Communicatieve vaardigheden: verschuiven tussen emotionele en mentale communicatie

Communicatieve vaardigheden: verschuiven tussen emotionele en mentale communicatieAfbeelding door Klimkin vanaf Pixabay

We kunnen moeiteloos moeiteloos verdwalen in emoties, dus het is zowel wijs als moedig om het vermogen van het schakelen tussen emotionele en mentale communicatie met anderen aan te scherpen. Laten we een paar methoden verkennen die we in gedachten moeten houden wanneer we de noodzaak van menselijke communicatie trotseren.

Prioriteit geven aan anderen

Het is essentieel om te weten dat we onze emotionele reacties kunnen kiezen. Dit kan gemakkelijker gezegd dan gedaan worden, maar met voldoende oefening kunnen we proactief kiezen om depressieve, isolerende en zelfspothoudende gedachten uit te sluiten van het inhalen van onze hartruimte.

Het geven van prioriteiten aan andere mensen in het dagelijks leven is een krachtig middel om een ​​neiging tot zelfvernietiging te bestrijden. We hoeven niet alles persoonlijk in het leven te nemen, omdat het soms gewoon niet "over" ons gaat. Het uitoefenen van zorg voor anderen vereist dat we onze eigen onzekerheden en zelfbeperkende overtuigingen op een regelmatige, consistente, dagelijkse basis second-guessen.

Zeer empathische mensen geven echt om anderen; het is onze natuur! Wanneer we merken dat we ons ongezond in een ongezonde richting keren, kunnen we antwoorden door diep in te ademen en te bevestigen: "Ik ben in orde; Ik kan dit aan."

Natuurlijk moet de empath eerst en vooral naar hun eigen emotionele tuin neigen. Overigens kunnen we persoonlijke emotionele genezing ook daadwerkelijk cultiveren door anderen de eerste te stellen - zolang we maar voor het eerst weten dat we zelf gezond en veilig zijn. De daad van het prioriteren van de emotionele, mentale en fysieke veiligheid van anderen kan wonderen doen voor ons eigen emotionele welzijn.

Het kost een behoorlijke dosis nederigheid om de rol van vredestichter, bemiddelaar of verzorger op zich te nemen als we ons niet op ons best voelen. Onthoud alleen: we hoeven niet ieders problemen op te lossen; soms is het echt genoeg om ondersteuning te bieden door een schouder aan te bieden om op te leunen ... een luisterend oor ... een betrouwbare verbinding.

Onderscheidende communicatiecycli

Voordat we kunnen leren accurate en verbindende communicatie met anderen te hebben, moeten we bewust de communicatie die we in onszelf hebben onderzoeken. Omdat we van nature gevoelig zijn, is het veel te gemakkelijk om in elk klein ding te lezen. Dit creëert een cyclus van drama die noch wij noch iemand anders in ons leven verdient om mee om te gaan!

Natuurlijk, het is essentieel om zorgen, onzekerheden en negatieve gedachten die door onze overdenkend denken gaan, te communiceren, maar soms speelt het verstand trucs, dus we kunnen onze eigen gedachten niet altijd voor de gek houden.

De wereld is niet tegen ons. Sterker nog, velen zouden zeggen dat onze dagelijkse ervaringen, inclusief al hun uitdagingen, karmisch op één lijn liggen. We ervaren vreugden en ontberingen in het leven die ons helpen als individuen te verfijnen. We krijgen vaak dezelfde cyclus van ervaringen te zien, totdat we in staat zijn om nederig de levenslessen te leren die worden gehouden binnen de herhalende uitdaging.

Deze relatiepatronen kunnen optreden tussen vrienden, geliefden, collega's, familie en zelfs degenen met wie we zelden communiceren. We kunnen merken dat we steeds hetzelfde soort uitdaging ervaren met verschillende individuen in ons leven.

Wanneer we onze eigen reactieve patronen beginnen te herkennen - en de cyclische ervaringen die het universum lijkt te leveren - kunnen we de cyclus doorbreken met nederigheid en acceptatie. Maar eerst moeten we onderscheid maken tussen communicatief feit en fictie.

