Wat voor mij werkt: naar mijn lichaam luisteren

Wat voor mij werkt: naar mijn lichaam luisteren
Afbeelding door beate bachmann

Het menselijk lichaam is een geweldige creatie. Het werkt zonder onze input nodig te hebben over wat te doen. Het hart klopt, de longen pompen, de lymfeklieren doen hun ding, het evacuatieproces werkt. De carrosserie loopt beter dan een goed geoliede machine. En het is ook slim! Het weet wat het nodig heeft wanneer het het nodig heeft. De enige storing in het proces is, u raadt het al, wij.

Hoewel het lichaam weet wat het nodig heeft voor zijn gezondheid en welzijn, geven we het niet altijd wat het nodig heeft. Door persoonlijke beproevingen en beproevingen heb ik ontdekt dat wanneer ik naar mijn lichaam luister en het geef wat het nodig heeft, ik me veel beter voel en veel gezonder ben.

Auw, dat doet pijn!

Laat me u enkele voorbeelden geven. Vele jaren geleden, als student aan de universiteit, hield ik van pistachenoten. Laat me nu verduidelijken ... dit was "geliefd" op dezelfde manier als sommigen van ons van een bepaald voedsel houden ... met andere woorden, ik at er te veel van in één keer. Lekker! Behalve dat mijn lichaam het er niet mee eens was. Na een aantal van dit soort sessies realiseerde ik me dat ik de volgende dag altijd hoofdpijn had, een pistachekater, als je wilt. Dus realiseerde ik me dat mijn lichaam me vertelde dat pistachenoten niet goed werkten in mijn systeem(Jaren later, toen ik ontdekte The Blood-Type Diet boeken, Ik heb geleerd dat pistachenoten op de "vermijd" -lijst staan ​​voor mijn bloedgroep.)

Hetzelfde met tarwe. Ik kreeg elke dag migraine. Gelukkig stelde een inzichtelijke acupuncturist voor dat ik zou proberen om gedurende 3 weken geen tarwe te eten en te kijken of mijn migraine-hoofdpijn verdwenen was. Nou, het duurde maar 3 dagen en ze verdwenen. Blijkbaar veroorzaakte het eten van elke dag een broodje volkoren voor de lunch elke middag hoofdpijn. Omdat ik er niet zeker van was (ja, toch!) Dat tarwe de boosdoener was, besloot ik na ongeveer 10 dagen hoofdpijnvrij te zijn het te testen en nog een broodje te eten, en de hoofdpijn kwam terug.

Dit zijn twee voorbeelden van luide, zeer luide en duidelijke gevallen waarin het lichaam tegen me sprak.

Hier zijn twee andere situaties waarin mijn lichaam me duidelijk liet weten dat iets dat ik deed niet goed voor me was. De eerste was toen ik op 13-jarige leeftijd probeerde te roken. Ik werd misselijk, kreeg hoofdpijn en het smaakte vreselijk. Gelukkig voor mij kreeg ik de boodschap en dat was het einde van mijn "rookcarrière". Een ander populair item dat ik niet kon verdragen, was alcohol. Als tiener braakte ik als ik een paar drankjes dronk. Punt gemaakt! Mijn lichaam weigerde deze giftige stof.

Let je op?

Gelukkig heb ik met de jaren geleerd om meer aandacht te besteden aan de berichten van mijn lichaam voordat het me met 2X4 hoofdpijn over mijn hoofd moest slaan of de gifstoffen fysiek uit mijn lichaam moest gooien. Ik heb gemerkt dat ik door alleen maar een hapje of een drankje vast te houden, kan voelen wanneer dat eten niet goed voor me is. Soms is het een zuur gevoel in mijn buik, soms is het een snelle prik in het voorhoofd, soms is het een queezy gevoel. Als ik goed oplet, krijg ik de boodschap voor het eten van het eten en vermijd zo de gevolgen.


Haal het laatste uit InnerSelf


Ik weet zeker dat iedereen dit interne waarschuwingssysteem heeft. We moeten gewoon leren stoppen en luisteren en aandacht besteden aan wat ons lichaam ons vertelt.

