Afbeelding door Gerd Altmann
Empathie is overal. In veel opzichten is empathie de sociale lijm die iedereen bij elkaar houdt. Empathie is een sociale ervaring waarbij externe emotionele energie tot het punt van voelen wordt gevoeld spiegelen een emotie en het meenemen naar de eigen ervaring. Sympathie daarentegen kan worden gezien als 'voelen' For"De andere, terwijl empathie" voelen "is as" de andere. In het dagelijks leven zal een emotioneel gezond persoon in verschillende mate zowel sympathie als empathie ervaren.
Wanneer een persoon een empathische ervaring heeft, overstijgen ze sympathie eigenlijk boeiend or instappen een emotionele frequentie. Deze empathische energie kan afkomstig zijn van een andere persoon, een groep mensen, een dier, een film of toneelstuk, een verhaal in het nieuws, of zelfs van emotionele energie in een omgeving.
Iedereen is tot op zekere hoogte empathisch, en wanneer de empathische receptoren van een persoon "high" zijn, kan dit vaak een buitengewoon overweldigende ervaring zijn. Daarom is het zo belangrijk om de ervaring van empathie te begrijpen en om technieken te leren die ons helpen sociaal in balans en emotioneel gezond te blijven. Ons eigen emotionele welzijn bepaalt in hoge mate hoe we reageren op de ups en downs van het leven.
Ben je empathisch?
Hoewel iedereen verschillende soorten empathische verwerking ervaart, hebben degenen die sterk empathisch zijn een aantal dingen gemeen. Als u zich identificeert met een aantal van deze punten, feliciteer uzelf dan met uw lidmaatschap van de empathische familie van de wereld.
* Emotionele absorptie: De ervaring van het absorberen van omringende emoties. Dit maakt het een uitdaging om onderscheid te maken tussen de eigen emoties en die van andere mensen. Empaten moeten dagelijks bijzonder hard werken om interne en externe emoties te onderscheiden.
* Andere perspectieven begrijpen: Zeer empathische individuen hebben het vermogen om de redenen achter de perspectieven van andere mensen te begrijpen. Zelfs als de empathie zelf niet hetzelfde voelt als een ander, is het bijna moeiteloos om in het gezichtspunt van iemand anders te stappen om te zien waar ze vandaan komen. Wanneer ze met zelfbewustzijn benaderd worden, kan de empaat de ander begrijpen zonder noodzakelijkerwijs hun waarnemingen 'over te nemen' alsof ze de eigen zijn. We kunnen ervoor kiezen om anderen te begrijpen en ons ermee te verbinden terwijl we toch onze eigen identiteit en perspectieven behouden.
* Goedgelovigheid: Empaths zijn notoir goedgelovig. Als een persoon een bepaalde emotie projecteert, zal de empaat die emotie waarschijnlijk voelen en geloven dat deze echt is. Dit is de belangrijkste reden waarom empathische individuen geen vrienden zouden moeten zijn met gewone leugenaars of met degenen die niet dezelfde ethiek delen. Empaten kunnen tot een fout worden overgehaald, waardoor ze een gemakkelijk doelwit zijn voor degenen wier bedoelingen niet zo altruïstisch zijn.
* Anderen emotioneel lezen: Empaten kunnen gemakkelijk de emoties van anderen en dieren lezen. Wanneer ze buiten een discussie of debat staan, spelen empathes in op de emotionele energie van de waargenomen partijen. Of ze nu bewust of niet zijn, empaten hebben het vermogen om lichaamstaal te lezen en te bepalen welke emoties 'echt' worden gecommuniceerd.
* Problemen met indirecte communicatie: Empaten worden notoir uitgedaagd als het gaat om het begrijpen van subtiele signalen of het “krijgen” van wat er op indirecte manieren wordt overgebracht. Empaten raken vaak in de war wanneer anderen proberen ons “de hint” over het een of ander te laten begrijpen. Daarom is het zo moeilijk voor ons om sociale grenzen te zien, tenzij ze expliciet worden uitgedrukt. Communicatie die impliciet of subversief is, past niet goed bij empathie, omdat we gedijen op directe en eerlijke communicatie.
