Moeten tieners op schooldagen slapen?

Moeten tieners op schooldagen slapen?
Foto credits: MC Quinn: Slapen op school. (Flick, cc 2.0)

Het uitstellen van starttijden kan tieners helpen beter te slapen, zeggen experts, en kan hen later een betere kans geven op succes.

Een nieuwe studie toont aan dat studenten die naar scholen gaan die eerder op de dag beginnen minder slapen, minder snel de nationale slaapaanbevelingen voor hun leeftijd zullen halen en 's morgens vaker moe zijn.

"Het wordt tijd dat we een gesprek hebben over de begintijd van de school in Canada", zegt hoofdauteur Geneviève Gariépy, een postdoctoraal student aan het Instituut voor Gezondheid en Sociaal Beleid van de McGill University.

"Het probleem is dat vroege starttijden conflicteren met de natuurlijke circadiane klok van tieners", zegt Gariépy. "Terwijl tieners door de puberteit gaan, wordt hun circadiane klok twee tot drie uur vertraagd.

"Tegen de tijd dat ze de junior high bereiken, wordt inslapen voordat 11 pm biologisch moeilijk wordt, en wordt het wakker worden voordat 8 am een ​​worsteling is. Adolescenten vechten biologie om op tijd op school te komen. '

Eerder onderzoek heeft aangetoond dat tieners met slaapstoornissen het slechter doen op school, meer gezondheidsproblemen hebben en kwetsbaarder zijn voor depressie, angst en gedragsproblemen.

Voor de nieuwe studie, gepubliceerd in de Journal of Sleep Research, onderzoekers gebruikten Canadese gegevens over 30,000-studenten van 362-scholen in heel Canada, van een cross-nationale enquête die om de vier jaar in meer dan 40-landen werd gehouden in samenwerking met de Wereldgezondheidsorganisatie.

Starttijden op de Canadese scholen varieerden van ongeveer 8: 00 tot 9: 30 am. "We vonden een sterk verband tussen de begintijden van de latere school en een betere nachtrust voor tieners", zegt coauteur Frank Elgar.


Haal het laatste uit InnerSelf


"Het veranderen van de starttijden van de school is afhankelijk van overleg tussen verschillende belanghebbenden en logistieke kwesties zoals busroosters," zegt Gariépy. "Maar deze uitdagingen kunnen worden overwonnen. Een later starttijdbeleid voor scholen heeft het potentieel om veel studenten te helpen. "

Bron: McGill University

Verwante Boeken

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = sleep deprivation; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

InnerSelf-nieuwsbrief: september 20, 2020
by InnerSelf Staff
Het thema van de nieuwsbrief deze week kan worden samengevat als "u kunt het" of meer specifiek "wij kunnen het!". Dit is een andere manier om te zeggen "u / wij hebben de macht om iets te veranderen". Het beeld van ...
Wat voor mij werkt: "I Can Do It!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
De reden dat ik deel "wat voor mij werkt" is dat het ook voor jou kan werken. Als het niet precies de manier is waarop ik het doe, aangezien we allemaal uniek zijn, kan een afwijking van de houding of methode heel goed iets zijn ...
InnerSelf-nieuwsbrief: september 6, 2020
by InnerSelf Staff
We zien het leven door de lenzen van onze waarneming. Stephen R. Covey schreef: "We zien de wereld, niet zoals ze is, maar zoals we zijn - of zoals we geconditioneerd zijn om haar te zien." Dus deze week bekijken we enkele ...
InnerSelf-nieuwsbrief: augustus 30, 2020
by InnerSelf Staff
De wegen die we tegenwoordig reizen zijn zo oud als de tijd, maar zijn nieuw voor ons. De ervaringen die we hebben zijn zo oud als de tijd, maar ze zijn ook nieuw voor ons. Hetzelfde geldt voor de ...
Als de waarheid zo vreselijk is dat het pijn doet, onderneem dan actie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Te midden van alle verschrikkingen die tegenwoordig plaatsvinden, word ik geïnspireerd door de stralen van hoop die erdoorheen schijnen. Gewone mensen komen op voor wat goed is (en tegen wat fout is). Honkbalspelers, ...