Waarom flexibiliteit de sleutel is voor gelukkige gezinnen en koppels

Waarom flexibiliteit de sleutel is voor gelukkige gezinnen en koppels

Volgens nieuw onderzoek hebben mensen die psychologisch flexibel zijn, betere gezins- en romantische relaties.

Samenhangende gezinnen lijken een paar kritische eigenschappen te delen, zijn psychologen het erover eens. Emotioneel flexibel zijn kan een van de belangrijkste factoren zijn als het gaat om een ​​lang leven en algehele gezondheid van uw romantische en familiale relaties.

De meta-analyse in het Journal of Contextual Behavioral Science, die de resultaten van 174 afzonderlijke onderzoeken statistisch combineerde, keek naar acceptatie- en commitment-therapie, mindfulness en emotieregulatie.

Het doel van de onderzoekers was om te verduidelijken hoe enerzijds opmerkzame flexibiliteit en anderzijds onoplettende, hersenloze en rigide inflexibiliteit verband hielden met de dynamiek binnen gezinnen en romantisch relaties.

"Simpel gezegd", zegt co-auteur Ronald Rogge, universitair hoofddocent psychologie aan de Universiteit van Rochester, "onderstreept deze meta-analyse dat mindfulness en emotioneel flexibel zijn in moeilijke en uitdagende situaties niet alleen het leven van individuen verbetert, maar ook en hun hechte relaties verrijken. "

Wat is psychologische flexibiliteit?

Psychologische flexibiliteit wordt gedefinieerd als een reeks vaardigheden die mensen gebruiken wanneer ze moeilijke of uitdagende gedachten, gevoelens, emoties of ervaringen tegenkomen. Dergelijke vaardigheden omvatten:

  • Openstaan ​​voor ervaringen - zowel goede als slechte - en ze accepteren, hoe uitdagend of moeilijk ze ook zijn
  • Een bewust aandachtig bewustzijn hebben van het huidige moment gedurende het dagelijkse leven
  • Gedachten en gevoelens ervaren zonder er obsessief aan vast te klampen
  • Een breder perspectief behouden, zelfs te midden van moeilijke gedachten en gevoelens
  • Actief contact leren houden met onze diepere waarden, hoe stressvol of chaotisch elke dag ook is
  • Stappen blijven ondernemen om een ​​doel te bereiken, zelfs bij moeilijke ervaringen en tegenslagen

Het tegenovergestelde - psychologische inflexibiliteit - beschrijft zes specifieke gedragingen, waaronder:


 Ontvang de nieuwste via e-mail


  • Vermijd actief moeilijke gedachten, gevoelens en ervaringen
  • Afgeleid en onoplettend door het dagelijkse leven gaan
  • Vast komen te zitten in moeilijke gedachten en gevoelens
  • Moeilijke gedachten en gevoelens zien als een persoonlijke weerspiegeling en zich beoordeeld of beschamend voelen omdat je ze hebt
  • De diepere prioriteiten uit het oog verliezen in de stress en chaos van het dagelijkse leven
  • Gemakkelijk ontsporen door tegenslagen of moeilijke ervaringen, met als gevolg dat je geen stappen kunt zetten naar diepere doelen.

Psychologen beschouwen de starre en inflexibele reacties op moeilijke of uitdagende ervaringen als disfunctioneel, wat uiteindelijk bijdraagt ​​aan de psychopathologie van een persoon en deze verergert.

Door hun analyse ontdekten co-auteur Jennifer Daks, een promovendus op de afdeling psychologie, en Rogge dat binnen gezinnen hogere niveaus van verschillende vormen van psychologische flexibiliteit van ouders verband hielden met:

  • Meer gebruik van adaptieve ouderschapsstrategieën
  • Minder gevallen van lakse, harde en negatieve opvoedingsstrategieën
  • Lager waargenomen ouderschap stress of last
  • Grotere familiecohesie
  • Minder nood bij kinderen

Binnen romantische relaties waren hogere niveaus van verschillende vormen van psychologische inflexibiliteit gekoppeld aan:

  • Lagere relatietevredenheid voor henzelf en hun partners
  • Lagere seksuele bevrediging
  • Lagere emotionele ondersteuning
  • Greater negatief conflict, fysieke agressie, gehechtheidsangst en gehechtheidsvermijding

De resultaten suggereren dat psychologische flexibiliteit en inflexibiliteit een sleutelrol kunnen spelen bij zowel koppels als gezinnen bij het vormgeven van hoe individuen omgaan met de mensen die het dichtst bij hen staan, schrijven de twee.

Films kijken en ze uitpraten

De meta-analyse, ook wel een 'studie van studies' genoemd, versterkt en draagt ​​bij aan de bevindingen van Rogge's eerdere werk waarin hij en een team de effecten testten van koppels die samen films keken en daarna over de films praatten. In dat werk toonden Rogge en zijn collega's aan dat koppels bewust bewustzijn, medeleven en flexibiliteit terug in hun relaties konden brengen door films te gebruiken om zinvolle relatiediscussies op gang te brengen, wat zowel op de korte als op de lange termijn voordelen zou opleveren.

Uit dat onderzoek, uitgevoerd in 2013, bleek dat een goedkope, leuke en relatief eenvoudige kijk-en-praatbenadering net zo effectief kan zijn als andere, intensievere, door therapeuten geleide methoden - meer dan het aantal echtscheidingen of scheiding van tafel en bed te halveren van 24 naar 11% na de eerste drie huwelijksjaren.

