Afbeelding door 5688709 oppompen van Pixabay
De ontwikkeling van vertrouwen in een relatie is sterk afhankelijk van twee kernbegrippen: empathie en afstemming. Afstemming gaat over diep bewust zijn van jezelf en anderen. Het gaat er ook om ontvankelijk te zijn voor informatie die u van anderen krijgt.
Wanneer twee mensen op elkaar zijn afgestemd, is er emotioneel bewustzijn, reactievermogen en empathie. Een empathisch persoon is gevoelig voor uw gevoelens en kan 'in uw schoenen staan'. Hij respecteert uw standpunt. Zelfs als het verschilt van de zijne, kan hij uw gevoelens of houding als redelijk en begrijpelijk valideren. Hij zal tolerantie tonen voor uw perspectief zonder defensief, hard oordeel of kritiek.
Of je nu aan het daten bent of een langdurige relatie hebt, een man die afgestemd is op hoe zijn gedrag je beïnvloedt, die empathie kan tonen en jouw ervaring kan valideren, is een blijvertje! Dit is het type persoon dat je niet slecht zou behandelen, omdat hij zich bewust is van hoe het voelt om op deze manier behandeld te worden. Hij zou bedachtzaam en passend reageren als hij zich realiseerde dat hij je pijn had gedaan.
Dit betekent niet dat u nooit gekwetst of verkeerd begrepen zult worden. Het betekent wel dat je partner in de relatie kan steunen, zich indien nodig kan verontschuldigen en bezorgdheid kan tonen dat hij je pijn heeft gedaan. Deze incidentele "breuk en herstel" -interactie is gebruikelijk in alle relaties. Ik benadruk het woord occasionele - zoals in "niet de gebruikelijke." De norm is niet om constant gekwetst en gefrustreerd te zijn, maar pijn en frustratie gebeuren soms. Het verschil ligt in hoe uw partner het aanpakt.
Trust
Vertrouwen is verdiend. U hoeft iemand niet impliciet te vertrouwen wanneer u voor het eerst ontmoet. Dit betekent niet dat u de bedoelingen van die persoon wantrouwt. Wat het wel betekent, is dat je doet wat wij doen in het Amerikaanse rechtssysteem: aannemen dat iemand onschuldig is totdat zijn schuld is bewezen. Je geest blijft open, ontvankelijk voor de signalen dat iemand betrouwbaar is of niet. Je let goed op woorden en daden om te zien of de “vertrouwensmeter” stijgt of daalt. Als het valt, moet u niet blijven proberen een relatie met deze persoon te versterken (zelfs als u denkt dat u verliefd op hem bent).
De naald op de vertrouwensmeter zal stijgen als uw partner:
- voorspelbaar
- betrouwbaar
- consequent
- verantwoordelijk
- beschermend
- bereid om je belang (en niet alleen zijn) in het hart te houden
- bereid om je over alle aspecten van zijn leven in vertrouwen te nemen
- open voor leren
- goed bedacht in zijn sociale omgeving
- zorgzaam en bezorgd wanneer hij je pijn heeft gedaan
De gezonde relatie
Gezonde en succesvolle relaties hebben verschillende kernkenmerken gemeen. Deze relaties worden bepaald door het gevoel van veiligheid en zekerheid van het paar, empathie voor elkaar, reactievermogen op de behoeften van de ander en de houding van we-heid.
Elke partner is op de ander afgestemd en ze communiceren allebei openlijk. Er is een diepgaand begrip en bewustzijn van elkaar. Ze rekenen op elkaar en zijn er vast van overtuigd dat ze elkaars rug hebben. Ze nemen ook emotionele risico's met elkaar - ze zijn niet bang om kwetsbaar te zijn. Ze hebben de moed om elkaar te laten zien wie ze werkelijk zijn.