Cyclische uitdagingen geworteld in communicatie

Cyclische uitdagingen zijn zo vaak geworteld in communicatie, zowel met anderen als ook met onszelf. Intern worden we voortdurend geconfronteerd met de uitdaging van interpretatie. Als iemand zegt: "Hé, ik hou van je kapsel", kunnen we ervoor kiezen om het compliment te accepteren en het ons vertrouwen te laten opvoeren, zelfs voor maar een moment.

Aan de andere kant kunnen we ervoor kiezen om de verklaring te bekijken als iets geladen of onoprecht. We zouden de opmerking kunnen interpreteren als "ze maken eigenlijk gewoon grapjes over me", of "dat betekent dat mijn haar vorige week afschuwelijk was." Het is inderdaad onze keuze om iets in onze geest te veranderen in iets dat al dan niet bestaan. En hoewel het waar is dat passief-agressieve communicatie veel te vaak voorkomt in de samenleving, is het uiteindelijk aan ons om te bepalen of we echt tussen de regels moeten lezen.

Wanneer we bewust kiezen voor positief denken - zelfs als het aanvankelijk contra-intuïtief aanvoelt - voelen we ons minder beïnvloed door kritiek. Door positief te denken, kiezen we ervoor om een ​​gezonder zelfbeeld te handhaven, wat op zijn beurt negatieve mentale patronen verbiedt om ons in te halen. De keuze voor optimisme is vooral van vitaal belang als we de neiging hebben om de slechtst mogelijke dingen over een bepaalde sociale uitwisseling te geloven.

De geest is niet de vijand; in feite kan het onze beste vriend zijn. Wanneer we leren kennen hoe onze geest tikt, inclusief elke pessimistische patroonvorming, kan ons bewustzijn actief onderscheid maken tussen feit en fictie. Van daaruit kunnen onze emoties een meer gebalanceerde staat van zijn binnengaan.

Het heeft geen zin om dezelfde zelfvernietigende zorgen steeds opnieuw in onze hoofden te herhalen. Toegegeven, ik heb hier al lang een patroon van en zal deze gedragsneiging waarschijnlijk nog jarenlang bestrijden. Ik word echter steeds beter in het herkennen van deze mentale patronen van dag tot dag en ik moedig je aan hetzelfde te proberen.

Een ding dat me in het verleden is opgevallen, is dat ik geneigd ben om te obsederen over moeilijke sociale ervaringen en zelfbeperkende overtuigingen omdat mijn geest problemen wil oplossen. Dit heeft een positieve kant, in die zin dat het een bereidheid is om dingen op tafel te leggen in plaats van emotioneel te onderdrukken. Maar het is een fijne lijn. Als we niet in staat zijn om tot een oplossing te komen in het hier en nu, is het niet zinvol om je druk te maken over iets dat niet onmiddellijk verholpen kan worden.

Obsessie kan de geest vertroebelen en ons overtuigen van talloze gruwelen die feitelijk ver van de werkelijkheid af liggen. Als we in plaats daarvan kunnen reageren met geduld en vertrouwen, zullen we meer toegerust zijn om problemen op te lossen als de tijd het toelaat.

Sociaal betrokken: lichaamstaal en vocale toon

Als het gaat om sociaal betrokken zijn, onthoud dan dat de overgrote meerderheid van de interpersoonlijke communicatie afkomstig is van lichaamstaal en vocale toon. Dit is de reden waarom e-mails en sms zo onpersoonlijk zijn, om nog maar te zwijgen van vreselijk gemakkelijk te misleiden.

Wanneer u persoonlijk communiceert, probeert u bewuste aandacht te vestigen op de lichaamstaal en de stem van uzelf en de andere partij. Let op de empathische uitwisseling die plaatsvindt tussen u en de ander als gevolg van deze factoren.

Tegelijkertijd moet u zich bewust zijn van uw eigen lichaamstaal, inclusief uw houding, gezichtsuitdrukkingen, oogcontact en nerveuze tics. Observeer hoe uw stem het hele gesprek beïnvloedt en beslis of u een empathisch constructieve of destructieve energie projecteert buiten de woorden die gesproken worden.

