Zit u thuis met uw partner? Kijk naar gepensioneerden voor hoe u het kunt laten werken

Zit u thuis met uw partner? Kijk naar gepensioneerden voor hoe u het kunt laten werken Noteer oudere stellen die weten hoe ze het goed moeten doen. Geber86 / E + via Getty Images

Overal in het land brengt een ongekend aantal stellen ineens elk wak- en slaapuur van de dag met elkaar door.

Dat is wat veel oudere gepensioneerde stellen doen dat ook, zelfs als er geen pandemie is. Hun ervaringen zijn het waard om naar te luisteren, omdat veel psychologische studies vinden dat huwelijken onder de Medicare-geschikte set vallen zijn het gelukkigst van elke cohort gedurende de levensduur.

Een overzicht van het onderzoek onthult een U-vormig patroon van echtelijk geluk gedurende de levenscyclus. Het vroege huwelijk kent veel positieve aspecten die met veel conflicten zijn verweven, terwijl oudere paren het hoogste niveau van gezelschap met weinig conflict genieten. Midlife-koppels die kinderen opvoeden bevinden zich onderaan de U. Ze hebben de neiging om een ​​duik te nemen in hun genot van elkaar, samen met een opleving in het vechten.

Natuurlijk zou je kunnen wensen dat je nu veilig met pensioen kunt gaan bij een partner, vooral als je er alleen voor staat. Werken op afstand of werkloosheid terwijl u een schoolgebouw met één kamer runt, drie maaltijden per dag plant zonder zonder voedsel te zitten en u zorgen te maken over de gezondheid van uw gezin, maakt pensionering een dromerige vakantie.

Maar er zijn enkele belangrijke overeenkomsten tussen pensioen en het isolement dat vereist is door sociale afstand. Je sociale netwerken zijn gekrompen. Zonder werkrelaties en vrienden om te ontmoeten voor de lunch of in de sportschool, wordt een partner essentiëler dan ooit. Als therapeut die paren behandelt in alle levensfasen al bijna drie decennia ben ik momenteel getuige van de relationele uitdagingen van deze pandemie, een groot vergrootglas dat het beste en soms het slechtste in relaties naar boven kan halen.

Zit u thuis met uw partner? Kijk naar gepensioneerden voor hoe u het kunt laten werken Oudere paren vertrouwen op elkaar om de stormen te helpen doorstaan. Adolescent Content / Niyani Lingham Green / DigitalVision via Getty Images

Leun op mij

Oudere gepensioneerde stellen richt je in de eerste plaats op elkaar steunen: kan ik op je rekenen als ik hulp nodig heb, me bang voel, me zorgen maak over mijn dood of me niet lekker voel? En ben ik bereid die bron van comfort en stabiliteit te zijn als je me nodig hebt?


Haal het laatste uit InnerSelf


Ongeacht de leeftijd of het stadium van het paar, de huidige pandemie heeft de behoefte aan veel meer onderlinge afhankelijkheid duidelijk gemaakt. Kan ik erop rekenen dat u uzelf en ons beschermt wanneer u naar de supermarkt gaat? Als ik bang ben voor de gezondheid van mijn ouders of die van mij, kan ik je dat dan vertellen? Als het aanleren van algebra (een onderwerp waar ik de eerste keer mee worstelde) aan onze kinderen me naar het breekpunt heeft geduwd, kan ik je dan vragen om het over te nemen, vriendelijk en zonder oogbewegingen?

Dit is een ideaal moment om je hulpvraagspier te ontwikkelen en op zijn beurt de kwetsbaarheid van je partner te verwelkomen. U kunt nu oefenen voor de komende jaren waarin u vertrouwd moet zijn met meer wederzijdse afhankelijkheid - op momenten van nood en kwetsbaarheid kunnen rekenen en erop kunnen worden gerekend.

Heb minder, vriendelijkere gevechten

Mijn collega, psychiater Bob Waldinger, brengt octogenarische paren naar zijn laboratorium om hun conflicten te bestuderen. Hij vertelde me dat hij vaak moeite heeft om ze een gevecht te laten naspelen. Na tientallen jaren dezelfde gevechten te hebben gehad, vervelen deze oudere stellen zich behoorlijk bij het vooruitzicht van een nieuwe ronde. Ze kennen de regels van de ander al. Moeten we dit opnieuw doen?

Als oudere koppels vechten, hebben ze de neiging beter omgaan met conflicten dan jongere: ze zullen eerder uitingen van genegenheid onderdrukken en zijn minder geneigd om walging, strijdlust en gejammer te uiten. Omdat de relatie zo centraal staat, is het waarschijnlijker dat ze hun partners vergeven of een klacht laten vallen.

