Angst overwinnen in communicatie: de prijs van positieve verandering

een jonge man die wat varens vasthoudt en ze gebruikt om zich achter te verschuilen
Afbeelding door Free-Foto 

De prijs van positieve verandering is angst. Er kunnen verschillende soorten angst opduiken in de poging om de manier waarop u communiceert te veranderen.

Laten we eens kijken naar de angsten die kunnen optreden als u overweegt een duidelijke, directe communicatiestijl aan te nemen.

1. Angst om kwetsbaar te zijn

Open en eerlijke communicatie vereist dat we onze ware gedachten en gevoelens blootleggen. Als die eenmaal uit onze mond zijn, kunnen ze worden bekritiseerd, belachelijk gemaakt of afgewezen.

Als we niet gewend zijn kwetsbaar te zijn, lijkt het veiliger om een ​​beetje afgesloten te blijven en soms zelfs vaag te zijn in wat we zeggen. Zonder ingebouwde ontkenning voelen we ons als zittende eenden.

2. Angst voor conflicten

Wat als we iets zeggen waar iemand anders het niet mee eens is? Of erger nog, wat als het iemand pijn doet of beledigt om te horen wat we te zeggen hebben? Ons duidelijk en direct uitdrukken nodigt uit tot het laatste wat de meesten van ons in ons leven willen: conflicten.

Angst voor conflict komt net zo vaak voor als conflict zelf. Dat komt waarschijnlijk omdat wij mensen er behoorlijk slecht in kunnen zijn. Maar conflict is een noodzakelijk onderdeel van relaties. Het is geboren uit verschillende mensen met verschillende standpunten, wat onvermijdelijk is. We kunnen conflicten leren tolereren door er herhaaldelijk doorheen te komen zonder blijvende schade.

3. Angst voor het onbekende

Wat zou er gebeuren als iedereen zijn gedachten en gevoelens bezat en openlijk uitte? Wie weet?


 Haal het laatste uit InnerSelf


Bekendheid is een balsem, zelfs als onze vertrouwde communicatiepatronen niet de beste of zelfs de gemakkelijkste manier zijn. Maar voor ouders met vervreemde volwassen kinderen zijn die vertrouwde manieren van communiceren vaak een deel van het probleem.

Er komt een moment dat de angst voor het onbekende begint te worden overschaduwd door de angst dat de dingen blijven zoals ze zijn. Vervreemding kan zo'n keerpunt creëren.

4. Angst voor intimiteit

Degenen onder ons die er niet van houden om anderen te dichtbij te laten komen, kunnen zich bedreigd voelen door het idee om zelf duidelijke en directe communicatie te gebruiken, zelfs als we dat bij anderen op prijs stellen. Het delen van onze ware gedachten, gevoelens en behoeften is vergelijkbaar met een luisteraar kennis laten maken met ons echte zelf. En velen van ons hebben de onbewuste gewoonte om onszelf verborgen te houden, tenzij we weten dat we veilig zijn voor oordeel of persoonlijke aanvallen.

Intimiteit hangt nauw samen met kwetsbaarheid. Als we mensen ons laten weten, zullen ze onze tekortkomingen zien, en die kunnen tegen ons worden gebruikt. Als het erom gaat jezelf te delen met je vervreemde volwassen kind, wil je goed nadenken over wat je, wanneer en hoe, deelt. Maar als je de wil hebt om angsten voor intimiteit en kwetsbaarheid te overwinnen, krijg je maximale flexibiliteit en effectiviteit.

Nieuwe vaardigheden ontwikkelen door middel van therapie

Zelfs voor mensen die trots zijn op goede communicatie, is er echt altijd ruimte voor verbetering. Een therapeut kan emotionele veiligheid, grenzen en zachte correcties bieden terwijl jullie allemaal samen nieuwe vaardigheden ontwikkelen. Als u uw vervreemde kind niet kunt krijgen om met u mee te gaan, neem dan wat u maar kunt. Zelfs als ze niet bij je zijn in de therapieruimte, kunnen vervreemde kinderen duidelijke, directe communicatie leren van elke interactie met jou, hoe zeldzaam deze ook is.

Om beter te communiceren, zouden de meeste volwassenen (althans in de Verenigde Staten, waar ik woon) een uitgebreidere woordenschat van gevoelswoorden kunnen gebruiken. Als je meestal een van beide gebruikt gelukkig or gefrustreerd om respectievelijk goede en slechte gevoelens aan te duiden, probeer elke week een ander woord toe te voegen en de nieuwe zo vaak mogelijk te gebruiken.

Een gevoelensvocabulaire is eenvoudig te ontwikkelen. Het kan echter moeilijk zijn om in de praktijk te brengen vanwege al lang bestaande, onuitgesproken regels tegen het uiten van bepaalde emoties. Nogmaals, therapie kan helpen. Maar alleen jij kunt de moed geven om deze vaardigheden toe te passen.

Onszelf delen

Door met belangrijke anderen te delen hoe we ons echt voelen, worden ze uitgenodigd om ons beter te leren kennen. Het moedigt hen ook aan om hun eigen gevoelens met ons te delen. Het delen en respecteren van elkaars gevoelens helpt vertrouwen te ontwikkelen en kan misverstanden verminderen, vooral wanneer iedereen eigenaar wordt van zijn eigen emoties.