Soms kunnen andere mensen ons helpen bij het interpreteren van de boodschappen van ons lichaam. Een paar maanden had mijn man jeukende ogen. Bij zijn medische controle stelde de arts voor dat het een allergie in de lucht zou kunnen zijn. Dus zijn we een luchtfilter gaan gebruiken in zijn kantoor en in de slaapkamer, en dat heeft de situatie aanzienlijk verbeterd. Luister naar de berichten van uw lichaam en als u niet kunt achterhalen wat het u vertelt, hebben andere mensen mogelijk informatie of inzichten die u naar een oplossing zullen leiden.

Het is dutje tijd!

Een andere situatie waarbij luisteren naar mijn lichaam erg belangrijk is, is rust. Of het nu 7 uur of 10 uur is, als ik moe ben, ga ik naar bed, ook al is het niet mijn "officiële bedtijd" (dat wil zeggen "voor middernacht").

Korte dutjes doen als ik moe ben, is een andere geweldige manier om uitputting te voorkomen of zelfs ziek te worden. Ik weet dat niet iedereen de luxe heeft om thuis te werken en dus geen dutjes kan doen wanneer ze daar zin in hebben. U kunt echter altijd mini-oplaadsessies nemen, zelfs als u daarvoor een pauze in de badkamer moet gebruiken. Ga naar de badkamerbox, ga zitten, sluit je ogen en focus een paar minuten op diep ademhalen. Soms kan 2 minuten gerichte buikademhaling net zo goed zijn als een kort dutje. Als dat alles is wat u kunt doen, is het absoluut beter dan niets.

Ons lichaam heeft "time-outs" nodig en in onze moderne samenleving zijn we soms in een go-go-go-modaliteit terechtgekomen die lijkt te denken dat meer dingen doen beter is. Maar zoals veel grote denkers, uitvinders en makers hebben aangetoond, ontstaan ​​er in momenten van stilte en rust grote inzichten en uitvindingen. Dus als je merkt dat je in slaap valt, of je ogen gewoon zwaar aanvoelen, of als je gewoon moe bent, neem dan een paar minuten en rust uit ... of dat nu aan je bureau is, in de badkamer, op de bank of in bed. En uitrusten betekent gesloten ogen, geen telefoon, geen scherm, geen luisterboek, geen stimulatie van buitenaf. Stop gewoon en rust uit. Adem gewoon in en ontspan.

Ik merk dat als ik gewoon ga liggen en mijn lichaam laat rusten, het me laat weten (door wakker te worden) wanneer ik genoeg rust heb gehad ... soms is het 5 minuten, soms 20, soms meer. Ik weet dat als ik voor een lange periode een dutje doe, dat komt omdat mijn lichaam het nodig had.

Nu is het de kunst om op te staan ​​als je wakker wordt ... of het nu 5 minuten of 20 minuten geleden is geweest. Als je opstaat wanneer je lichaam je wakker maakt, zul je je verfrist en opgeladen voelen. Als je erop staat om beneden te blijven (zoals ik soms doe) en weer in slaap te vallen, zul je merken dat je suf wakker wordt.

Ditzelfde principe geldt trouwens ook voor opstaan ​​in de ochtend. Als je 30 of 20 minuten voor je wekker wakker wordt, vertelt je lichaam je dat het genoeg slaap heeft gehad ... tijd om op te staan ​​en te stralen (tenzij je natuurlijk net de nacht hebt doorgebracht als slapeloosheid, dan is dat een andere situatie).

Geef me, ik heb honger

Hetzelfde met eten. Eet als je honger hebt. Het hoeft niet om 6 uur of XNUMX uur te zijn, of welke andere tijd dan ook die u als maaltijd hebt toegewezen. Je lichaam weet wanneer het honger of dorst heeft.

Het lichaam heeft bepaalde 'vertelt'. Ik merk bijvoorbeeld dat mijn ogen droog worden als ik dorst heb. Logisch als je erover nadenkt. Besteed aandacht aan je lichaam en ontdek wat je vertelt.

