De waarom en hoe slaaptraining voor uw kinderen

De waarom en hoe slaaptraining voor uw kinderen Een baby in slaap laten komen kan vermoeiend zijn. Marcos Mesa Sam Wordley / Shutterstock.com

Voor duizenden jaren, moeders hebben slaapliedjes gezongen om hun baby's en kinderen te helpen in slaap te vallen. In recentere tijden zijn gadgets en apparaten uitgevonden en op de markt gebracht om het vermoeide kind - en de vermoeide ouder - te helpen.

Een van deze apparaten is de afgelopen jaren gekoppeld aan de tragische dood van 32-baby's. Fisher Price onlangs teruggeroepen zijn Rock 'n Play Sleeper na de dood.

De populariteit van het apparaat en anderen toont het wijdverspreide verlangen om kinderen en baby's te laten slapen. Overweeg dat bijna 30% van de jonge kinderen ervaart slaapproblemen die klinische aandacht verdienen.

Als gedragsdeskundige voor slaapgeneeskunde voltooiden we postdoctorale training in beoordeling en behandeling van gedragsslaapproblemen bij kinderen en tieners. Onze kennis van pediatrisch slaaponderzoek suggereert dat kinderen de slaapproblemen niet zullen ontgroeien en zelfs slaapproblemen verslechteren na verloop van tijd. Toch zijn kinderen met slaapproblemen niet voorbestemd om voor altijd slaapgebrek te krijgen. Er zijn slaaptrainingsmethoden voor baby's en jonge kinderen die kunnen werken.

Slaap, mijn kind ... dus ik kan ook

De waarom en hoe slaaptraining voor uw kinderen Een moeder schommelt haar baby in slaap. FamVeld / Shutterstock.com

We slapen artsen hebben gezien dat slaapproblemen correleren met een groot aantal problemen overdag, zoals overactiviteit en aandachtstoornissen, slechte schoolprestaties, en overdreven humeurigheid en prikkelbaarheid. Zoveel als 20% van volwassenen ervaart aanhoudende slapeloosheiden velen kunnen hun slaapproblemen traceren tot in de kindertijd.

De meest voorkomende slaapproblemen bij jonge kinderen zijn moeilijkheden om in slaap te vallen bij het naar bed gaan, ontwakende nachtelijke ontwaken, of speciale omstandigheden nodig hebben om in slaap te vallen, zoals de aanwezigheid van een ouder. Deze problemen veroorzaken op hun beurt waarschijnlijk ouderlijke stress en de volgende dag stoornissen voor het hele gezin.

Mensen stellen slaap vaak gelijk met "vermoeidheid" en "vermoeidheid". slaap is zijn eigen proces. Het is een interactie van slaapbevorderende herschemicaliën en consistente dagelijkse ritmes van ontwaken en slaap die worden veroorzaakt door blootstelling aan fel licht in de ochtend. De sterke lichtsignalen onderdrukken het slaapbevorderende hormoon melatonine.

De duisternis daarentegen signaleert de hersenen via directe verbinding van receptoren in het oog: "Produceer melatonine; Ga slapen. "Aan het eind van de dag is er niets dat ouders veilig kunnen doen om hun kinderen te laten slapen. Maar er zijn veel dingen die ouders kunnen doen om hun kinderen de vaardigheden te leren die nodig zijn voor een goede nachtrust.

Slapeloosheid reageert goed op een aantal gedragsbehandeling interventies.

Van het uitschreeuwen tot het aanleren van een vaardigheid

De waarom en hoe slaaptraining voor uw kinderen Tijdige controles van een baby kunnen effectiever zijn dan constant naar hem of haar te kijken. Elnur / Shutterstock.com

Veel gezinnen hebben gehoord van de conventionele "cry-out" -benadering - formeel bekend als ongemodificeerde extinctie. Hoewel onderzoek de effectiviteit van deze methode bij baby's en jonge peuters ondersteunt, is het onze klinische ervaring dat maar weinig ouders deze aanpak draaglijk vinden. Verder is "uitroept" niet bedoeld voor gebruik bij oudere peuters of kinderen in de kleuterklas.

In plaats daarvan wordt een methode genoemd gegradueerde extinctie is de steunpilaar van de huidige gedragsinterventie voor bedtijdweerstand en slaapassociatieproblemen. Er zijn verschillende benaderingen, die worden gebruikt vanaf de kindertijd tot de kindertijd, en die bestaan ​​uit technieken zoals getimede controles of de 'wandelstoel'.

