Je tanden poetsen als een intuïtieve opbouwende mindfulness-oefening

Hoe u uw tanden poetsen verandert in een intuïtieve opbouwende mindfulness-oefening
Afbeelding door Martin Slavoljubovski

Instinctief iets weten over een plaats, situatie of persoon zonder je bewust te zijn van hoe je weet - en dat later iets blijkt te kloppen - is de stem van je intuïtie die luid en duidelijk spreekt. Het probleem is dat we zoveel mentaal geklets in ons hoofd hebben, dat het vaak erg moeilijk is om het zelfbewustzijn te hebben dat nodig is om die stem te horen. Daarom verandert het volgende ritueel een eenvoudige ochtend- en avondactiviteit - tandenpoetsen - in een mindfulness-oefening die het zelfbewustzijn vergroot, zodat je het mentale gebabbel kunt afstemmen en je intuïtie op elk moment kunt afstemmen.

ONTSTEKING-ONTSTEKING VOORDELEN

Mindfulness kan je helpen mentaal geklets weg te filteren, je opties objectief af te wegen, af te stemmen op je intuïtie en uiteindelijk een beslissing te nemen waar je volledig achter kunt staan. - Zoeken in Inside Leadership Institute

Het lijdt geen twijfel dat mindfulness-oefeningen u kunnen helpen om af te stemmen op uw intuïtie. Onderzoek van Google's Search Inside Yourself Leadership Institute beveelt mindfulness-technieken aan om u te helpen verbinding te maken met uw intuïtie wanneer u belangrijke beslissingen moet nemen.

Andere studies bevestigen dat verbeterde intuïtie een bijkomend voordeel is van mindfulness, samen met meer innerlijke rust, creativiteit en compassie voor jezelf en anderen. Een studie suggereert dat mindfulness zo'n krachtige intuïtie-aanstekende oefening is omdat het zelfbewustzijn of kennis vergroot. Kortom, hoe meer je mindfulness beoefent, hoe beter je jezelf leert kennen en hoe beter je besluitvormingsproces zal zijn, wat de diepe waarheid van dat oude gezegde bewijst: 'Zelfkennis is het begin van wijsheid'.

MINDFULNESS TECHNIQUES ZIJN NIET COMPLEET

Mindfulness-technieken lijken vaak ingewikkeld voor niet-ingewijden, maar het enige dat u hoeft te doen, is u meer bewust worden van uw omgeving en op een niet-veroordelende manier aandacht besteden aan wat u in het huidige moment doet. Niets is eenvoudiger en natuurlijker, en een van de beste manieren om mindfulness in je leven te introduceren als je het nog nooit eerder hebt geprobeerd, is door simpelweg je tanden te poetsen. Waarom?

De meesten van ons poetsen 's ochtends en' s avonds onze tanden en het is een repetitieve (saaie) taak die we vaak in de verleiding kunnen brengen om te haasten en daarom is het perfect voor een mindfulness-oefening. Wanneer we onze tanden poetsen, staan ​​we op de automatische piloot en in die alerte maar ontspannen toestand die bevorderlijk is voor intuïtief inzicht. Je doet iets zonder veel bewust nadenken en dit geeft je onderbewustzijn de kans om centraal te staan ​​en intuïtieve verbindingen te maken.

En niet alleen is het verstandig poetsen van je tanden fantastisch om je intuïtie aan te wakkeren, maar onderzoek suggereert dat het ook goed nieuws kan zijn voor de gezondheid van het hart en dus ook voor je algehele welzijn.


Haal het laatste uit InnerSelf


ANEKDOTISCH BEWIJS

Hoe meer je op je intuïtie vertrouwt, hoe sterker je wordt, hoe sterker je wordt en hoe gelukkiger je wordt. - Gisele Bundchen

Een van mijn lezers, Sarah, schreef me om me te vertellen dat ze zichzelf altijd als een echt analytisch, logisch persoon beschouwde en op geen enkele manier intuïtief. Ze las alleen 21 rituelen om je leven te veranderen omdat het idee om meer orde en doel in haar leven te brengen door de kracht van rituelen logisch leek.

Sarah vertelde me dat ze al snel besefte dat dit geen boek was over georganiseerd worden, maar over zelfbewuster worden en elke dag een paar momenten van rust nemen om na te denken of innerlijke rust te zoeken. Ze had nog nooit echt tijd gevonden om de heiligheid van het huidige moment te waarderen, maar nu naderde ze al haar acties, zelfs die ze elke dag deed, zoals haar tanden poetsen of haar haar wassen, met eerbied en respect. Andere voordelen die ze ontdekte ritueel bracht haar leven, waren betere besluitvorming, meer zelfbewustzijn en zelfvertrouwen en de ontdekking van haar intuïtieve stem.

