Veja / Shutterstock

Naarmate COVID-19-vergrendelingsmaatregelen worden opgeheven, kunnen sommige kinderen sociale angst ervaren over het vooruitzicht op terugkeer naar school.

Mensen met een sociale angst kan bang zijn voor schaamte of de verwachting om te presteren in sociale situaties, of zich buitengewoon zorgen maken mensen beoordelen ze slecht.

In bepaalde situaties kunnen mensen met angst kan merken dat hun hart sneller klopt naarmate adrenaline in hun bloedstroom vrijkomt, meer zuurstof naar het bloed en de hersenen stroomt en zelfs de spijsvertering kan vertragen.

Dit zijn nuttige antwoorden als u moet vluchten of gevaar wilt bestrijden. Maar sociale situaties zijn over het algemeen niet levensbedreigend en deze fysieke symptomen kunnen het socialiseren verstoren.

Mensen met sociale angst kunnen bang zijn om er gek uit te zien, beoordeeld te worden, uitgelachen te worden of de aandacht te trekken. Voor iedereen, misschien dergelijke ervaringen ongewenst zijn, maar voor mensen met sociale angst die zij vormen een onaanvaardbare bedreiging.

Sociale angst bij Australische kinderen

Een Australiër verslag ontdekte dat ongeveer 6.9% van de ondervraagde kinderen en adolescenten een gediagnosticeerde angststoornis heeft, 4.3% verlatingsangst ervaart en 2.3% een sociale fobie.

Sociale fobie (sociale angst) komt vaker voor bij adolescenten, terwijl verlatingsangst (intense angst bij het verlaten van verzorgers, zoals ouders) vaker voorkomt bij kinderen.

Deze cijfers zijn alleen van toepassing op degenen met de diagnose angst. Ze omvatten geen niet-gediagnosticeerde jongeren die in sociale situaties veel stress ervaren.

Niet alle kinderen zullen blij zijn om weer op school te zijn. Tom Wang / Shutterstock

Elke recente langdurige afwezigheid op school kan de sociale angst vergroten, omdat het vermijden van wat je vreest kan veroorzaken je angst wordt groter.

Dit komt omdat je niet leert dat het ding waar je bang voor bent, eigenlijk veilig is. Uw overtuigingen over de dreiging blijven onbetwist.

Angst kan ook toenemen door wat pyschologen verminderde noemen tolerantie. Hoe meer kinderen zich terugtrekken uit de situaties die hen angst bezorgen, hoe minder tolerantie ze voor die situaties hebben.

Angst kan het onderwijs beïnvloeden

De onderwijskosten voor studenten met angst zijn aanzienlijk.

De onderzoek laat zien dat studenten met een slechte geestelijke gezondheid in het derde jaar tussen de zeven en elf maanden achterlopen en tegen negen jaar tussen de 11 en 3 jaar.

Dit komt omdat deze studenten meer afwezigheid van school ervaren, een slechtere verbinding met school, een lager niveau van verbondenheid en minder betrokkenheid bij schoolwerk.

7 strategieën om sociale angst te overwinnen

Dus wat kunnen kinderen doen om angst te overwinnen als ze naar school terugkeren? Hier volgen enkele handige tips.

1. omgaan met enkele van de fysieke symptomen. Het is moeilijk te bedenken of je lichaam gestrest is. Gebruik kalmerende strategieën zoals mindfulness of ademhalingsoefeningen. Je ademhaling vertragen kan symptomen van angst, depressie, woede en verwarring verminderen. Handige apps om u te helpen uw ademhaling onder controle te houden Lachende geest (iOS en Android) of Ademhalingsbellen (Alleen Android)

2. angst neemt toe tijdens gebruik vermijdingstechnieken zoals oogcontact vermijden, uw hand niet opsteken om een ​​vraag te beantwoorden of niet naar school gaan. Dus de meest effectieve manier om met sociale angst om te gaan, is door ermee om te gaan. Laat uw kind kleine ervaringen met sociaal succes hebben - geef hun mening aan één persoon, begin een gesprek met iemand die ze kennen - zodat ze kunnen leren zich veilig te voelen in deze sociale situaties

