Iedereen is een werk in uitvoering. Ik ben een werk in uitvoering.
Ik ben nooit gearriveerd ... ik ben nog steeds aan het leren.
- Renée Fleming  

(Opmerking van de uitgever: Hoewel dit artikel is bedoeld om kinderen te helpen emotionele gezondheid te bereiken, zijn de leerstellingen ook van toepassing op volwassenen, ongeacht hun leeftijd.)

In mijn eerste echte baan herinner ik me dat ik op mijn hoofdkantoor zat en een e-mail stuurde toen ik me boos voelde. Het duurde niet lang voordat mijn baas, Rich, die de CEO was, me naar zijn kantoor riep en zei: "Maureen, ik wil dat je de vierentwintiguurregel toepast." Omdat ik niet wist wat deze regel was, informeerde ik, en Rich legde zijn verzoek uit dat ik vierentwintig uur moest wachten voordat ik reageerde op een e-mail die me irriteerde of boos maakte. Ik was het snel eens, aangezien ik pas tweeëntwintig jaar oud was en mijn eerste professionele baan wilde behouden. Ik wist niet dat na vierentwintig uur mijn woede altijd verdween en ik kalm kon reageren. Dit was vooruitgang.

Kinderen boeken ook stapsgewijs vooruitgang, vooral omdat ze emotioneel gezonder worden. Op een dag stopt uw ​​kind met het duwen van zijn broer en gaat in plaats daarvan weg te lopen terwijl hij boos is. Niet perfect, maar zeker vooruitgang. Ons doel om emotioneel gezonde kinderen te verhogen, is hen te begeleiden om emoties te herkennen, hen te helpen begrijpen wat ze kunnen doen om ermee om te gaan en hen te helpen betere keuzes te maken. Het betekent niet dat uw kind in dertig dagen van grote driftbuien naar driftbui gaat - hoewel dat mogelijk is. Wat het wel betekent, is dat met hulp dingen beter worden.

Mijn cliënt Max, acht jaar oud, is een perfect voorbeeld. Hij kwam eerder dit jaar naar me toe vanwege zijn woedekwesties op school. Angela, zijn moeder, was uitgeput van het krijgen van dringende telefoontjes van de directeur. Als een alleenstaande moeder wiens stress begrijpelijkerwijs een recordhoogte had, had ze hulp nodig. Ik legde contact met Max en realiseerde me dat hij twee jaar eerder nog steeds verdriet had over zijn vader en dat zijn woedeproblemen pas opkwamen tijdens de maand dat zijn school vaders (ouch) vierden. Dus hielp ik Max om constructief zijn diepe gevoelens te uiten en nieuwe hulpmiddelen te leren om zijn woede te verwerken, waardoor hij in een positieve richting ging.

Wat ik zeker weet, is dat de kinderen van vandaag slimmer zijn dan ooit en kunnen leren omgaan met hun emoties. En een beetje begeleiding kan een lange weg gaan, dus begin waar je bent, en voor je het weet, zal er vooruitgang zijn.

Leren om emotioneel gezond te zijn

Je emoties volgen je gedachten
net zo zeker als babyeenden hun moeder volgen.
-- DAVID D. BRANDWONDEN  

Kinderen die een emotioneel evenwicht ontwikkelen, leren hoe ze hun lichaam en emoties kunnen reguleren, wat begint met hun gedachten. Ze beginnen in te zien dat ze groter zijn dan hun grootste emoties en dat ze de leiding hebben.

Kinderen begeleiden op het pad van positieve emotionele gezondheid, en hen helpen de vaardigheid van balans te leren, betekent dat we hen helpen bij het verwerven van:

• cognitieve controle
• emotioneel bewustzijn (kennis)
• zelfcontrole (gedragsaanpassing)
• besluitvormingsvermogen

Uiteindelijk willen we onze kinderen helpen slimme keuzes te maken, zelfs als ze last hebben van uitdagende emoties zoals frustratie, afkeer of woede. Hoe meer jongens en meisjes oefenen om constructief emoties te uiten - vooral de lastigste, zoals woede, die zo snel bewegen - hoe beter ze kunnen doen op het moment dat je er niet bent en ze iemand op de speelplaats willen duwen. Door oefening leren ze weg te lopen en een slimmere keuze te maken.

Iets dat ik aan kinderen vertel, is dat het goed is om iemand te willen slaan, maar iemand raken is niet acceptabel (tenzij het natuurlijk om zelfverdediging gaat). Er zijn echt geen ongezonde emoties, maar dat is wat we met hen doen.

Meer nuttige emoties, zoals compassie en dankbaarheid, brengen uw kinderen op natuurlijke wijze in de richting van een emotioneel evenwicht, terwijl het uitdagen van emoties zoals jaloezie en woede hen uit balans brengt. Dus samen met het omgaan met uitdagende emoties, willen we onze kinderen helpen om positieve innerlijke kwaliteiten en emoties te ontwikkelen, zoals mededogen, vriendelijkheid en vrijgevigheid, die hen mogelijk in de richting van welzijn brengen.

