Empathie en afstemming in gezonde en succesvolle relaties

Empathie en afstemming in gezonde en succesvolle relatiesAfbeelding door 5688709 vanaf Pixabay

De ontwikkeling van vertrouwen in een relatie is sterk afhankelijk van twee kernbegrippen: empathie en afstemming. Afstemming gaat over het diep bewust zijn van jezelf en anderen. Het gaat er ook om open te staan ​​voor informatie die je van anderen krijgt.

Wanneer twee mensen op elkaar zijn afgestemd, is er sprake van emotioneel bewustzijn, reactievermogen en empathie. Een empathisch persoon is gevoelig voor je gevoelens en kan 'in je schoenen staan'. Hij respecteert je standpunt. Zelfs als het anders is dan het zijne, kan hij uw gevoelens of attitudes als redelijk en begrijpelijk valideren. Hij zal tolerantie tonen voor jouw perspectief zonder defensiviteit, hard oordeel of kritiek.

Of je nu aan het daten bent of een langdurige relatie hebt, een man die afgestemd is op hoe zijn gedrag je beïnvloedt, die empathie kan tonen en jouw ervaring kan valideren, is een blijvertje! Dit is het type persoon dat je niet slecht zou behandelen, omdat hij zich bewust is van hoe het voelt om op deze manier behandeld te worden. Hij zou bedachtzaam en passend reageren als hij zich realiseerde dat hij je pijn had gedaan.

Dit betekent niet dat je nooit gekwetst of verkeerd begrepen zult worden. Het betekent wel dat uw partner in de relatie kan leunen, zich indien nodig verontschuldigen en bezorgdheid toont over het feit dat u zich pijn hebt gedaan. Deze occasionele "rupture and repair" -interactie is gebruikelijk in alle relaties. Ik benadruk het woord occasionele - zoals in "niet de gebruikelijke." De norm is niet om constant gekwetst en gefrustreerd te zijn, maar pijn en frustratie gebeuren soms. Het verschil ligt in hoe uw partner het aanpakt.

Vertrouw op

Vertrouwen is verdiend. U hoeft en impliciet iemand niet impliciet te vertrouwen wanneer u voor het eerst ontmoet. Dit betekent niet dat je de bedoelingen van die persoon wantrouwt. Wat het wel betekent, is dat je doet wat we doen in het Amerikaanse rechtssysteem: neem aan dat iemand onschuldig is tot het tegendeel is bewezen. Je geest blijft open, ontvankelijk voor de tekenen dat iemand betrouwbaar is of niet. Je let goed op woorden en acties om te zien of de "vertrouwensmeter" stijgt of daalt. Als het valt, moet je niet blijven proberen om een ​​relatie met deze persoon te versterken (zelfs als je gelooft dat je verliefd op hem bent).

De naald op de vertrouwensmeter zal stijgen als uw partner:

  • voorspelbaar
  • betrouwbaar
  • consequent
  • verantwoordelijk
  • beschermend
  • bereid om je belang (en niet alleen zijn) in het hart te houden
  • bereid om je over alle aspecten van zijn leven in vertrouwen te nemen
  • open voor leren
  • goed bedacht in zijn sociale omgeving
  • zorgzaam en bezorgd wanneer hij je pijn heeft gedaan

De gezonde relatie

Gezonde en succesvolle relaties hebben verschillende kernkenmerken gemeen. Deze relaties worden bepaald door het gevoel van veiligheid en zekerheid van het paar, empathie voor elkaar, reactievermogen op de behoeften van de ander en houding van wij-heid.

Elke partner is afgestemd op de ander en ze communiceren beiden openlijk. Er is een diep begrip en bewustzijn van elkaar. Ze rekenen op elkaar en geloven vast dat ze elkaar de rug toekeren. Ze nemen ook emotionele risico's met elkaar - ze zijn niet bang om kwetsbaar te zijn. Ze hebben de moed om elkaar te laten zien wie ze werkelijk zijn.


