Het oproepen van blije herinneringen kan het risico op depressie bij kwetsbare tieners verminderen

Het oproepen van blije herinneringen kan het risico op depressie bij kwetsbare tieners verminderennakaridore / Shutterstock

Het herinneren van positieve herinneringen kan helpen het risico op depressie te verlagen bij jonge mensen die een moeilijke jeugd hebben gehad, onze nieuwste onderzoek heeft gevonden.

Depressie komt vaak naar voren tijdens de tienerjaren. Veel geestelijke gezondheidsproblemen op latere leeftijd zijn gelinkt negatieve ervaringen in het vroege leven, zoals armoede, ouders met psychische problemen, gepest worden, verwaarlozing en misbruik. Psychische aandoeningen komen vaak eerder naar voren bij jonge mensen die een tegenslag hebben meegemaakt en die ernstiger zijn en minder reageren op de behandeling, dus is het van vitaal belang dat we een beter begrip hebben van hoe we de kwetsbaarheid kunnen verminderen voordat depressie optreedt.

Fijne herinneringen

Herinneringen zijn van cruciaal belang voor ons zelfbesef, besluitvorming en geestelijke gezondheid. We spenderen veel van onze wakkertijd aan het nadenken over gebeurtenissen uit het verleden en aan het plannen van de komende dagen. Sommigen hebben gesuggereerd dat deze constante geest ronddwaalt maakt ons ongelukkig, maar er is ook vastgesteld dat het opdoen van herinneringen aan gelukkige gebeurtenissen positieve gevoelens kan verhogen en de afgifte van stresshormonen temperen na een stressvolle gebeurtenis.

Mijn collega (Adrian Dahl Askelund) en ik wilde weten of het onthouden van positieve ervaringen zou kunnen beschermen tegen stress. Om dit te doen, verzamelden we maatregelen voor stresshormonen, humeur en negatieve gedachten bij 427 14-jarige tieners met een verhoogd risico op depressie als gevolg van tegenslagen die ze tijdens hun jeugd hebben ervaren.


Haal het laatste uit InnerSelf


Onze resultaten, gepubliceerd in Nature Human Behavior, toonden aan dat degenen die meer specifieke positieve herinneringen opriepen (een gelukkige verjaardag van 13th, bijvoorbeeld) bij het betreden van het onderzoek minder een jaar later minder negatieve gedachten over zichzelf en lagere niveaus van de stresshormonen cortisol hadden. Dit kan erop wijzen dat het trainen van tieners om zich te herinneren aan specifieke positieve herinneringen het risico op depressie kan verminderen.

Interessant genoeg verminderde het herinneren aan specifieke positieve herinneringen negatieve gedachten en depressieve symptomen bij diegenen die tijdens de 12 maanden van onze studie ten minste één stressvolle gebeurtenis hadden meegemaakt. Maar herinneren aan positieve herinneringen had geen invloed op negatieve gedachten en depressies bij degenen die dergelijke negatieve gebeurtenissen niet hadden meegemaakt.

Onze bevinding suggereert dat het herinneren aan specifieke positieve gebeurtenissen de veerkracht van de geestelijke gezondheid kan bevorderen, vooral in het aangezicht van stress bij tieners met een risico op depressie. In het bijzonder, herinnerend aan positieve herinneringen wanneer er iets ergs gebeurt (zoals "toen ik die kleine jongen hielp die viel en zichzelf verwondde") kan beschermen tegen negatieve gedachten ("Ik ben nutteloos"). Dit kan op zijn beurt weer leiden tot minder depressieve symptomen.

CBT +

Onze bevindingen kunnen helpen bij het ontwikkelen van nieuwe methoden om depressie bij tieners te voorkomen en om de behandeling te verbeteren. Een mogelijkheid is dat het trainen van tieners met een voorgeschiedenis van hun jeugd in het herinneren van specifieke positieve herinneringen kan bijdragen aan het opbouwen van veerkracht en het voorkomen van geestelijke slechte gezondheid bij deze jonge mensen.

Een steeds populairdere gewoonte die zou kunnen helpen bij het vergroten van de toegang tot positieve herinneringen, is het bijhouden van een dagboek. Hoewel dit iets is dat verder moet worden bestudeerd, kan het nuttig zijn om zowel positieve als negatieve gebeurtenissen die zijn gebeurd op te schrijven, na te denken over hoe deze uw gedachten en stemming beïnvloedden. Dit is echter mogelijk geen effectieve methode voor mensen die worstelen met klinische niveaus van depressie. In deze gevallen kunnen onze bevindingen het beste worden toegepast in gevestigde behandelingen om de effecten ervan mogelijk te verbeteren.

Sommige mensen die lijden aan een klinische depressie kunnen worstelen met het onthouden van specifieke positieve gebeurtenissen. Voor deze mensen kan het trainen van een positieve geheugenherstelfunctie het beste werken als het wordt gecombineerd met bestaande behandelingen, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT).

Het oproepen van blije herinneringen kan het risico op depressie bij kwetsbare tieners verminderenHet schrijven van leuke herinneringen kan goed zijn voor je geestelijke gezondheid. kryzhov / Shutterstock

In CBT worden patiënten vaak getraind in het gebruik van technieken om negatieve gedachten uit te dagen. Onze studie suggereert dat het kunnen herinneren aan specifieke positieve gebeurtenissen uit het verleden ("die dag dat ik een hoog cijfer kreeg voor wiskunde") kan helpen negatieve gedachten te ontkrachten ("Ik ben stom").

Toekomstig onderzoek zou moeten onderzoeken of dit vermogen om specifieke positieve herinneringen te herinneren kan worden getraind en of dit de therapieresultaten in kwetsbare jongeren zou verbeteren.The Conversation

Over de auteur

Anne-Laura Van Harmelen, Senior Research Associate bij de Afdeling Psychiatrie, University of Cambridge

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Related Books:

{amazonWS: searchindex = Boeken; trefwoorden = gelukkige kinderen opvoeden; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}