De emotionele gezondheidsvergelijking

Net zoals uw auto soepeler rijdt en minder energie nodig heeft om sneller en verder te rijden wanneer de wielen perfect op één lijn staan, presteert u beter wanneer uw gedachten, gevoelens, emoties, doelen en waarden in balans zijn. - BRIAN TRACY

Kinderen zijn allemaal verschillend, vooral in hun persoonlijkheid en emotionele neigingen. Het is geen verrassing dat sommigen de neiging hebben tot verdriet en anderen een blije persoonlijkheid hebben. Maar wat de unieke persoonlijkheid en emotionele behoeften van uw kinderen ook zijn, ze hebben u nodig om verbinding te maken en hen emotioneel te coachen in de richting van zelfbeheersing.

Kinderen leren hoe emoties werken, wat te doen met de uitdagende en hoe ze hulpvaardige mensen kunnen creëren en hoe ze aandacht kunnen schenken aan hun lichaam en gevoelens om emotioneel gezond te worden. Ze hebben de directe ervaringen om nieuwe ideeën en hulpmiddelen in de praktijk te brengen en te verfijnen hoe ze zichzelf naar betere gevoelens bewegen.

Voorbij de mindset van emotionele gezondheid zijn de gewoonten of gewoonten die, wanneer ze regelmatig worden gedaan, positieve paden kunnen effenen in de zich ontwikkelende hersenen van uw kinderen. In plaats van in gebreke te blijven tot een reflexmatige reactie zoals schreeuwen, leren ze bijvoorbeeld dat ze een aandachtig moment kunnen nemen of hoepels kunnen schieten in de achtertuin.

Deze eenvoudige vergelijking van mindset plus gewoonten staat gelijk aan emotionele gezondheid is het uitgangspunt om uw kinderen te helpen om van reactiviteit naar reactievermogen, rigiditeit naar flexibiliteit en onvoorzichtigheid naar zorgvuldige keuzes te gaan. Het zet een pad waar je nu weet waar je naartoe gaat en kan helpen om je kinderen in die richting met je mee te laten gaan, hopelijk met meer gemak.

Gewoontes Gezondheid creëren

We zijn wat we regelmatig doen.
-- WILL DURANT  

Het creëren van gewoonten kan ons helpen om elk doel te bereiken, of het nu gaat om het opbouwen van spieren in de sportschool of om te leren kalmeren en centreren. De kracht van gewoonte is onmetelijk. In haar boek Beter dan eerst, Vertelt Gretchen Rubin hoe gewoonten beetje bij beetje onze levens veranderen, vooral wanneer we die gewoonten plannen.

Wanneer we iets regelmatig doen zonder eraan te hoeven denken, wordt het een gewoonte. Hoewel ik de ontwikkeling van de geest heb aangemoedigdfulness bij kinderen en onszelf, is er ook een krachtige bondgenoot in gedachtenminderness. Gewoonten helpen ons weerstand te bieden en onze geest uit de vergelijking te halen. Het vermogen om een ​​gewoonte te creëren helpt ons om niet iets te overdenken, en of het nu de sportschool raakt of een dank of ademoefening doet met onze kinderen, het raakt hard in ons leven.

Het creëren van gewoonten van positieve emotionele gezondheid met onze kinderen kan hen helpen hun emoties onder de knie te krijgen en gelukkiger te worden. Kinderen bouwen hun leven op wat we hen laten zien, de woorden die we tegen hen zeggen en de gewoonten die we hen helpen creëren. Het is aan ons om hen te helpen gezondere gewoontes op te bouwen, vooral als ze willen stoppen, kalmeren en zichzelf weer emotioneel in balans brengen.

Regelmatige gewoonten, geen periodieke gewoonten, zijn belangrijk om bij kinderen te koesteren. Ze helpen kinderen het vermogen te krijgen om sneller te kalmeren, ondanks wat er ook gebeurt, en dan terug te keren naar hun centrum.

Mijn suggestie is om één ding te kiezen en het op te nemen in je emotionele gezondheidsprogramma. Of dat nu samen mediteren of dagelijkse dankbaarheid is, het toevoegen van één ding heeft echt een grote kracht. Voordat je het weet, veranderen dingen en gebeurt er vooruitgang.

Eén familie die ik ken, voegde een Peace Corner toe aan hun huis, dus wanneer hun kinderen overstuur waren, konden ze naar die hoek gaan, die vol zat met boeken, knuffelbeesten, kunst en spelletjes, om zichzelf te kalmeren en hun centrum te herwinnen. Een keer vertelde de vijfjarige Samuel aan zijn moeder toen ze boos was: "Mam, ik denk dat je vijf minuten nodig hebt in de Peace Corner", en ze grinnikte omdat het waar was.