Vertrouwen en veiligheid worden langzaam en geleidelijk opgebouwd vanaf het begin van een relatie. In feite zijn dit vertrouwen en deze veiligheid de basis waarop een relatie is gebouwd. Als het er in het begin niet is, is de relatie gebouwd op een gebrekkige basis en herstelt deze vaak nooit volledig.
Als dit moeilijk voor te stellen is, kijk dan rond naar rolmodellen die zich bezighouden met gezonde en veilige relaties. Denk aan degenen in uw leven op dit moment of in het verleden. Hoe gaan deze stellen met elkaar om? Hoe gaan ze om met elkaar, de wereld en de mensen om hen heen? Wat lijkt hun band solide te maken?
U kunt ook nadenken over de manier waarop gezonde en veilige mensen met u omgaan. Hoe vermijden ze drama en giftig gedrag? Hoe gaan ze om met conflicten en uitdagingen in het leven? Hoe reageren ze op u als u problemen heeft? Waarschijnlijk kent u verschillende van dergelijke mensen en stellen die u kunnen helpen inzien dat gezonde relaties mogelijk zijn!
Communicatie in een gezonde relatie
In een gezonde relatie is er open, assertieve en effectieve communicatie. Er zijn geen spelletjes. De communicatie is duidelijk en direct. Wanneer gezonde stellen vastlopen of ruzie krijgen, hebben ze de neiging om aan te pakken wat er onder de oppervlakte zit. Wanneer op gehechtheid gebaseerde triggers in dergelijke situaties worden geactiveerd, zal een emotioneel niet-beschikbare partner doorgaans deactiveringsstrategieën gebruiken - afstandelijke gedachten en acties - waardoor hij zich afkeert wanneer u hem het meest nodig hebt. Een emotioneel beschikbare partner zal zijn angsten, verlangens en kwetsbaarheden tegenover je uiten in plaats van je buiten te sluiten. Op zijn beurt voelt het voor u veilig om hetzelfde te doen.
Wanneer partners hun kwetsbaarheden aanboren en deze delen, kunnen ze samenkomen om het probleem op te lossen. Ze kunnen allebei copingvaardigheden gebruiken om hun reactievermogen en overweldigende emoties effectief te verminderen, zodat ze aanwezig en betrokken kunnen blijven bij elkaar en rustig kunnen praten. Wanneer partners op een gezonde manier communiceren, kunnen ze na een ruzie relatief snel weer op stabiele ondergrond komen. Hun evenwicht keert terug en ze gaan door zonder wrok te koesteren.
Emotionele intelligentie
Sommige van de kenmerken van gezonde relaties belichamen wat bekend staat als emotionele intelligentie. Emotionele intelligentie gaat over bedreven zijn in verschillende kerngebieden met betrekking tot emotie in jezelf en in je interacties met anderen. De gebieden van persoonlijke competentie omvatten zelfbewustzijn en beheer van zowel uw emoties als uw gedrag als reactie daarop. Het nauwkeurig waarnemen van uw eigen emoties en het positief kanaliseren van die emoties is de sleutel tot persoonlijk en sociaal competent worden.
De andere component van emotionele intelligentie is hoe nauwkeurig u afstemt op de emoties van de mensen om u heen en inschat wat er met hen aan de hand is, en of u deze kennis doeltreffend gebruikt om uw interacties met hen te bemiddelen.
Zoals u zich kunt voorstellen, is emotionele intelligentie iets dat u wilt ontwikkelen en iets waarnaar u in een partner wilt zoeken. Emotioneel intelligente mensen ervaren veel meer succesvolle platonische en romantische relaties, grotere academische prestaties, positievere interacties met hun kinderen en meer succes op het werk.
