Hoe om jezelf te zijn en sterk te zijn in een trieste of angstige familie

Hoe om jezelf te zijn en sterk te zijn in een trieste of angstige familie

Verdriet, ongeluk en wanhoop (tegenwoordig typisch depressie genoemd) en gevoelens van angst en zorgen (die, zoals verdriet, tegenwoordig meestal resulteren in de diagnose van een psychische stoornis en een farmaceutische interventie), zijn wereldwijd epidemieën - en zijn altijd epidemisch geweest.

Het is menselijk om te wanhopen, en het is menselijk om je zorgen over te maken. Maar wanneer een van deze werkelijkheden, of beide tegelijk, de overheersende kleuring van het gezinsleven wordt, moet je zowel met je verdrietige en angstige familieleden als met je eigen "sympathieke" verdriet en angst twisten.

Gewoonlijk maken trieste gezinnen ons verdrietig en maken angstige gezinnen ons angstig. Natuurlijk is het leven niet zo eenvoudig: soms reageren we op de angst en verlegenheid van iemand in onze familie door te weigeren ons zorgen te maken, door risico's te nemen en op andere manieren proberen de gezinsangst te bestrijden. Of we proberen het verdriet in onze familie aan te pakken door een valse glimlach op te zetten en te doen alsof alles perfect in orde is - door een Pollyanna te worden - en maagklachten, hoofdpijn en andere vormen van mentale en fysieke stress te ontwikkelen terwijl we proberen mis onszelf in een geluk dat we niet echt voelen.

Wanneer verdriet of angst verborgen zijn

Omdat het verrassend moeilijk is voor een mens om openlijk te bekennen dat hij verdrietig of angstig is, mogen deze gevoelens in uw gezin nooit expliciet worden gemaakt, noch door degenen die ze ervaren, noch door andere familieleden die moeten omgaan met de gevolgen van die verborgen gevoelens.

Het komt bijvoorbeeld zelden voor dat een ouder thuiskomt van zijn werk en tegen de familie zegt: "Ik voel me vandaag erg verdrietig", of "Ik voel me nu erg angstig." Het is aanzienlijk waarschijnlijker dat de ouder ga drinken, vind iets in het huis om boos over te zijn, eis dat iedereen stil is zodat hij of zij televisie kan kijken, weg kan kruipen voor wat vrije tijd, of zijn of haar nood op een andere manier kan uiten zonder het eerlijk te melden.

Deze ongemelde en niet-erkende angst en wanhoop heeft onvermijdelijk invloed op u. En er kan een betekenis zijn, waarover we op dit moment niets weten en die voor altijd het onderzoek kunnen ontgaan, waarin je zelf een beetje triester of een beetje angstiger bent geboren dan de volgende persoon.

Als dat het geval is, kan het ook gelden voor andere leden van uw gezin. Dat betekent dat je wordt geconfronteerd met twee afzonderlijke, maar gerelateerde uitdagingen: het verdriet en de angst die deel uitmaken van je oorspronkelijke persoonlijkheid, en het verdriet en de angst die je hebt gekregen door het gezinsleven dat deel uitmaakt van je gevormde persoonlijkheid.

Chronisch gezinsvertrouwen en angst

Gezinstherapeuten, die geloven dat individuele problemen in een familiale context moeten worden bekeken, hebben de neiging om staten als verdriet en angst als acuut of chronisch te beschouwen. Acute angst en verdriet komen en gaan en hebben betrekking op feitelijke gebeurtenissen en bijzondere omstandigheden. Chronische angst en verdriet daarentegen zijn er vrijwel altijd: ze beïnvloeden dagelijks het gezinsleven.

Je vader kan verdrietig zijn omdat hij net zijn baan kwijt is, of hij is misschien verdrietig omdat verdriet de achtergrondkleur van zijn leven is. De eerste toestand is acuut of situationeel, en de tweede is chronisch en vaak intergenerationeel: de basiskleuring van zijn familie van herkomst kan ook een verdriet geweest zijn.

Evenzo kan je zus angstig zijn omdat ze moet presteren in haar schoolspel, of ze kan angstig zijn omdat ze is geboren met of in het algemeen een angstig karakter heeft gekregen. De eerste uiting van angst is situationeel en zal overgaan zodra de uitvoering voorbij is; de tweede is aanhoudend en misschien zelfs doordringend en zal iedereen in de familie treffen.

