Bewuste communicatie: niet reageren vanuit een op angst gebaseerde mentaliteit

Conscious Communication: leren niet te reageren vanuit een op angst gebaseerde mentaliteit

Als menselijke wezens, het grootste geschenk dat we tot onze beschikking hebben, kunnen ook de grootste wapenwoorden zijn. We kunnen onszelf, anderen en de wereld genezen met woorden; maar ze kunnen ook op een destructieve manier worden gebruikt. Vanwege de druk van het leven in de culturen van de wereld waarin we zijn opgegroeid, hebben we disfunctionele en volledig ongepaste manieren van relatie nagebootst en geleerd, niet alleen met anderen, maar ook met onszelf. De meesten van ons zijn zich niet bewust dat de manieren waarop we ons verhouden volledig vervormd en onnatuurlijk zijn.

We zijn geconditioneerd vanaf de geboorte, door de omgeving en zijn disfunctionele systemen, om een ​​op angst gebaseerde mentaliteit aan te gaan en reageren. Over het algemeen bestaan ​​de meeste culturen van de wereld in overlevingsmodus, in een patroon van vechten of vluchten, wat een reactieve en verdedigende mentaliteit is. Een gezonde manier van relateren is wanneer we vrij zijn om onze ware gevoelens te uiten zonder angst, wanneer we vanuit het hart spreken en eerlijk communiceren, emotioneel stabiel zijn en in staat zijn om reageren op in plaats van reageren.

Vereisten voor bewuste communicatie

Bewuste communicatie vereist dat we op onszelf vertrouwen, in onze waarheid en in ons vermogen om dit aan anderen uit te drukken. Reageren is een afweermechanisme en reageren is een uitdrukking van de felt sense. Reageren is aanvallen en verdedigen.

Respons is een gebalanceerde, rustige en stabiele communicatie, die rechtstreeks spreekt tot de emoties met gevoelens die bewust en aandachtig worden uitgedrukt. Reageren maakt gebruik van taal die verbreekt, vinger wijst, beschuldigt en schaamt. De taal van respons is verbonden, gecentreerd, empathisch en mededogend.

Vertrouwen is keer op keer verbroken en daarom zijn we verdoofd geraakt door de pijn van onze ervaringen, waardoor we een harde buitenkant hebben gecreëerd om de zachte en kwetsbare kern van ons Wezen te verdedigen. Deze schaal houdt anderen buiten, maar onze ware liefhebbende aard is opgesloten. We zijn gevangenen van onszelf geworden.

Fundamenteel zijn we liefde; ook al klinkt dit misschien een cliché, het is de waarheid. Wij zijn liefde. Echter, deze natuurlijke en organische basis van ons wezen kan zich voor ons verloren voelen. Het is niet verloren maar diep begraven onder lagen van conditionering die ons dat geleerd hebben overleven tegen elke prijs. We leven het grootste deel van de tijd in de vecht-of-vluchtmodus en overleven in een vijandige omgeving waar het erop lijkt dat elke man en vrouw voor zichzelf uitkijkt.

Als we ons echter tot het huidige moment brengen, kunnen we dit vragen: "Moeten we in de overlevingsmodus blijven of durven we te onderzoeken hoe het zou zijn om te vertrouwen, om open, transparant en vooral om risico te lopen delen vanuit het hart, communiceren vanuit de basis van liefde, die de kern vormt van ieder van ons? "

Om deze verschuiving mogelijk te maken, zijn moed en een verlangen naar weten en ervaren vereist ware vrede op het diepste niveau van ons Zijn. Moed en verlangen leiden naar een innerlijke verschuiving die ons leven kan en zal transformeren als we allemaal voor de liefde durven te riskeren. Wat valt er te verliezen? Alleen datgene wat ons gevangen houdt. Eigenliefde en een liefdevolle relatie met onszelf is de sleutel tot onze vrijheid.

Deconditionering van ingegraven patronen van angst, verdediging, aanval en overleving

Om zo'n nobele zoektocht te beginnen zal een radicale herevaluatie van onze relaties, een bewuste ontmoeting met onze verwonding, een verkenning en opheldering van onze psychologische geschiedenis en een periode van deconditionering uit de ingewortelde patronen van angst, verdediging, aanval en overleving vereist zijn. die zich gedurende ons leven hebben verzameld.