Drie stappen naar succes

Succes is niets meer dan
een paar eenvoudige disciplines, die elke dag worden beoefend.
-- JIM ROHN  

Elke stap kan een boek vullen, maar ik heb ze vereenvoudigd zodat we ze aan onze kinderen kunnen onderwijzen en een rolmodel kunnen maken:

1. hou op
2. kalmte
3. maak een slimme keuze

Stop: Zoals u weet, bewegen kinderen snel, en hen helpen langzamer te gaan en te stoppen is de eerste stap om hen te helpen emotionele richtingen te veranderen. De emotie kan iets nuttigs zijn, zoals opwinding, maar te veel ervan kan ertoe leiden dat ze iets omverwerpen in de eetkamer, dus de drie stappen zijn voor emoties die zowel nuttig als uitdagend zijn. Als kinderen uitdagende emoties ervaren, is het natuurlijk essentieel om hun momentum te vertragen en hen te helpen hun emotionele boot in een nieuwe, gezondere richting te sturen.

Kalmte: Kalmeren is iets wat we in ons leven leren, maar zeker de dingen die me als kind hielpen te kalmeren, helpen me nog steeds als volwassene te kalmeren. Vergeet niet dat u uw kinderen helpt om levenslang gereedschap te ontwikkelen voor kalmeren en centreren. Ik ben opgegroeid aan de oostkust en ik zou de natuur ingaan om me kalm te voelen, en vandaag, aan de westkust, blijft dat nog steeds mijn nummer één manier om me ontspannen te voelen (naast meditatie en lachen). Hoewel ik misschien meer bomen heb geklommen toen ik klein was, vandaag, wanneer ik alle tien tenen in het zand heb, stijgt mijn spanning onmiddellijk.

Maak een slimme keuze: Naast stoppen en kalmeren is het vermogen om een ​​slimme keuze te maken essentieel. Of een kind nu besluit te schreeuwen of diep adem te halen, haar zus te duwen of haar woorden te gebruiken, een boek door de kamer te gooien of weg te lopen, deze keuzes hebben allemaal een impact. Keuzes kunnen het beste worden gemaakt wanneer de emotionele intensiteit van een situatie is afgenomen. Daarom gaat stap 2, kalm, vooraf aan het maken van een slimme keuze.

Keuzes die goed zijn voor u en goed voor anderen zijn slimme keuzes. Hoewel ik specifiek spreek over emotioneel geladen keuzes, kunnen ze echt keuzes zijn over alles in het leven. Als je kind haar verjaardagsfeestlijst zou plannen, zou ze kunnen nadenken over wat ze zou willen eten en wat anderen leuk zouden vinden - en dat is een slimme keuze.

Emotionele groei

Doe je best totdat je het beter weet.
Als je dan beter weet, doe het dan beter.
-- MAYA ANGELOU  

Onze kinderen coachen om hun emoties te herkennen, leren te kalmeren en betere keuzes te maken wanneer een grote emotie een groei is. Het kan in sommige momenten rommelig en lelijk zijn, maar het is hoe groei eruit ziet. Net zoals het lotuszaad, dat door het vuil gaat en door water omhoog stuwt om te bloeien, moeten we door het vuil van ons leven gaan om te bloeien. Hetzelfde geldt voor kinderen en voor ons, omdat we hen helpen groeien in de mensen waarvan ze zijn geboren.

Een manier om emotionele groei bij kinderen te bevorderen, is door ze te helpen inzien dat wat ze ook uitzenden, op de een of andere manier, in een bepaalde vorm of vorm aan hen wordt teruggegeven. Als ze bijvoorbeeld iemand onvriendelijk behandelen, krijgt ze waarschijnlijk iets onvriendelijks terug. Kinderen die over dit boemerangeffect leren, willen natuurlijk goede dingen het universum in sturen, wat betekent dat ze er (emotioneel gesproken) goede dingen voor terug krijgen.

Als volwassenen kennen we het als de wet van oorzaak en gevolg, maar gebruiken we de term boemerang is een geweldige manier om het uit te leggen. (Boeddhisten noemen het je verlichte eigenbelang, dat erkent dat je door goed te zijn, betere dingen in je leven laat stromen.)

Dus in het proces van het verhogen van emotioneel gezonde kinderen, moeten we flexibel en standvastig blijven in onze toewijding om hen te helpen vaardigheden van emotionele gezondheid te leren, zelfs wanneer het rommelig en uitdagend is. Omdat het nooit een rechte lijn is, maar vooruit, achteruit, zijwaarts en dan soms een kwantumsprong. Ons doel is om er voor onze kinderen te zijn om hen te begeleiden en samen te groeien.

