Op een glorieuze namiddag zitten met een hond op een heuvel
is om terug te zijn in Eden, waar niets te doen
was niet saai - het was vrede. 
                                           - MiLAN KUNDERA

Voor sommigen van ons had de jeugd een lui, zuidelijk accent. Dagen werden besteed aan het verkennen van bossen of velden, fietsen rijden naar nergens in het bijzonder en buiten spelen tot het donker was. We bouwden steden uit rotsen en aarde of veranderden koelboxen in kastelen en ruimteschepen. Natuurlijk waren mishandeling en verwaarlozing soms een triest en geheim onderdeel van een schijnbaar idyllisch leven. Maar kinderen brachten hun tijd anders door in het niet zo verre verleden. We hadden allemaal minder haast.

De kinderen van vandaag dragen het gewicht van de wereld op hun rug. Ze worden aangespoord om uit te blinken op school, op indrukwekkende wijze te presteren in hun buitenschoolse activiteiten, ingewikkelde relaties (zowel echte als cyber) te beheren en te strijden om een ​​goed college te vormen of een fatsoenlijke baan te vinden.

In 2012 werd bekend dat 125 Harvard-studenten betrokken waren geweest bij een vals schandaal. Onderzoek uitgevoerd door de Universiteit van Michigan stelde dat 10 procent van de tweedejaars middelbare school en bijna één op de acht senioren gaf toe om illegaal verkregen voorgeschreven medicijnen ("studiemedicijnen") te gebruiken om hun werklast bij te houden. En volgens de Journal of Adolescent Health krijgen de meeste tieners minstens twee uur minder slaap dan wordt aanbevolen voor een goede gezondheid.

Stress in Amerika

In een onderzoek met de titel 'Stress in Amerika', in opdracht van de American Psychological Association, bleek dat 30-percentage van de tieners meldde dat ze zich door stress overweldigd, depressief of verdrietig voelden. Bijna 25-procent zei dat ze maaltijden oversloegen vanwege stress. Bijna een derde van de tieners zegt dat stress hen vaak op de rand van tranen brengt. In de afgelopen zestig jaar is het aantal zelfmoorden voor mannen van vijftien tot vierentwintig jaar verviervoudigd en verdubbeld voor vrouwen van dezelfde leeftijd. Het aantal zelfmoorden voor personen tussen tien en veertien jaar nam meer toe dan 50-percentages tussen 1981 en 2006.

De American Academy of Pediatrics heeft een onderzoek gepubliceerd waarin staat dat stresshormonen zoals cortisol en adrenaline een significant effect op de lange termijn kunnen hebben op het lichaam van een tiener, wat mogelijk kan bijdragen aan volwassen cardiovasculaire aandoeningen, astma, virale hepatitis en auto-immuunziekten. Stress kan chemicaliën ontketenen die de ontwikkeling van neuronale netwerken in de zich ontwikkelende hersenen belemmeren en de ontwikkeling van nieuwe neuronen in groeiende hersenen remmen.

Real-life bewijs van statistieken

Het echte bewijs van deze statistieken verschijnt regelmatig in mijn kantoor. Acht-jarigen wiens ouders ze brengen omdat ze hebben gezegd dat ze zichzelf willen doden. Veertienjarigen die snijden gebruiken om hun angst en ongeluk te verzachten. Kinderen die niet kunnen slapen, niet kunnen eten, zijn teruggetrokken, betraand of bang om alleen te zijn.

Ik zie de gepeste en de pestkoppen, de kinderen die vals testen, en degenen die routinematig dronken worden om de pijn en druk van hun leven te verzachten. Het is hartverscheurend. De kindertijd is kort. Gedurende deze kleine periode van tijd zijn onze jongeren bedoeld om de wereld te verkennen, erachter te komen hoe ze met anderen kunnen omgaan, hun gaven ontdekken, klimmen, dansen, muziek spelen ... en plezier hebben.

Als ouders hebben we een dramatische invloed op de overtuigingen van onze kinderen over wat belangrijk is. Als we ze leren dat uiterlijke prestaties ons het meest interesseren, zullen ze van nature zoeken naar snelkoppelingen om vooruit te komen - valsspelen met testen of minder slapen. Ze moeten weten dat we willen dat ze leven met nieuwsgierigheid, opwinding en enthousiasme, en dat we hier zijn om en geniet van leven, niet om ons er doorheen te duwen en te duwen.