Als je bent opgegroeid of nu in een verdrietig of angstig gezin leeft (of beide), is het waarschijnlijk dat je ook chronisch verdrietig en angstig bent geworden. Ervaar je deze gevoelens in reactie op concrete en specifieke gebeurtenissen, zoals een aankomende test of een werkbespreking, of zijn ze een chronische verkleuring van je leven, een deel van de contouren van je oorspronkelijke persoonlijkheid en je familie-ervaring?

Families als incubators van chronische angst en verdriet

Familietherapeuten zien families als broedplaatsen van chronische aandoeningen zoals angst en verdriet. De therapeuten Steven Harris en Dean Busby leggen uit hoe de familiesysteemtheorie van Murray Bowen, die families als 'gesloten systemen' ziet, waarbij elke actie en interactie iedereen in het gezin raakt, de familieangst conceptualiseert.

Elk individu en gezin ervaart twee soorten 'angst' gedurende de levensloop: acute angst en chronische angst. Chronische angst wordt generatief overgedragen. Acute angst komt daarentegen voor wanneer significante psychosociale stressoren optreden in het leven van een individu of een gezinssysteem. Een voorbeeld van acute angst is de geboorte of de dood van een familielid, een kind dat zijn huis verlaat om naar school te gaan, een levensbedreigende gebeurtenis of een andere ervaring die zich binnen het systeem voordoet.

De familiesysteemtheorie kent minder belang toe aan traumatische gebeurtenissen bij het begrijpen van de emotionele ontwikkeling van een persoon dan bij het lopende gezinsproces. Evenementen kunnen enkele aspecten van de aard van het proces benadrukken, maar de gebeurtenissen zijn niet het proces.

Wat dit voor u betekent, is dat u misschien verdrietig of angstig wordt in de afwezigheid van bepaalde gebeurtenissen die dergelijke gevoelens veroorzaken. In uw dagelijks leven zult u zich waarschijnlijk verdrietig en angstig voelen vanwege het feit dat het uitgebreide familiesysteem die gevoelens bevordert. Uw gevoelens behouden op hun beurt de hoge niveaus van verdriet en angst. Deze cyclus is gebruikelijk in moeilijke gezinnen, inclusief de jouwe.

Jezelf zijn in een trieste of angstige familie

Wat kun je doen als verdriet en angst circuleren in je familiesysteem? Je kunt de volgende acht vaardigheden vertonen:

1. Wees slim. Zowel verdriet als angst maken deel uit van het menselijk beeld: deze tweeling demonen verlaten onze soort niet snel. Het is slim om hun realiteit te accepteren en op te lossen dat je er open en eerlijk mee omgaat.

2. Wees sterk. Verdriet en angst in je familie verzwakken alle gezinsleden, die zich waarschijnlijk op hun tenen slaan, hun energie dempen en hun passie als gevolg daarvan dimmen. Om deze neiging tegen te gaan, oefen je elke dag je sterke punten, net alsof je aan het trainen bent voor een marathon of een Olympisch evenement.

3. Wees kalm. Als je te maken hebt met een gezin dat bestaat uit angstige mensen, waarvan je kriebels en oneindige zorgen je dagen kleuren, dan heb je de taak niet in overeenstemming te komen met hun angstige aard en ijverig te zijn over het beoefenen van kalmte temidden van alles die verontrustende energie. Als angst je omringt, is geen enkele vaardigheid belangrijker om te oefenen dan kalm te zijn.

4. Wees duidelijk. Neem de tijd om jezelf te informeren over de huidige controverses op het gebied van geestelijke gezondheid. Het maakt bijvoorbeeld een groot verschil in je leven of je nu tot de conclusie komt dat jij en andere familieleden een of andere biologische storing hebben of dat je gevoelens je natuurlijke reactie zijn op levenservaringen.

5. Let op. Let op wat er echt om je heen gebeurt. Als je moeder met een naamloze aandoening naar bed gaat, wees je je ervan bewust dat het misschien een wanhoop is en geen ziekte die haar naar daar stuurt. Als je broer begint te klagen over zijn leraren, weet dan dat hij verdrietig en moedeloos kan zijn over een daling in zijn cijfers. Als je oma verontschuldigingen begint te maken over waarom ze niet vaak kan komen, zoek dan naar de angst die kruipt als mensen ouder worden. Verdriet en angst zitten misschien veel vaker op de loer of verstoppen zich in je gezinsleven dan je denkt!