"De resultaten suggereren dat mannen en vrouwen een redelijk goed idee hebben van wat ze goed en fout kunnen doen in hun relaties", zegt Rogge over het eerdere onderzoek.

'Je hoeft ze misschien niet veel vaardigheden te leren om het aantal echtscheidingen te verlagen. U moet ze misschien gewoon laten nadenken over hoe ze zich momenteel gedragen. En dat vijf films ons een uitkering geven over een periode van drie jaar, dat is geweldig. " -

Over de auteurs

Original Study

Geheimen van het grote huwelijk door Charlie Bloom en Linda BloomAanbevolen boek:

Secrets of Great Marriages: Real Truth from Real Couples about Lasting Love
door Charlie Bloom en Linda Bloom.

The Blooms destilleert echte wijsheid van 27 buitengewone stellen tot positieve acties die elk paar kan nemen om niet alleen een goed huwelijk, maar een geweldig huwelijk te bereiken of te herwinnen.

Voor meer informatie of om dit boek te bestellen.

Meer artikelen van deze auteur

Dit vind je misschien ook leuk

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

 Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

Marie T. Russell's dagelijkse inspiratie

INNERSEL VOICES

10 redenen waarom mannen lijden
10 redenen waarom mannen lijden
by Barry Vissell
Ik ben onlangs klaar met het leiden van een online mannenretraite. Ieder van ons werd zeer kwetsbaar en, ...
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
by Glen Park
Flamencodansen is een genot om naar te kijken. Een goede flamencodanseres straalt een uitbundig zelfvertrouwen uit ...
Gaan we het tijdperk van de Heilige Geest binnen?
Gaan we het tijdperk van de Heilige Geest binnen?
by Richard Smoley
De priesters van het Tijdperk van de Vader, wier taak gericht was op opoffering, zouden waarschijnlijk niet ...
Geloof in je genialiteit: geef jezelf een reputatie om waar te maken!
Geloof in je genialiteit: geef jezelf een reputatie om waar te maken!
by Alan Cohen
Misschien heb je al vroeg in je leven een gedachte over jezelf aangenomen die je definieerde als klein, lelijk, ...
Geest raakt kort in vorm: wijsheid van een waterjuffer
Geest raakt kort in vorm: wijsheid van een waterjuffer
by Nancy Windheart
Terwijl ik in het koude water waadde, zag ik het lichaam van een blauwe vijverjuffer drijven op de ...
Hoe een thuisbegrafenis te plannen en uit te voeren
Hoe een thuisbegrafenis te plannen en uit te voeren
by Elizabeth Fournier
Lee Webster, emeritus president van de National Home Funeral Alliance, schrijft: "Thuisbegrafenissen zijn ...
Horoscoopweek: 29 maart - 4 april 2021
Horoscoop huidige week: 29 maart - 4 april 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
Loslaten op de helende reis met meditatie op celniveau
Loslaten op de helende reis met meditatie op celniveau
by Barry Grundland, MD en Patricia Kay, MA
Meditatie op celniveau is een voertuig om onze weg naar "huis" te vinden. We ademen naar onze cellen, ...

MEEST GELEZEN

De eerste regel voor succes bij meditatie: laat je niet leiden door wat anderen doen
De eerste regel voor succes bij meditatie: laat je niet leiden door wat anderen doen
by J. Donald Walters
Hoe lang moet je mediteren? De eerste regel is: laat je niet leiden door wat anderen doen. Wat werkt goed ...
De zeer vreemde geschiedenis van de paashaas
De zeer vreemde geschiedenis van de paashaas
by Katie Edwards, Universiteit van Sheffield
Terwijl je dit weekend de hoofden van je chocoladekonijntjes bijt, vraag je je misschien af ​​hoe cartoon ...
Daydream-technieken die kunnen helpen bij het creëren van uw toekomst
Daydream-technieken die kunnen helpen bij het creëren van uw toekomst
by Serge Kahili King
Het is gemakkelijk om dagdromen te vereenvoudigen door te zeggen dat je je alleen maar iets hoeft voor te stellen, maar ...
Stress lopen: een stap in de goede richting
Spirited Walking: een stap in de goede richting
by Carolyn Scott Kortge
Al te vaak benaderen we lichaamsbeweging als gewoon een andere taak - misschien zelfs een last. We doen het omdat we ...
Waarom proberen mensen door overstromingswater te rijden of te laat weg te gaan om te vluchten?
Waarom mensen door overstromingswater proberen te rijden of te laat vertrekken om te vluchten
by Garry Stevens et al
Ondanks de waarschuwing voor gevaarlijke wegomstandigheden, hebben sommige mensen hun auto door ...
Het getal nul (0) in je leven met wat hulp van genezende stenen
Het getal nul (0) in je leven met wat hulp van genezende stenen
by Editha Wuest en Sabine Schieferle
De Amerikaanse wiskundige Robert Kaplan zei ooit: “Als je naar nul kijkt, zie je niets; maar kijk…
Eenvoudige processen om af te stemmen op de energie van liefde en mededogen
Eenvoudige processen om af te stemmen op de energie van liefde en mededogen
by Sharron Rose
Terwijl je deze oefeningen beoefent, kun je eenvoudige gaven van geloof, naastenliefde, geduld, zachtheid en vriendelijkheid ...
Aziaten zijn goed in wiskunde? Waarom racisme als compliment aankleden, klopt niet
Aziaten zijn goed in wiskunde? Waarom racisme als compliment aankleden, klopt niet
by Niral Shah
Op het eerste gezicht klinkt het verhaal van 'Aziaten zijn goed in wiskunde' als een compliment. Wat is tenslotte ...

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.