* Gevoeligheid voor stimuli: Lichamelijke sensaties worden versterkt voor empaths. Terwijl een gemiddeld persoon aan een roos ruikt, kan een zeer empathisch persoon de geur van de roos naar een emotionele plek brengen, waarbij hij het subtiele aroma en de herinneringen die het oproept, kan onderscheiden. Deze gevoeligheid geldt voor geur, smaak, aanraking, gehoor en zicht. Geen wonder dat we niet tegen overdreven rauwe geluiden en felle fluorescerende verlichting kunnen!
* Een attractie voor alle dingen mystiek: Empaten vinden het leuk om dingen te bestuderen die de meeste mensen misschien niet eens overwegen. De culturen, religies en diverse praktijken van de wereldbewoners zijn fascinerend en mooi. We willen graag in de ervaringen van anderen stappen, omdat het ons eraan herinnert dat we niet zo gescheiden zijn als het soms lijkt. Zelfs als de praktijk of cultuur van iemand anders voor sommigen intimiderend lijkt, verlangen mensen naar de kennis die ze kunnen schenken. Op deze manier is het leven een ervaring van het begrijpen en creëren van culturele en spirituele banden. Dit is een reden waarom veel empaten uitstekende antropologen, sociologen en psychologen zijn. Door anderen te begrijpen, kunnen we onszelf beter begrijpen.
* Een prettige houding: Empaths zijn aardige mensen. Niet altijd, maar meestal. We kunnen niet tegen onenigheid en zijn waarschijnlijk in een zeer versleten staat als we zelf een conflict aangaan. Als natuurlijke genezers willen empaths wat het beste is voor iedereen om ons heen. We haten het om anderen te zien lijden, dus we zullen vaak keuzes in het leven maken die het lijden voor de mensen om ons heen helpen verminderen.
* Sociale angst: Tijdens zeer sociale situaties zijn onze zintuigen in brand. Op deze momenten verwerken we verschillende realiteitsniveaus tegelijkertijd. Zelfs de kleinste interactie kan worden gezien als een psychologische, emotionele en spirituele betekenis. We geven er de voorkeur aan om stukjes sensorische input in een gestaag tempo te ontvangen en te verwerken in plaats van in één keer een overbelasting aan prikkels te ontvangen. In sociale situaties kan dit lastig zijn en kan het leiden tot een patroon van sociale angst en zelfs sociale fobie.
* Een verlangen naar eenzaamheid: Ervaren empaten kennen de waarde van het nemen van persoonlijke tijd wanneer dat nodig is. Het is geen goed idee om voor langere tijd van de samenleving te isoleren, maar het is essentieel om af en toe ruimte te nemen. Als we wat tijd voor onszelf hebben, kunnen we onze zintuigen ontspannen en onze energieën kalmeren voordat we ons weer met de wereld bezighouden. Zelfs korte momenten van eenzaamheid kunnen de geest weer op één lijn brengen met een groter gevoel van vrede.
* Gevoelens van vervreemding: Terwijl we de massale waanideeën en sociale ziekten van de mensheid observeren, wil een deel van ons helpen de wereld te genezen, terwijl het andere deel zich volledig losgekoppeld voelt van de beschaving. Het is begrijpelijk dat we vaak het gevoel hebben dat we aan de buitenkant kijken naar een wereld die geen waarde hecht aan mededogen en eenheid. Hoe dan ook, we zijn hier met een reden en we zouden ons moeten verheugen in het feit dat we anders zijn dan de norm! Het is mooi om een alien te zijn.
Labels en identiteit
Voor veel gevoelige zielen kan de term 'empath' zowel bevestigend als bekrachtigend zijn. We kunnen een gevoel van vertrouwen krijgen door te weten dat we anders zijn dan de norm. Wie wil er eigenlijk normaal zijn ?! We zijn hier om de wereld naar een hoger niveau van mededogen te leiden, en zolang we die positiviteit jegens anderen (en onszelf) kunnen behouden, doen we ons werk in de wereld. Als het gebruik van de term 'empath' een gevoel van vertrouwen in je oproept, waarom zou je het dan niet met trots gebruiken?