Verbinden in het echte leven

Een belangrijke oorzaak van stress is isolatie of ontkoppeling. Michael Price, in een interview met Sherry Turkle, auteur van Alleen samen, schrijft: "Mensen zijn tegenwoordig meer met elkaar verbonden dan ooit tevoren in de geschiedenis van de mensheid, dankzij op internet gebaseerde sociale netwerksites en sms-berichten. Maar ze zijn ook meer eenzaam en ver van elkaar verwijderd in hun ongeplugde leven. Dit verandert niet alleen de manier waarop we online communiceren, maar ook onze persoonlijke relaties. "

Turkle vertelt Price: "Als tieners me vertellen dat ze liever sms'en dan praten, drukken ze een ander aspect uit van de nieuwe psychologische mogelijkheden van de nieuwe technologie - de mogelijkheid dat we ons voor elkaar verbergen. Ze zeggen dat een telefoontje teveel onthult, dat echte gesprekken hen niet genoeg controle geven over wat ze willen zeggen. '

Kinderen stappen de school uit om te zien hoe hun ouders naar hun smartphone kijken. Jongens die ooit met vader babbelen tussen spelen terwijl ze naar sport kijken, wachten nu terwijl hij zijn e-mail controleert. De kleintjes worden verpleegd of met een fles gevoed terwijl mama teksten, waardoor de emotionele uitwisseling van dit oorspronkelijke, intieme contact wordt verwaterd. Als moeder bovendien een boodschap krijgt die angst opwekt, worden haar gespannen gevoelens aan de baby gecommuniceerd, die ze ervaart als stress in zijn relatie met mama in plaats van vanwege invloeden van buitenaf.

Diep verbonden zijn helpt stress te voorkomen

In haar boek Thrive, Arianna Huffington deelde het volgende verhaal: "De laatste keer dat mijn moeder boos op me werd voordat ze stierf, was toen ze me mijn e-mail aan het lezen zag en tegelijkertijd met mijn kinderen praatte. 'Ik heb een hekel aan multitasking,' zei ze met een Grieks accent dat de mijne te schande maakt. Met andere woorden, als je op een oppervlakkige manier verbonden bent met de hele wereld, kun je voorkomen dat we diep verbonden zijn met degenen die het dichtst bij ons staan ​​- inclusief onszelf. En dat is waar wijsheid wordt gevonden. "

Verbinding helpt om stress te voorkomen. Niets versterkt een kind als een echte band met een geliefde. Kinderen met duurzame, betrouwbare hechtingen met gezonde geliefden zijn veel beter bestand tegen de stressoren van het leven. Auteur Johann Hari citeert onderzoek dat suggereert dat verslaving het resultaat is van disconnectie, niet alleen van chemie. "Als we geen verbinding met elkaar kunnen maken, zullen we ons verbinden met alles wat we kunnen vinden - het gezoem van een roulettewiel of de speer van een spuit." Hij citeert professor Peter Cohen, die zegt: "We moeten stoppen met praten over" verslaving helemaal, en noem het in plaats daarvan 'binding'. Een heroïneverslaafde heeft een band met heroïne omdat ze zich niet zo volledig met iets anders kan verbinden. "Hari gaat verder met te zeggen dat" het tegenovergestelde van verslaving niet nuchterheid is. Het is een menselijke verbinding. '

Er zullen altijd jongeren zijn die hechte relaties hebben met hun ouders, maar die nog steeds krachtig worstelen met tegenslagen, maar in het algemeen biedt gehechtheid aan een liefhebbende ouder of verzorger kinderen een enorm voordeel bij het verzachten van de stress van het leven.

Omgaan met verandering en onzekerheid

Een van de grootste zekerheden van het leven is onzekerheid. Hoe meer we vrede kunnen sluiten met het feit dat sommige dingen buiten onze controle vallen, hoe minder hulpeloos we ons voelen als het leven niet volgens plan verloopt. Demonstreren dat we flexibel kunnen zijn in onverwachte situaties, helpt onze kinderen te weten dat ook zij kunnen tolereren dat ze in het ongewisse blijven terwijl ze wachten tot meer wordt onthuld.

Ik herinner me dat ik ooit op een vliegveld in Nairobi zat met mijn toen vijftienjarige zoon. Het was middernacht en ons werd zojuist verteld dat we onze vlucht naar Australië niet zouden instappen omdat de luchtvaartmaatschappij onze elektronische visa niet herkende. Ari begon nerveus te worden; we hadden geen contacten in Nairobi, hadden bijna vierentwintig uur gereisd vanuit Tanzania en de vertrektijd naderde snel. Hoe zorgelijk ik ook was, ik probeerde ontspannen te blijven, wetende dat hoe ik met de situatie omging waarschijnlijk invloed zou hebben op hoe mijn zoon later in zijn leven soortgelijke gebeurtenissen behandelde.

Ik stelde voor om vrienden te maken met het worstcasescenario. We begonnen te praten over dingen die we konden doen als we overvallen werden en ons eraan herinnerden dat we in orde zouden zijn, ook al moesten we een dag of twee in Nairobi wachten op een traditioneel visum.

Kort voordat onze vlucht gereed was om te vertrekken, ontving de luchtvaartmaatschappij een fax van het Australische consulaat en mochten we instappen. Maar tegen die tijd waren we ervan overtuigd dat als we onze vlucht niet zouden maken, we gewoon een paar andere dagen zouden hebben dan we hadden gepland, en dat het goed zou komen.

Maar onze kinderen helpen, gaat er niet alleen om hen te leren omgaan met dingen die niet goed gaan. Het gaat ook over het infunderen van hun dagen met plezier.

