De do's en don'ts van empathie

De do's en don'ts van empathie
Afbeelding door Gerd Altmann

Empathie is overal. In veel opzichten is empathie de sociale lijm die iedereen bij elkaar houdt. Empathie is een sociale ervaring waarbij externe emotionele energie tot het punt van voelen wordt gevoeld spiegelen een emotie en het meenemen naar de eigen ervaring. Sympathie daarentegen kan worden gezien als 'voelen' te koop'De ander, terwijl empathie is' voelen as" de andere. In het dagelijks leven zal een emotioneel gezonde persoon in verschillende mate zowel sympathie als empathie ervaren.

Wanneer een persoon een empathische ervaring heeft, overstijgt hij sympathie eigenlijk boeiend or instappen een emotionele frequentie. Deze empathische energie kan afkomstig zijn van een andere persoon, een groep mensen, een dier, een film of toneelstuk, een verhaal in het nieuws, of zelfs van emotionele energie in een omgeving.

Iedereen is tot op zekere hoogte empathisch en wanneer een persoon zijn empathische receptoren op "hoog" heeft gezet, kan dit vaak een buitengewoon overweldigende ervaring zijn. Daarom is het zo belangrijk om de ervaring van empathie te begrijpen en technieken te leren die ons helpen sociaal evenwichtig en emotioneel gezond te blijven. Ons eigen emotionele welzijn bepaalt in hoge mate hoe we reageren op de ups en downs van het leven.

Ben je empathisch?

Hoewel iedereen verschillende soorten empathische verwerking ervaart, hebben degenen die sterk empathisch zijn een aantal dingen gemeen. Als je je identificeert met een aantal van deze punten, feliciteer jezelf dan als lid van de empathische familie van de wereld.

* Emotionele absorptie: De ervaring van het absorberen van omringende emoties. Dit maakt het een uitdaging om onderscheid te maken tussen de eigen emoties en die van andere mensen. Empaths moeten vooral hard werken om dagelijks interne en externe emoties te onderscheiden.

* Andere perspectieven begrijpen: Zeer empathische individuen hebben het vermogen om de redenen achter de perspectieven van anderen te begrijpen. Zelfs als de empath zelf niet hetzelfde voelt als een andere persoon, is het bijna moeiteloos in het gezichtspunt van iemand anders te stappen om te zien waar ze vandaan komen. Wanneer benaderd met zelfbewustzijn, kan de empathie de ander begrijpen zonder noodzakelijkerwijs hun waarnemingen te 'overnemen' alsof ze van zichzelf waren. We kunnen ervoor kiezen om anderen te begrijpen en met anderen om te gaan, terwijl we onze eigen identiteit en perspectieven behouden.

* Goedgelovigheid: Empathes zijn notoir goedgelovig. Als een persoon een bepaalde emotie projecteert, zal de empathie waarschijnlijk die emotie voelen en geloven dat het echt is. Dit is de belangrijkste reden waarom empathische individuen geen vrienden zouden moeten zijn met gewone leugenaars of met mensen die geen vergelijkbare ethiek delen. Empathes kunnen worden overgehaald tot een fout, waardoor ze gemakkelijke doelen zijn voor degenen wier bedoelingen niet zo altruïstisch zijn.

* Anderen emotioneel lezen: Empaths kunnen gemakkelijk de emoties van anderen en dieren lezen. Wanneer we aan de buitenkant van een discussie of debat staan, scherpen we empathie aan de emotionele energie van de waargenomen partijen aan. Of het nu bewust of anders is, empaths hebben de mogelijkheid om lichaamstaal te lezen en te bepalen welke emoties "echt" worden gecommuniceerd.

* Problemen met indirecte communicatie: Empathes worden notoir uitgedaagd als het gaat om het begrijpen van subtiele aanwijzingen of het "krijgen" van wat op indirecte manieren wordt overgebracht. Empathes raken vaak in de war wanneer anderen proberen ons de "hint" te geven over het een of het ander, en daarom is het zo moeilijk voor ons om sociale grenzen waar te nemen tenzij ze expliciet worden uitgedrukt. Communicatie die impliciet of subversief is, past niet goed bij empathes, omdat we gedijen op directe en eerlijke communicatie.