3. angst en angst zijn normaal en ons ten goede komen door ons te helpen efficiënt te reageren op gevaar. In plaats van je lichaam te lezen als bedreigd, beschouw de veranderingen als nuttig. Je lichaam bereidt je voor op actie

4. hoewel het vermijden van je angsten niet het antwoord is, is het ook niet het antwoord om er volledig aan blootgesteld te worden. Het bieden van overweldigende sociale ervaringen kan leiden tot overweldigende angst en mislukking, en kan ervoor zorgen dat angstpatiënten het minder snel opnieuw proberen - of helemaal niet. Begin klein en bouw hun moed op

5. ondersteunend luisteren en counseling zijn minder effectief dan je angsten onder ogen te zien, omdat deze benaderingen de angsten kunnen accommoderen. Terwijl u uw kind wilt ondersteunen door hen troost en aanmoediging te bieden, zorg er ook voor dat u hen aanmoedigt om de angsten onder ogen te zien die de angst veroorzaken

6. je kunt niet beloven dat er geen negatieve dingen zullen gebeuren. Het is mogelijk dat u zich schaamt of wordt beoordeeld. In plaats van te proberen deze gebeurtenissen te vermijden, probeer ze dan opnieuw in te kaderen. Onthoud dat we allemaal negatieve sociale feedback ervaren, en dit maakt je niet gek of van minder waarde. Het maakt je normaal. Of, in plaats van het beschamend te vinden, kan het misschien grappig zijn

7. onthoud dat het de "perceptie" is dat iets een bedreiging is - niet de realiteit. Redeneren met uw kind om hen te helpen uw perspectief te zien, verandert hun perspectief misschien niet. Deze realiteit verandert alleen met positieve echte ervaringen.

Wat we denken dat waarheid is, wordt vaak onthuld als onwaar als we onze angsten onder ogen zien. Er is vreugde in sociale situaties. Blijf naar hen toekomen.

Over de auteur

Mandie Shean, Lecturer, School of Education, Edith Cowan University

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Related Books:

The Whole-Brain Child: 12 revolutionaire strategieën om de zich ontwikkelende geest van uw kind te voeden

door Daniel J. Siegel en Tina Payne Bryson

Dit boek biedt praktische strategieën voor ouders om hun kinderen te helpen emotionele intelligentie, zelfregulatie en veerkracht te ontwikkelen met behulp van inzichten uit de neurowetenschappen.

Klik voor meer info of om te bestellen

Discipline zonder drama: de hele hersenmanier om de chaos te kalmeren en de zich ontwikkelende geest van uw kind te koesteren

door Daniel J. Siegel en Tina Payne Bryson

De auteurs van The Whole-Brain Child bieden ouders begeleiding om hun kinderen te disciplineren op een manier die emotionele regulering, probleemoplossing en empathie bevordert.

Klik voor meer info of om te bestellen

Hoe te praten zodat kinderen zullen luisteren en luisteren zodat kinderen zullen praten

door Adele Faber en Elaine Mazlish

Dit klassieke boek biedt praktische communicatietechnieken voor ouders om contact te maken met hun kinderen en om samenwerking en respect te bevorderen.

Klik voor meer info of om te bestellen

De Montessori-peuter: een handleiding voor ouders om een ​​nieuwsgierig en verantwoordelijk mens op te voeden

door Simone Davies

Deze gids biedt inzichten en strategieën voor ouders om Montessori-principes thuis toe te passen en de natuurlijke nieuwsgierigheid, onafhankelijkheid en liefde voor leren van hun peuter te bevorderen.

Klik voor meer info of om te bestellen

Vreedzame ouder, blije kinderen: stoppen met schreeuwen en beginnen met verbinden

door dr. Laura Markham

Dit boek biedt praktische richtlijnen voor ouders om hun denkwijze en communicatiestijl te veranderen om verbinding, empathie en samenwerking met hun kinderen te bevorderen.

Klik voor meer info of om te bestellen