6. Wees moedig. Als je moeder of je broer wanhopig is, maar die wanhoop niet is genoemd of erkend, wil je misschien moedig zijn om tegen je moeder te zeggen: "Je bent zo verdrietig, je moet iets proberen", of aan je broer , "Jack, ik weet hoe ongelukkig je bent. Kunnen we er alsjeblieft over praten? "Er is moed voor nodig om dit te zeggen, vooral als het verdriet een familiegeheim is, maar je kunt het doen als je je dapperheid manifesteert.

7. Present zijn. Het is moeilijk om aanwezig te zijn temidden van angst. Onze eerste reactie op het vinden van onszelf in een omgeving doordrongen van angst is vluchten. Als je familie angstige vibes uitstraalt, kost het je echt moeite om aanwezig, gecenterd en geaard te blijven als je in de buurt bent. Wanneer je merkt dat je je familie wilt ontvluchten, zeg dan tegen jezelf: "Ik kan hier blijven en aanwezig zijn, ook al zorgen ze ervoor dat ik me angstig voel!"

8. Wees veerkrachtig. Als verdriet en angst je systeem hebben geïnfiltreerd en nu deel uitmaken van je gevormde persoonlijkheid, of als ze deel uitmaken van je oorspronkelijke persoonlijkheid, dan zullen ze blijven terugkeren om je uit te dagen, en je zult je veerkracht moeten gebruiken om ermee om te gaan. Onthoud: met veerkracht kun je omgaan met de uitdaging van verdriet en angst terugkeren!

Stof tot nadenken

Hier zijn enkele vragen die je zullen helpen bepalen of je bent opgegroeid in een verdrietig of angstig gezin, of je er nu één bent en, als dat waar is, wat je daar nu aan wilt doen.

Door je met deze vragen bezig te houden, word je beter bewust van je eigen situatie. Dat bewustzijn opent mogelijk de deur naar belangrijke veranderingen die u kunt aanbrengen om uw verdriet of angst te verminderen of om andere uitdagingen aan te gaan.

1. In hoeverre was je familie van herkomst een verdrietig of angstig gezin?

2. Als uw familie van herkomst een triest of angstig gezin was, wat waren de gevolgen voor u?

3. In welke mate is uw huidige familie een trieste of angstige familie?

4. Als je momenteel in een verdrietig of angstig gezin leeft, hoe kun je dan effectiever omgaan met de uitdagingen waar je voor staat?

© 2017 door Eric Maisel. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van New World Library, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com of 800-972-6657 ext. 52.

Artikel Bron

Je moeilijke familie overwinnen: 8-vaardigheden voor bloeien in elke gezinssituatie
door Eric Maisel, Ph.D.

Je moeilijke familie overwinnen: 8-vaardigheden voor bloeien in elke gezinssituatie door Eric Maisel, Ph.D.Dit boek dient als een unieke 'veldgids' voor veelvoorkomende typen van disfunctionele gezinnen - autoritaire families, angstige gezinnen, verslaafde gezinnen en meer - en hoe te gedijen ondanks die dynamiek. Je leert innerlijke rust te behouden temidden van de chaos van het gezin en een beter leven te creëren voor je hele gezin.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Over de auteur

Eric Maisel, auteur van het boek: Life Purpose Boot CampEric Maisel, PhD, is de auteur van meer dan veertig werken van fictie en non-fictie. Zijn non-fictie titels omvatten Coaching van de kunstenaar binnenin, Fearless Creating, The Van Gogh Blues, The Creativity Book, Performance Anxiety, en Ten Zen Seconds. Hij schrijft de kolom 'Rethinking Psychology' voor Psychology Today en draagt ​​stukken over geestelijke gezondheid bij aan de Huffington Post. Hij is een creativiteit coach en creativiteit coach trainer die keynote adressen en levenslang boot camp workshops presenteert, nationaal en internationaal. Bezoek www.ericmaisel.com om meer te leren over Dr. Maisel.

Bekijk een video met Eric: Hoe maak je een zinvolle dag

Bekijk een Interview met auteur Eric Maisel

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}