Oefen je weg naar een betere relatie

Oefen je weg naar een betere relatie Onderzoek suggereert dat paren die samen sporten, samen blijven. (Shutterstock)

Wilt u uw relatie voor Valentijnsdag opfleuren? Of misschien zelfs een nieuwe beginnen op de juiste voet? Ga op een trainingsdatum.

Oefening heeft veel voordelen voor de gezondheid en kan ook leiden tot een betere verbinding en aantrekkingskracht tussen mensen. Degenen die oefenen rapporteren een hogere tevredenheid in hun relaties. En dit is nog sterker voor mensen die sporten met hun partners.

In vergelijking met niet-sporters rapporteerden gehuwde mensen die sporten meer positieve huwelijkse gebeurtenissen en minder negatieve.

Het draait allemaal om de hormonen

Wanneer u sport, geeft uw lichaam hormonen af ​​zoals endocannabinoïden en endorfines. Endocannabinoïden werken op de beloningsgebieden van de hersenen - hetzelfde systeem dat wordt beïnvloed door marihuana - en verbeteren het humeur. Endorfines zijn de natuurlijke opioïden van je lichaam: de feel-good hormonen die pijn blokkeren.

Als gevolg van deze hormonen, mensen zich gelukkiger voelen na het sporten, zelfs na een enkele sessie. Het effect van oefening is langdurig en wordt geassocieerd met meer positieve sociale betrokkenheid, zelfs tot de volgende dag. Dit kan zijn omdat gelukkiger mensen meer glimlachen en lachende mensen worden als aantrekkelijker beschouwd.

Oefen je weg naar een betere relatie Oefening heeft veel voordelen voor de gezondheid en kan ook leiden tot een betere verbinding en aantrekkingskracht tussen mensen. (Shutterstock)

Adrenaline komt ook vrij als gevolg van inspanning. Het verhoogt uw hartslag, versnelt uw ademhaling en verhoogt uw bloeddruk. Dit zijn allemaal soortgelijke reacties op seksueel opgewonden zijn.


Haal het laatste uit InnerSelf


Een klassieke studie die met opzet situaties creëerde om de adrenaline-afgifte en angst te verhogen, vond een relatie tussen angst en seksuele opwinding. Dit wordt genoemd misattributie van opwinding, waarbij elke vorm van opwinding, zoals door angst of inspanning, door het lichaam verkeerd kan worden geïnterpreteerd als seksuele opwinding.

Volwassenen meldden inderdaad na een oefensessie van 15 minuten grotere aantrekkingskracht naar foto's van het andere geslacht in vergelijking met degenen die niet trainen, waarbij de aantrekkingskracht toenam op basis van waargenomen indicatoren van trainingsintensiteit.

Oefening verbetert ook je zelfvertrouwen en zelfbeeld, waardoor je aantrekkelijker kunt worden voor anderen. Ons vertrouwen, of self-efficacy (geloof in onze eigen mogelijkheden), heeft de neiging om te worden gekoppeld hoeveel bewegen we doen. Als het gaat om eigenwaarde en lichaamsbeeld (onze tevredenheid met je eigen lichaam), zijn dit ook groter bij mensen die sportenEn vaker oefenen ze, hoe groter het zelfrespect.

Koppels die samen sporten, blijven samen

De voordelen kunnen ook zijn groter wanneer u traint met uw partner. Een deel hiervan kan het gevolg zijn van het samen doorbrengen van tijd en het delen van een plezierige ervaring. Paren die nieuwe en opwindende (of opwindende) activiteiten voltooiden, meldden echter samen verhoogde relatiekwaliteit vergeleken met het voltooien van een meer alledaagse taak, wat suggereert dat het niet alleen de tijd samen is die ertoe doet.

Dit komt overeen met bevindingen die het uitoefenen met een andere persoon is leuker in vergelijking met alleen sporten.

Oefen je weg naar een betere relatie Mensen die sporten, melden een hogere tevredenheid in hun relaties, vooral degenen die sporten met hun partners. (Shutterstock)

Maar je hoeft de persoon niet te kennen om te oefenen om dit effect te hebben. Trainen met een vreemde kan ook tot aantrekkingskracht op elkaar leiden.

Dit werd getest in een experiment van cross-sex partners die willekeurig werden toegewezen om een ​​fysieke taak uit te voeren met een lage of hoge intensiteit. Na voltooiing van de taak beantwoordden de deelnemers vragen over hun aantrekkelijkheid voor hun studiepartner. De deelnemers die de taak met de hogere intensiteit uitvoerden, rapporteerden grotere aantrekkingskracht voor hun studiepartners.

