Hoe om te gaan met pandemische vermoeidheid door metaforen voor te stellen

Hoe om te gaan met pandemische vermoeidheid door metaforen te bedenken
Metaforen zijn stijlfiguren die gelijkenis impliceren; ze kunnen nuttige instrumenten zijn bij het omgaan met pandemische vermoeidheid.
(Shutterstock) 

De COVID-19-pandemie blijft dramatische gevolgen hebben voor mobiliteit, werkroutines, sociale interacties en psychische problemen. Hoewel het niet langer nieuw is, veroorzaakt de pandemie nog steeds een algehele verstoring van de normaliteit en stelt het ons vermogen om de wereld om ons heen te begrijpen op de proef.

World Health Organization heeft de aandacht gevestigd op pandemische vermoeidheid, een natuurlijke reactie op een langdurige volksgezondheidscrisis. Pandemische vermoeidheid houdt een afnemende motivatie in om gezondheidsgerelateerde richtlijnen te volgen, waaronder het nemen van pandemische beschermende maatregelen zoals goed eten, lichaamsbeweging en het verminderen van tabaks- of alcoholgebruik.

Alle niveaus van volksgezondheid proberen dit te doen verklaren, voorkomen en het omgaan met dit fenomeen.

Logisch

In ons onderzoek over hoe mensen hun ervaringen tijdens de COVID-19-pandemie begrijpen, zijn we de kracht van metaforen als coping-instrument gaan waarderen.

Een metafoor is een stijlfiguur waarin een soort object of idee wordt gebruikt om een ​​ander te begrijpen of uit te leggen door gelijkenis of analogie te impliceren. Door abstracte en concrete kenmerken te combineren en te reorganiseren, beïnvloeden metaforen denkprocessen, attitudes, overtuigingen en acties. Ze helpen ons situaties te begrijpen en nieuwe acties te stimuleren.

Door bijvoorbeeld de huidige groei van COVID-19-gevallen de "derde golf van de pandemie" te noemen, doen we een beroep op begrip van "golven" om het begrip van de abstracte en complexe situatie van de verspreiding van het virus te vergemakkelijken.

Metaforen maken onze ervaringen en verlangens tastbaar en stellen ons in staat aannames, gedragingen en middelen te zien die waarschijnlijk onze doelen en verlangens ondersteunen. Als interventiestrategie kunnen metaforen ons helpen inzicht te krijgen in onze situaties.


 Ontvang de nieuwste via e-mail


Metaforen worden vaak gebruikt in onderzoek, coaching en het therapeutische praktijk om mensen te helpen situaties te begrijpen en nieuwe manieren te vinden om met problemen om te gaan.

Coaching helpt mensen onder begeleiding van een getrainde professional specifieke persoonlijke of professionele doelen te bereiken. We putten uit coachingprincipes die werden gebruikt in Schone taal en het Integrale coaching om internationale studenten en immigranten te helpen het hoofd te bieden aan de uitdagingen in hun leven tijdens de eerste golf van de pandemie. We ontdekten dat fantasierijke metaforen hen hielpen tastbare manieren te vinden om hun doelen te identificeren en te bereiken en dat ze zich sterker gesterkt voelden tijdens het proces.

We stellen voor dat iedereen met een beetje verbeeldingskracht metaforen kan gebruiken om met pandemische vermoeidheid om te gaan en betere manieren kan vinden om met deze moeilijke tijden om te gaan door vier eenvoudige stappen te volgen.

hoe om te gaan met pandemische vermoeidheid door metaforen te bedenkenHet is meer dan een jaar geleden dat de Wereldgezondheidsorganisatie een wereldwijde pandemie heeft uitgeroepen, en het is nog steeds onduidelijk wanneer het voorbij is en we ons dagelijks leven kunnen hervatten. (Shutterstock)

Metaforen bedenken

Stap 1: Identificeer een doel of wens onder uw controle.

