Wanneer het tot geestelijke gezondheid komt, kan een gedeeld probleem een ​​verdubbeld probleem zijn

Wanneer het tot geestelijke gezondheid komt, kan een gedeeld probleem een ​​verdubbeld probleem zijn

Mensen bespreken hun problemen met vrienden in de hoop dat ze enig inzicht krijgen in hoe ze op te lossen. En zelfs als ze geen manier vinden om hun problemen op te lossen, voelt het goed om wat stoom af te blazen. Het is inderdaad een goede buffer om goede vrienden te hebben om te vertrouwen op een slechte geestelijke gezondheid. Hoe problemen worden besproken, kan echter het verschil zijn tussen een probleem halveren of verdubbelen.

De term die psychologen gebruiken voor het delen van negatieve problemen is "co-herkauwen”. Samen herkauwen is de wederzijdse aanmoediging om problemen overdreven te bespreken, herhaaldelijk dezelfde problemen te behandelen, te anticiperen op toekomstige problemen en zich te concentreren op negatieve gevoelens. Het gaat meer om het blijven stilstaan ​​bij problemen dan om het op te lossen.

Onderzoek toont aan dat co-rumination een tweesnijdend zwaard is. In een studie met kinderen van zeven tot 15 jaar oud, ontdekten onderzoekers dat co-herkauwen bij zowel jongens als meisjes wordt geassocieerd met "hoge kwaliteit" en hechte vriendschappen. Bij meisjes ging het echter ook gepaard met angst en depressie (dezelfde associatie werd niet gevonden bij de jongens).

En studies suggereren dat samen herkauwen niet alleen een probleem is voor meisjes. Samenzang met collega's kan het risico vergroten stress en burn-out, suggereert een studie. Misschien is het niet altijd nuttig om goed te kreunen met een collega.

Hoe jij ook de zaken co-herkauwt. In een groep volwassenen, de effecten van co-rumination werden vergeleken tussen face-to-face contact, telefonisch contact, sms'en en sociale media. De positieve effecten van co-rumination (nauwere vriendschappen) werden gevonden in face-to-face contact, telefonisch contact en sms'en, maar niet op sociale media. De negatieve aspecten van co-rumination (angst) werden gevonden in face-to-face communicatie en telefonisch contact, maar niet in sms'en of sociale media.

Verbale vormen van communicatie lijken zowel de positieve als de negatieve aspecten van gezamenlijk herkauwen te verbeteren, meer dan non-verbale communicatie.

Waarom we co-herkauwen

Als we kijken naar de theorie achter waarom individuen herkauwen, kan dit enig licht werpen op de reden waarom vrienden samen nadenken. Volgens een leidende theorie bij herkauwen geloven mensen dat het hen zal helpen antwoorden te vinden en ze beter te laten voelen. Dus als twee mensen van mening zijn dat herkauwen gunstig is, lijkt samenwerken met samen nadenken om antwoorden te vinden een nuttig iets om te doen, omdat twee hoofden er misschien beter uitzien dan één. Maar samen focussen op problemen en negatieve emoties kan negatieve overtuigingen en stemmingen verhogen - en resulteren in een grotere behoefte aan co-herkauwen.


Haal het laatste uit InnerSelf


Traditioneel heeft therapie geen prioriteit gegeven aan het aanpakken van herkauwen of gezamenlijk herkauwen als handhavingsfactoren in psychologische nood. In plaats daarvan zijn benaderingen zoals cognitieve gedragstherapie (CBT) erop gericht om alleen de inhoud van herkauwen uit te dagen. Humanistische benaderingen (zoals counseling) hebben voorwaarden geschapen om potentieel over de inhoud van problemen na te denken. En psychodynamische benaderingen (zoals psychoanalyse) zijn gericht op het analyseren van de inhoud van herkauwen.

Gericht zijn op de inhoud van herkauwen, zoals alle drie benaderingen doen, loopt het risico van het bevorderen van gezamenlijke herkenning tussen cliënt en therapeut. Als dit bij de therapie voorkomt, kan een sterke therapeutische relatie een positief resultaat zijn van gezamenlijk herkauwen, ongeacht of de symptomen van de cliënt verbeteren of niet.

Meer moderne behandelingen, zoals meta-cognitieve therapie, ontwikkeld door Adrian Wells aan de Universiteit van Manchester, specifiek gericht op overtuigingen over herkauwen. Het is ontworpen om mensen te helpen de negatieve effecten van herkauwen te begrijpen, de ineffectiviteit ervan als een coping-strategie en als iets waar mensen controle over hebben. De resultaten wijzen op de superieure effectiviteit van deze aanpak bij het aanpakken van angst en depressie vergeleken met CGT.

The ConversationEn op het sociale vlak hoeft het bespreken van problemen met vrienden niet altijd te leiden tot een verslechtering van de geestelijke gezondheid, zolang de discussie maar oplossingen vereist en de persoon met het probleem handelt naar die oplossingen. Dan kunnen relaties positief zijn en gunstig voor beide partijen, en een gedeeld probleem kan echt een probleem zijn dat wordt gehalveerd.

Over de auteur

Robin Bailey, Senior docent psychologische therapieën, Universiteit van Centraal Lancashire

De originele bron van dit artikel is The Conversation. Lees het originele artikel.

Related Books:

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = praten over uw problemen; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}