Om vrienden te vinden, plant zaden van vriendschap

Om vrienden te vinden, plant zaden van vriendschap

Het spreekt voor zich dat het geen vriendelijke gemeenschap is om anderen schade te berokkenen. Met mindfulness van een minuut kunnen we beginnen om geen kwaad te doen terwijl we liefde en goede relaties cultiveren. Wanneer we met deze waarde leven, eren we iedereen met wie we de lucht en andere natuurlijke hulpbronnen delen, evenals iedereen die de zaden zal erven die we vandaag planten. Zo luidt het sentiment in mijn gedicht 'Friendship Field'.

Elke lente plant ik een vriendschapsveld
met zaden van liefderijke goedheid.

Elke dag verzorg ik mijn veld
met zorgzame woorden, daden, vreugde en hoop.
Ik geef er vaak water mee
medelevende actie en gelach.

Kom oogsttijd,
mijn veld stroomt over met genoeg vriendschap
om me te verwarmen en te ondersteunen,
tijdens zelfs de donkerste,
koudste winter.

Vier manieren om je vriendschapsveld te planten

Waar vrienden te vinden: Plant Seeds of Friendship, artikel door Donald AltmanHier zijn vier manieren waarop je met aandacht je eigen vriendschapsveld één minuut per keer kunt planten.

Merk allereerst uw negatieve impulsen op, wat betekent accepteren en erkennen dat u uzelf niet kunt dwingen om altijd aardig en liefdevol te zijn. Zelfs het pad van Moeder Theresa was vervuld van twijfel. Als u een schadelijke emotie of gedachte opmerkt, neem dan even de tijd om te ademen en onderzoek wat de oorzaak is. Herinner jezelf eraan dat je het beste doet wat je kunt.

Ten tweede, breng een minuut door met bidden voor een moeilijk persoon of een moeilijke situatie in je leven. Wanneer we voor anderen bidden, voelen we compassie voor de omstandigheden waardoor ze worden wie ze zijn. Dit kan je helpen meer begrip en empathie te krijgen.


Haal het laatste uit InnerSelf


Ten derde plant je zaden van vriendschap door anderen te helpen en te koesteren, zelfs op kleine manieren. Het zijn de kleine acties die anderen laten weten dat ze geliefd en gewaardeerd zijn, en kleine acties slechts een minuutje duren. Neem ter harte de woorden van Robert Louis Stevenson, die in een brief schreef,

"Het is de geschiedenis van onze vriendelijkheid die alleen deze wereld aanvaardbaar maakt. Als dat niet het geval was, vanwege het effect van vriendelijke woorden, vriendelijke blikken, vriendelijke brieven ... zou ik geneigd zijn om ons leven als een praktische grap te beschouwen in de slechtst mogelijke geest. '

Tot slot, probeer je verwachtingen over de manier waarop mensen moeten handelen los te laten. In plaats van gefrustreerd te raken, moet je accepteren dat alle individuen onvolmaakt zijn en onderworpen aan onwetendheid, verwarring en waanideeën. Geef dan zoveel als je in staat voelt te geven vanuit je hart, zonder iets terug te eisen. Geef vrijelijk aan anderen. En je weet nooit uit welke richting vriendschap kan komen, dus plant one-minute zaden van liefde en vriendelijkheid waar je ook bent.

PRAKTIJK: KWALITEITEN VOOR HET ONTWIKKELEN VAN VRIENDSCHAP

Maak een lijst van de kwaliteiten waarvan u denkt dat ze belangrijk zijn voor het ontwikkelen van vriendschap, zoals loyaliteit, betrouwbaarheid, luisteren, vertrouwen, acceptatie enzovoort. Belichaam deze kwaliteiten één minuut per keer om je vriendschapsveld te cultiveren en te laten groeien.

© 2011. Overgenomen met toestemming van de uitgever,
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Artikel Bron

Dit artikel is overgenomen uit het boek: One-Minute Mindfulness van Donald AltmanOne-Minute Mindfulness: 50 Eenvoudige manieren om vrede, duidelijkheid en nieuwe mogelijkheden te vinden in een gestresste wereld
door Donald Altman.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Over de auteur

Donald Altman, auteur van het artikel: Waar vind je vrienden - Plant Seeds of FriendshipDonald Altman is een psychotherapeut en voormalig boeddhistische monnik. Hij is geboren in Chicago en woont nu in Portland, Oregon, waar hij doceert aan de Portland State University als adjunct-faculteitslid van het Interpersonal Neurobiology Program, en is adjunct-professor aan de Lewis and Clark Graduate School of Education and Counselling. Donald is ook lid van de raad van bestuur van "HET CENTRUM VOOR MINDFUL ETEN". In zijn eigen woorden: "Ik geloof dat er elke dag slechts een paar mindfulnessbewegingen nodig zijn om het plezier in het dagelijks leven te verdiepen, en ik heb gezien hoe het leven op een positieve manier is veranderd ... één moment tegelijk!" Naast het brengen van praktische mindfulness-vaardigheden en -strategieën voor iedereen die een minder chaotisch leven wil, reist Donald ook door het land om therapeuten en professionals te leren klinische mindfulness-interventies voor angst, depressie en stress te gebruiken. Bezoek zijn website http://www.mindfulpractices.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}