Haal het laatste uit InnerSelf


Vertrouwen en veiligheid worden langzaam en geleidelijk opgebouwd vanaf het begin van een relatie. In feite is dit vertrouwen en veiligheid de basis waarop een relatie is gebouwd. Als het er niet is bij het begin, is de relatie gebouwd op een defecte fundering en vaak nooit volledig hersteld.

Als dit moeilijk voorstelbaar is, kijk dan rond voor rolmodellen die zich bezighouden met gezonde en veilige relaties. Denk aan de mensen in je leven die nu of in het verleden zijn. Hoe behandelen deze paren elkaar? Hoe communiceren ze met elkaar, de wereld en de mensen om hen heen? Wat lijkt hun band solide te maken?

Je kunt ook nadenken over de manier waarop gezonde en veilige mensen met je omgaan. Hoe vermijden ze drama en giftig gedrag? Hoe gaan ze om met conflicten en uitdagingen in het leven? Hoe reageren ze op u als u problemen ondervindt? Het is waarschijnlijk dat u meerdere van dergelijke mensen en paren kent die u kunnen helpen zien dat gezonde relaties mogelijk zijn!

Communicatie in een gezonde relatie

In een gezonde relatie is er open, assertieve en effectieve communicatie. Er zijn geen spellen. Communicatie is duidelijk en direct. Wanneer gezonde koppels vastlopen of ruzie beginnen te maken, hebben ze de neiging om iets aan te pakken wat zich onder het oppervlak bevindt. Wanneer op bijlage gebaseerde triggers in dergelijke situaties worden geactiveerd, gebruikt een emotioneel niet-beschikbare partner meestal deactiveringsstrategieën - afstand nemen van gedachten en acties - waardoor hij zich afwendt wanneer u hem het meest nodig hebt. Een emotioneel beschikbare partner zal zijn angsten, verlangens en kwetsbaarheden naar je uitdrukken in plaats van je buiten te sluiten. Op zijn beurt voelt het veilig voor u om hetzelfde te doen.

Wanneer partners gebruik maken van hun kwetsbaarheden en deze delen, kunnen ze samenkomen om het probleem op te lossen. Ze kunnen beide de copingvaardigheden gebruiken om hun reactiviteit en overweldigende emoties effectief te verminderen, zodat ze bij elkaar kunnen blijven en met elkaar kunnen communiceren en rustig kunnen praten. Wanneer partners op een gezonde manier communiceren, kunnen ze relatief snel terugkomen op een stabiele grond na een ruzie. Hun evenwicht keert terug en ze gaan door zonder wrok te koesteren.

Emotionele intelligentie

Sommige van de kenmerken van gezonde relaties belichamen wat bekend staat als emotionele intelligentie. Emotionele intelligentie gaat over deskundig zijn op verschillende kerngebieden met betrekking tot emoties in jezelf en in je interacties met anderen. De gebieden van persoonlijke competentie omvatten zelfbewustzijn en het beheer van zowel je emoties als je gedrag als reactie op hen. Het nauwkeurig observeren van je eigen emoties en het positief kanaliseren van die emoties zijn de sleutel om persoonlijk en sociaal competent te worden.

Het andere onderdeel van emotionele intelligentie is hoe nauwkeurig je afstemt op de emoties van de mensen om je heen en beoordeelt wat er met hen aan de hand is, en of je deze kennis effectief gebruikt om je interacties met hen te bemiddelen.

Zoals je je kunt voorstellen, is emotionele intelligentie iets dat je wilt ontwikkelen en iets waarnaar je in een partner wilt zoeken. Emotioneel intelligente mensen ervaren veel meer succesvolle platonische en romantische relaties, meer academische prestaties, meer positieve interacties met hun kinderen en meer succes op het werk.

