Tegen de tijd dat ze tieners zijn, meer dan tweederde van de jongeren niet genoeg lichaamsbeweging doen. Tieners besteden gemiddeld acht uur per dag zitten, met 11 voor 15-jarigen kijken bijna drie uur televisie. De meesten van ons zijn zich er goed van bewust dat dergelijk gedrag het risico loopt hun fysieke gezondheid te schaden, maar er is een extra probleem. ik heb betrokken geweest zijn bij een nieuw onderzoek dat suggereert dat te veel schermtijd ook de cijfers schaadt.

We hebben de fysieke activiteit en de zittijd van 845-tieners gemeten op 14.5 jaar oud, met behulp van een sensor die beweging en hartslag meet. We vroegen hoeveel tijd ze besteedden aan tv kijken, computerspelletjes spelen, online gaan, huiswerk maken en lezen. En aan het eind van het jaar 11, toen deze studenten 16-jaar oud waren, hebben we hun GCSE-resultaten verzameld.

We ontdekten dat tieners met een hogere schermtijd lagere GCSE-cijfers hadden, zelfs als we rekening hielden met verschillen in huiswerk en lezen. Televisie, computerspellen en internetgebruik waren allemaal geassocieerd met slechtere academische prestaties, maar tv-kijken was het meest schadelijk. Voor elk uur dat iemand per dag in de gaten hield, vertoonden ze een daling van negen GCSE-punten in totaal - het equivalent van twee hele cijfers in één vak (of bijvoorbeeld één cijfer voor elk van de twee vakken). Twee extra uren waren geassocieerd met 18 minder punten.

Hoewel we niet vonden dat meer fysieke activiteit geassocieerd werd met hogere cijfers, zoals sommige andere studies hebben gesuggereerdhet was ook niet schadelijk voor de academische prestaties. Het is belangrijk dat dit bericht niet verloren gaat tijdens de bevindingen over de schermtijd: scholen staan ​​onder zoveel druk om de examenresultaten te verbeteren dat velen geen prioriteit geven aan PE en andere mogelijkheden voor lichaamsbeweging uit angst dat ze de academische prestatie verstoren.

De zaak voor 60 A Day

Het bredere beeld is dat de meeste tieners er niet in slagen om de aanbevelingen van het doen van minstens 60 minuten van matige of krachtige fysieke activiteit per dag (activiteit die je laat zweten en zwaar ademt). Dit moet veranderen als we een meer afgeronde aanpak van de opvoeding van onze kinderen willen ontwikkelen. Gedrag dat in de tienerjaren is ontwikkeld, zal waarschijnlijk voortduren tot in de volwassenheid, en we moeten elke gelegenheid aangrijpen om het te verbeteren volksgezondheid door hoge niveaus van lichamelijke inactiviteit aan te pakken in de hele bevolking.

Er zijn veel redenen waarom jongeren niet genoeg bewegen, wat per persoon anders zal zijn. Tieners krijgen vaak een slechte pers over lui zijn, maar dat geloof ik niet, en we moeten de verleiding weerstaan ​​om hen de schuld te geven. Zelfs als iemand die lichamelijke activiteit bestudeert en bevordert, vind ik het moeilijk om het in mijn dag te passen, en het was zeker geen prioriteit voor mij op school.

In ons onderzoek, We vroegen tieners hoe we hen zouden kunnen helpen om actiever te zijn en minder te gaan zitten. De overweldigende reactie was dat ze niet wilden blijven zitten, maar geen mogelijkheden hadden om actief te zijn op een manier die hen interesseerde. Ze wilden meer variatie en keuze over welke activiteiten ze probeerden, ons dat vertellen het beperkte bereik van schoolsporten zette de meeste van hen af. Deze afkeer van PE op de middelbare school zou zijn oefening voor het leven zuur kunnen maken. Het aanbieden van een scala aan niet-traditionele activiteiten - van krijgskunsten tot zumba - over het gebruikelijke voetbal of korfbal kan jonge mensen aanmoedigen meer te bewegen.

Een gerelateerd punt is dat, hoewel veel strategieën gericht zijn op het onderwijzen van ons over de gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging, het lijkt op dat werkt niet. We moeten de manier wijzigen waarop we het bericht pitchen. Onderzoekers en behandelaars moeten uitzoeken wat mensen motiveert en gebruiken om hen ervan te overtuigen actief te zijn. Bijvoorbeeld een fascinerend studie gekoppeld volwassen mannen met Schotse voetbalclubs voor een gewichtsverlies en gezond-leven interventie. Het programma slaagde erin deze moeilijk bereikbare groep aan te moedigen om hun gezondheid te verbeteren, omdat het erop wees dat deze mannen voetbalfans waren in plaats van gezondheidsvoordelen

Wees lean met schermen

Zet dit allemaal samen en een win / win-antwoord begint naar voren te komen. Zolang huiswerk en leestijd worden beschermd, moeten scholen en ouders tieners aanmoedigen om de schermtijd voor fysieke activiteiten te vervangen. En in een wereld met meerdere schermen die tieners vaak zonder supervisie gebruiken, moeten we geavanceerder worden over hoe we de hoeveelheid tijd die ze voor schermen doorbrengen, bepalen en welke keuzes ze in plaats daarvan maken. Het aanmoedigen van een goede variëteit aan fysieke activiteit en het aanboren van wat hen aanzet in plaats van eindeloos eindeloos te praten over gezondheidsvoordelen lijkt een goede plek om te beginnen. Bereik dit doel en het ziet eruit als de manier om de academische prestaties te maximaliseren en gezondheidsrisico's tegelijkertijd te verminderen.

We moeten ook nadenken over wat er in de toekomst gebeurt. Schermen worden steeds groter en we zullen ze niet kwijtraken. Evenmin zouden we willen - de werelden die jongeren via schermen kunnen bereiken, kunnen hun leven opleiden, informeren en verrijken, van natuurdocumentaires naar Minecraft. En met meer en meer activiteiten die online gaan - inclusief educatieve bronnen - zijn er veel onbeantwoorde vragen over hoe toekomstige generaties zich kunnen aanpassen. Voor nu en de toekomst is de uitdaging om tieners actiever te maken, zodat als ze eenmaal hun huiswerk hebben gedaan, het laatste waar ze aan denken, voor een scherm zit.

Over de auteur

Kirsten Corder is Senior Investigator Scientist aan de Universiteit van Cambridge. Haar onderzoek richtte zich voornamelijk op het onderzoeken van determinanten van verandering in fysieke activiteit bij kinderen en adolescenten. Ze heeft ook gewerkt aan het ontwikkelen, implementeren en evalueren van een multi-component obesitasinterventie (Project MOVE) om het dieet te verbeteren en de lichamelijke activiteit bij kinderen en hun families te verhogen.

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees de originele artikel.

Verwante Boek:

at

Bedankt voor het bezoeken InnerSelf.com, waar er zijn 20,000+ levensveranderende artikelen waarin ‘nieuwe attitudes en nieuwe mogelijkheden’ worden gepromoot. Alle artikelen zijn vertaald naar 30+ talen. Inschrijven aan InnerSelf Magazine, dat wekelijks verschijnt, en Marie T Russell's Daily Inspiration. InnerSelf Magazine verschijnt sinds 1985.