Een veel voorkomende vertelling is dat als je honger hebt, je maag moppert. OK, dat is een voor de hand liggende die iedereen kent, maar het punt is dat ons lichaam andere manieren heeft om ons te laten weten wat het nodig heeft. We hebben altijd de keuze om aandacht te besteden aan de berichten en te luisteren naar het goede advies!

Pijntjes en kwaaltjes

Pijnen en pijnen zijn ook berichten van je lichaam. Sommige nogal voor de hand liggend, zoals in, je liep een marathon van 35 mijl en je benen deden pijn. OK, het is duidelijk tijd om op te staan ​​en uit te rusten. Maar andere pijntjes en kwalen zijn ook de manier waarop het lichaam je laat weten dat iets aandacht nodig heeft.

Omdat het lichaam geen Engels spreekt (of welke taal je ook spreekt), gebruikt het zichzelf om berichten te verzenden. Rugpijn, hoofdpijn, pijnlijke schouders, keelpijn, pijnlijke benen, ontstoken lymfeklieren, enz. Komen allemaal met de boodschap "hier heeft iets aandacht nodig".

Ons lichaam is zo'n prachtige samenstelling en als we leren ermee te werken, in plaats van ertegen, kunnen we veel gezonder en gelukkiger zijn. Probeer het vandaag nog! Behandel je lichaam als een vriend die je subtiel berichten stuurt over wat het beste voor je is. Misschien komt je vriend niet naar buiten en zegt verbaal "dat is niet goed voor je", maar misschien pak je die reep en hij glipt uit je handen en valt op de grond. Je lichaam zegt: "Nee, dat wil ik niet"!

Soms is het gewoon een gevoel, een voorgevoel. Luister ernaar! De aangeboren intelligentie van uw lichaam heeft het beste met u voor.

Doe het nu!

In zijn boek, Wijsheid vanuit een lege geest, Jacob Liberman zegt:

... wanneer iets ons bewustzijn binnenkomt, is dat het moment om ervoor te zorgen. Betaal die rekening morgen niet, gooi de vuilnis later weg of maak het bed op als je terugkomt. Als je het ziet, doe het dan! Geef niets de voorkeur - het leven heeft dat al voor je gedaan.

Zorg voor wat er voor je ligt en het universum zal voor je zorgen.

(Lees dit fragment hier: Leven in het moment en spiritueel zijn zijn hetzelfde)

Het lichaam zal ons zo nodig berichten sturen. Het zal ons aan het denken zetten om een ​​flesje water mee te nemen. Doe het nu! Het zal ons een flits geven van het eten van een salade. Doe het nu! Het herinnert ons eraan om onze vitamines in te nemen. Doe het nu! Het laat ons weten dat we een dutje nodig hebben. Doe het nu!

Het probleem met mensen is dat we rationaliseren, uitstellen, evalueren, debatteren, enz., Soms tot in het oneindige. Als we naar ons lichaam (en onze intuïtie) luisteren, leven we in het moment. Wij zorgen voor de zaken wanneer deze zich voordoen. Je ogen voelen zwaar aan? Sluit ze een paar secties en haal diep adem tijdens het proces. Je rugpijn? Rek het uit, masseer het, behandel het vriendelijk. Je hoofd doet pijn? Vraag jezelf af waarom. Haast je niet om de pijn te verzachten door een pil te nemen en de biofeedback-lus af te sluiten die je op de hoogte houdt van wat er met je lichaam aan de hand is.

Ja, een pijnstiller kan de hoofdpijn of pijn "wegwerken", maar als we de oorzaak niet aanpakken, als we niet luisteren naar de boodschap die het lichaam ons heeft gestuurd, zal het het steeds harder en harder moeten sturen totdat het ons op onze knieën stoot. Het is het beste om onmiddellijk te luisteren naar de berichten die ons lichaam (en onze wereld) ons stuurt, zodat we echt preventieve zorg verlenen. We kunnen ervoor kiezen om de oorzaak van het probleem op te lossen voordat het zich ontwikkelt tot een complete explosie van pijn en ziekte.

Je lichaam is een ongelooflijk slimme en efficiënte menselijke computer. Gebruik zijn middelen, gebruik zijn input om de output te creëren die je wilt ... gezondheid en geluk.