Maar het is niet gemakkelijk om je gevoelens te koesteren, vooral negatieve gevoelens, in een samenleving waar emotionele geletterdheid vaak niet wordt gewaardeerd of beoefend. Veel kinderen groeien op zonder de namen van de meeste gevoelens te kennen, laat staan ​​hoe ze ze moeten bezitten of op de juiste manier kunnen uiten. Als ze uiteindelijk zelf kinderen krijgen, kunnen ze hun niet leren wat ze zelf nooit hebben geleerd. Dit is hoe emotioneel analfabetisme, zoals vervreemding, wordt van generatie op generatie doorgegeven.

Het ontwikkelen van een rijk vocabulaire voor gevoelens door middel van emotionele geletterdheid helpt ons onszelf te begrijpen, geeft ons een meer normaal en acceptabel gevoel, en geeft ons iets zinvols over onszelf om met belangrijke anderen te delen.

Vrienden, familie, ouders en kinderen kunnen sterke banden aangaan door effectief emoties te delen. Gevoelens lijken vooral chaotisch en gevaarlijk als we er geen woorden voor hebben. Een gebrek aan vermogen of bereidheid om over en door middel van emoties te communiceren, belemmert de binding.

Afreageren

Zonder gevoelens als woede of teleurstelling te kunnen delen, of ze op een manier te uiten die de relaties in stand houdt en verbetert, zullen gezinsleden ze uiteindelijk uitbeelden in plaats van ze op een redelijke, evenwichtige manier uit te drukken.

Gevoelens moeten worden ervaren om opgelost te worden, maar ze uit te dragen is een inefficiënte en lastige manier om dat te doen. Handelen is het tegenovergestelde van eigenaar worden van gevoelens.

Hier zijn enkele voorbeelden van gevoelens uitbeelden, in plaats van ze gewoon te voelen:

  • eten om wanhoop of angst te onderdrukken
  • agressief rijden uit frustratie
  • anderen pesten om te ontsnappen aan gevoelens van ontoereikendheid
  • overtreffen vanwege onzekerheid
  • te veel geven om je niet schuldig te voelen
  • een collega ondermijnen uit wrok

Gevoelens uiten in plaats van gezonde manieren te vinden om ze te ervaren en te uiten, creëert problemen in ons leven. Ten eerste doet het niets om de oorzaak van de gevoelens aan te pakken. Ten tweede kunnen die acties nadelige fysieke, psychologische, sociale en emotionele gevolgen hebben.

Als je uit een gezin komt dat emoties niet goed of helemaal niet uitdrukt, zeg het dan met mij: 'Daar is geen schande voor. Het is niet mijn schuld. Het is niet eens de schuld van mijn ouders. "

De meeste gezinnen, inclusief de mijne en misschien ook die van jou, doen het niet goed met emoties. Wat we gezinsdisfunctie noemen, houdt bijna altijd een zekere mate van emotioneel analfabetisme in. Gelukkig voor ons allemaal is het mogelijk om deze relatiebevorderende vaardigheid op volwassen leeftijd te ontwikkelen.

Overgenomen met toestemming van de uitgever,
New World Library, Novato, CA. © 2020 door Tina Gilbertson.
www.newworldlibrary.com
of 800-972-6657 ext. 52.

Artikel Bron

Opnieuw contact maken met uw vervreemde volwassen kind: praktische tips en hulpmiddelen om uw relatie te genezen
door Tina Gilbertson.

Opnieuw contact maken met uw vervreemde volwassen kind: praktische tips en hulpmiddelen om uw relatie te genezen door Tina Gilbertson.Ouders van wie de volwassen kinderen het contact hebben verbroken, vragen zich af: Hoe is dit gebeurd? Waar ging ik fout? Wat is er met mijn liefhebbende kind gebeurd?

Psychotherapeut Tina Gilbertson heeft technieken en hulpmiddelen ontwikkeld gedurende jaren van persoonlijk en online werk met ouders, die hebben ontdekt dat haar strategieën transformerend en zelfs levensveranderend zijn. Ze doorbreekt de schuld, schaamte en schuld aan beide kanten van de verbroken relatie. Oefeningen, voorbeelden en voorbeeldscripts versterken ouders die zich machteloos hebben gevoeld. De auteur laat zien dat verzoening een stapsgewijs proces is, maar de moeite de moeite waard is. Het is nooit te laat om relaties te vernieuwen en betere dan ooit banden te ervaren.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen. Ook verkrijgbaar als Kindle-editie en als audioboek.

Meer boeken van deze auteur

Over de auteur

Tina Gilbertson, MA, LPCTina Gilbertson, MA, LPC, is een erkende professionele adviseur die gespecialiseerd is in gezinsvervreemding. Ze is geciteerd in honderden media, waaronder Fast Company New York Times Washington Post Chicago Tribuneen Real Simple.

Ze organiseert de Reconnection Club Podcast.

Lees Tina's op vervreemding gerichte blogposts op reconnectionclub.com/blog.
 

Meer artikelen van deze auteur

Dit vind je misschien ook leuk

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

 Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

DAGELIJKSE INSPIRATIE

Dagelijkse inspiratie - 02-22-2021
Dagelijkse inspiratie: 22 februari 2021
Op dit moment zijn er oneindig veel ideeën en talenten in jou ...
Toestemming om gemakkelijk en gelukkig te veranderen?
Dagelijkse inspiratie: 21 februari 2021
Zodra u verandering begint te accepteren, kunt u tal van dingen doen om u op het pad te houden ...
JIshOdldbts
Dagelijkse inspiratie: 20 februari 2021
Soms leren we van de fouten van mensen, soms van hun voorbeelden (goed of slecht), maar we hebben altijd de gelegenheid om te kijken ...