Hoe vervelende familieleden overleven Dit vakantieseizoen

Hoe vervelende familieleden overleven Dit vakantieseizoen Tijdens de vakantieperiode worden we geconfronteerd met sociale verplichtingen, wat soms betekent dat we tijd doorbrengen met mensen die op onze zenuwen raspen. Zorg ervoor dat je ook tijd doorbrengt met mensen die je helpen bij te tanken. (Unsplash)

Sociale allergieën lijken veel op seizoensgebonden allergieën. Ze zijn vervelend, vermoeiend en moeilijk te vermijden. Ze komen ook heel vaak voor rond de feestdagen. Dat komt omdat de feestdagen u een hoog risico op blootstelling geven. Verwissel de huidschilfers en ambrosia voor je niet-zo-favoriete bekenden en familieleden en daar heb je het - een volwaardig geval van sociale allergieën.

Misschien is het de manier waarop je tante voortdurend klaagt over lichtzinnige dingen. Of misschien is het hoe uw schoonvader zijn lippen riekt en zijn mond met de rug van zijn hand veegt wanneer hij eet. Of kan het de manier zijn waarop je neef geen gesprek kan voeren zonder over zichzelf te tobben?

We hebben allemaal allergieën voor mensen wier schijnbaar onbeduidende gedrag ons irriteert. De emotionele en fysieke symptomen die deze sociale allergenen veroorzaken, ontstaan binnen enkele minuten na blootstelling, waardoor we de giftige omgeving onmiddellijk willen evacueren.

Het vakantieseizoen sociale allergie

Net als seizoensgebonden allergieën zijn sociale allergieën vaak onontkoombaar. Triggers omvatten de verplichte bijeenkomsten die bij de vakantie horen. Voor velen is het seizoen de tijd om dit te doen herlaad onze batterijen: herstel van de onredelijke deadlines, de vele druk en andere eisen die we dagelijks tegenkomen.

Sociale allergieën kunnen dit plan verstoren.

Hoe vervelende familieleden overleven Dit vakantieseizoen Besteed tijd met mensen die je energie geven. (Kelsey Chance / Unsplash)

In plaats van een paar dagen vrij te hebben om te decomprimeren, brengen we onze tijd door met werk vol angst, angst en ergernis omdat we mensen moeten verdragen waar we allergisch voor zijn.


Haal het laatste uit InnerSelf


Hoewel we uit een aantal schadelijke sociale situaties kunnen komen, zijn er andere die bijna verplicht zijn.

Dus, wat zijn de sociale antihistaminica die ons zullen helpen het hoofd te bieden?

Blootstelling beperken

Een effectieve manier om een ​​sociaal-allergische reactie te voorkomen, is om uw blootstelling te beperken. Op dezelfde manier moet een persoon die allergisch is voor katten voorkomen dat hij in bed kruipt met een trots huiskatje, een persoon met sociale allergie moet vermijden om in een omgeving vol sociale allergenen te verblijven.

Door de tijd dat u in contact komt met de allergenen tot een minimum te beperken, u val het probleem rechtstreeks aan, veerkracht bevorderen en herstel door uw blootstelling aan een gevaarlijke situatie te verminderen.

Hoe vervelende familieleden overleven Dit vakantieseizoen Zoek een plaatsinstelling waarmee u een pauze kunt nemen van uw sociale allergenen. (Jay Wennington / Unsplash)

Dit betekent vroeg vertrekken of laat komen. Zorg voor een strategie om de hoeveelheid tijd die u doorbrengt te beperken, omringd door uw sociale allergenen. Terwijl je bij de bijeenkomst bent, wees strategisch over de sociale situaties waarin je jezelf plaatst. Ga bij het vinden van een plek aan de eettafel niet naast neef zo-en-zo of tante M zitten en ga zeker niet volledig zitten weergave van je lip-smakkende schoonvader.

Bevestigen

We hebben de macht om enige controle uit te oefenen over vele sociale allergenen.

Bijvoorbeeld wanneer ze spreekt met een egocentrisch toxisch familielid waarnaar ze op zoek is een bepaald type reactie van jou. In veel gevallen is de gewenste reactie eenvoudig: het is ondersteuning en validatie.

Hoewel je de stroom die uit de mond van je tante komt misschien wilt afsluiten, zal dit niet echt helpen je allergische reactie te kalmeren. Maar als je wat tijd doorbrengt om eerst de validatie te geven die ze zoekt, kun je haar verlangen mogelijk bevredigen en het gedrag doven dat je afweert.