Plezier hebben

Er wordt gezegd dat de gemiddelde vierjarige driehonderd keer per dag lacht; een veertigjarige, slechts vier. Lachen vermindert stresshormonen, stimuleert endorfines, verbetert de bloedstroom naar het hart, verhoogt het aantal natuurlijke virusdodende cellen en maakt ons beter bestand tegen ziekten. Het verbetert onze stemming en houding, en stolt banden tussen mensen.

Lachen en plezier zijn geweldige manieren om stress te bestrijden. Muziek kan ook een geweldige manier zijn om uit ons hoofd te komen en in onze harten te raken. Probeer "Oh What a Beautiful Morning" te spelen wanneer je de kinderen 's ochtends wakker maakt, of Pharrell Williams's "Happy" terwijl je allemaal je weg naar het diner danst. Een kleine verandering van toestand kan een grote impact hebben.

Onze opvattingen over het leven kunnen de stressniveaus van onze kinderen maken of breken. Het is niet altijd gemakkelijk om te weten wanneer we hen moeten aanmoedigen om door obstakels heen te dringen, en wanneer ze moeten leren dat het okay is om iets los te laten en een levensles te geven. Maar zoals bij elk aspect van het ouderschap, hoe we door de bochten en bochten navigeren onze levens zullen invloed hebben op hoe onze kinderen met hun eigen omgaan.

aanhoudende

Onze kinderen motiveren om te blijven proberen wanneer succes hen ontwijkt, is van onschatbare waarde. Het is van vitaal belang dat zij de innerlijke middelen ontwikkelen om door struikelblokken heen te dringen wanneer het gemakkelijker zou zijn om de handdoek in de ring te gooien. Maar er is een verschil tussen het najagen van dromen met passie en vreugde en proberen te forceren dat er iets gebeurt wanneer het niet de bedoeling is. Onze kinderen moeten begrijpen dat wanneer ze een niet-gehoopt doel bereiken, ze een andere aanpak kunnen proberen, een pauze kunnen nemen in hun streven of kunnen loslaten. Het niet manifesteren van een bepaald resultaat is geen mislukking, en falen is niet dodelijk. Struikelen, struikelen en vallen is vaak hoe we komen waar we naartoe gaan.

Laat uw kinderen begrijpen dat, hoewel we voorkeuren hebben, we vrede kunnen hebben als het leven niet verloopt zoals we hadden gepland. Hoe reageert uw kind op het nieuws dat u uw vlucht hebt gemist? Zoek je iemand om de schuld te geven? Wat kijken ze naar je als je te horen krijgt dat je auto een grote reparatie nodig heeft? Vervloek en stamp je je voeten?

Maak het duidelijk dat wanneer er iets onverwachts gebeurt, je er mee kunt rollen. Laat hen je horen vragen: "Wordt dit een probleem in vijf jaar - of twee dagen?" Door je kinderen te laten zien dat je die hobbels op de weg in een grotere context plaatst, zullen ze geneigd zijn hetzelfde te doen. Maar als je denkt dat het goed komt, moet een situatie zich precies ontvouwen zoals je denkt dat het zou moeten, je zult je machteloos voelen. En machteloosheid leidt tot stress.

De druk waarmee kinderen vandaag worden geconfronteerd, is uitzonderlijk, en omdat de stressniveaus blijven stijgen, moeten we onze jongeren helpen goede copingstrategieën te ontwikkelen.

Aandacht voor de stress van uw kind

Als u een kind heeft dat voortdurend tekenen van stress vertoont of zijn neven en nichten - angstgevoelens en depressies - kijk dan niet de andere kant op. Zorg dat je kinderen dat weten wat ze gaan door, ze kunnen je de waarheid vertellen. In mijn online workshops en trainingen besteed ik veel tijd aan het werken met ouders, zodat ze hun kinderen geen gemengde boodschap sturen: Je kan me alles vertellen. Wacht even - dat deed je wat?! Je zit in grote problemen!

Als we onze kinderen willen helpen om stress te beheersen en hun evenwicht te herstellen wanneer het leven moeilijk voelt, moeten we ons eigen werk doen zodat we eerlijk kunnen zeggen: "Waar je ook doorheen gaat, lieverd, ik ben hier en ik zal helpen je hier doorheen. "

© 2015 door Susan Stiffelman. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Nieuwe Wereldbibliotheek, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.

Artikel Bron

Ouderschap met Aanwezigheid: Praktijken om bewuste, zelfverzekerde en zorgzame kinderen op te voeden
door Susan Stiffelman MFT.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

Susan Stiffelman is ook de auteur van Ouderschap zonder machtsstrijd en is het Huffington Postwekelijkse "Parent Coach" advies columnist. Ze is een gelicentieerde huwelijks- en gezinstherapeut, een gediplomeerde docent en een internationale spreker. Susan is ook een aspirant-banjo-speler, een gemiddelde maar vastberaden tapdanser en een optimistische tuinman. Gediagnosticeerd met het ADHD-label slaagt ze erin om meer te bereiken in een week dan velen dat doen in een maand, terwijl ze een regelmatige meditatiebeoefening houden en veel tijd met spelen doorbrengen. Bezoek haar website op www.SusanStiffelman.com.