Bij getimede controles gaan ouders de slaapkamer binnen en verlaten ze de kamer volgens een strikt getimed schema. Dit verbreekt het verband tussen probleemgedrag van kinderen, zoals huilen en uitroepen, en ouderlijke reactie.

De wandelstoel methode houdt in dat de ouder steeds verder van het kinderbed naar buiten de slaapkamerdeur gaat en uiteindelijk terug naar het eigen bed van de ouder. Onze klinische ervaring is dat er soms een combinatie van deze methoden nodig is.

Hoewel deze procedures het belang benadrukken van het beperken van de aandacht voor probleemgedrag, verschillen ze van ongewijzigd uitsterven door aandacht te geven aan positief slaapgedrag, zoals rustig in bed liggen.

Overweeg een kind met een lange geschiedenis waarin ouderlijke aanwezigheid nodig is om in slaap te vallen. Van het kind kan worden gezegd dat het een tekort aan vaardigheden heeft om zelf niet in slaap te kunnen vallen. In slaap vallen kan worden vergeleken met het leren fietsen, eerst met trainingswielen, vervolgens zonder, en dan zonder dat de ouder het stuur op zijn plaats houdt. Beetje bij beetje neemt de ouder haar hand weg, en het kind leert evenwicht en uiteindelijk peddelt het alleen.

Bij slaaptraining leert de ouder het kind gedrag te oefenen dat compatibel is met de slaap, zoals stil liggen en stil in bed met hun hoofd op het kussen. Wanneer de ouder om de vijf minuten de kamer binnenkomt om te zeggen: "Goed werk in bed blijven liggen en zo liggen" en een korte zoen en schouderklopje biedt, weet het kind precies wat de ouder tevreden stelt. Zodra het kind leert stil te liggen en nog steeds in bed ligt, neemt de slaapfysiologie het over.

Gezonde slaap nu, gezonde slaap op volwassen leeftijd

Veel ouders kunnen ten onrechte denken dat slaaptraining schadelijk is voor de ouder-kindrelatie of gehechtheid binding. Sterker nog, we stellen dat gezonde hechtingsobligaties worden gevormd door een hoge mate van versterkende ouder-kindinteractie, zoals die gebruikt worden om gedrag aan te leren dat compatibel is met slaap.

Slaaptraining op jongere leeftijd kan op latere leeftijd beschermen tegen ernstige slaapproblemen. Bijvoorbeeld bij het begin van de puberteit tieners ervaar een natuurlijke biologische verschuiving die ervoor zorgt dat ze later naar bed gaan en later wakker worden.

Voor de meesten neemt deze voorkeur niet af tot jongvolwassenheid. Als deze natuurlijke verschuiving in bedtijd en waaktijd gepaard gaat met al problematische slaapgewoonten die in de kinderjaren zijn opgedaan, kunnen de resultaten ernstig zijn. Kinderen kunnen krijgen achter op school omdat ze tijdens de les in slaap vallen, of als ze spijbelen. Bovendien, wanneer tieners zichzelf probleemslaapschema's proberen te corrigeren, merken ze vaak dat ze niet in staat zijn om gemakkelijk in slaap te vallen bij een geschikte bedtijd. Velen eindigen met buitensporige tijd wakker te zijn in bed, waardoor ze gevaar lopen chronische slapeloosheid dat kan tot ver in de middelbare leeftijd blijven bestaan.

Dus, dat gesprek dat je denkt te hebben met de kinderarts van je kind: het is zo. Uw kinderarts kan u ook helpen beslissen wanneer het tijd is om speciale zorg te zoeken met een gedragsslaap specialist or slaapgeneesheer arts.

Als je kind niet slaapt, verlies dan geen hoop. Verandering is mogelijk. Je hebt al lesgegeven en zal je kind veel belangrijke lessen in het leven blijven leren. Met doorzettingsvermogen, goede informatie en de bereidheid om nieuwe dingen te proberen, gezonde slaapgewoonten en een goede nachtrust zijn binnen handbereik.

Over de Auteurs

Ryan Anderson, onderzoeker, kinderpsychologie, University of Pittsburgh en Hannah Ford, onderzoeker, pediatrische slaapstoornissen, University of Pittsburgh

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}