De aantrekkingskracht kan verder worden verbeterd bij het trainen in activiteiten die soortgelijke bewegingen vereisen, zoals dansen of synchroon lopen. In laboratoriumexperimenten voelden mensen die de bewegingen van hun partner nabootsten sterkere emotionele band en een grotere band met elkaar.

Een latere studie wees uit dat de toevoeging van fysieke inspanning deze gevoelens versterkte. In vergelijking met een groep mensen die willekeurig liepen, voelde de groep synchroon lopen meer verbinding en samenwerking met een ander. In een andere groep die sneller marcheerde, namen deze gevoelens nog meer toe.

Oefen je weg naar een betere relatie Neem je partner mee op een rit: trainingen met iemand anders gaan meestal langer mee en hebben ook een grotere verantwoordelijkheid. (Shutterstock)

Oefening is ook een vorm van spelen. Er is geen beter voorbeeld hiervan dan kinderen te zien spelen. Spelen voor hen bestaat uit rondrennen, klimmen en springen, zeer vergelijkbare activiteiten als de meeste soorten oefeningen. In veel gevallen, zoals sport, is spelen direct inherent aan de activiteit. Dit sociale spel biedt zijn eigen beloning door endorfines vrijgeven.

Trainen met een partner voegt verantwoordelijkheid toe

De effecten van sporten met een partner kunnen ook beter voor u zijn. Naast dat het leuker is, trainingen met anderen gaan meestal langer mee dan alleen workouts, wat je een extra gezondheidsboost kan geven. Trainen met een partner, vrienden of een team voegt verantwoordelijkheid toe aan uw routine, zoals aangegeven in een onderzoek naar getrouwde stellen. De paren die samen naar een sportschool gingen, meldden zich meer workouts in de sportschool en minder dropouts meer dan een jaar in vergelijking met getrouwde personen die alleen meedoen.

In zekere zin zijn de effecten van samen oefenen bijna zelfvervullend. Het biedt verantwoordelijkheid, versterkt je relatie en biedt meer plezier, waardoor het waarschijnlijker is dat je blijft trainen en de cyclus voortzet.

Over de auteur

Scott Lear, hoogleraar gezondheidswetenschappen, Simon Fraser University. Scott Lear schrijft de wekelijkse blog Voel je gezond met Dr. Scott Lear.The Conversation

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Geheimen van het grote huwelijk door Charlie Bloom en Linda BloomAanbevolen boek:

Secrets of Great Marriages: Real Truth from Real Couples about Lasting Love
door Charlie Bloom en Linda Bloom.

The Blooms destilleert echte wijsheid van 27 buitengewone stellen tot positieve acties die elk paar kan nemen om niet alleen een goed huwelijk, maar een geweldig huwelijk te bereiken of te herwinnen.

Voor meer informatie of om dit boek te bestellen.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

Een lied kan het hart en de ziel verheffen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik heb verschillende manieren om de duisternis uit mijn hoofd te verwijderen wanneer ik merk dat het is binnengeslopen. Een daarvan is tuinieren of tijd doorbrengen in de natuur. De andere is stilte. Een andere manier is lezen. En een die ...
Waarom Donald Trump de grootste verliezer van de geschiedenis zou kunnen zijn
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Deze hele pandemie van het coronavirus kost een fortuin, misschien 2 of 3 of 4 fortuinen, allemaal van onbekende grootte. Oh ja, en honderdduizenden, misschien een miljoen mensen zullen voortijdig sterven als een directe ...
Mascotte voor de pandemie en het themalied voor sociale afstand en isolatie
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik kwam onlangs een nummer tegen en terwijl ik naar de teksten luisterde, dacht ik dat het een perfect nummer zou zijn als een "themalied" voor deze tijden van sociaal isolement. (Teksten onder de video.)
Laat Randy Funnel My Furiousness
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Bijgewerkt 4-26) Ik heb niet kunnen schrijven wat ik de afgelopen maand wil publiceren, zie je, ik ben woedend. Ik wil gewoon uithalen.
Aankondiging Pluto-service
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(bijgewerkt op 4-15-2020) Nu iedereen de tijd heeft om creatief te zijn, valt er niet te zeggen wat je zult vinden om je innerlijke zelf te vermaken.