Omdat emotionele intelligentie zo'n belangrijk onderdeel is van een gezonde relatie, heb ik een lijst gemaakt met vaardigheden, eigenschappen en capaciteiten die vaak voorkomen bij mensen met een hoog niveau van emotionele intelligentie:
- optimisme
- inzicht
- motivatie
- sterke woordenschat en een vermogen om emotionele ervaringen te verbaliseren
- empathie
- vermogen om emotie te reguleren
- assertieve communicatie
- vergevingsgezinde natuur
- goede sociale vaardigheden
- nieuwsgierigheid naar anderen
- vermogen om plezier te hebben
- waarschijnlijk niet beledigd
- vermogen om met afwijzing om te gaan
- vertrouwen
Er lijkt veel te rijden op onze emotionele intelligentie! Het is onmogelijk voor iedereen om alles op deze lijst te bezitten, dus wees niet ontmoedigd. Maak een inventarisatie van waar u denkt goed in te zijn en wat wellicht nog wat ontwikkeling behoeft. Feedback van anderen kan ook nuttig zijn, omdat we onze tekortkomingen soms niet duidelijk zien.
Interpersoonlijke regelgeving
Wanneer je met een andere persoon omgaat, zullen jullie twee in verschillende mate last hebben van iets dat interpersoonlijke regulering van emoties wordt genoemd. Dit soort emotionele regulatie komt naar voren wanneer je probeert een andere persoon te beïnvloeden om een doel te bereiken. Dit omvat vaak het beïnvloeden van de gevoelens of gedachten van deze persoon.
Als u bijvoorbeeld afstand voelt tussen uzelf en uw partner, en u de zekerheid zoekt dat hij voortdurend in u geïnteresseerd is, voert u een tactiek voor interpersoonlijke regulering. Als je omgaat met iemand die emotioneel niet beschikbaar is en / of je een angstige hechtingsstijl hebt, zul je de neiging hebben om nabijheid, intimiteit en verbinding te benadrukken. Uw inspanningen zullen botsen met die van iemand die autonomie en afstand waardeert.
Het is essentieel voor u en uw partner om een manier te vinden om tegenstrijdige behoeften in evenwicht te brengen, zodat u beiden tevreden bent met de relatie. Beide voorkeuren zijn geldig, maar als er extreme verschillen zijn in de doelen van twee mensen - het doel om nabijheid, intimiteit en verbinding enerzijds en autonomie en afstand anderzijds te benadrukken - zullen conflicten en ontevredenheid het gevolg zijn.
Partners met een veilige en gezonde relatie beschouwen deze doelen niet als onverenigbaar. Ze blijven flexibel en vinden manieren om ze te balanceren en te coördineren.
Copyright © 2019 door Marni Feuerman. Alle rechten voorbehouden.
Gedrukt met toestemming van de New World Library
www.newworldlibrary.com
Artikel Bron
Gedimd en gepaneerd: stop met vallen voor niet-beschikbare mannen en wees slim over gezonde relaties
door Marni Feuerman
Psychotherapeut Dr. Marni Feuerman biedt diepgaande en inzichtelijke adviezen voor al diegenen die zich keer op keer in pijnlijke en onbevredigende relaties bevinden. Ze biedt uitleg en oplossingen voor waarom we slechte behandelingen aantrekken en accepteren, een gebrek aan emotionele connectie ervaren van romantische partners en vaak de goede weigeren. Gebaseerd op de wetenschap van liefde, neurobiologie en gehechtheid, evenals de klinische ervaring van Dr. Feuerman, zal dit boek je helpen te herkennen waarom je vastloopt en hoe je deze patronen voorgoed kunt veranderen.
Klik hier voor meer info en / of om dit paperback boek te bestellen. Ook beschikbaar in een Kindle-editie.
Over de auteur
Dr. Marni Feuerman is een erkende huwelijks- en gezinstherapeut en een erkende klinisch maatschappelijk werker. Ze onderhoudt een privépraktijk en biedt workshops gericht op relatieproblemen, huwelijk, ontrouw, dating en echtscheiding. Als een nationaal erkende relatie- en huwelijksexpert heeft ze bijgedragen aan talloze online media. Bezoek haar website op https://www.drmarnionline.com/
Video door de auteur
{youtube}zDDvEha0CBI{/youtube}
Verwante Boeken
at InnerSelf Market en Amazon