Sarah vertelde me ook dat ze geloofde in de bewuste benadering van het leven 21 rituelen om je leven te veranderen haar had aangemoedigd om zich te ontwikkelen, had haar leven misschien wel gered. Ze zat in haar auto op een kruispunt met haar voet op de rem toen de lichten van rood naar groen veranderden. Iets zei haar dat ze haar voet niet snel van de rem moest halen, maar heel langzaam moest doen en in plaats van die stem te negeren zoals ze eerder had gedaan omdat het niet logisch was, liet ze de rem langzaam en geleidelijk los voordat ze verder ging. Er stond geen auto achter, dus ze voelde geen druk. Maar net toen ze haar voet van de rem haalde, snelde een motorfiets door het kruispunt en negeerde het rode licht.

Als ze snel vooruit was gegaan, had er een akelig ongeluk kunnen gebeuren. Sarah vertelde me dat ze gelooft dat haar intuïtie die dag misschien wel haar leven heeft gered - en dat van die dwaze motorrijder.

HET RITUEEL IN HET LEVEN BRENGEN

Wanneer u het einde bereikt van wat u moet weten, staat u aan het begin van wat u moet voelen. - Kahlil Gibran

Mijn suggestie is om dit ritueel te doen wanneer je voor het eerst je tanden poetst na het opstaan. Misschien wil je het 's avonds herhalen. Wanneer u naar uw tandenborstel grijpt en de tandpasta erop doet, beloof dan dat u volledige aandacht zult besteden aan wat u doet. Je geest zal verrast zijn, omdat dit zo'n bekende actie is en je het op een nieuwe manier benadert. Wees dankbaar voor die mentale verrassing, want dit is het begin van je ritueel.

Ruik de tandpasta als je hem op je penseel legt. Bestudeer de kleur en textuur. Hoe klinkt het als je het uit de buis knijpt? Denk niet te veel na over al deze dingen. Het is meer een kwestie van observeren en volledig bewust zijn of aanwezig zijn in je acties.

Wanneer je je tandenborstel in je mond stopt, richt je dan weer al je aandacht op wat je voelt en voelt. Wees je ervan bewust dat je arm beweegt en dat je vingers de borstel vasthouden. Hoor het geluid dat je tanden poetsen maakt. Is het geluid anders wanneer je je achterste tanden poetst dan wanneer je je voortanden poetst? Let op hoe de haren op uw tandvlees en uw tanden aanvoelen.

Als je je op een gegeven moment belachelijk voelt, onthoud dan dat je tanden poetsen perfect is voor mindfulness. Het is repetitief, duurt een bepaalde tijd en is een activiteit waar je al je sensaties op kunt richten.

WEGVERSPERRINGEN

Intuïtie is de heldere opvatting van het geheel tegelijk. - Johann Kaspar Lavater

Geen tijd: Als je denkt dat je dit ritueel niet aankunt omdat je ochtend altijd gehaast is en je geen tijd hebt om op je hoede te zijn, plak dan een sticker op je badkamerraam met de woorden 'Take your tooth time'. Je gaat sowieso je tanden poetsen en het rituelen ervan zal niet meer tijd in beslag nemen dan normaal als je je tanden poetst. Er is een groot verschil tussen opmerkzaam zijn (je bewust zijn van het huidige moment) en je tijd nemen (leven in slow motion.)

Geest racen: Je kunt het ritueel uitvoeren en ontdekken dat het in plaats van je te kalmeren het tegenovergestelde effect heeft. Je geest racet luider dan voorheen. Als dit het geval is, werkt het ritueel omdat de oefening je bewust heeft gemaakt van je gedachten, terwijl je voorheen achtergrondgeluiden negeerde of eraan gewend raakte.

Onrealistische verwachtingen: Je mag direct resultaat verwachten en teleurgesteld zijn dat je je niet meteen meer verbonden voelt met je innerlijke wijsheid. Als dit het geval is, merk dan gewoon je ongeduld op en reflecteer er overdag op. Dit zal je zelfbewustzijn vergroten en hoe meer zelfbewust je bent, hoe intuïtiever je waarschijnlijk zult zijn.

afleiding: Als er 's ochtends te veel afleiding is wanneer u uw tanden poetst - misschien kinderen of familie die uw aandacht nodig hebben - is het antwoord niet om uzelf op te sluiten, maar om deze afleiding op te merken en de impact die ze op u hebben. Dit zal je zelfbewustzijn vergroten.