We zijn gezegend om te leven in tijden waarin vrijheid wordt aangeboden aan de meesten van ons op een bord. Het is aan ons om te kiezen. Nooit eerder in de moderne geschiedenis zijn zovelen van ons vrij geweest om levensbeschouwelijke keuzes te maken.

We zijn niet langer verplicht door religie, cultuur of enige andere externe druk te bestaan ​​in levensverloochenende regimes die niet eens de onze zijn. We hebben onze reactieve, verdedigde overlevingsmentaliteit van onze voorouders geërfd.

Het script dat de afdruk vormt van onze relatie behoort tot generaties die ons zijn voorgegaan en de tijden waarin ze leefden. We leven letterlijk in het verleden, hoe modern we ons ook geloven en hoe we ons leven voelen, of hoe bevrijd we ons voelen onze relaties zijn. Als we ons bevrijden van disfunctionele relaties, bevrijden we ook de volgende generaties.

Keuze is het grote geschenk dat ons wordt geschonken door de tijd waarin we leven. Je hebt de keuze om te leven of te bestaan, te overleven of te voelen in leven met de vreugde van het leven. Fundamenteel, om ons humanitaire recht op vrijheid en keuze te claimen - of moeten we zeggen terugeisen Dit recht - we moeten eerst in een juiste relatie met onszelf komen, wat automatisch een juiste relatie met anderen en de wereld creëert.

De vier intenties als een model voor bewuste communicatie

De vier intenties zijn een model dat onze zoektocht naar een nieuwe benadering in onze communicatie echt kan ondersteunen. Het is een manier van communiceren die direct reageert op de roep van deze transformatieve tijden.

De eerste bedoeling is om vanuit het hart te spreken

Dit betekent niet vanuit ons hoofd spreken, maar vanuit ons hart. Het betekent om op elk moment zo eerlijk mogelijk te communiceren. Tegenwoordig kunnen we elk ontelbare gedachten, ideeën of gevoelens ervaren, sommige die ons vreugde brengen en andere waardoor we ons ongemakkelijk of emotioneel voelen.

Laten we de intentie vestigen om deze naar waarheid uit te drukken, vanuit het hart bedachtzaam te zijn, met woorden, beweging, geluid of in bewuste, respectvolle en verbonden stilte.

Laat ons vertrouwen op ons vermogen om als individu of in een groep aanwezig te zijn en op zoek te gaan naar harmonieuze manieren om onze gedachten en gevoelens te uiten, zodat harmonieuze resultaten en resoluties worden aangemoedigd.

De tweede bedoeling is om vanuit het hart te luisteren

Dit betekent dat we proberen te luisteren zonder oordeel, om met een open geest te luisteren, zelfs als we het niet eens zijn met wat de persoon zegt. We proberen eenvoudigweg te nemen wat er gezegd wordt en het volledig te horen.

Als we de behoefte voelen om een ​​gevoel of gedachte aan die persoon uit te drukken, moeten we ons blijven afvragen of we reageren of reageren, want als we reageren, spreken we niet vanuit het hart.

De derde intentie is om respectvol te communiceren en te wachten tot de ander klaar is met spreken

Dit nodigt ons uit om te wachten tot de ander klaar is met spreken voordat we antwoorden. We proberen niet tussen te komen of te onderbreken. We zijn ons bewust om onze stem niet te verheffen boven degene die spreekt om zelf gehoord te worden.

Laten we er rekening mee houden dat sommige stemmen stiller zijn dan andere en daarom het moeilijk vinden om daardoor bij te dragen. Deze stemmen moeten worden aangemoedigd omdat ze dezelfde geldigheid hebben en het recht om te worden gehoord. Laten we geen communicatie cultiveren waar de luidste stemmen regeren!

De bedoeling is om te wachten tot de ander zijn of haar zin laat blijken om hun gedachten of gevoelens te uiten en dan met hen te overleggen om te zien of ze klaar zijn, op welk moment we onze wens om te reageren kunnen uiten en onze eigen gedachten en gevoelens kunnen omvatten.

De vierde intentie is om mager te spreken

Iets dat mager is, heeft niets extra of onnodig eraan. Leanly spreken betekent op het punt blijven staan ​​van wat we proberen te zeggen en loslaten van onnodige details.