Het doel moet in positieve bewoordingen beschrijven wat je wilt. Stel uzelf de vraag: wat zou ik willen dat er gebeurt? Het moet iets zijn dat nog niet is gebeurd, een verlangen of behoefte bevat en geen enkele verwijzing naar het probleem bevat.

Laten we het voorbeeld nemen van Tim, een van de deelnemers aan ons onderzoek, die dat wel was worstelen om zich verbonden te voelen met zijn dierbaren vanwege reis- en sociale afstandsbeperkingen. Tim vond virtuele verbindingen onbevredigend en voelde zich eenzaam. Terwijl hij nadacht over wat hem pijn bezorgde, stelde hij het doel vast "om beter in staat te zijn tevredenheid te vinden in virtuele verbindingen."

Stap 2: Stel je een metafoor voor die laat zien hoe je dat doel kunt bereiken.

Vraag uzelf af: en dat is zoals wat? Stel je een metafoor voor die het doel weergeeft wanneer het is bereikt. Het helpt om een ​​zelfstandig naamwoord te bedenken en vervolgens via bijvoeglijke naamwoorden de kenmerken van dat zelfstandig naamwoord uit te werken.

Tim stelde zich een verreikende satelliet voor als een manier om een ​​verbinding tot stand te brengen die sterk en betrouwbaar is en op grote afstand plaatsvindt.

Stap 3: Ontwikkel de metafoor volledig door te focussen op details om een ​​gevoel voor de metafoor te krijgen.

Vraag uzelf af: "Is er nog iets anders aan deze metafoor die ik gebruik?"

Tim bleef zich zijn satelliet voorstellen en beantwoordde de vraag: "En is er nog iets anders aan deze verreikende satelliet?" meerdere keren. Tijdens dit proces onderzocht hij hoe de satelliet werkte om verreikende verbindingen te krijgen. Door onderzoek, uitwerking en articulatie realiseerde Tim zich dat het voor hem belangrijk was om de verbindingssignalen te lezen. Hij moest beter kunnen opmerken wanneer er een verbinding tot stand kwam of wanneer anderen probeerden op afstand met hem in contact te komen.

Stap 4: Identificeer wat er moet gebeuren voordat de metafoor jouw nieuwe realiteit wordt.

Succesvolle doelen moeten worden opgesplitst in kleine haalbare stappen om een ​​te vervullen actie of uitkomst te visualiseren en onder woorden te brengen. Vraag uzelf af: wat moet er gebeuren? En kan dat gebeuren? Herhaal deze vragen totdat duidelijk en haalbaar is wat er moet gebeuren.

Tim besloot een paar telefoontjes te plegen met mensen die hij miste en maakte een plan om elke ochtend bij zijn vriendin in te checken.

Dit proces in vier stappen kan voor verschillende doelen worden herhaald en is een nuttige praktijk om tijdens de pandemie en het lange herstelproces dat voor ons ligt, vol te houden. Fantasierijke metaforen zijn een krachtig hulpmiddel om in de mix van zelfzorg te blijven - ze helpen bij het creëren van een hernieuwd gevoel van empowerment en een mentaliteitsverandering om met pandemische vermoeidheid om te gaan.

Over de auteursThe Conversation

Luciara Nardon, Universitair hoofddocent, internationaal zakendoen, Carleton University en het Amrita Hari, Universitair hoofddocent vrouwen- en genderstudies, Carleton University

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Dit vind je misschien ook leuk