Samen leren

Ik ben nog aan het leren.
-- MICHELANGELO, toen hij zevenentachtig was  

Kinderen coachen op hun emoties vereist dat we ons emotionele huis op orde krijgen (of houden) en onszelf even wat verslappen. Niemand is perfect en we leren allemaal. Sommige dagen leren we geduld, verdraagzaamheid en vergeving, terwijl andere dagen leren over lachen en vreugde. De lessen zijn constant, maar de beloningen zijn geweldig wanneer we de kinderen van vandaag grootbrengen om te zijn wie ze zijn geworden.

Wat ik vanuit mijn gezichtspunt zie, is dat de beste ouders, leraren en volwassenen naast kinderen leren en geen moeite hebben om te zeggen: "Ik weet het niet" als ze het oprecht niet weten, maar in plaats daarvan proberen ze te leren samen. Herfst bijvoorbeeld, op achtjarige leeftijd, verloor onlangs een van haar beste vrienden voor kanker en haar moeder zei: "Schat, ik weet niet waarom dit is gebeurd." Haar moeder gaf haar geen nepverklaring, maar besloot te worden eerlijk en bied haar oprechte troost terwijl ze haar helpt door haar verdriet heen te werken.

Het proces van samen leren betekent ook dat we fouten kunnen maken met onze kinderen, maar we kunnen de ouder-kindrelatie herstellen als dat gebeurt. Een vader die ik ken, laat soms vloeken in de auto vliegen, en zijn zoon vindt het hysterisch, maar de vader zorgt ervoor dat hij zijn zoon vertelt dat die woorden niet herhaald mogen worden, en hij verontschuldigt zich bij hem. Samen leren kent vele facetten, waaronder:

• het herstellen van de ouder-kindrelatie (wanneer zich emotionele ongelukken voordoen)
• gericht op partnerschap (versus straf)
• eerlijk zijn (op passende leeftijd)
• authentiek zijn
• lol

Al deze facetten zijn onderdeel van het leren over hoe emoties werken, wat je kunt doen om je vandaag beter te voelen en hoe je de innerlijke kwaliteiten kunt ontwikkelen die gelukkiger ervaringen in je leven trekken. Want hoe beter je je voelt, hoe beter het gaat.

De kinderen van vandaag zijn krachtige scheppers en hebben het vermogen om eerder vroeger dan later welzijn voor zichzelf te creëren. Ze hebben gewoon de ideeën, tools en oefening nodig, samen met wijze instructie en mentoren, om hen te coachen in hun grootsheid. Ze kunnen op zichzelf goed zijn, maar om echt geweldige, medelevende en vriendelijke wezens te zijn in een soms niet zo vriendelijke wereld, heb je moed, innerlijk vertrouwen (of zoals velen zeggen: gruwelijk) en een gemeenschap van gezonde mensen nodig die zeggen: "Kom deze weg."

Auteursrechten ©2018 van Maureen Healy.
Overgenomen met toestemming van New World Library
www.newworldlibrary.com.

Artikel Bron

The Emotionally Healthy Child: kinderen helpen kalmeren, centreren en slimmere keuzes maken
door Maureen Healy.

Hoewel opgroeien nog nooit zo gemakkelijk is geweest, biedt de wereld van vandaag onmiskenbaar ongekende uitdagingen voor kinderen en hun ouders. De positieve kant, citeert Maureen Healy, is een wijdverspreide erkenning dat emotionele gezondheid, veerkracht en evenwicht kunnen worden geleerd en versterkt. Healy, die een "wild kind" was, de soort, schrijft ze die babysitters verliet "zich afvragend of ze kinderen wilden" kent haar onderwerp. Ze is een expert geworden op het gebied van onderwijsvaardigheden die inspeelt op de hoge gevoeligheid, grote emoties en hyper-energie die ze zelf heeft ervaren.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen. Ook verkrijgbaar als Kindle-editie.

Over de auteur

Maureen Healy is de auteur van Het emotioneel gezonde kind en Groeiende gelukkige kinderen, die de Nautilus en Readers 'Favorite book awards in 2014 won. Een populair Psychology Today blogger en gewilde openbare spreker, Maureen loopt een wereldwijd mentorprogramma voor kinderen van basisleeftijd en werkt samen met ouders en hun kinderen in haar drukke privépraktijk. Haar expertise in sociaal en emotioneel leren heeft haar over de hele wereld meegenomen, waaronder het werken met Tibetaanse vluchtelingenkinderen aan de voet van de Himalaya in klaslokalen in Noord-Californië. Bezoek haar online op  www.growinghappykids.com.

Bekijk een interview met de auteur:

{youtube}https://youtu.be/jUA4Y_IRtro{/youtube}

Verwante Boeken

at InnerSelf Market en Amazon