Als we spreken, moeten we in gedachten houden dat er een ander bij de communicatie betrokken is die ook wil delen en gehoord wil worden. Leanly spreken bevordert de beoefening van mindfulness in onze communicatie: bijvoorbeeld het respecteren van zowel de eigen tijd als de tijdgrenzen van een ander en ons best doen om deze te erkennen en te eren.

Laten we ook oefenen met luisteren vanuit het hart. Door middel van aandachtig luisteren, bevorderen we diepgaand delen en communiceren dat voldoet aan de behoeften van beide of alle partijen. Deze benadering dient prachtig en eert onze behoefte om gezien en gehoord te worden, en dient op sierlijke wijze het cultiveren van harmonie met anderen.

De praktijk van authentieke communicatie - binnen een groep

De volgende suggesties kunnen ons ondersteunen bij het ontwikkelen van onze vaardigheden in diep luisteren, zelfexpressie, conflictoplossing en besluitvorming binnen een groepscontext.

• Spreek vanuit het hart over zaken die belangrijk zijn voor ons, voor de groep en voor de wereld.

• Luister vanuit het hart met een open geest en zonder oordeel, zelfs als we niet zijn afgestemd op wat anderen zeggen.

• Spreek leanly wanneer u onszelf uitdrukt en wanneer u communiceert met anderen in de groep. Houd rekening met tijdsgrenzen.

• Ontwikkel vertrouwen, respect, samenwerking en begrip door authentiek te communiceren.

• Zelfmonitor - vraag stil bij ons of een emotie wordt geactiveerd om dat gevoel als het onze te erkennen. Zachtjes en rustig ademhalen in de emotie, doorblazen, het bewust loslaten door de uitademing. Dank rustig iedereen die de emotie veroorzaakte.

• Zorg voor diepgaand luisteren en onvoorwaardelijke positieve aandacht voor elke persoon die spreekt.

• Wees aanwezig - het grootste geschenk dat we een ander kunnen bieden, is onze aanwezigheid. Houd de intentie om volledig aanwezig te willen zijn bij iedereen die spreekt en bij de groepsenergie, terwijl je tegelijkertijd aanwezig blijft tot onze felt sense.

• Verfijn ons vermogen om zonder oordeel een ander (en onszelf) te zijn.

• In alle communicatie is de behoefte van een persoon om zich gezien, gehoord en gevalideerd te voelen. Laten we proberen tegemoet te komen aan deze behoefte, zelfs als we niet resoneren met wat er wordt uitgedrukt.

• Laten we niet vergeten dat het doel van elke communicatie niet is om gelijk te hebben, maar om aanwezig te blijven bij een ander, met een onvoorwaardelijk hart.

De ideale opstelling voor een groep is om in een cirkel te zitten zodat iedereen elkaar kan zien en iedereen op hetzelfde niveau zit. Dit is een niet-hiërarchische formatie en dient om ons te herinneren aan het belang van elke persoon. We kunnen iets moois of betekenisvols in het midden van de cirkel plaatsen, omdat dit het hart van de cirkel is en waar we elkaar allemaal ontmoeten.

Gebruik indien mogelijk het gebruik van een 'talking stick' als hulpmiddel om de aandacht op elke spreker in de cirkel te richten, één voor één. Als je de stok vasthoudt, is het jouw beurt om te spreken; als je dat niet bent, is je volledige aandacht voor de persoon die aan het woord is.

En vergeet niet om in te ademen en de vrede uit te ademen.

Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Bear & Company, een impressie van Inner Traditions Inc.
 © 2013 door Nicolya Christi. www.innertraditions.com

Bron van het artikel:

Hedendaagse spiritualiteit voor een evoluerende wereld: een handboek voor bewuste evolutie door Nicolya Christi.Hedendaagse spiritualiteit voor een evoluerende wereld: een handboek voor bewuste evolutie
door Nicolya Christi.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

Nicolya Christi, auteurNicolya Christi is een bewuste evolutionist, schrijver, spirituele leraar en mentor, wereldwijde activist en workshopfacilitator. Zij is de oprichter van de New Consciousness Academy, mede-oprichter van WorldShift International, en mede-initiator van WorldShift 2012. Nicolya beoefent de principes van het soefisme â € "de kernboodschap is onvoorwaardelijke liefde en leven vanuit het hart. Ze woont in de buurt van Rennes-le-Chateau in Zuid-Frankrijk. Bezoek haar website op www.nicolyachristi.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}