Onderzoek toont aan dat nachtelijk waken in de kinderschoenen gepaard gaat met gedragscontrolekwesties op drie- en vierjarige leeftijd. 

In het ouderschap zijn er niet vaak eenvoudige antwoorden, en slaap heeft de neiging om controversieel te zijn. Er zijn vragen over of we zijn overdrijven slaapproblemen voor kinderen. Toch weten we allemaal uit ervaring hoe veel beter we ons voelen, en hoeveel meer klaar we zijn om op te nemen, wanneer we voldoende slaap van goede kwaliteit hebben gehad.

Ik was een van een panel van experts aan de American Academy of Sleep Medicine om de 800-academische artikelen te bestuderen die de relatie onderzoeken tussen de slaapduur en de uitkomsten van kinderen. Onze bevindingen suggereerden optimale slaapduur om de gezondheid van kinderen te bevorderen. Dit zijn de optimale uren (inclusief dutjes) dat kinderen in elke 24-uurcyclus moeten slapen.

En toch zijn deze soorten slaapaanbevelingen nog steeds controversieel. Velen van ons hebben vrienden of kennissen die zeggen dat ze perfect kunnen functioneren op vier uur slaap, wanneer het wordt aanbevolen dat volwassenen zeven tot negen uur per nacht krijgen.

Optimale slaapuren: de wetenschap

We zoeken naar wetenschap om onze aanbevelingen te ondersteunen. Toch kunnen we jonge kinderen niet langdurig van slaap beroven om te zien of ze meer problemen hebben dan degenen die de aanbevolen hoeveelheden slapen.

Sommige experimenten zijn uitgevoerd met tieners wanneer zij hebben ingestemd met korte perioden van slaapgebrek gevolgd door normale slaapduren. In een voorbeeld hadden tieners die inadequate slaaptijd hadden gehad slechtere stemmingen en meer moeite om negatieve emoties te beheersen.

Die bevindingen zijn belangrijk omdat kinderen en jongeren moeten leren hun aandacht te reguleren en hun negatieve emoties en gedrag te beheren. Zichzelf kunnen reguleren kan verbetering van schoolaanpassing en prestatie.

Bij jongere kinderen moesten onze studies steunen op het onderzoeken van de relaties tussen hun slaapduur en de kwaliteit van hun slaap en de negatieve gezondheidsresultaten. Wanneer onderzoekers bijvoorbeeld dezelfde kinderen in de loop van de tijd hebben gevolgd, zijn gedragsslaapproblemen bij baby's in verband gebracht met grotere problemen bij het reguleren van emoties op een leeftijd van twee tot drie jaar.

Aanhoudende slaapproblemen voorspelden ook een verhoogde moeilijkheid voor dezelfde kinderen, gevolgd op twee- tot driejarige leeftijd, om hun negatieve emoties te beheersen vanaf de geboorte tot zes of zeven jaar en voor kinderen van acht tot negen jaar oud om hun aandacht te richten.

Optimale slaapkwaliteit: de wetenschap

Niet alleen is de duur van de slaap van kinderen belangrijk gebleken, maar ook de kwaliteit van hun slaap. Een slechte slaapkwaliteit brengt problemen met het starten en onderhouden van slaap met zich mee. Het gaat ook om een ​​lage tevredenheid over slaap en het gevoel van rust. Het is gekoppeld aan slechtere schoolprestaties.

Kleuterschoolkinderen met een slechte slaapkwaliteit (degenen die lang in slaap vallen en die 's nachts wakker worden) vertoonden meer agressief gedrag en waren meer negatief vertegenwoordigd door hun ouders.

Baby's nacht wakker was geassocieerd met meer problemen met het regelen van de aandacht en moeite met gedragscontrole op drie en vier jaar oud.

Van diabetes tot zelfbeschadiging

De consensusverklaring van de American Academy of Sleep Medicine suggereerde dat kinderen op regelmatige basis voldoende slaap nodig hebben om een ​​optimale gezondheid te bevorderen.

Het expertpanel koppelde de ontoereikende slaapduur aan de aandacht en leerproblemen van kinderen en aan een verhoogd risico op ongevallen, verwondingen, hypertensie, zwaarlijvigheid, diabetes en Depressie.

Onvoldoende slaap bij tieners is ook in verband gebracht met een verhoogd risico op zelfbeschadiging, zelfmoordgedachten en zelfmoordpogingen.

Gedrag van ouders

De zelfregulatievaardigheden van kinderen kunnen worden ontwikkeld door zichzelf te kalmeren om te slapen bij het settelen en na het wakker worden van de nacht weer in slaap te vallen. Het bewijs heeft consequent gewezen op het belang van het gedrag van ouders, niet alleen bij het helpen van kinderen om een ​​adequate slaapduur te bereiken, maar ook een goede slaapkwaliteit.

Ouders kunnen introduceren technieken zoals slaaproutines en consistente slaapschema's die een gezonde slaap bevorderen. Ze kunnen ook kinderen controleren om ervoor te zorgen dat ze naar bed gaan is eigenlijk lichten uit zonder elektronische apparaten in hun kamer.

Samengevat zijn er aanbevolen uren slaap die samenhangen met betere resultaten voor kinderen van alle leeftijden en ontwikkelingsfasen. Een hoge slaapkwaliteit is ook gekoppeld aan de mogelijkheden van kinderen om hun negatieve gedrag te beheersen en hun aandacht te richten - zowel belangrijke vaardigheden voor succes op school als in sociale interacties.

Over de auteur

Wendy Hall, Professor, Associate Director Graduate Programs, UBC School of Nursing, University of British Columbia

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees de originele artikel.

Related Books:

at InnerSelf Market en Amazon