OK, ik ga lekker liggen en doe een dutje! Maar het is pas 9 uur? En dan! Ik heb gisteravond 6 uur geslapen, ben opgestaan ​​sinds 5 uur (want dan werd ik wakker en voelde ik me uitgerust) en als mijn lichaam wil dat ik nu rust, krijgt het wat het nodig heeft. En zelfs als ik 30 uur had geslapen en pas een uur geleden was opgestaan, als mijn lichaam zegt dat het rust nodig heeft, dan is dat zo. Het kan een korte oplaadsessie van 8 minuten worden. Ik weet dat van tevoren niet, maar ik vertrouw erop dat mijn lichaam weet wat het nodig heeft wanneer het het nodig heeft.

Het is geen Miller-tijd!

Ik merk dat ik in deze "coronavirus-tijd" veel meer dutjes nodig heb. Misschien voel ik de overvloed aan stress op de planeet of misschien oefent mijn lichaam preventieve geneeskunde uit - wat de reden ook is, als ik me "luier" voel, ga ik 5 minuten of langer weg. Soms slaap ik niet echt, ik ga gewoon liggen en doe wat diepe middenrifademhaling en na een korte tijd voel ik me goed, tijd om op te staan.

De sleutel is om flexibel genoeg te zijn en aandacht te besteden aan de berichten die je lichaam je stuurt - zonder zelfoordeel, zonder kritiek en zonder tot conclusies te komen. Alleen omdat je moe bent, wil nog niet zeggen dat er iets mis met je is ... het kan gewoon zijn dat je lichaam rust nodig heeft om gezond te blijven. De aangeboren wijsheid van het lichaam weet het het beste!

En hier is een traktatie voor jou: sta op en dans! Het is goed voor lichaam en ziel!

Over de auteur

Marie T. Russell is de oprichter van InnerSelf Magazine (oprichter van 1985). Ze produceerde en presenteerde ook een wekelijkse radiouitzending in South Florida, Inner Power, van 1992-1995, met aandacht voor thema's als zelfrespect, persoonlijke groei en welzijn. Haar artikelen richten zich op transformatie en opnieuw verbinden met onze eigen innerlijke bron van vreugde en creativiteit.

Creative Commons 3.0: Dit artikel is in licentie gegeven onder een Creative Commons Naamsvermelding-Gelijk delen 4.0-licentie. Ken de auteur toe: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link terug naar het artikel: Dit artikel verscheen oorspronkelijk op InnerSelf.com

Ook van de redactie

3 houdingscorrectiemethoden voor te veel schermtijd

Marie T. Russell, InnerSelf
In de 21e eeuw brengen we allemaal veel tijd door voor een scherm ... thuis, op het werk of zelfs tijdens het spelen. Wat dit vaak doet, is een vervorming van onze houding veroorzaken die vervolgens leidt tot problemen in ons lichaam die leiden tot ongemak en pijn. voortzetten

Wat voor mij werkt: waarom vragen

Marie T. Russell, InnerSelf
Voor mij komt leren vaak voort uit het begrijpen van "waarom". Waarom dingen zijn zoals ze zijn, waarom dingen gebeuren, waarom mensen zijn zoals ze zijn, waarom ik me gedraag zoals ik doe, waarom andere mensen zich gedragen zoals ze doen. Zodra ik het "waarom" van een situatie begrijp, kan ik begrijpen hoe ik nu en in de toekomst moet reageren. voortzetten

Het handwaslied

Marie T. Russell, InnerSelf
We hebben het allemaal de afgelopen weken vaak gehoord ... was je handen gedurende minstens 20 seconden. Oké, één en twee en drie ... Voor degenen onder ons die een timing-uitdaging hebben, of misschien een beetje TOEVOEGEN, is ons verteld om twee keer Happy Birthday te zingen, terwijl we onze handen wassen. voortzetten

De natuurkundige en het innerlijke zelf

Marie T. Russell, InnerSelf
Ik heb net een prachtig artikel gelezen van Alan Lightman, een schrijver en natuurkundige die lesgeeft aan MIT. Alan is de auteur van "In Praise of Wasting Time". Ik vind het inspirerend om wetenschappers en natuurkundigen te vinden die spreken en schrijven over "innerlijke zelf" -gerelateerde onderwerpen. voortzetten