Zelfbewustzijn tijdens communicatie kan moeilijk zijn omdat er zoveel factoren spelen. Communicatie gebeurt op meerdere niveaus in één keer. We zijn sociale wezens van nature. Wanneer de ins en outs van communicatie totaal overweldigend lijken, onthoud dan dat het een proces is. We hoeven niet perfect te zijn en we kunnen leren van fouten. Wees er ook zeker van dat je je hele leven met anderen hebt gecommuniceerd, dus het is gewoon een kwestie van aanpassing. Aanpassing is evolutie.

Wanneer een persoon onze emotionele toestand niet nauwkeurig kan meten en wanneer zij onze sociale signalen niet kunnen lezen, zullen ze ons waarschijnlijk als "gevaarlijk" op een onderbewust niveau zien. Dit is een diereninstinct. Als we het gevoel hebben dat we een persoon kunnen lezen of begrijpen, ontstaat er een veiligheidsniveau. Wanneer we weten waar een andere persoon 'in' is, kunnen we weloverwogen beslissingen nemen op basis van het comfortniveau dat we voelen.

Hoe meer comfort en vertrouwen we hebben, des te kwetsbaarder en eerlijker kunnen we zijn. Dit is de reden waarom relaties van elk type werk, toewijding en tweerichtingsfocus op totale eerlijkheid ondernemen.

Empowered sociaal engagement doet zich voor wanneer we vertrouwen hebben in onze empathische vermogens. Door acuut zelfbewustzijn aan onze eigen communicatiemethoden te brengen, kunnen we de energie van een uitwisseling onmiddellijk verleggen van een totale emotionele absorptie naar iets meer wederkerig.

Oefening: absorptieve en projectieve empathie

Empathie is niet alleen het vermogen om emoties van externe bronnen te absorberen en "worden". Nee nee nee; dit is een vreselijk zelfbeperkende overtuiging! Een gezonde empathische ervaring is er een van emotionele reciprocatie; niet een eenrichtingsweg van emotioneel slachtofferschap.

Om onszelf te verwijderen van deze waarneembare beperkingen, is het essentieel dat we een stap terug doen en de stroom van emoties in het dagelijks leven volgen. Vaker wel dan niet, gebeuren emotionele uitwisselingen in een rap tempo, waardoor het een uitdaging is om precies te zien hoe deze energieën met elkaar omgaan. Om nog maar te zwijgen, we zijn het gebruikelijk om te communiceren dat we vanzelfsprekend alle verschillende niveaus van communicatie die gelijktijdig plaatsvinden in het dagelijks leven.

Een grote stap in de richting van het bereiken van het dagelijkse welzijn als een empath is om je bewust te worden van de in-flow en uitstroom van emotionele energie. Omdat emoties en gedachten ingewikkeld verbonden zijn, is zelfs de kennis van dit voorval al voldoende om externe emotionele energie uit het lichaam en de omgeving te helpen verplaatsen. Bovendien kunnen we de emoties die we hebben geabsorbeerd, transformeren tot iets dat enorm bevorderlijk is voor onszelf en anderen; alles wat nodig is, is een beetje oefening en geduld.

1. De volgende keer dat je merkt dat je in een sociale situatie bent met communicatie tussen jou en een andere persoon, denk dan aan de energiestroom van de andere partij met wie je communiceert, vooral de emoties die je voelt. Stel terloops de emotionele energieën van de ander zichtbaar in de linkerkant van je lichaam linksom.

2. Besteed speciale aandacht aan hoe ogenblikkelijk deze energieën je lichaam in een gesprek binnenkomen. Let op hoe snel je je eigen energie projecteert om te communiceren en toe te voegen aan de discussie die voorhanden is. Merk op hoe snel dit proces gebeurt. Observeer eenvoudig deze dynamiek zonder al te op een zijspoor te raken: het gesprek dat u voert, is het belangrijkste.

3. Let tijdens het observeren van dit proces op hoeveel externe energie je in je eigen lichaam houdt - in je chakra's, in je aura, in je energetisch veld; Noem het wat je wilt! Draag je net zo bij aan het gesprek dat voorhanden is? Ben je volledig verloofd? Geeft u zoveel als u krijgt? Hoeveel externe energie in deze sociale interactie houd je vastgehouden in je eigen lichaam en energiecentra?