Onthoud gewoon: zeer empathisch zijn is geen reden om persoonlijke verantwoordelijkheid en aansprakelijkheid te vermijden. Je empathische aard is niet de schuld van alles wat fout gaat. In plaats van empathie in dit licht te zien, kunt u zich afvragen hoe u uw vaardigheden als empathie kunt gebruiken om uw wonden te genezen en stress door liefde te vervangen.
Compassionate Response
Empathie op zichzelf is niet noodzakelijkerwijs gebaseerd op liefde. Empathie is een emotionele ervaring die vaak wordt gevolgd door een reactie van mededogen en vriendelijkheid, maar zonder deze liefdevolle reactie schiet empathie tekort. We kunnen bijvoorbeeld merken dat we boos worden als we in de buurt zijn van een andere persoon of mensen die van streek zijn. Dit is absoluut een empathische ervaring, maar tenzij deze wordt gevolgd door een reactie van mededogen, bestaat de empathie eenvoudigweg zonder veel zin of doel.
Wanneer iemands empathie optimaal functioneert, treden gevoelens van grenzeloze liefde zonder aarzeling op. Het voelt goed om vrijgevig te zijn en anderen in hun leven te helpen. Het geeft kracht om anderen het gevoel te geven dat ze gewaardeerd en geprezen worden. Het loont om positieve verandering te creëren.
Emotionele besmetting
Een wetenschappelijke term die waardevol is voor het begrijpen van de empathische ervaring is emotionele besmetting. Emoties zelf kunnen sociaal besmettelijk zijn. Als we een externe emotie 'opvangen', hebben we deze in ons eigen emotionele lichaam opgenomen. Op dit punt kan het soms moeilijk zijn om de oorsprong van de emotie te achterhalen: is het van mij of van iemand anders, of is het een combinatie van deze twee factoren?
We zien vaak emotionele besmetting bij kinderen: als een kind een geweldige tijd heeft met spelen in het gras, zal hun speelkameraad waarschijnlijk dezelfde opgetogenheid voelen. Als een van hen gewond raakt en begint te huilen, zal het andere kind waarschijnlijk ook gaan huilen - ze hebben de emotie van hun vriend 'opgevangen' zonder er zelfs maar aan te denken. Jongere kinderen hebben ook veel minder sociale grenzen dan volwassenen, waardoor ze gemakkelijk emotionele energie kunnen absorberen.
Wanneer wij als volwassenen een emotie 'opvangen', kan het soms net zo moeilijk zijn om die van ons af te schudden. Als we actief werken aan het cultiveren van emotioneel zelfbewustzijn, kunnen we gemakkelijker een externe emotie herkennen en zien voor wat het is. Als we ons bewust worden van een emotie, kunnen we ervoor kiezen om er op een constructieve manier mee te werken.
De samenleving is een gecompliceerd beest en voor degenen die zeer empathisch zijn, kan het verleidelijk zijn om zich volledig los te maken van de mensheid als het moeilijk wordt. Ironisch genoeg kunnen empaten sociaal heel goed gedijen als ze in een evenwichtige staat van geest, lichaam en ziel zijn. Emoties zijn er om ons te helpen in het leven, niet om onze ontwikkeling te belemmeren.
Alledaagse empathische technieken
Emotionele uitdagingen zijn er voor empaten op dagelijkse basis, ook al zijn het relatief kleine gebeurtenissen. Deze uitdagingen kunnen in de loop van de tijd steeds minder intens worden als we ons inzetten om 'terug naar het centrum' te komen en te onthouden dat we niet altijd perfect hoeven te zijn. Het leven is een leerervaring, dus alles wat we kunnen doen is elke dag ons best blijven doen.
Om gezond emotioneel functioneren te bevorderen, kunnen empaten er goed aan doen om een paar dingen te onthouden wanneer ze in de dagelijkse samenleving functioneren, waaronder de volgende punten.
* We hoeven niet alle antwoorden te hebben: Soms is het voldoende om naar de emoties en perspectieven van anderen te luisteren, ze te ondersteunen en te valideren. Soms kunnen we het beste emotionele steun bieden aan degenen die in hun eigen tempo ook waardevolle levenslessen leren.