* Gevoeligheid voor stimuli: Fysieke sensaties worden verhoogd voor empathes. Terwijl een gemiddeld persoon een roos zou kunnen ruiken, zou een zeer empathisch persoon de geur van de roos naar een emotionele plek kunnen brengen, het subtiele aroma en de herinneringen die het oproept kunnen onderscheiden. Deze gevoeligheid geldt voor geur, smaak, aanraking, gehoor en visie. Geen wonder dat we niet tegen extreem rauwe geluiden en felle tl-verlichting kunnen staan!

* Een attractie voor alle dingen mystiek: Empaths bestuderen graag dingen die de meeste mensen misschien niet eens overwegen te verkennen. De culturen, religies en diverse praktijken van de bewoners van de wereld zijn fascinerend en mooi. We willen in de ervaringen van anderen stappen omdat het ons eraan herinnert dat we niet zo gescheiden zijn als het soms lijkt. Zelfs als de praktijk of cultuur van iemand anders voor sommigen intimiderend lijkt, heeft empathie te maken met de kennis die het kan schenken. Op deze manier is het leven een ervaring van begrip en het creëren van culturele en spirituele banden. Dit is een reden waarom veel empathes uitstekende antropologen, sociologen en psychologen zijn. Door anderen te begrijpen, kunnen we onszelf beter begrijpen.

* Een prettige houding: Empaths zijn aardige mensen. Niet altijd, maar meestal. We kunnen niet tegen onenigheid en zijn waarschijnlijk in een zeer versleten staat als we zelf een conflict aangaan. Als natuurlijke genezers willen empaths wat het beste is voor iedereen om ons heen. We haten het om anderen te zien lijden, dus we zullen vaak keuzes in het leven maken die het lijden voor de mensen om ons heen helpen verminderen.

* Sociale angst: Tijdens zeer sociale situaties zijn onze zintuigen in brand. Op dit moment verwerken we tegelijkertijd verschillende niveaus van realiteit. Zelfs de kleinste interactie kan worden gezien als een psychologische, emotionele en spirituele betekenis. Wij ontvangen liever stukjes zintuiglijke input in een gestaag tempo dan dat we een overbelasting van stimulus tegelijkertijd ontvangen. In sociale situaties kan dit lastig zijn en kan dit leiden tot een patroon van sociale angst en zelfs sociale fobie.

* Een verlangen naar eenzaamheid: Ervaren empaths weten hoe waardevol het is om persoonlijke tijd te nemen wanneer dat nodig is. Het is geen goed idee om je voor langere tijd van de samenleving te isoleren, maar het is essentieel om zo nu en dan ruimte te nemen. Wanneer we wat tijd voor onszelf hebben, kunnen we onze zintuigen ontspannen en onze energieën kalmeren voordat we weer contact maken met de wereld. Zelfs korte momenten van eenzaamheid kunnen de geest opnieuw afstemmen met een groter gevoel van vrede.

* Gevoelens van vervreemding: Terwijl we de massale waanideeën en sociale ziekten van de mensheid observeren, wil een deel van ons helpen de wereld te genezen, terwijl het andere deel volledig van de beschaving voelt. Het is begrijpelijk dat we vaak het gevoel hebben dat we aan de buitenkant kijken naar een wereld die geen medeleven en eenheid waardeert. Hoe dan ook, we zijn hier voor een reden en zouden ons moeten verheugen in het feit dat we anders zijn dan de norm! Het is mooi om een ​​alien te zijn.

Labels & identiteit

Voor veel gevoelige zielen kan de term 'empathie' zowel bevestigend als empowerment zijn. We kunnen een gevoel van vertrouwen krijgen door te weten dat we anders zijn dan de norm. Wie wil er nou normaal zijn ?! We zijn hier om de wereld naar een groter niveau van compassie te leiden, en zolang we die positiviteit naar anderen (en onszelf) kunnen handhaven, doen we ons werk in de wereld. Als het gebruik van de term 'empathie' een gevoel van vertrouwen in u oproept, waarom zou u het dan niet met trots gebruiken?

Vergeet niet: zeer empathisch zijn is geen reden om persoonlijke verantwoordelijkheid en verantwoordelijkheid te vermijden. Je empathische aard is niet de schuld van alles wat misgaat. In plaats van empathie in dit licht te bekijken, probeer je jezelf af te vragen hoe je je vaardigheden kunt gebruiken als empathie om je wonden te helen en stress te vervangen door liefde.