Perfectionisme: Als je deze oefening doet en je irriteert aan jezelf omdat je je gedachten niet kunt uitschakelen of omdat je je niet kalm en gecentreerd voelt, is perfectionisme de wegversperring. Het is voor niemand mogelijk, hoe ontwikkeld ook, om voortdurend op de hoogte te zijn. Gun jezelf een pauze - ook al dacht je niet dat het ritueel een succes was, het feit dat je het probeert, is voldoende vooruitgang.

Zelftwijfel: Dit is een dodelijke wegversperring naar persoonlijke groei en intuïtief leven. De oplossing is simpelweg deze gevoelens te observeren in plaats van te beoordelen. Alleen omdat je iets voelt of denkt, wil nog niet zeggen dat het waar is. Onthoud dat welke weg je ook tegenkomt bij het beoefenen van mindfulness geen onoverkomelijk obstakel is, het is gewoon iets dat gebeurt.

VOORUITBLIK

Op het moment dat iemand aandacht besteedt aan iets, zelfs een grasspriet, wordt het een mysterieuze, geweldige, onbeschrijfelijk prachtige wereld op zich. - Henry Miller

Je tanden poetsen is iets dat je de rest van je leven minstens één keer per dag elke dag gaat doen, dus waarom zou je deze repetitieve actie die je waarschijnlijk op de automatische piloot doet niet veranderen in een intuïtie-vonkende ritueel? Waarom zou u niet kijken naar andere acties die u elke dag doet, zoals eten of zelfs de gesprekken die u met uw dierbaren heeft, en nadenken of ook deze routine zijn geworden?

Richt je volledige aandacht op het poetsen van je tanden en alles wat je doet gedurende de dag alsof het de eerste keer is dat je tanden niet alleen parelwit blijven en je intuïtie prikkelen, het komt ook je gezondheid, je relaties en je leven ten goede.

Met aandacht je tanden poetsen is een ritueel omdat een ritueel iets is dat je doet met een diepe betekenis. Op een aandachtige manier focussen op het huidige moment geeft dat moment een diepe betekenis. Inderdaad, als je niet oplet wanneer je alle rituelen in dit boek uitvoert, worden ze zinloos. Ik hoop dat met name dit ritueel niet alleen een bewustere benadering van je dagelijkse leven zal aanmoedigen, maar ook alle andere rituelen in dit boek zal versterken. Alle 21 rituelen zijn ontworpen om je intuïtie een boost te geven, maar ze zullen je intuïtie niet doen ontbranden tenzij ze worden uitgevoerd met diep bewustzijn, eerbied en dankbaarheid voor het huidige moment.

DOE HET: BORSTEL EN FLOSS

Intuïtie komt heel dicht bij helderziendheid; het lijkt de buitenzintuigelijke waarneming van de werkelijkheid te zijn. - Lexis Carrel

Voordat je begint, vertel jezelf dit moment en dit tandenpoetsritueel zal plaatsvinden en het huidige moment is gevuld met oneindige kracht en mogelijkheden. Richt dan al je aandacht op het poetsen van je tanden.

Je moet niet zomaar denken of praten over je tanden poetsen, je moet het doen. Je moet de tandpasta en tandenborstel ophalen. Je moet de dop van de tandpasta losschroeven, in je andere hand op je tandenborstel knijpen en dan poetsen en spoelen tot je klaar bent. Als flossen deel uitmaakt van uw routine voor mondhygiëne, benader dit dan op dezelfde bewuste manier.

Hoe u uw tanden poetsen verandert in een mindfulness-oefening

Dit ritueel kan niet eenvoudiger. Op een bepaald moment in je dag ga je je tanden poetsen, dus alles wat je hoeft te doen is je tanden met aandacht poetsen.

Mindfulness, onthoud, is je volledige aandacht schenken aan een huidige ervaring of actie op een niet-veroordelende manier, dus als je vandaag je tanden poetst, concentreer je je volledig op het observeren van wat je doet met zorg en vreugde en sta jezelf niet toe om te zijn afgeleid door andere dingen. Let goed op de tandpasta en tandenborstel, de stroming van water in je gootsteen en wanneer je begint met poetsen, wees dan volledig aanwezig en betrek al je zintuigen van zicht, geur, gehoor, smaak en aanraking.

Geniet van het poetsen en flossen van uw tanden, hoe lang u ze ook moet poetsen. Als gedachten in je opkomen, kijk ze dan gewoon door en als gevoelens naar boven komen, vermijd dan oordeel. Weet dat ze allemaal zullen slagen.

