gedicht "The Voice" in zijn gedichtenboek voor kinderen, Omhoog vallen. De meesten van ons grotere kinderen kunnen ook profiteren van de boodschap:

Er zit een stem in je
Dat fluistert de hele dag,
"Ik voel dat dit goed is voor mij,
Ik weet dat dit verkeerd is. "
Geen leraar, prediker, ouder, vriend
Of de wijze man kan beslissen
Wat goed is voor jou - luister maar naar
De stem die van binnen spreekt.

Zoals je waarschijnlijk weet, is onze innerlijke stem op veel manieren toegankelijk - in stilte, meditatie, de natuur of gewoon door te vragen. Luister dan. Bepaalde woorden kunnen in je gedachten komen, of je kunt bepaalde gevoelens voelen. Uw oog kan licht geven op een kop die de boodschap is die u nodig heeft, of u kunt plotseling een songtekst horen of denken die het antwoord bevat. Misschien voel je je gedreven om te handelen.

Wanneer je je perplex voelt, stuntelt, walgt, boos, ongemakkelijk, angstig, gefrustreerd, bang, ziek of een andere manier die ongemakkelijk of ondraaglijk is, en je grote en krachtige rationele geest komt niet met fatsoenlijke antwoorden, vraag je innerlijke stem .

Hoe meer je er naar toe gaat, hoe meer je erop vertrouwt, vertrouwt en zijn wijsheid erkent. Het is altijd beschikbaar en staat altijd aan jouw kant. Het weet wat voor u absoluut de juiste is en is uw ultieme vriend, bondgenoot, gids en ondersteuning.

Hoe voelt de innerlijke stem aan? Wanneer ik stil genoeg word om het in alle nederigheid te vragen, is de stem onmiddellijk. Het is ook zeker, rustig, sterk en onbevooroordeeld. Het negeert al mijn "Wat als" en "Buts" en past de oplossingen toe.

Soms is het antwoord slechts een woord. En dat is genoeg. Andere keren zweeft het antwoord als een zin, of trompetten als een verklaring, of slingert rond als een mini-lezing. Hoe dan ook, de reactie verschijnt, de stem komt met onmiskenbare zekerheid en vrede.

Touchstone: de boodschappen van ons lichaam

De antwoorden van de innerlijke stem geven aanleiding tot sensaties in je lichaam. Voel ze. Wanneer ik de Stem hoor, voel ik een lichtheid in mijn borst en een gevoel van welzijn. Alle angst in mijn maag is weg en ik voel een zalige kalmte.

Als ik de innerlijke stem niet volg, vertelt mijn lichaam me op andere manieren. In die lunch met mijn vriend, deed mijn hoofd heftig pijn. Met een schrijfcollega voelde ik de minuut nadat ik erin toestemde een verhaal als een "gunst" te bekritiseren en wist dat het verhaal echt een mini-roman was, ik voelde een brandend gevoel in mijn buik en kortademigheid. Toen ik een buurman ontmoette die ik nog nooit zo goed had gevonden en met haar uitnodiging voor het diner had ingestemd, werden mijn handpalmen koud.

Maar toen ik een gesprek had met een vreemdeling op de parkeerplaats en we nauwelijks genoeg over gemeenschappelijke spirituele interesses konden praten en een koffiedate konden maken, gloeide ik. Toen ik een droombaanproject kreeg aangeboden om een ​​oprechte memoires te bewerken voor een voormalige cliënt waar ik altijd al dol op was, mijn hart sneller kloppen met dankbaar anticiperen. En toen ik op een winterse zaterdag van klusjes afging die een jaar lang op de takenlijst hingen en in plaats daarvan de middag besteedde aan het schrijven van een gedeelte in mijn roman, schoot mijn energie omhoog en ik kon niet wachten om mijn vingers te laten tikken.

Deepak Chopra in De zeven geestelijke wetten van succes wijst ons naar de toetssteen van ons lichaam. Hij stelt voor dat we ons afvragen: "Als ik deze keuze maak, wat gebeurt er dan?" En hij raadt ons aan te wachten op het antwoord in ons lichaam. Als ons lichaam "een boodschap van troost zendt", hebben we de juiste keuze gemaakt. Als ons lichaam "een bericht van ongemak stuurt", hebben we dat niet.

Touchstone: de boodschappen van onze emoties

Onze emoties zijn ook foutloze gidsen voor onze beste keuzes. Mijn vriend Shelley vertelde me onlangs dat een langverwachte universiteitskenner, Tanya, haar vroeg naar een partij die Tanya's nieuw toegekende partnerschap viert in een advocatenkantoor. Met veel stameling klaagde Tanya hoe druk ze was en smeekte Shelley om de verfrissingen te organiseren en regisseerde dat ze "top of the line" moesten zijn. Shelley kon niet eens doorgronden waarom Tanya haar riep - ze waren niet in de buurt geweest -Veel minder liet deze nogal grote taak vallen. Maar Shelley, enigszins gevleid, stemde toe.