4. Vervolgens, wanneer emotionele energie je lichaam binnenkomt tijdens een gesprek, visualiseer je het in een blauwe kleur. Blauw is een kleur gerelateerd aan het element water, dat het element is waarvan gezegd wordt dat het empathie en intuïtie regeert. Zie deze blauwe emotionele energie in je ronddraaien; je zult voelen waar het zich in je lichaam "vestigt". Voor empaths, wordt aangenomen dat deze energie meestal zit in de solar plexus chakra (manipura) of de hartchakra (Anahata).

5. Wanneer externe emotionele energie zich in je lichaam nestelt, bekijk het dan wervelende rond je hart of solar plexus; dit komt omdat alle energie beweging is; niets in het leven stagneert. Als je een relatief aangenaam gesprek hebt, sta deze energie toe om een ​​dosis van je innerlijke "witte licht" te krijgen en het naar de rechterkant van je lichaam te projecteren. Dit klinkt als heel veel werk, maar gebeurt eigenlijk heel natuurlijk. In feite hoeft u uw aandacht niet weg te houden van het gesprek; in plaats daarvan zou het je in staat moeten stellen vollediger interactief te zijn in het huidige moment.

6. Terwijl je je eigen energie naar buiten projecteert door de ritkant van je lichaam in gesprek, zie je het in de sfeer van de ander komen. (Het is hun eigen beslissing om de energie al dan niet in hun lichaam op te nemen en te beantwoorden met een gesprek.) Je kunt merken dat hun energieën je lichaam binnenkomen en dat je eigen energie tegelijkertijd de jouwe verlaat. Vergeet niet om een ​​beetje "wit licht" te visualiseren toegevoegd aan de emotionele energie die u in hun richting projecteert; dit is gerelateerd aan het proces van emotionele transmutatie. Nogmaals, dit proces gebeurt erg snel en is een natuurlijk element van menselijke communicatie.

7. Tijdens dit proces van energetische omleiding, zul je merken dat deze energieën je woorden en je maniertjes volgen, omdat deze acties zelf projectief zijn: ze komen van jou. Terwijl je opzettelijk een lichtsterkte toevoegt aan de emotionele energieën die je projecteert, onthoud dan dat deze energieën je woorden helpen creëren en dat je woorden helpen om deze energieën te creëren.

Als een sterke empathie ben je te allen tijde een kanaal voor emotionele energie. Het is de bedoeling dat je je eigen unieke dosis positiviteit en liefde toevoegt aan deze wereld, één interactie per keer. Door deze eenvoudige visualisatie in het dagelijkse gesprek te oefenen, kunt u merken dat u meer aandacht besteedt aan gesprekuitwisselingen. Om nog maar te zwijgen, misschien ontdekt u dat uw opzettelijke lichtverhoging een bepaald gesprek positief, optimistisch en luchtig helpt.

© 2019 door Raven Digitalis. Alle rechten voorbehouden.
Gepubliceerd door Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Artikel Bron

The Everyday Empath: Energetic Balance bereiken in je leven
door Raven Digitalis

The Everyday Empath: Energetic Balance in Your Life bereiken door Raven DigitalisVerrijk je kennis van empathie en verbeter je empathische vermogens met deze boeiende, eenvoudig te gebruiken gids. The Everyday Empath biedt een goed afgerond beeld van wat het betekent om een ​​hoog niveau van empathie in het dagelijks leven te ervaren. Met oefeningen, voorbeelden en inzichten is het een essentiële hulpbron om op uw plank te hebben.

Klik hier voor meer info en / of om dit paperback boek te bestellen.

Over de auteur

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) is de auteur van The Everyday Empath, Esoterische empathie, Shadow Magick Compendium, Planetaire spreuken en rituelen en Goth Craft (Llewellyn). Hij is de mede-oprichter van een non-profit multiculturele tempel genaamd Opus Aima Obscuræ (OAO), die voornamelijk NeoPagan en hindoe-tradities observeert. Raven is een op de aarde gebaseerde beoefenaar sinds 1999, een priester sinds 2003, een vrijmetselaar sinds 2012, en een empath door zijn hele leven. Hij heeft een diploma in antropologie van de Universiteit van Montana en is ook een professionele Tarot-lezer, DJ, kleinschalige boer en pleitbezorger van dierenrechten. Bezoek hem op www.ravendigitalis.com.

Verwante Boeken

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Raven Digitalis; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}