Omdat emotionele intelligentie zo'n belangrijk onderdeel is van een gezonde relatie, heb ik een lijst gemaakt met vaardigheden, eigenschappen en capaciteiten die veel voorkomen bij mensen met een hoog niveau van emotionele intelligentie:

  • optimisme
  • inzicht
  • motivatie
  • sterke woordenschat en een vermogen om emotionele ervaringen te verbaliseren
  • empathie
  • vermogen om emotie te reguleren
  • assertieve communicatie
  • vergevingsgezinde natuur
  • goede sociale vaardigheden
  • nieuwsgierigheid naar anderen
  • vermogen om plezier te hebben
  • waarschijnlijk niet beledigd
  • vermogen om met afwijzing om te gaan
  • vertrouwen

Er lijkt veel te rijden op het hebben van emotionele intelligentie! Het is onmogelijk voor iedereen om alles op deze lijst te bezitten, dus wees niet ontmoedigd. Maak een inventaris van waar je goed in bent en wat je misschien nog meer moet ontwikkelen. Feedback van anderen kan ook nuttig zijn, omdat we onze tekortkomingen soms niet duidelijk zien.

Interpersoonlijke regelgeving

Wanneer je een interactie hebt met een andere persoon, zullen jullie twee verschillende graden ervaren van iets dat interpersoonlijke regulatie van emoties wordt genoemd. Dit soort emotionele regulatie komt naar voren als je probeert een andere persoon te beïnvloeden om een ​​doel te bereiken. Dit omvat vaak het beïnvloeden van de gevoelens of gedachten van deze persoon.

Wanneer je bijvoorbeeld afstand voelt tussen jezelf en je partner en je zekerheid wilt hebben over zijn voortdurende interesse in jou, ben je bezig met een interpersoonlijke reguleringstactiek. Als je interactie hebt met iemand die emotioneel niet beschikbaar is en / of je een angstige hechtingsstijl hebt, zul je de neiging hebben de nadruk te leggen op nabijheid, intimiteit en verbondenheid. Je inspanningen botsen met die van iemand die waarde hecht aan autonomie en afstand.

Het is essentieel voor u en uw partner om een ​​manier te vinden om tegenstrijdige behoeften in balans te brengen, zodat u allebei tevreden bent met de relatie. Beide voorkeuren zijn geldig, maar als er extreme verschillen zijn in de doelstellingen van twee mensen - het doel om nabijheid, intimiteit en verbinding enerzijds en autonomie en afstand anderzijds te benadrukken - ontstaat er conflict en ontevredenheid.

Partners met een veilige en gezonde relatie beschouwen deze doelen niet als onverenigbaar. Ze blijven flexibel en vinden manieren om ze te balanceren en te coördineren.

Copyright © 2019 door Marni Feuerman. Alle rechten voorbehouden.
Gedrukt met toestemming van de New World Library
www.newworldlibrary.com

Artikel Bron

Gedimd en gepaneerd: stop met vallen voor niet-beschikbare mannen en wees slim over gezonde relaties
door Marni Feuerman

Gedimd en gepaneerd: stop met vallen voor niet-beschikbare mannen en word slim van gezonde relaties door Marni FeuermanPsychotherapeut Dr. Marni Feuerman biedt diepgaande en inzichtelijke adviezen voor al diegenen die zich keer op keer in pijnlijke en onbevredigende relaties bevinden. Ze biedt uitleg en oplossingen voor waarom we slechte behandelingen aantrekken en accepteren, een gebrek aan emotionele connectie ervaren van romantische partners en vaak de goede weigeren. Gebaseerd op de wetenschap van liefde, neurobiologie en gehechtheid, evenals de klinische ervaring van Dr. Feuerman, zal dit boek je helpen te herkennen waarom je vastloopt en hoe je deze patronen voorgoed kunt veranderen.

Klik hier voor meer info en / of om dit paperback boek te bestellen. Ook beschikbaar in een Kindle-editie.

Over de auteur

Dr. Marni FeuermanDr. Marni Feuerman is een erkende huwelijks- en gezinstherapeut en een erkende klinisch maatschappelijk werker. Ze onderhoudt een privépraktijk en biedt workshops gericht op relatieproblemen, huwelijk, ontrouw, dating en echtscheiding. Als een nationaal erkende relatie- en huwelijksexpert heeft ze bijgedragen aan talloze online media. Bezoek haar website op https://www.drmarnionline.com/

Video door de auteur

Verwante Boeken

{amazonWS: searchindex = Boeken; trefwoorden = goede relaties; maxresults = 3}

Meer boeken over dit onderwerp

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}