* Het is goed om eerlijk te zijn: Hoewel empaten een natuurlijke neiging hebben om 'hun gezicht te redden' door anderen niet teleur te stellen, vereist authentiek leven als bekrachtigde empaten dat we eerlijk zijn tegenover onszelf en anderen. Door onze eigen perspectieven en overtuigingen te begrijpen, kunnen we onszelf gemakkelijker definiëren voor wie we zijn, in plaats van alles in ons op te nemen.
* Afkeuring is soms goed: Hoewel het misschien gemakkelijker is om de perspectieven van andere mensen mee te nemen, moeten we eerst onderzoeken of deze overtuigingen voor ons persoonlijk gelden. Bovendien is het oké als iemand het van tijd tot tijd niet met ons eens is. We hoeven niet altijd iedereen tevreden te stellen. Een zekere mate van sociale afkeuring, ongemak en onenigheid is gezond.
* Je bent geen slachtoffer: Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in de slachtoffermentaliteit. Dit is geen vernederende term, en het is geen permanente staat van zijn, maar het is een mentale valstrik waar we allemaal van tijd tot tijd in kunnen trappen. We moeten de moed verzamelen om verdriet (inclusief zelfmedelijden) om te zetten in constructieve actie. Ongeacht de omstandigheden hebben we het vermogen om emoties te verwerken, onszelf te genezen, onszelf te beschermen en de bewuste keuze te maken om nederig te leren van onze ervaringen. We kunnen een pad kiezen om het verleden te accepteren, vergeving te cultiveren en onszelf weer op te heffen als we vallen.
* Zet jezelf eerst: Als we anderen willen dienen en emotioneel willen verheffen, is het essentieel dat we prioriteit geven aan onze eigen gezondheid en welzijn op elk niveau. Als we ons onevenwichtig voelen, kan de empathische ervaring tegen ons werken en meer sociale uitdagingen dan oplossingen creëren. Door periodes alleen door te brengen (zonder ons helemaal los te maken!), Kunnen we onze holistische gezondheid beoordelen en opnieuw beoordelen en proberen we ons opnieuw af te stemmen op een gezondere en functionerende staat van zijn.
* Ontwikkel dankbaarheid: Het feit dat u dit op dit moment leest, toont aan dat u zowel geletterd bent als toegang hebt tot materiële zaken die verder gaan dan alleen voedsel en onderdak. In vergelijking met een groot deel van de wereld leven we in luxe. Het leven is natuurlijk niet zonder problemen; sommige uitdagingen in het leven kunnen ons het gevoel geven dat we de ervaring van het leven helemaal niet aankunnen. Aan het eind van de dag hebben we veel geluk en kunnen we diepere genezing in ons leven creëren als we ons de geschenken en kansen herinneren die we in het leven hebben gekregen. We moeten het perspectief van het "grotere plaatje" behouden om zowel persoonlijk als sociaal te gedijen als de zeer gevoelige zielen die we zijn.
© 2019 door Raven Digitalis. Alle rechten voorbehouden.
Gepubliceerd door Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)
Artikel Bron
The Everyday Empath: Energetic Balance bereiken in je leven
door Raven Digitalis
Verrijk je kennis van empathie en verbeter je empathische vermogens met deze boeiende, eenvoudig te gebruiken gids. The Everyday Empath biedt een goed afgerond beeld van wat het betekent om een hoog niveau van empathie in het dagelijks leven te ervaren. Met oefeningen, voorbeelden en inzichten is het een essentiële hulpbron om op uw plank te hebben.
Klik hier voor meer info en / of om dit paperback boek te bestellen.
Over de auteur
Raven Digitalis (Missoula, MT) is de auteur van The Everyday Empath, Esoterische empathie, Shadow Magick Compendium, Planetaire spreuken en rituelen en Goth Craft (Llewellyn). Hij is de mede-oprichter van een non-profit multiculturele tempel genaamd Opus Aima Obscuræ (OAO), die voornamelijk NeoPagan en hindoe-tradities observeert. Raven is een op de aarde gebaseerde beoefenaar sinds 1999, een priester sinds 2003, een vrijmetselaar sinds 2012, en een empath door zijn hele leven. Hij heeft een diploma in antropologie van de Universiteit van Montana en is ook een professionele Tarot-lezer, DJ, kleinschalige boer en pleitbezorger van dierenrechten. Bezoek hem op www.ravendigitalis.com.
