Holiday Jitters? Negen manieren om om te gaan met controllers, critici en ongevraagd advies

Holiday Jitters? Negen manieren om om te gaan met controllers, critici en ongevraagd advies

Rond deze tijd van het jaar horen we allemaal vrienden en kennissen die vrezen voor hun aanstaande familiebezoek. Van de schoonzus die niet kan stoppen met het geven van advies over hoe je je kinderen kunt opvoeden bij een vader die iets negatiefs over bijna alles te zeggen heeft. Gevoed door teveel alcohol, zijn de vakanties rijp voor ruzie en onenigheid.

Deze tijd van het jaar biedt gemengde zegeningen. Aan de ene kant is het een tijd om samen te zijn met je uitgebreide familie, het nieuws van de familie in te halen en een maaltijd opnieuw te verbinden. Aan de andere kant zien we onszelf vaak binnenshuis opgesloten zitten met mensen die onbeleefd, kritisch, controlerend, nieuwsgierig en ongevoelig zijn.

Hier zijn negen manieren om met mensen om te gaan die je leven tijdens de vakantie en in het algemeen minder dan vrolijk kunnen maken.

1. Oefening acceptatie.

Accepteer dat mensen en dingen zijn zoals ze zijn. Je kunt anderen niet veranderen, maar je kunt je eigen percepties en verwachtingen veranderen. Als je voelt dat je maag zich opricht zodra je de irritante persoon langs de kamer hoort, moet je deze frase steeds herhalen totdat deze zinkt: "Mensen en dingen zijn zoals ze zijn, ik kan ze niet beheersen, maar ik kan mijn eigen houding beheersen."

Deze zin, die je kunt aanpassen door de naam van de schokkerige persoon in te voeren, werkt als magie om frustratie onmiddellijk weg te nemen en je emotionele betrokkenheid bij hem of haar te verwijderen. Je zult snel meer acceptatie, kalmte en minder geïrriteerd voelen.

2. Sidestep hun opmerkingen.

Een goede manier om te voorkomen dat een stier die naar je laadt, ongeacht de negatieve vorm die hij aanneemt, is om hem gewoon voorbij te laten gaan. Negeer de opmerkingen or weerstaan ​​ze met een simpele verklaring als: "Bedankt, maar ik ben nu niet op zoek naar advies."

Als de persoon doorgaat, zeg het dan nog een keer liefdevol. En nogmaals, indien nodig! Ook, in de buurt van het omzeilen van hun opmerkingen, aarzel dan niet om rustig jezelf uit de situatie te verwijderen met een liefdevolle glimlach op je gezicht.


Haal het laatste uit InnerSelf


3. Luister om ze te begrijpen.

Zelden voelt men echt geluisterd. We hoeven het niet eens te zijn, maar we kunnen liefdevol luisteren naar de persoon die iets zegt dat belangrijk voor hen is.

Er is geen goede of verkeerde positie. We hebben allemaal recht op onze eigen mening. De kunst is om ons eigen standpunt op te schorten en de hunne te proberen te begrijpen.

Weersta hen proberen te overtuigen. Zoek achter de woorden en zoek naar wat u gemeen hebt. En wees niet bang om jezelf te verdedigen (misschien herhaaldelijk als ze de neiging hebben om te onderbreken) en vraag iemand om gewoon naar je gedachten te luisteren.

4. Erken hun goede bedoelingen.

Vermeld dat u de bezorgdheid van de persoon waardeert en dat u hun zorgzaamheid en aandacht erkent. Vertel de persoon dat je zijn of haar advies en input later misschien op prijs stelt, wanneer je erom vraagt. Als ze een onderwerp niet lijken te kunnen loslaten, kun je altijd standaard teruggaan naar de regel, "Misschien heb je gelijk, en ik ..."

5. Vergeet niet dat het niet om jou gaat.

Wanneer mensen zich gedwongen voelen om je te vertellen wat je moet doen, is het goed om te onthouden dat wat ze zeggen en wat hen onbewust motiveert, waarschijnlijk weinig met jou te maken heeft. Ze moeten zich misschien belangrijk voelen. Ze zijn misschien op zoek naar liefde of respect van jou of anderen. De realiteit is dat het goed gaat met je. Ze hebben onuitgesproken woede en richten het op jou.

6. Moedig en liefdevol zeg je en zeg wat waar is voor jou.

Soms, vooral bij bijzonder agressieve mensen, is het nodig om hen te vertellen dat het niet nuttig voor u is om ongevraagd advies te ontvangen. Praat over jezelf en de specifieke opmerking in plaats van met de vinger te wijzen of hen te vertellen wat een belemmering ze zijn. Zeg liefdevol dat je "ik" (wat is waar voor jou) over de specifieke gebeurtenis.

Als ze blijven bestaan, vertel hen dan dat je boos of gefrustreerd begint te worden en dat je wilt dat ze alsjeblieft stoppen. Herhaal en herhaal wat meer.

7. Ik waardeer hun goede gedrag.

Als je merkt dat een kritische of alleswetende persoon empathisch is of met gevoeligheid luistert, zie je dat ze goed zijn. Houd je ogen open voor goed werk, slimme ideeën of zelfs af en toe een goede houding, en zorg ervoor dat je hen lof als ze iets goed doen. Lof datgene wat je leuk vindt, kan subtiel naar beneden zakken en helpen om zijn of haar gedrag te veranderen.

8. Laat die opgekropte emoties los.

Na een lange dag van het afweren van kritieke, overheersende mensen die de grenzen van je geduld en beleefdheid hebben getest, moet je al die woede en mogelijk verdriet uit je systeem halen. Zoek een privéplaats om met je vuisten te slaan, je voeten te stompen, grommen of huilen. Het zal gemakkelijker zijn om lief te hebben en een echte glimlach op je gezicht te houden.

9. Concentreer u op het houden van het heden vreugdevol.

Blijf de focus terugbrengen naar het heden wanneer anderen de aandacht proberen te vestigen op negatieve dingen en oude, onafgemaakte zaken. Maak een opmerking over wat je leuk vindt.

Maak een oprechte opmerking over de ware betekenis van samen zijn en hoe dankbaar je je voelt. "Is het niet geweldig om hier samen te zijn, ik voel me zo gelukkig, is de kalkoen niet heerlijk."

Het is het seizoen om Jolly te zijn ...

Als je ijverig bent en consistent met het uitvoeren van de bovenstaande suggesties, zul je je beter voelen, meer vreugde en familiebanden ervaren en klaar zijn om ze binnenkort weer onder ogen te zien!

© 2016 door Jude Bijou, MA, MFT
Alle rechten voorbehouden.

Boek van deze auteur

Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven door Jude Bijou, MA, MFTHouding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven
door Jude Bijou, MA, MFT

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

Jude Bijou, MA, MFT, auteur van: Attitude ReconstructionJude Bijou is een erkende huwelijks- en gezinstherapeut (MFT), een opvoeder in Santa Barbara, Californië en de auteur van Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven. In 1982 lanceerde Jude een privépsychotherapiepraktijk en begon hij met individuen, koppels en groepen te werken. Ze begon ook communicatiecursussen te geven via Santa Barbara City College Adult Education. Woord verspreid over het succes van Houding Reconstructieen het duurde niet lang voordat Jude een gewilde workshop- en seminarieleider werd, die haar aanpak van organisaties en groepen onderwees. Bezoek haar website op AttitudeReconstruction.com/

* Bekijk een interview met Jude Bijou: Hoe meer vreugde, liefde en vrede ervaren

* Klik hier voor een videodemonstratie van het Shiver and Shake-proces.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}