Aankondiging Pluto-service

Robert Jennings, InnerSelf.com
Nu iedereen de tijd heeft om creatief te zijn, valt er niet te zeggen wat je zult vinden om je innerlijke zelf te vermaken. voortzetten

Ghost Town: Flyovers of Cities op COVID-19 Lockdown

Robert Jennings, InnerSelf.com
We hebben drones gestuurd in New York, Los Angeles, San Francisco en Seattle om te zien hoe de steden zijn veranderd sinds de sluiting van COVID-19. voortzetten

We zijn allemaal thuis geschoold ... op planeet Aarde

Marie T. Russell, InnerSelf
In uitdagende tijden, en waarschijnlijk vooral in uitdagende tijden, moeten we onthouden dat "dit zal ook voorbijgaan" en dat er in elk probleem of elke crisis iets te leren valt, een volgende stap op de ladder van het levensleren. We ervaren allemaal "homeschooling" hier thuis op de planeet Aarde, met ... voortzetten

Monitoring van de gezondheid in realtime

Robert Jennings, InnerSelf.com
Dit proces lijkt mij erg belangrijk in de toekomst. In combinatie met andere apparaten kunnen we nu op afstand de gezondheid van mensen in realtime volgen. voortzetten

Baanbrekende goedkope antilichaamtest verzonden ter validatie in Coronavirus Fight

Alistair Smout en Andrew MacAskill
LONDEN (Reuters) - Een Brits bedrijf achter een 10 minuten durende coronavirus-antilichaamtest, die ongeveer $ 1 kost, is begonnen met het sturen van prototypes naar laboratoria voor validatie, wat een game-changer kan zijn in de strijd tegen de pandemie. voortzetten

Hoe de epidemie van angst tegen te gaan

Marie T. Russell, InnerSelf
Het delen van een bericht van Barry Vissell over de angstepidemie die veel mensen heeft besmet ... voortzetten

Hoe echt leiderschap eruit ziet en klinkt

Robert Jennings, InnerSelf.com
Luitenant-generaal Todd Semonite, hoofd van de ingenieurs en bevelhebber van het Army Corps of Engineers, praat met Rachel Maddow over hoe het Army Corps of Engineers samenwerkt met andere federale instanties en de staat en de lokale autoriteiten om de bestaande faciliteiten te wijzigen om de broodnodige uitbreiding te bieden van ziekenhuiscapaciteit in het licht van ... voortzetten

Dit vind je misschien ook leuk

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

3 houdingscorrectiemethoden voor te veel schermtijd
by Marie T. Russell, InnerSelf
In de 21e eeuw brengen we allemaal veel tijd door voor een scherm ... thuis, op het werk of zelfs tijdens het spelen. Wat dit vaak doet, is een vervorming van onze houding veroorzaken die vervolgens tot problemen leidt ...
Wat voor mij werkt: waarom vragen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Voor mij komt leren vaak voort uit het begrijpen van "waarom". Waarom dingen zijn zoals ze zijn, waarom dingen gebeuren, waarom mensen zijn zoals ze zijn, waarom ik me gedraag zoals ik doe, waarom andere mensen zich gedragen zoals ze ...
De natuurkundige en het innerlijke zelf
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik heb net een prachtig artikel gelezen van Alan Lightman, een schrijver en natuurkundige die lesgeeft aan MIT. Alan is de auteur van "In Praise of Wasting Time". Ik vind het inspirerend om wetenschappers en natuurkundigen te vinden ...
Het handwaslied
by Marie T. Russell, InnerSelf
We hebben het allemaal de afgelopen weken vaak gehoord ... was je handen gedurende minstens 20 seconden. OK, een en twee en drie ... Voor degenen onder ons die een timing-uitdaging hebben, of misschien een beetje TOEVOEGEN, hebben we ...
Aankondiging Pluto-service
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Nu iedereen de tijd heeft om creatief te zijn, valt er niet te zeggen wat je zult vinden om je innerlijke zelf te vermaken.