Geef feedback

Als u het eten van uw schoonvader niet langer kunt verdragen, overweeg dan om met hem te praten over zijn eetgewoonten. Maar onthoud die gesprekken niet alleen informatie overbrengen, ze hebben ook implicaties voor relaties en identiteiten.

Maak hem duidelijk dat u hierover met hem spreekt omdat u van hem houdt. En kijk of je het onderwerp indirect naar voren kunt brengen, zodat jij kom niet over als opdringerig. geven terugkoppeling voor mensen verandert hun gedrag vaak niet als we niet gevoelig zijn voor hoe het kan worden ontvangen.

Mindfulness

Als het geven van feedback aan je schoonvader niet het beste idee lijkt, kun je in plaats daarvan proberen mindfulness te oefenen. Mindfulness is een niet-oordelende toestand van bewustzijn van het huidige moment.

Wanneer sociale allergenen je lastig vallen, let dan op je eigen interne irritatie zonder deze te evalueren. Hang er niet aan en duw het niet weg. Volg het gewoon.

Kijken naar de eb en vloed van je ervaring heeft een manier om afstand te nemen tussen jou en je reacties door middel van een proces dat genoemd wordt reperceiving. Mindfulness zal niet noodzakelijk voorkomen dat het allergeen je hindert, maar het zal je helpen bepalen hoeveel het je irriteert en hoe snel je herstelt van de effecten ervan.

Sociale allergieën kunnen je verbranden en een ontspannende vakantie veranderen in een stressvolle test van het uithoudingsvermogen. Naar krijg een boost tijdens de vakantie moet je ervoor zorgen dat je je tijd doorbrengt met mensen die je opladen en revitaliseren.

Verminder ook je vileine reactie op de vervelende gewoonten van mensen. Een paar eenvoudige stappen kunnen uw vakantie omtoveren in een vakantie waar u kunt genieten van een gelukkige, gezonde pauze, in plaats van dat u te maken krijgt met sociale allergieën.

Over de auteur

Jamie Gruman, hoogleraar organisatiegedrag, Universiteit van Guelph

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Geheimen van het grote huwelijk door Charlie Bloom en Linda BloomAanbevolen boek:

Secrets of Great Marriages: Real Truth from Real Couples about Lasting Love
door Charlie Bloom en Linda Bloom.

The Blooms destilleert echte wijsheid van 27 buitengewone stellen tot positieve acties die elk paar kan nemen om niet alleen een goed huwelijk, maar een geweldig huwelijk te bereiken of te herwinnen.

Voor meer informatie of om dit boek te bestellen.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

InnerSelf-nieuwsbrief: september 20, 2020
by InnerSelf Staff
Het thema van de nieuwsbrief deze week kan worden samengevat als "u kunt het" of meer specifiek "wij kunnen het!". Dit is een andere manier om te zeggen "u / wij hebben de macht om iets te veranderen". Het beeld van ...
Wat voor mij werkt: "I Can Do It!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
De reden dat ik deel "wat voor mij werkt" is dat het ook voor jou kan werken. Als het niet precies de manier is waarop ik het doe, aangezien we allemaal uniek zijn, kan een afwijking van de houding of methode heel goed iets zijn ...
InnerSelf-nieuwsbrief: september 6, 2020
by InnerSelf Staff
We zien het leven door de lenzen van onze waarneming. Stephen R. Covey schreef: "We zien de wereld, niet zoals ze is, maar zoals we zijn - of zoals we geconditioneerd zijn om haar te zien." Dus deze week bekijken we enkele ...
InnerSelf-nieuwsbrief: augustus 30, 2020
by InnerSelf Staff
De wegen die we tegenwoordig reizen zijn zo oud als de tijd, maar zijn nieuw voor ons. De ervaringen die we hebben zijn zo oud als de tijd, maar ze zijn ook nieuw voor ons. Hetzelfde geldt voor de ...
Als de waarheid zo vreselijk is dat het pijn doet, onderneem dan actie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Te midden van alle verschrikkingen die tegenwoordig plaatsvinden, word ik geïnspireerd door de stralen van hoop die erdoorheen schijnen. Gewone mensen komen op voor wat goed is (en tegen wat fout is). Honkbalspelers, ...