Dus probeer een gevecht aan te vangen als het begint en overweeg tegen je partner te zeggen: 'Kunnen we praten over iets interessants? We weten waarschijnlijk al hoe dit zich zal ontvouwen. '

Of, als het conflict belangrijk is voor lucht, probeer dan te onthouden dat je iets vriendelijks kunt zeggen zonder je over te geven, of een warme non-verbale glimlach of aanraking kunt geven.

Het is ook een goed idee om geen minachtende of vervelende opmerkingen te maken. Parenonderzoekers raden aan de "Magische verhouding" van 5 tot 1 tijdens een gevecht om een ​​stabiele relatie veilig te stellen: probeer vijf positieve dingen te zeggen tegen elke zinger of negatieve opmerking. Deze ratio, die misschien bizar lijkt, is gebaseerd op het feit dat negatieve interacties wegen zwaarder dan positieve.

Zit u thuis met uw partner? Kijk naar gepensioneerden voor hoe u het kunt laten werken Wanneer 'voor beter of slechter' elk wakker moment omvat. Drazen_ / E + via Getty Images

Focus op de huidige realiteit

Studies suggereren dat oudere stellen focus op het heden en zijn beter in staat om de relatie te accepteren zoals ze is, in plaats van vooruit te kijken naar een tijd waarin deze zal worden getransformeerd.

Hoewel ze misschien niet praten over hun eigen sterfelijkheid, De perspectieven van oudere stellen worden gevormd door een kortere tijdshorizon. Ze besteden doorgaans meer aandacht aan positieve ervaringen, willen hun emoties beter begrijpen en richten zich op een kleinere groep goede vrienden en familie.

Probeer je te concentreren op wat goed is in je relatie. Waar bewonder je en ben je dankbaar voor? Als je je concentreert op de manieren waarop je partner ondersteunend is, blijkt uit onderzoek dat zowel jij als je partner dat zullen doen voel me beter over de relatie. Je concentreren op emotie zal niet moeilijk zijn tijdens een pandemie die krachtige gevoelens van woede, angst, zorgen, verdriet, liefde en dankbaarheid oproept. Wat kun je leren over je partner die je niet eerder wist over zijn of haar sterke punten, manieren van omgaan en scheuren in die coping?

Als je 24/7 met je partner vastzit, kun je nadenken over de uitdrukking 'voor beter of slechter, maar niet voor ontbijt, lunch en diner'. Maar misschien kom je aan de andere kant met een aantal nieuwe vaardigheden. U hoeft niet te wachten tot u met pensioen gaat om een ​​sterkere relatie te hebben.

Over de auteur

Anne Fishel, universitair hoofddocent psychologie, Harvard Medical School

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Geheimen van het grote huwelijk door Charlie Bloom en Linda BloomAanbevolen boek:

Secrets of Great Marriages: Real Truth from Real Couples about Lasting Love
door Charlie Bloom en Linda Bloom.

The Blooms destilleert echte wijsheid van 27 buitengewone stellen tot positieve acties die elk paar kan nemen om niet alleen een goed huwelijk, maar een geweldig huwelijk te bereiken of te herwinnen.

Voor meer informatie of om dit boek te bestellen.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

Steun een goede baan!

VAN DE REDACTIE

InnerSelf Nieuwsbrief: oktober 18, 2020
by InnerSelf Staff
Tegenwoordig leven we in mini-bubbels ... in onze eigen huizen, op het werk en in het openbaar, en mogelijk in onze eigen geest en met onze eigen emoties. Echter, leven in een luchtbel, of het gevoel hebben dat we zijn ...
InnerSelf Nieuwsbrief: oktober 11, 2020
by InnerSelf Staff
Het leven is een reis en gaat, zoals de meeste reizen, gepaard met ups en downs. En net zoals de dag altijd de nacht volgt, zo gaan onze persoonlijke dagelijkse ervaringen van donker naar licht en heen en weer. Echter,…
InnerSelf Nieuwsbrief: oktober 4, 2020
by InnerSelf Staff
Wat we ook doormaken, zowel individueel als collectief, we moeten niet vergeten dat we geen hulpeloze slachtoffers zijn. We kunnen onze kracht terugwinnen om ons eigen pad te banen en ons leven geestelijk te genezen ...
InnerSelf-nieuwsbrief: september 27, 2020
by InnerSelf Staff
Een van de sterke punten van het menselijk ras is ons vermogen om flexibel te zijn, creatief te zijn en buiten de gebaande paden te denken. Om iemand anders te zijn dan we gisteren of eergisteren waren. We kunnen veranderen...…
Wat voor mij werkt: "For The Highest Good"
by Marie T. Russell, InnerSelf
De reden dat ik deel "wat voor mij werkt" is dat het ook voor jou kan werken. Als het niet precies de manier is waarop ik het doe, aangezien we allemaal uniek zijn, kan een afwijking van de houding of methode heel goed iets zijn ...