De kunst om te spreken en je leven de baas te worden

De kunst om te spreken en je leven de baas te worden

Zowel mannen als vrouwen moeten leren spreken om de leiding te nemen over hun leven en zinvolle relaties te kweken! Dit is van toepassing op school-, werk-, zakelijke, familie- en sociale evenementen.

Meestal gebruiken we dezelfde redenen om niet te spreken, zoals:

* Ik wil de boot niet laten wiegen - ik wil de status-quo behouden
* Ik wil niet dat anderen emoties hebben - wees boos, bang, gewond, boos
* Ik wil niet horen wat ze te zeggen hebben omdat ik boos ben en als ik boos ben, ben ik ervan overtuigd dat mijn manier duidelijk de juiste manier is
* Ik wil koste wat het kost conflict voorkomen
* Ik wil niet geoordeeld worden

Maar we betalen een hoge prijs voor het vullen ervan - door te zwijgen, te stonewallen, te mokken en terug te trekken. We zijn overgeleverd aan de genegenheid en het slechte gedrag van anderen. Bovendien, en wat nog belangrijker is, verliezen we onze vreugde, liefde en vrede - de hoekstenen van Attitude Reconstruction.

Waar is mijn vreugde? Verloren omdat ik mezelf niet heb geëerd door mijn mond te houden. Ik ben ongelukkig omdat ik heb opgeofferd om mijn waarheid te spreken.

Waar is mijn liefde? In plaats van me verbonden voelen en deel uitmaken van de collectieve energiestroom, ben ik een miljoen mijl verderop. Ik voel me geïsoleerd en anders.

Waar is mijn vrede? Dit moment voelt niet veilig. Ik voel me angstig en defensief.

Een voorbeeld

Hier is een goed voorbeeld dat het recept illustreert dat ik aanbied om met succes te kunnen spreken. Tijdens een sessie onlangs zat er een vrouw op de bank met haar man. Ze probeerde haar gezondheidsproblemen met hem te delen. Bij haar eerste pauze begon hij haar zijn aanbevelingen voor genezing te geven.

Ik leunde voorover en zei tegen haar: "En wanneer hij je zijn mening geeft, en dat is het laatste wat je wilt, met de liefste meest liefdevolle stem die je kunt verzamelen, zeg dan:Schat, ik wil nu gewoon een paar minuten naar me luisteren."

Ik bleef haar coachen door haar te vertellen dat het belangrijk is om het licht en herhaaldelijk te zeggen totdat hij stopt en zich opnieuw concentreert op wat ze zegt.

En wat zei de meid op de bank na dat alles? "Dat zou nieuw voor me zijn!" Op jonge leeftijd had ze geleerd het hoofd te bieden door in haar "serieus piekeren" -modus te gaan en afstand te nemen. Haar man vertelde dat hij het haatte toen ze dat deed.

Vijf tips voor effectief spreken

1. Zeggen betekent niet dat je de microfoon vast moet houden en zo lang kunt praten als je wilt. Goede communicatie en verbondenheid moet gedeeld worden met fifty-fifty. Bespreek de helft van de tijd over jezelf. De andere helft, luister liefdevol om te begrijpen wat de ander zegt.

2. Praat over jezelf en wat er voor je aan de hand is. Dit is niet "luister naar mij terwijl ik je over jou vertel." Voor alle betrokkenen of alle betrokkenen, is de focus die je deelt over jezelf. Dat is hoe gevoelens van nabijheid ontstaan. Omgekeerd, wanneer we anderen ongevraagd advies geven, reizen we rond zonder toestemming op het terrein van iemand anders. Dit zet het toneel voor oorlogen en vijandigheid.

3. Als iemand je onderbreekt nadat je hebt aangegeven dat je alleen maar wilt dat ernaar wordt geluisterd (oude gewoonten sterven langzaam), herinner je ze er zacht maar krachtig aan dat dit het moment is waarop ze gewoon moeten luisteren. Laat je niet berusten en laat ze niet doorgaan anders stuur je het bericht dat je niet meent wat je zegt.

4. Als je luisteraar reageert met intense woede, zeg je gewoon dat dit geen goed moment is om te delen, dus je zult je onderwerp op een meer neutrale tijd opnieuw bezoeken. Het is moeilijk om een ​​goede ontvangst te krijgen wanneer iemand niet openstaat voor het gehoor, dus verander het onderwerp, maar onthoud dat je iets zult moeten uitspreken om je welzijn niet op te geven.

5. Wanneer je klaar bent met wat je wilt zeggen, kun je indrukken, gevoelens, suggesties of feedback vragen. IF (en alleen als) je ze wilt.

De voordelen van spreken

Het grootste voordeel is dat we ons niet langer slachtoffer voelen en persoonlijke verantwoordelijkheid nemen voor het creëren van de kwaliteit van het leven dat we verlangen.

Wat we allemaal echt willen in onze sociale relaties, vooral met familieleden, is om ons goed te voelen over onszelf, om ons verbonden te voelen / deel te zijn van een team en te weten dat we veilig zijn in onze eigen kleine stam.

Ik noem deze aangeboren verlangens de ultieme houding. Eén houding wordt geassocieerd met elk van de drie emoties - vreugde, liefde en vrede. Wanneer we vreugde ervaren, weten we dat we waardig zijn, wat er ook gebeurt. Wanneer we liefde voelen, weten we dat we allemaal hetzelfde zijn en onze verschillen accepteren. En wanneer we vrede voelen, voelen we ons onwankelbaar kalm en geworteld in onze ware essentie. Dit zijn de drie ultieme attitudes.

Wanneer de andere persoon je heeft overgehaald om te praten of je eindelijk iets zegt over iets waarvan je weet dat je het hebt gemeden, wacht je meer vreugde, liefde en vrede.

We willen allemaal gewoon begrepen worden, ook wel naar geluisterd - om gezien te worden voor "ons" als een waardig wezen. Zo angstaanjagend als het in eerste instantie lijkt, garandeer ik dat het uitspreken grote beloningen en doorbraakmomenten zal brengen. Wees moedig en probeer het eens. Je zult meer authentiek zijn en je relaties zullen dieper worden. U zult ontdekken wie aan uw kant staat.

Hier zijn je magische woorden om het podium op te zetten zodat je zonder inmenging kunt spreken:

"Ik wil nu gewoon een paar minuten naar me luisteren."

© 2018 door Jude Bijou, MA, MFT
Alle rechten voorbehouden.

Boek van deze auteur

Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven
door Jude Bijou, MA, MFT

Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven door Jude Bijou, MA, MFTMet praktische hulpmiddelen, voorbeelden uit de praktijk en alledaagse oplossingen voor drieëndertig destructieve houdingen, kan Attitude Reconstruction je helpen om te stoppen met het genoegen te nemen met verdriet, woede en angst, en je leven te infuseren met liefde, vrede en vreugde.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

Jude Bijou, MA, MFT, auteur van: Attitude ReconstructionJude Bijou is een erkende huwelijks- en gezinstherapeut (MFT), een opvoeder in Santa Barbara, Californië en de auteur van Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven. In 1982 lanceerde Jude een privépsychotherapiepraktijk en begon hij met individuen, koppels en groepen te werken. Ze begon ook communicatiecursussen te geven via Santa Barbara City College Adult Education. Bezoek haar website op AttitudeReconstruction.com/

* Bekijk een interview met Jude Bijou: Hoe meer vreugde, liefde en vrede ervaren

* Bekijk video: Shiver to Express Fear Constructively (with Jude Bijou)

Verwante Boeken

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = listening and communication; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}