Als je klaar bent met je tandenpoetsritueel, bedank dan voor het begrip van wat er op dit moment gebeurt dat het je heeft gebracht. Weet dat er met je intuïtie geen twijfels en vragen zijn over het huidige moment. Intuïtie is, net als nu, gewoon zo.

VOOR HET VERSLAG

Intuïtie-ontstekend ritueel: Poets je tanden aandachtig.

De theorie: Hoe bewuster u bent van een eenvoudige, routinematige handeling zoals uw tanden poetsen, hoe kalmer, zelfbewuster en gefocust u wordt en hoe beter u uw intuïtie kunt horen spreken.

De oefening: Wanneer u uw tanden aandachtig poetst, zult u merken dat u andere routinetaken nadert met zelfbewustzijn en zonder oordeel.

Hoe meer tijd je in het huidige moment doorbrengt, vrij van gedachten over het verleden en de toekomst, hoe intuïtiever je wordt omdat intuïtie gedijt in de spontaniteit, vrijheid en diep bewustzijn van het huidige moment.

© 2019 van Theresa Cheung. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming. Uitgever: Watkins,
een afdruk van Watkins Media Limited.
www.watkinspublishing.com.

Artikel Bron

21-rituelen om je intuïtie te laten ontbranden
door Theresa Cheung

21-rituelen om je intuïtie te laten ontbranden door Theresa CheungNet als optimisme kan intuïtie worden gecultiveerd. Onderzoek heeft aangetoond dat intuïtie, in tegenstelling tot wat algemeen wordt gedacht, niet iets is waarmee we worden geboren en het is niet voor iedereen vanzelfsprekend. Intuïtie is een vaardigheid die we kunnen leren en we kunnen er beter in worden naarmate we meer oefenen. Op basis van wetenschap, psychologie en Theresa's technieken biedt dit boek 21 eenvoudige en bewezen dagelijkse rituelen om u te helpen bij het afstemmen op uw innerlijke wijsheid en betere beslissingen te nemen in uw leven van vandaag. (Ook beschikbaar als een luisterboek en in Kindle-formaat)

Voor meer info en / of om dit boek te bestellen, Klik hier.

Meer boeken van deze auteur

Over de auteur

Theresa CheungTheresa Cheung heeft een Masters van King's College Cambridge en heeft de afgelopen twintig jaar de bestverkopende boeken en encyclopedieën geschreven over de psychische wereld. Twee van haar paranormale titels bereikten de top tien van de Sunday Times en haar internationale bestseller, The Dream Dictionary, stuitert regelmatig om nummer 1 te nummeren in de Amazon dreams best-sellers-kaart. Bezoek haar website op www.theresacheung.com

Gerelateerde video: 21 rituelen om je leven te veranderen

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

InnerSelf-nieuwsbrief: augustus 30, 2020
by InnerSelf Staff
De wegen die we tegenwoordig reizen zijn zo oud als de tijd, maar zijn nieuw voor ons. De ervaringen die we hebben zijn zo oud als de tijd, maar ze zijn ook nieuw voor ons. Hetzelfde geldt voor de ...
Als de waarheid zo vreselijk is dat het pijn doet, onderneem dan actie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Te midden van alle verschrikkingen die tegenwoordig plaatsvinden, word ik geïnspireerd door de stralen van hoop die erdoorheen schijnen. Gewone mensen komen op voor wat goed is (en tegen wat fout is). Honkbalspelers, ...
Als je rug tegen de muur staat
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik hou van internet. Nu weet ik dat veel mensen er veel slechte dingen over te zeggen hebben, maar ik vind het geweldig. Net zoals ik van de mensen in mijn leven houd - ze zijn niet perfect, maar ik hou toch van ze.
InnerSelf-nieuwsbrief: augustus 23, 2020
by InnerSelf Staff
Iedereen kan het er waarschijnlijk over eens zijn dat we in vreemde tijden leven ... nieuwe ervaringen, nieuwe attitudes, nieuwe uitdagingen. Maar we kunnen worden aangemoedigd om te onthouden dat alles altijd in beweging is, ...
Vrouwen staan ​​op: word gezien, gehoord en onderneem actie
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik noemde dit artikel "Vrouwen staan ​​op: word gezien, gehoord en onderneem actie", en terwijl ik verwijs naar de vrouwen die in de onderstaande video's worden uitgelicht, heb ik het ook over ons allemaal. En niet alleen die ...