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

 Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

Marie T. Russell's dagelijkse inspiratie

INNERSEL VOICES

Vergroten van gezonde assertiviteit en oefenen van assertieve communicatie
Vergroten van gezonde assertiviteit en oefenen van assertieve communicatie
by Tina Gilbertson
Ieder van ons heeft gedachten, gevoelens, meningen, voorkeuren en behoeften die niet per se kloppen ...
Horoscoopweek: 5 - 11 april 2021
Horoscoop Huidige week: 5 - 11 april 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
10 redenen waarom mannen lijden
10 redenen waarom mannen lijden
by Barry Vissell
Ik ben onlangs klaar met het leiden van een online mannenretraite. Ieder van ons werd zeer kwetsbaar en, ...
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
by Glen Park
Flamencodansen is een genot om naar te kijken. Een goede flamencodanseres straalt een uitbundig zelfvertrouwen uit ...
Gaan we het tijdperk van de Heilige Geest binnen?
Gaan we het tijdperk van de Heilige Geest binnen?
by Richard Smoley
De priesters van het Tijdperk van de Vader, wier taak gericht was op opoffering, zouden waarschijnlijk niet ...
Geloof in je genialiteit: geef jezelf een reputatie om waar te maken!
Geloof in je genialiteit: geef jezelf een reputatie om waar te maken!
by Alan Cohen
Misschien heb je al vroeg in je leven een gedachte over jezelf aangenomen die je definieerde als klein, lelijk, ...
Geest raakt kort in vorm: wijsheid van een waterjuffer
Geest raakt kort in vorm: wijsheid van een waterjuffer
by Nancy Windheart
Terwijl ik in het koude water waadde, zag ik het lichaam van een blauwe vijverjuffer drijven op de ...
Hoe een thuisbegrafenis te plannen en uit te voeren
Hoe een thuisbegrafenis te plannen en uit te voeren
by Elizabeth Fournier
Lee Webster, emeritus president van de National Home Funeral Alliance, schrijft: "Thuisbegrafenissen zijn ...

MEEST GELEZEN

De eerste regel voor succes bij meditatie: laat je niet leiden door wat anderen doen
De eerste regel voor succes bij meditatie: laat je niet leiden door wat anderen doen
by J. Donald Walters
Hoe lang moet je mediteren? De eerste regel is: laat je niet leiden door wat anderen doen. Wat werkt goed ...
De zeer vreemde geschiedenis van de paashaas
De zeer vreemde geschiedenis van de paashaas
by Katie Edwards, Universiteit van Sheffield
Terwijl je dit weekend de hoofden van je chocoladekonijntjes bijt, vraag je je misschien af ​​hoe cartoon ...
Eenvoudige processen om af te stemmen op de energie van liefde en mededogen
Eenvoudige processen om af te stemmen op de energie van liefde en mededogen
by Sharron Rose
Terwijl je deze oefeningen beoefent, kun je eenvoudige gaven van geloof, naastenliefde, geduld, zachtheid en vriendelijkheid ...
Stress lopen: een stap in de goede richting
Spirited Walking: een stap in de goede richting
by Carolyn Scott Kortge
Al te vaak benaderen we lichaamsbeweging als gewoon een andere taak - misschien zelfs een last. We doen het omdat we ...
Tweelingonderzoek toont aan dat billenkoek kan leiden tot antisociaal gedrag
Tweelingonderzoek toont aan dat billenkoek kan leiden tot antisociaal gedrag
by Esther Robards, UT Austin
We vonden geen bewijs voor een genetische verklaring ", zegt Alexandra Burt." De verschillen in ...
Het getal nul (0) in je leven met wat hulp van genezende stenen
Het getal nul (0) in je leven met wat hulp van genezende stenen
by Editha Wuest en Sabine Schieferle
De Amerikaanse wiskundige Robert Kaplan zei ooit: “Als je naar nul kijkt, zie je niets; maar kijk…
Geloof in je genialiteit: geef jezelf een reputatie om waar te maken!
Geloof in je genialiteit: geef jezelf een reputatie om waar te maken!
by Alan Cohen
Misschien heb je al vroeg in je leven een gedachte over jezelf aangenomen die je definieerde als klein, lelijk, ...
Pluto: Our Inner Darkness Before the Dawn
Pluto: Our Inner Darkness Before the Dawn
by Isabel Hickey
Pluto verbindt astrologie en mythologie en vertegenwoordigt de onderwereld van het onbewuste. Het is een…

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.