Om een ​​echt mooie Valentijnsdag te creëren en meer vreugde, liefde en vrede in je leven te creëren, bied ik je tien tips voor het opbouwen en onderhouden van goede persoonlijke en intieme relaties. Dit artikel vol getallen wordt gevolgd door acht Valentijnsgeschenken die geen geld kosten en schaamteloos je liefde tonen.

Om je relaties echt geweldig te maken

1. Accepteer en respecteer verschillen en onthoud dat je een team bent. Los samen de verschillen op, zoek naar de beste win-win-oplossing en respecteer elkaars positie in plaats van te proberen de ander sterk te bewapenen of het gevoel te hebben dat je opoffert wat belangrijk voor je is door routinematig toe te geven.

2. Handhaaf uw integriteit om vertrouwen op te bouwen en te behouden. Dat betekent trouw blijven aan jezelf en eerlijk spreken over wat je denkt en voelt. Houd eerlijke communicatie gaande.

3. Luister om echt te begrijpen wat de ander denkt. Communicatie betekent voor vijftig procent van de tijd actief luisteren en voor de helft van de tijd delen wat waar is voor jou.

4. Communiceer constructief. Wanneer je een punt probeert te maken of in de greep bent van emoties, blijf dan praten over wat je voelt, wil of gelooft over een specifiek onderwerp. Dat betekent afzien van beschuldigen, vinger wijzen, bekritiseren en advies geven (you-ing) en wegblijven van overgeneralisaties, zoals "altijd" en "nevers". Per onderwerp één onderwerp behandelen, verzetten tegen het binnenhalen van andere onopgeloste problemen.

5. Ga voor tederheid - geef ruime waardering, lof en steun. We worden nooit moe van iemand die echt op onze positieve kwaliteiten en acties wijst. Blijf stil en geniet van de lof en waardering van anderen.

6. Behandel je emoties constructief. Dat betekent dat je de ander niet moet richten als je boos bent, maar je verdriet, woede en angst als iets in jezelf hebt. Excuses als je dat niet doet, en ga lekker huilen, driftbui of rillen en schudden om de emotionele energie te zuiveren.

7. Kies je gevechten, wat betekent dat je spreekt als het er toe doet - als je iets niet los kunt laten. Zweet het kleine spul niet en herken dat je niet altijd kunt krijgen wat je wilt. Concentreer u op wat belangrijk is: verbinding en liefde.

8. Verandering omarmen. Bewerk gebeurtenissen zodra ze zich voordoen en laat ze vervolgens los. Het leven is een achtbaan, behoud van flexibiliteit en een positieve kijk zullen u helpen samen van de rit te genieten.

9. Beperk de tijd die u in de virtuele wereld doorbrengt. Nabijheid komt van persoonlijke verbinding. Dus besteed tijd samen om uw oprechte doelen van vreugde, liefde en vrede te verwezenlijken.

10. Cultiveer gedeelde interesses en onafhankelijke activiteiten. Achtervolgingen buiten de relatie gebalanceerd met quality time samen, waarbij je elkaar ondersteunt met problemen en het bereiken van doelen, brengt een gezonde mix aan de relatietaart.

Om echt het hart van je geliefde te winnen op februari, geeft 14 een of meer van deze ....

Het is gemakkelijk om stumped over wat te doen om jezelf uit te drukken voor Valentijnsdag. Ik praat met veel klanten die bezorgd zijn over de liefdesdag, en dit is wat ik zeg.

Richt je niet op wat anderen gaan doen of kopen om hun honing te laten zien dat ze speciaal zijn. Beschouw het in plaats daarvan als een gelegenheid om je liefde te eren, en om aan te geven hoeveel je hem waardeert, respecteert en bewondert. Met dat als uw doel is het vieren van deze vakantie eigenlijk heel gemakkelijk, en het zal u geen cent kosten.

1. Schrijf op wat u op prijs stelt.

Schrijf een lijst met eigenschappen die je waardeert voor je geliefde, en zet die woorden in een kaart, gedicht of een korte video waarin je de lijst leest. Dit kunnen kenmerken zijn die ze bezitten of dingen die ze hebben gedaan. Neem zowel specifieke als algemene voorbeelden op.

2. Deel uw favoriete herinneringen hardop.

Schrijf een lijst met 6 of zo van je favoriete, meest fantastische gedeelde herinneringen en vertel de gebeurtenissen opnieuw en waarom ze belangrijk voor je zijn.

3. Luister met liefde.

Zorg voor een comfortabele plek om te praten en stel vragen over het leven, dromen, wensen en gevoelens. Luister gewoon terwijl hij of zij praat. Onderbreek hem niet. Herinner hem of haar eraan dat u deze informatie met niemand deelt.

4. Stap uit de doos en doe iets anders.

Neem de avond vrij van je normale routine en doe iets dat uit je normale routine komt, zoals dansen in je achtertuin of een gedicht hardop voor de open haard lezen. Misschien een uitstap plannen naar een favoriete plek, misschien een wandeling of een wandeling naar een nieuwe bestemming.

5. Laat het verleden los.

Valentijnsdag is een geweldige dag om alle wrok die je koestert los te laten en je geliefde, gebreken en zo te accepteren. Om dit te doen, herhaal je keer op keer voor jezelf: "Mijn partner is zoals hij is, niet zoals ik wil dat hij is." Of 'Mijn partner deed wat ze deed. We hebben toen allebei ons best gedaan'. Door deze waarheden met overtuiging tegen jezelf te zeggen, zul je in staat zijn om het verleden los te laten en oprecht te zeggen en te zeggen: "Ik hou van je."

6. Wees een geest en gun een wens.

Zet jezelf in de schoenen van je partner en bied aan een karwei of een activiteit op zich te nemen die een glimlach zou oproepen of wat stress en spanning zou verlichten. Doe het tijdig met een glimlach op je gezicht.

7. Omarm de geest van de dag.

Maak geen negatieve grappen over Valentijnsdag of de mening van je partner over de dag. Ongeacht hoe u zich voelt, zeg alleen oprecht positieve dingen. Het is maar een dag.

8. Opnieuw verliefd worden.

Sta jezelf toe om opnieuw verliefd te worden. Roep gevoelens op van een tijd dat je vol liefde was voor je Valentijn, en houd je focus daar in je hart. Geef de mentale score van uw verschillen op en onderbreek al uw klachten. Denk aan hoe je je voelde toen je elkaar voor het eerst ontmoette.

 © 2018 door Jude Bijou, MA, MFT
Alle rechten voorbehouden.

Boek van deze auteur

Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven
door Jude Bijou, MA, MFT

Met praktische hulpmiddelen, voorbeelden uit de praktijk en alledaagse oplossingen voor drieëndertig destructieve houdingen, kan Attitude Reconstruction je helpen om te stoppen met het genoegen te nemen met verdriet, woede en angst, en je leven te infuseren met liefde, vrede en vreugde.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

Jude Bijou is een erkende huwelijks- en gezinstherapeut (MFT), een opvoeder in Santa Barbara, Californië en de auteur van Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven. In 1982 lanceerde Jude een privépsychotherapiepraktijk en begon hij met individuen, koppels en groepen te werken. Ze begon ook communicatiecursussen te geven via Santa Barbara City College Adult Education. Bezoek haar website op AttitudeReconstruction.com/

* Bekijk een interview met Jude Bijou: Hoe meer vreugde, liefde en vrede ervaren

* Bekijk video: Shiver to Express Fear Constructively (with Jude Bijou)