Op het moment dat ze ophing, zei Shelley, voelde ze zich enorm boos. Eerst was het bij Tanya voor haar lef en aannames dat Shelley haar zou herinneren en haar zou helpen. Had Tanya geen andere vrienden? Kan ze met de verhoging van haar partnerschap geen feestplanner betalen?

Toen, meer precies, wist Shelley dat haar woede op zichzelf gericht was. Ze had haar lichaam genegeerd. Zodra ze Tanya's aanwijzingen hoorde en vermoedelijk een slechte situatie had, had Shelley zich een beetje ziek gevoeld en mentaal weggetrokken. Dit, bekende ze me, had genoeg van een teken moeten zijn. Maar zij negeerde het. Haar emoties en lichaam vertelden haar om nee te zeggen, maar ze zei ja.

Ik ben blij te kunnen melden dat Shelley Tanya terugbelde, haar de beste wenste en beleefd een buiging maakte. Na het gesprek voelde Shelley nog een dramatische emotie-opwinding. Toen ze me vertelde: "Ik kwam op voor mezelf en eerde mijn echte gevoelens."

Je kunt je waarschijnlijk soortgelijke of parallelle ervaringen herinneren aan Shelley's. In elke situatie of beslissing, wanneer je boos, verdrietig, blij of een andere emotie voelt, let op. Het vertelt je de waarheid.

Touchstone-focusing vragen

Verschillende vragen kunnen nuttig zijn om te weten of u de beslissing neemt die u op het goede spoor houdt. Chopra binnen De zeven geestelijke wetten van succes suggereert twee vragen voor elke keuze:

1. "Wat zijn de gevolgen van deze keuze die ik maak?" Hij wijst erop dat we dat in onze harten al weten.

2. "Zal deze keuze die ik maak nu geluk brengen voor mij en voor degenen om me heen?" Nogmaals, Chopra merkt op dat we snel zullen weten door naar binnen te luisteren.

Gecombineerd met de twee bovenstaande vragen van Chopra, kun je andere vragen stellen die je helpen om je beste keuzes te verzinnen en te weten of je op de goede weg bent met een activiteit, taak of evenement, alleen of met anderen. Voor mij zijn de grootste "flow" -activiteiten schrijven en meditatie (en soms een prachtige lasagne maken).

Omdat ik steeds betere keuzes heb gemaakt, mezelf meer schrijftijd heb gegeven en mijn lichamelijke gewaarwordingen en emoties heb opgemerkt, heb ik deze toetssteen-focusserende vragen ontwikkeld:

1. Bent u zich niet bewust van de tijd die voorbijgaat als u zich bezighoudt met de activiteit?

2. Ben je je in deze periode niet bewust van je lichaam?

3. Voel je je helemaal ondergedompeld in de activiteit (of in anderen waar je mee bezig bent)?

4. Voelt u een gevoel van vreugde en vrede tijdens de activiteit?

5. Word je geïrriteerd over je lichaam omdat je moe bent omdat je gewoon door wilt blijven gaan?

6. Wanneer je vertrekt of eindigt, heb je een gevoel van voldoening en voldoening?

7. Wilt u de activiteit graag snel herhalen? Morgen?

Leer je eigen mind-Inner-Voice-body-emoties taststenen voor het krijgen en blijven op het goede spoor of afdwalen. Terwijl je dat doet, zul je de kunst en intuïtie van luisteren op alle manieren ontwikkelen en veel meer keuzes maken die goed voor je zijn. Je zult gelukkiger zijn, meer vervuld, en meer op de juiste manier aan anderen geven op de juiste momenten die jullie allebei zegenen.

© 2016 door Noelle Sterne, Ph.D.

Boek van deze auteur

Trust Your Life: Forgive Yourself and Go After Your Dreams van Noelle Sterne.Vertrouw op je leven: vergeef jezelf en ga na je dromen
door Noelle Sterne.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

Noelle SterneNoelle Sterne is een auteur, redacteur, schrijfcoach en geestelijk verzorger. Ze publiceert schrijfartikelen, spirituele werken, essays en fictie in print, online tijdschriften en blogsites. Haar boek Vertrouw op je leven bevat voorbeelden uit haar academische redactionele praktijk, schrijven en andere aspecten van het leven om lezers te helpen spijt te betonen, hun verleden opnieuw te vertellen en hun levenslange verlangens te bereiken. Haar boek voor promovendi heeft een oprechte spirituele component en behandelt vaak over het hoofd gezien of genegeerd, maar cruciale aspecten die hun kwelling ernstig kunnen verlengen: Uitdagingen bij het schrijven van je proefschrift: omgaan met de emotionele, interpersoonlijke en spirituele strijd (September 2015). Fragmenten uit dit boek worden nog steeds gepubliceerd in academische tijdschriften en blogs. Bezoek Noelle's website: www.trustyourlifenow.com

Luister naar een webinar: Webinar: vertrouw op je leven, vergeef jezelf en ga na je dromen (met Noelle Sterne)


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}