Besteed tijd met mensen die je energie geven. Kelsey Chance / Unsplash

Sociale allergieën lijken veel op seizoensgebonden allergieën. Ze zijn vervelend, vermoeiend en moeilijk te vermijden. Ze komen ook heel vaak voor rond de feestdagen. Dat komt omdat de feestdagen u een hoog risico op blootstelling geven. Verwissel de huidschilfers en ambrosia voor je niet-zo-favoriete bekenden en familieleden en daar heb je het - een volwaardig geval van sociale allergieën.

Misschien is het de manier waarop je tante voortdurend klaagt over lichtzinnige dingen. Of misschien is het hoe uw schoonvader zijn lippen riekt en zijn mond met de rug van zijn hand veegt wanneer hij eet. Of kan het de manier zijn waarop je neef geen gesprek kan voeren zonder over zichzelf te tobben?

Ieder van ons heeft allergieën voor mensen van wie het ogenschijnlijk onbeduidende gedrag ons irriteert. De emotionele en fysieke symptomen die deze sociale allergenen produceren, doen zich voor binnen enkele minuten na blootstelling, waardoor we de giftige omgeving onmiddellijk willen evacueren.

Het vakantieseizoen sociale allergie

Net als seizoensgebonden allergieën zijn sociale allergieën vaak onontkoombaar. Triggers omvatten de verplichte bijeenkomsten die bij de vakantie horen. Voor velen is het seizoen de tijd om dit te doen herlaad onze batterijen: herstel van de onredelijke deadlines, de vele druk en andere eisen die we dagelijks tegenkomen.

Sociale allergieën kunnen dit plan verstoren.

In plaats van een paar dagen vrij te hebben om te decomprimeren, brengen we onze tijd door met werk vol angst, angst en ergernis omdat we mensen moeten verdragen waar we allergisch voor zijn.

Hoewel we uit een aantal schadelijke sociale situaties kunnen komen, zijn er andere die bijna verplicht zijn.

Dus, wat zijn de sociale antihistaminica die ons zullen helpen het hoofd te bieden?

Blootstelling beperken

Een effectieve manier om een ​​sociaal-allergische reactie te voorkomen, is om uw blootstelling te beperken. Op dezelfde manier moet een persoon die allergisch is voor katten voorkomen dat hij in bed kruipt met een trots huiskatje, een persoon met sociale allergie moet vermijden om in een omgeving vol sociale allergenen te verblijven.

Door de tijd dat u in contact komt met de allergenen tot een minimum te beperken, u val het probleem rechtstreeks aan, veerkracht bevorderen en herstel door uw blootstelling aan een gevaarlijke situatie te verminderen.

Dit betekent vroeg weggaan of te laat komen. Zorg voor een strategie om de hoeveelheid tijd die u doorbrengt te beperken, omringd door uw sociale allergenen. Terwijl je op de bijeenkomst bent, wees strategisch over de sociale situaties waarin je jezelf bevindt. Wanneer je een plekje aan de eettafel vindt, ga dan niet naast Cousin So-and-so of tante M zitten en zit beslist niet volledig zicht op je likkebaarden schoonvader.

Bevestigen

We hebben de macht om enige controle uit te oefenen over vele sociale allergenen.

Bijvoorbeeld wanneer ze spreekt met een egocentrisch toxisch familielid waarnaar ze op zoek is een bepaald type reactie van jou. In veel gevallen is de gewenste reactie eenvoudig: het is ondersteuning en validatie.

Hoewel je de stroom die uit de mond van je tante komt misschien wilt afsluiten, zal dit niet echt helpen je allergische reactie te kalmeren. Maar als je wat tijd doorbrengt om eerst de validatie te geven die ze zoekt, kun je haar verlangen mogelijk bevredigen en het gedrag doven dat je afweert.

Geef feedback

Als u het eten van uw schoonvader niet langer kunt verdragen, overweeg dan om met hem te praten over zijn eetgewoonten. Maar onthoud die gesprekken niet alleen informatie overbrengen, ze hebben ook implicaties voor relaties en identiteiten.

Maak hem duidelijk dat u hierover met hem spreekt omdat u van hem houdt. En kijk of je het onderwerp indirect naar voren kunt brengen, zodat jij kom niet over als opdringerig. geven feedback voor mensen verandert hun gedrag vaak niet als we niet gevoelig zijn voor hoe het kan worden ontvangen.

Mindfulness

Als het geven van feedback aan je schoonvader niet het beste idee lijkt, kun je in plaats daarvan proberen mindfulness te oefenen. Mindfulness is een niet-oordelende toestand van bewustzijn van het huidige moment.

Wanneer sociale allergenen je lastig vallen, let dan op je eigen interne irritatie zonder deze te evalueren. Hang er niet aan en duw het niet weg. Volg het gewoon.

 Zoek een plaatsinstelling waarmee u een pauze kunt nemen van uw sociale allergenen. Jay Wennington / Unsplash

Kijken naar de eb en vloed van je ervaring heeft een manier om afstand te nemen tussen jou en je reacties door middel van een proces dat genoemd wordt reperceiving. Mindfulness zal niet noodzakelijk voorkomen dat het allergeen je hindert, maar het zal je helpen bepalen hoeveel het je irriteert en hoe snel je herstelt van de effecten ervan.

Sociale allergieën kunnen je verbranden en een ontspannende vakantie veranderen in een stressvolle test van uithoudingsvermogen. Om een ​​te krijgen boost tijdens de vakantie moet je ervoor zorgen dat je je tijd doorbrengt met mensen die je opladen en revitaliseren.

Verminder ook je vileine reactie op de vervelende gewoonten van mensen. Een paar eenvoudige stappen kunnen uw vakantie omtoveren in een vakantie waar u kunt genieten van een gelukkige, gezonde pauze, in plaats van dat u te maken krijgt met sociale allergieën.

Over de auteur

Jamie Gruman, hoogleraar organisatiegedrag, Universiteit van Guelph. De auteur bedankt Deirdre Healey's hulp bij dit artikel.

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Related Books:

at InnerSelf Market en Amazon