Compassionate Response

Empathie op zichzelf is niet noodzakelijk gebaseerd op liefde. Empathie is een emotionele ervaring die vaak wordt gevolgd door een reactie van mededogen en vriendelijkheid, maar zonder deze liefdevolle reactie schiet empathie tekort. We kunnen bijvoorbeeld boos worden wanneer we in de buurt zijn van een andere persoon of mensen die van streek zijn. Dit is absoluut een empathische ervaring, maar tenzij het wordt gevolgd met een reactie van mededogen, bestaat de empathie gewoon zonder veel zin of doel.

Wanneer iemands empathie op het hoogste potentieel functioneert, treden gevoelens van onbeperkte liefde zonder aarzeling op. Het voelt goed om gul te zijn en anderen in hun leven te helpen. Het geeft kracht om anderen zich gewaardeerd en geprezen te laten voelen. Het is de moeite waard om positieve verandering te creëren.

Emotionele besmetting

Een wetenschappelijke term die waardevol is voor het begrijpen van de empathische ervaring is emotionele besmetting. Emoties zelf kunnen sociaal besmettelijk zijn. Wanneer we een externe emotie 'vangen', hebben we die in ons eigen emotionele lichaam aan boord genomen. Op dit moment kan het soms moeilijk zijn om de oorsprong van de emotie te onderscheiden: is het van mij of is het van iemand anders, of is een combinatie van deze twee factoren?

We zien vaak emotionele besmetting bij kinderen: als een kind groots in het gras speelt, zal zijn speelkameraadje waarschijnlijk dezelfde opgetogenheid voelen. Als een van hen gewond raakt en begint te huilen, zal het andere kind waarschijnlijk ook gaan huilen - ze hebben de emotie van hun vriend "gevangen" zonder er zelfs maar aan te denken. Jongere kinderen hebben ook veel minder sociale grenzen dan volwassenen, waardoor ze gemakkelijk emotionele energie kunnen absorberen.

Wanneer we als volwassenen een emotie 'vangen', kan het soms net zo uitdagend zijn om het van me af te schudden. Als we actief werken aan het cultiveren van emotioneel zelfbewustzijn, kunnen we gemakkelijker een externe emotie herkennen en zien voor wat het is. Wanneer we ons bewust worden van een emotie, kunnen we ervoor kiezen om er op een constructieve manier mee te werken.

De samenleving is een gecompliceerd beest, en voor degenen die zeer empathisch zijn, kan het verleidelijk voelen om volledig los te koppelen van de mensheid wanneer het moeilijk wordt. Ironisch genoeg kunnen empathes sociaal zeer goed gedijen wanneer ze in een evenwichtige staat van geest, lichaam en geest zijn. Emoties zijn er om ons te helpen in het leven, niet om onze ontwikkeling te belemmeren.

Alledaagse empathische technieken

Emotionele uitdagingen bestaan ​​voor empaths op een dagelijkse basis, zelfs als ze relatief kleine gebeurtenissen zijn. Deze uitdagingen kunnen in de loop van de tijd minder en minder intens worden als we ons wijden aan "terug naar het midden" komen en ons herinneren dat we niet altijd perfect hoeven te zijn. Het leven is een leerervaring, dus alles wat we kunnen doen is ons best elke dag blijven doen.

Om een ​​gezond emotioneel functioneren te bevorderen, kunnen empathes er goed aan doen om een ​​paar dingen te onthouden bij het functioneren in de dagelijkse samenleving, waaronder de volgende punten.

* We hoeven niet alle antwoorden te hebben: Soms is het voldoende om naar de emoties en perspectieven van anderen te luisteren, deze te ondersteunen en te valideren. Soms is het het beste wat we kunnen doen om emotionele steun te bieden aan diegenen die ook waardevolle levenslessen leren in hun eigen tempo.

* Het is goed om eerlijk te zijn: Hoewel empaths van nature de neiging hebben om 'gezicht te redden' door anderen niet teleur te stellen, vereist authentiek leven als empathed empaths dat we eerlijk zijn tegenover onszelf en anderen. Door onze eigen perspectieven en overtuigingen te begrijpen, kunnen we onszelf gemakkelijker definiëren voor wie we zijn in plaats van alles wat om ons heen is te absorberen.

