Eenzaamheid kan dodelijker zijn dan obesitas

Waarom eenzaamheid dodelijker kan zijn dan obesitas
Studies tonen aan dat eenzaamheid dodelijk kan zijn, meer nog dan obesitas.

Onafhankelijkheid wordt in de Noord-Amerikaanse cultuur verheerlijkt als een symbool van kracht. Als samenleving hechten we veel waarde aan individuele prestaties en zelfredzaamheid.

Ik ben een expert op het gebied van ouder worden en met pensioen gaan en ik help medewerkers ook om van werk naar pensioen te gaan door seminars en workshops in het zakencentrum Canada te faciliteren. En ik vraag me dikwijls af of onze houding "alleen doen" ons een eenzaam en isolerend pad heeft gebracht.

Hier zijn enkele recente statistieken:

Ik vermoed dat deze aantallen zelfs hoger zijn bij de algemene Canadese bevolking, niet alleen bij CARP-leden.


Haal het laatste uit InnerSelf


Volgens de wetenschap verkort eenzaamheid onze levensduur. Tweemaal zoveel als obesitas. Ja, je leest het goed.

Dr. John Cacioppo, 's werelds meest vooraanstaande autoriteit op het gebied van eenzaamheid, beweert dat het aantal mensen in je leven je niet inenten tegen het ervaren van eenzaamheid. Integendeel, het is het gevoel eenzaam te zijn dat de hersenen en het lichaam in gevaar brengt.

Cacioppo staat gelijk aan eenzaam voelen met een hongerig gevoel. We brengen onze overleving en ons welzijn in gevaar, wanneer een van beide wordt genegeerd.

We zijn biologisch bedraad om op onze omgeving te reageren. Wanneer we lage bloedsuikerspiegels ervaren, zijn we op zoek naar voedsel. Het gevoel dat onze magen leeg zijn, is een waarschuwingsbord om te eten en het is essentieel voor onze overleving.

Als we ons eenzaam voelen, verlangen we naar verbinding met anderen, net als het luide gerommel dat je buik maakt wanneer je honger hebt.

Een eenzaam brein is rusteloos

Eenzaamheid triggert 'hyper-vigilance'. Dat wil zeggen dat je hersenen op zoek zijn naar sociale dreigingen, waardoor we defensief worden. We worden meer reactief op negatieve gebeurtenissen en zien dagelijks gedoe als stressvoller.

Een eenzaam brein ontwaakt vaak, ervaart gefragmenteerde slaap en kan niet herstellen van de stressvolle gebeurtenissen van de dag.

Eenzaam brein is ook onderhevig aan een toename van depressieve symptomen en heeft problemen met zelfregulering. Dat is waarom je jezelf prikkelbaar en impulsief vindt.

Een eenzaam brein loopt ook het risico van cognitieve en fysieke achteruitgang.

Een driejarig Nederlands onderzoek volgde meer dan 2,000-deelnemers van 65 van 86 naar 64. Hoewel geen van de deelnemers tekenen van dementie had aan het begin van het onderzoek, bleek uit de resultaten dat degenen die meldden zich eenzaam te voelen XNUMX procent meer risico hadden op het ontwikkelen van dementie.

Mensen ervaren ook een toename van eenzaamheid als ze stoppen met werken. Dat is waarom je wilt om ervoor te zorgen dat je met pensioen gaat naar ietsen dat u vrienden hebt buiten uw werkplek.

Een eenzaam lichaam

Eenzaamheid heeft ook invloed op het lichaam. Psycholoog Stephen Suomi's onderzoek wijst uit dat eenzaamheid de expressie van bepaalde genen vervormt. Een experiment dat pasgeboren primaten scheidde van hun moeders tijdens hun eerste vier maanden van hun leven resulteerde in de veranderde ontwikkeling van immuniteitsgerelateerde genen die het lichaam helpen bij het bestrijden van virussen.

Sociale psycholoog Het onderzoek van Lisa Jaremka geeft aan dat eenzame mensen hogere niveaus van geactiveerde virussen in hun systeem hebben en een groter risico lopen op chronische ontsteking, die is gekoppeld aan Type 2 diabetes, artritis, hartziekten en zelfs zelfmoord.

Terwijl obesitas je kansen op een vroege dood met 20 procent verhoogt, neemt de eenzaamheid toe uw kansen met 45 procent.

Wat moeten we doen met een emotionele toestand die zo krachtig is dat het onze hersenen kan veranderen, onze fysiologie kan schaden en onze levensduur kan verkorten?

Het tegengif tegen eenzaamheid

  1. Zoek verbinding: we hebben allemaal een stam nodig!

  2. Stop met ontkennen en accepteer "eenzaam voelen" als gewoon een verlangen naar verbinding.

  3. Erken de gevolgen van langdurige eenzaamheid. Als je honger negeert, verhonger je. Hetzelfde geldt voor onze behoefte om erbij te horen. Als je je eenzaam voelt, bereik dan anderen.

  4. Erken dat kwaliteitsrelaties het meest effectief zijn bij het voeden van deze leegte.

We zijn fysiologisch en psychologisch klaar voor verbinding.

De volgende keer dat je je eenzaam en buiten je hoofd voelt, erken het dan als een signaal dat je verbinding nodig hebt en ga op zoek naar gezelschap.

The ConversationJe lichaam en je brein zullen je dankbaar zijn en je kunt zelfs je levensduur verlengen.

Over de auteur

Gillian Leithman, universitair docent professionele bedrijfsvaardigheden en onderzoeker op het gebied van ouder worden, pensionering en kennisbeheer, Concordia University

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees de originele artikel.

Related Books:

{AmazonWS: searchindex = Books; keywords = eenzaamheid; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}