* Afkeuring is soms goed: Hoewel het misschien eenvoudiger is om rekening te houden met de perspectieven van andere mensen, moeten we eerst onderzoeken of deze overtuigingen voor ons persoonlijk gelden. Bovendien is het goed als iemand het van tijd tot tijd niet met ons eens is. We zijn niet verplicht om iedereen te allen tijde te plezieren. Een zekere mate van sociale afkeuring, ongemak en onenigheid is gezond.

* Je bent geen slachtoffer: Het is gemakkelijk om gevangen te raken in slachtoffermentaliteit. Dit is geen vernederende term en het is geen permanente staat van zijn, maar is een mentale valkuil waar we allemaal van tijd tot tijd vatbaar voor zijn. We moeten de moed krijgen om verdriet (inclusief zelfmedelijden) om te zetten in constructieve actie. Ongeacht de omstandigheden hebben we het vermogen om emoties te verwerken, onszelf te genezen, onszelf te beschermen en de bewuste keuze te maken om nederig van onze ervaringen te leren. We kunnen een pad kiezen om het verleden te accepteren, vergeving te cultiveren en onszelf weer op te heffen als we vallen.

* Zet jezelf eerst: Als we anderen willen dienen en hen emotioneel willen optillen, is het essentieel dat we onze eigen gezondheid en welzijn op elk niveau prioriteren. Wanneer we ons onevenwichtig voelen, kan de empathische ervaring tegen ons werken en meer sociale uitdagingen creëren dan oplossingen. Door perioden alleen door te brengen (zonder volledig los te maken!), Kunnen we onze holistische gezondheid beoordelen en opnieuw beoordelen en proberen ons te richten op een gezondere en functionerende staat van zijn.

* Ontwikkel dankbaarheid: Het feit dat je dit op dit moment aan het lezen bent, toont aan dat je allebei geletterd bent en toegang hebt tot materiële zaken die verder gaan dan alleen voedsel en onderdak. In vergelijking met veel van de wereld leven we in luxe. Het leven is natuurlijk niet zonder problemen; sommige uitdagingen in het leven kunnen ons het gevoel geven dat we de ervaring van het leven helemaal niet aankunnen. Aan het einde van de dag hebben we veel geluk en kunnen we diepere genezing in ons leven creëren als we ons de geschenken en kansen herinneren die ons in het leven zijn gegeven. We moeten een perspectief houden op het 'grotere geheel' om zowel persoonlijk als sociaal te kunnen gedijen als de zeer gevoelige zielen die we zijn.

© 2019 door Raven Digitalis. Alle rechten voorbehouden.
Gepubliceerd door Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Artikel Bron

The Everyday Empath: Energetic Balance bereiken in je leven
door Raven Digitalis

The Everyday Empath: Energetic Balance in Your Life bereiken door Raven DigitalisVerrijk je kennis van empathie en verbeter je empathische vermogens met deze boeiende, eenvoudig te gebruiken gids. The Everyday Empath biedt een goed afgerond beeld van wat het betekent om een ​​hoog niveau van empathie in het dagelijks leven te ervaren. Met oefeningen, voorbeelden en inzichten is het een essentiële hulpbron om op uw plank te hebben.

Klik hier voor meer info en / of om dit paperback boek te bestellen.

Over de auteur

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) is de auteur van The Everyday Empath, Esoterische empathie, Shadow Magick Compendium, Planetaire spreuken en rituelen en Goth Craft (Llewellyn). Hij is de mede-oprichter van een non-profit multiculturele tempel genaamd Opus Aima Obscuræ (OAO), die voornamelijk NeoPagan en hindoe-tradities observeert. Raven is een op de aarde gebaseerde beoefenaar sinds 1999, een priester sinds 2003, een vrijmetselaar sinds 2012, en een empath door zijn hele leven. Hij heeft een diploma in antropologie van de Universiteit van Montana en is ook een professionele Tarot-lezer, DJ, kleinschalige boer en pleitbezorger van dierenrechten. Bezoek hem op www.ravendigitalis.com.

Meer boeken van deze auteur

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}